經(jīng)期補(bǔ)血的食物
很多的女性都有月經(jīng)不正常的情況
，經(jīng)常會有月經(jīng)量少，或者是經(jīng)期腹痛，痛經(jīng)的情況特別的嚴(yán)重
。如何去改善痛經(jīng)的問題
，是因為經(jīng)血排污不暢導(dǎo)致的
，所以說吃一些補(bǔ)血的食物
，幫助女性排污
，是不錯的選擇
，來看看這些食物的介紹
。
發(fā)菜
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發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑
，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血
，常吃又能使發(fā)烏黑，發(fā)菜可以煮湯食用
，對于補(bǔ)氣血
，緩解經(jīng)期不調(diào)有一定的好處，而且也可以提高免疫力
。
龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉
，福肉，每年夏季有新鮮龍眼上市
，這是民間熟知的補(bǔ)血食物
，因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B
、葡萄糖
、蔗糖等能治療健忘、心悸
、神經(jīng)衰弱之不眠癥
，女性出現(xiàn)經(jīng)血滯留，出現(xiàn)腹痛的情況
，不妨吃點龍眼
，可以有很好的補(bǔ)血的作用，而且也可以有排污的功效
。
黑豆
我國古時向來認(rèn)為吃豆有益
，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)
，黑豆的吃法隨各人之便
，適合女性經(jīng)期食用
，可以主題哪個，或者是煮粥吃
，可以促進(jìn)經(jīng)血排除
。
金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍
，鐵質(zhì)含量豐富
，其他還有維生素A、B1
、C
、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用
。這些營養(yǎng)素是人體所需，可以補(bǔ)充女性所需的營養(yǎng)
，而且也可以讓經(jīng)血更加的順暢
。
關(guān)于幾款女性補(bǔ)氣血的食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容
，很多女性氣血不足
，才導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)的情況，所以說一些好的食物適合經(jīng)期食用
，上面的這些食物不妨試試
，補(bǔ)氣血，幫助排污
。
月經(jīng)期吃什么補(bǔ)氣血
Miss護(hù)明白大姨媽必須好好招待
，那幾天總有這些那些需要注意的地方，飲食方面的話Miss護(hù)就在這里再補(bǔ)充一些建議吧～
1
、紅棗花生湯
。花生
、紅棗先泡1小時
，胃不好的朋友紅棗可以泡后去殼去核，（因為紅棗皮較硬可傷胃壁）
。然后將花生
、紅棗放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小時以上，調(diào)入紅糖調(diào)味
。生理期的時候喝一下
，有補(bǔ)血、益氣的功效哦
，還可以調(diào)經(jīng)和增加身體抵抗力
。
2
、黑木耳蓮藕湯。將藕
、白蘿卜
、旱蓮草和木耳洗凈。木耳先泡在一邊
，藕切片
、白蘿卜切塊、旱蓮草也可以切小段
。然后幾樣食材一起放入水中煮
，待水沸后改小火熬半小時以上，可加入適量紅糖調(diào)味
。大姨媽走了之后
，可以用這湯止血固經(jīng)，適用于月經(jīng)過多
、貧血體虛等情況的哦
。
3、姜棗紅糖水
。干姜30g
、桂枝5g、大棗30g洗凈
，干姜切末
，大棗去核，可以事前泡一下
，脾胃不好的可以剝?nèi)ゴ髼椀钠?div id="4qifd00" class="flower right">
，然后加紅糖30g煮，水開后再熬15分鐘以上
。這道飲品可以舒緩姨媽痛等一些經(jīng)期不適哦
。
4、花茶：用月季花
、或者玫瑰花
、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶
，可以加入適量砂糖調(diào)味
。這花茶不僅有理氣、活血的功效
，還可以調(diào)理月經(jīng)不調(diào)
、痛經(jīng)等癥，改善女性膚色
。
希望Miss護(hù)的解答可以獲得親親的滿分采納
，愿親親以后每一個姨媽期都在溫柔中度過～
女性月經(jīng)期間吃什么食物補(bǔ)血好
生理期是女性每個月都會經(jīng)歷一次的事情
，而對于大多數(shù)人來說，這個時期也是非常令人困擾的
。
畢竟生理期時生冷辛辣刺激性食物和一些娛樂活動都無法進(jìn)行，而且經(jīng)期時有些女性也會出現(xiàn)長痘、腰酸背痛甚至痛經(jīng)等現(xiàn)象，這些都會影響到我們的日常生活。因此生理期是我們女性要十分重視的，而經(jīng)期時我們女性身體會流很多血
。
1、 紅棗是一種非常補(bǔ)血的食物，很多貧血的人也會經(jīng)常吃紅棗
。紅棗性暖
，可以改善人體血液循環(huán)，還能增加血液中紅血球的數(shù)量
，因此經(jīng)期或平時女性都可以吃紅棗
，不僅補(bǔ)血還能美嫩肌膚。
2、 紅糖性溫，也能補(bǔ)血益氣、健脾和胃，還能驅(qū)寒。因此經(jīng)期時痛經(jīng)的女性可以多喝紅糖有助于緩解痛經(jīng)的一系列不適癥狀
，還能補(bǔ)充身體能量
。痛經(jīng)時可以用紅糖煮生姜散寒止痛，平時也可多吃紅糖
。
3、 紅米富含蛋白質(zhì)，也有補(bǔ)血的功效
。南瓜含有人體所需的多種營養(yǎng)元素
，其中鋅和鐵元素都是對紅細(xì)胞很重要的微量元素，因此補(bǔ)血還可以吃南瓜
。此外
，冬瓜、胡蘿卜
、黑木耳等食物也都有一定的補(bǔ)血功效
。
補(bǔ)血的食物有很多，可以多吃富含鐵和鋅的食物，還有促進(jìn)血液循環(huán)的食物
。女性在生理期時要好好調(diào)養(yǎng)自己的身體
，及時補(bǔ)充流失營養(yǎng)才能保持健康。
經(jīng)期后有效補(bǔ)氣血的食物有哪些
女人月經(jīng)會失掉很多血
，月經(jīng)過后當(dāng)然是吃一些補(bǔ)血的食物會比較好
，但是很多人不是很清楚補(bǔ)血的食物有哪些。下面我分享了經(jīng)期后有效補(bǔ)氣血的食物
，一起來了解吧
。
經(jīng)期后有效補(bǔ)氣血的食物
1、紅棗
中醫(yī)認(rèn)為凡紅必補(bǔ)血
，而紅棗更是女性補(bǔ)血之最好選擇
，紅棗含有不僅含有豐富的氨基酸，同時還含有豐富的鐵元素
，具有美容養(yǎng)血安神之功效
。
2、阿膠
阿膠是女性補(bǔ)血第一品
，其具有補(bǔ)血養(yǎng)顏美容之功效
，貧血的女性可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍遣⒎侨巳硕歼m合利用阿膠進(jìn)補(bǔ)的
，特別是對于一些體濕的女性更不適合利用阿膠進(jìn)補(bǔ)了
。
3、枸杞子
枸杞素有滋陰補(bǔ)血
，養(yǎng)肝明目之功效
，對于經(jīng)常熬夜加班的小白領(lǐng)們而言，經(jīng)常用枸杞子泡水
，或者用枸杞子泡湯喝都是不錯的選擇
。
4、益母草
益母草可不僅僅是適合產(chǎn)后媽媽哦
，益母草本身就具有活血化淤之功效了
，特別是對于有貧血的女性而言，在經(jīng)期來臨之前適當(dāng)?shù)氖秤靡婺覆莸脑拕t有促進(jìn)月經(jīng)順暢的作用呢
。
5
、黑色的食物
中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物本身就具有補(bǔ)元氣的作用了，因此經(jīng)后多吃些黑色的食物也具有補(bǔ)血的作用
，像黑豆
，黑花生，黑米等都具有滋陰補(bǔ)血之功效
。
6
、富含鐵元素的食物
菠菜，牛肉
，豬肉
，魚肉等等其實都是具有補(bǔ)血之作用的
，當(dāng)然了如果用這些肉類同四物湯，八珍湯一起燉煮的話
，則可以使其發(fā)揮出更大的補(bǔ)血養(yǎng)生之功效
。
月經(jīng)后對補(bǔ)血好的湯
1、圓肉姜棗煲瘦肉
圓肉10克
、生姜3片
、紅棗15個、豬瘦肉300克
。
圓肉
、紅棗洗凈，紅棗去核
。豬瘦肉洗凈
，切塊。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)
，加入清水2500毫升(約10碗量)
，武火煲沸后，改為文火煲約2小時
，調(diào)入適量食鹽便可
。此量可供3～4人用。
2
、章魚干豬腳姜湯
章魚干1～2只(約150克)
、豬腳2只、生老姜1塊
。
章魚干略浸洗
。老姜切片
。豬腳去毛
、甲，洗凈
，斬件
，置沸水中稍滾片刻，再洗凈(即“飛水”)
。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)
，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后
，改為文火煲約2小時
，調(diào)入適量的食鹽便可。此量可供3～4人用
，章魚干
、豬腳可撈起佐餐用
。
3、百合白果牛肉湯
百合
、白果各50克
，紅棗8個，牛肉300克
，生姜3片
。
白果去殼，浸去外衣洗凈
。百合
、紅棗洗凈，并紅棗去核
。牛肉切為薄片
。先把百合、白果
、生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)
，加入清水2000毫升(8碗水量)，武火煲沸
，改文火煲至百合
、白果熟爛，加入牛肉滾至熟
，調(diào)入適量鹽和油便可
。
4、云苓黃精生蠔湯
云苓
、黃精各20克
，紅棗8個，新鮮生蠔300克
，雞肉350克
，生姜3片。
各藥材洗凈
，稍浸泡
，紅棗去核，生蠔浸泡
、洗凈
。鮮雞肉洗凈。然后生蠔和雞肉置沸水稍滾(即“飛水”)
，藥材用煲湯袋裝
。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗水量)，武火煲沸改文火煲2小時
，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可
。藥材棄之，此量可供3～4人用
。
5
、蓮藕紅豆白鴿湯
蓮藕750克，魷魚干
、紅豆各50克
，白鴿2只，紅棗5個
，生姜3片
。
蓮藕洗凈去節(jié)，切塊
。魷魚干浸透
，切中塊。紅豆
、紅棗洗凈
、浸泡并紅棗去核。白鴿宰洗凈
，去內(nèi)臟
，并置沸水稍滾片刻，再洗凈(即“飛水”)
，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)
，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后
，改文火煲約2小時
，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。供3～4人用
。
6
、花生杜仲牛尾湯
花生60克、杜仲20克
、牛尾1條
、生姜3片
。
花生洗凈
，浸泡。杜仲置鑊中灑上淡鹽水
，慢火炒干
。牛尾買時請售者代處理干凈，洗凈后放滾水中煮沸10分鐘
，再洗凈
。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)
，加入清水3000毫升(約12碗水)，武火煲沸后改為文火煲約3個小時
，調(diào)入適量食鹽和生油便可
。此量可供3~4人用。
7
、雙紅南瓜補(bǔ)血湯
南瓜500克
，紅棗10克，紅糖適量
。清水2000毫升
。
南瓜削去表皮挖瓤，洗凈
，切滾刀塊兒
。紅棗洗凈，去核
。將紅棗
、南瓜、紅糖一起放入煲中
，加水用文火熬至南瓜熟爛為止
。
8、黃芪淮山河蝦湯
黃芪
、淮山各30克
，當(dāng)歸、杞子各15克
，桔梗6克
，河蝦120克。
各藥物洗凈
，稍浸泡
。河蝦洗凈，剪去蝦頭
，并去殼
。先把中藥一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加入清水1500毫升(約6碗水量)
，武火煲沸后
，改為文火煲約40分鐘，其湯汁約為750毫升(約3碗水量)
，將其湯汁放進(jìn)鍋內(nèi)
，不要藥渣，加入蝦仁同煎約10～15分鐘，以熟為度
，調(diào)入適量食鹽便可
。飲湯食蝦，此量可供2～3人用
。
9
、歸耆雞湯
當(dāng)歸1錢，黃耆2錢
，雞腿1只
，水4碗。
首先
，將雞腿洗凈
，切塊，放入水中
，以大火煮開
。然后，放入黃耆
，和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸
，煮5分鐘，加鹽便可食用
。
10
、大棗淮山牛月展湯
淮山30克，大棗8個
，黨參
、圓肉各20克，北芪10克
，牛月展400克
，生姜3片。
各藥材洗凈
，稍浸泡
。牛月展洗凈，整塊不用刀切
，放進(jìn)滾水中煮片刻
，取出洗凈，即過“飛水”和“冷河”
。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)
，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后改為文火煲3個小時
，調(diào)入適量鹽
、油便可。牛月展可撈起切條狀
，拌醬油佐餐用
。
11、天麻燉雞湯
天麻30克(中藥店有售)
、老母雞1只
、生姜3片。
天麻稍浸泡
，洗凈
。老母雞宰洗凈，去臟雜
、尾部
，切塊。一起與生姜放進(jìn)燉盅內(nèi)
，加入冷開水1250毫升(約5碗量)
，加蓋隔水燉3小時便可。進(jìn)飲時方調(diào)入適量食鹽
，此量可供3～4人用
。
12、高麗參燉烏雞
高麗參10克
、紅棗6個
、圓肉10克、杞子15克
。
除高麗參外
，各藥稍浸泡，紅棗去核
，洗凈
。烏雞宰洗凈，切塊
，置沸水中稍滾片刻
，洗凈(即“飛水”)。一起放進(jìn)燉盅內(nèi)
，加入冷開水1250毫升(5碗量)
，加蓋隔水燉3小時便可。進(jìn)飲方下鹽
，為3~4人用
。
13、紅棗煲泥鰍魚湯
紅棗4～6個
、泥鰍魚500克
、豬瘦肉100克
，生姜3片。
紅棗去核
，泥鰍魚用鹽或稍熱的開水洗去生黏液
，去臟雜，再洗凈
，一起與生姜
、瘦肉下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)
，武火煲沸改文火煲2小時
，下鹽便可，為3～4人量
。
補(bǔ)氣血的最佳方法
一
、調(diào)脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認(rèn)為血液是通過脾胃運化而生成
，所以如果治療血證就需要重視調(diào)理脾胃!
飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜
、山藥、蓮子
、扁豆
、薏米等健脾益胃的食材。此外
，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克
、黃芪5克、白術(shù)3克
、淮山藥3克
、升麻3克，取其煎煮液400克
，泡花茶5克
，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣
、升陽止瀉之效
。
二、養(yǎng)肝血
中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”
，肝藏血
，主疏泄，有助脾胃運化
，所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個步驟
。
暴怒的情緒會傷肝傷脾，導(dǎo)致氣血損耗
，所以我們應(yīng)該注意切記生氣
，熬夜
，多注意睡眠，并且“久視傷血”
，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng)
，防止耗傷氣血。
三
、食藥膳
藥膳補(bǔ)氣血是比較常見的一種方式
，見效也是比較快的
，補(bǔ)氣可食“四君子湯”
，取人參10克、白術(shù)9克
、茯苓9克
、炙甘草6克，與羊肉燉食即可
。補(bǔ)血可用“四物湯”
，取白芍、當(dāng)歸
、熟地黃
、川芎各9克，放入250毫升水中
，煎至150毫升時
，空腹熱服。(本文旨在科普
，患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥
。)
例外在中藥當(dāng)中也不乏一些可以補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳品，例如當(dāng)歸
、川芎
、熟地、枸杞
、黃芪等等均有很好的調(diào)節(jié)機(jī)體補(bǔ)氣益血的功效!
四
、遠(yuǎn)寒邪
中醫(yī)認(rèn)為，“血得溫則行
，得寒則凝”
，寒邪會讓血液瘀滯，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢
，氣血生化受阻
，這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。
我們應(yīng)該注意遠(yuǎn)離寒邪
，冬季應(yīng)注意保暖
，夏季切勿貪涼
，經(jīng)常溫水泡腳，經(jīng)常做一做按摩
，對身體比較好好處!
五
、多運動
運動對身體健康非常重要，我們都知道經(jīng)常運動的人面色紅潤有光澤
，看起來生機(jī)勃勃
，這是因為運動有助于脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，供身體所用
，還可以疏通經(jīng)絡(luò)
，讓氣血充盈!
我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動，切記劇烈的運動
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