、朋友、閨密都可以，把你的難過通通的說出來，能讓自己舒服很多。
2.適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄
適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄很多媽媽產(chǎn)后抑郁都是因?yàn)殚L時(shí)間的怨氣堆積起來的。因?yàn)榈貌坏桨l(fā)泄，照顧寶寶太過勞累，所以就會(huì)變得抑郁。所以適當(dāng)?shù)臅r(shí)候是可以讓自己發(fā)泄一下的，只要把自己內(nèi)心的煩惱發(fā)泄出來了，自然就不會(huì)抑郁了。但是發(fā)泄也要注意不要傷害到別人。
3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)讓自己的身體放松。當(dāng)身體放松了，心情也自然好起來了。相信運(yùn)動(dòng)會(huì)給自己帶來一個(gè)神奇的感覺的