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女性調(diào)理身體活氣血的食療方

關(guān)愛女性健康 2023-04-26 12:54:55

女性調(diào)理身體活氣血的食療方

女性是一個(gè)特殊的人群

，容易出現(xiàn)很多的疾病
，對于健康會(huì)有一定的影響
，所以說女性首先要做的就是保護(hù)好自己的身體，吃一些具有活氣血的食物和食療方法進(jìn)行改善
，可以有調(diào)理身體的作用，而且也具有活氣血的功效，來看看這些具有活血的食譜
。

夏草老鴨湯

材料：冬蟲夏草5枚

、老雄鴨1只、黃酒
、生姜、蔥白
、食鹽各適量
。

做法：將老鴨去毛

、清洗內(nèi)臟
，放入開水中煮出白沫，將老鴨頭順頸劈開
，放入冬蟲夏草，用線扎好
，放入鍋中
，加入所有的佐料，再煮約2小時(shí)即可
。鴨肉可以有補(bǔ)充豐富營養(yǎng)物質(zhì)的作用，補(bǔ)氣血
，滋陰補(bǔ)陽
，還能有活氣血的功效
，可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生保健的食譜
。

花膠瘦肉羹

材料：花膠(或吻膠)150克，鮮豬瘦肉絲100克

，生姜絲5克，食鹽適量
。

做法：先將豬瘦肉洗凈切絲;然后將花膠用清水浸泡至軟

，再用熱的姜蔥水浸泡去腥味，切成細(xì)條放入壓力鍋內(nèi)
，加進(jìn)適量清水，用中火將其煲至糊狀
，然后再放入肉絲生姜攪拌均勻
，調(diào)味即可食用。這樣的一道養(yǎng)生食譜可以有滋補(bǔ)肝腎的作用
，對于養(yǎng)血美容養(yǎng)顏來說也起到了很好的保健的作用
，具有活血的效果。

太子參燉柴雞

材料：太子參8克

，柴雞250克，鹽
、蔥
、姜、料酒適量
。

做法：將柴雞切塊，在沸水中焯后

，將水倒掉
。將柴雞與太子參一起
，放入蔥
、姜、料酒
，加清水燉約2個(gè)小時(shí)，至熟透后加入鹽稍煮幾分鐘即可
。這道養(yǎng)生的食譜可以有滋陰補(bǔ)虛的作用
，特別是對于女性出現(xiàn)的氣血不足的問題有改善的作用，同時(shí)也可以有調(diào)理產(chǎn)后虛弱的功效
，具有活氣血的作用。

女性氣血不足應(yīng)該如何去調(diào)理?飲食方面是很重要的一個(gè)問題

，經(jīng)常吃一些具有補(bǔ)氣血的食譜可以有很好的改善的作用和效果
，而且也可以有提高人體免疫力的功效
，對于氣血不足的女性來說有活氣血的功效
，這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以經(jīng)常吃。

女人補(bǔ)氣血的食物具體有哪些

女人的美麗來自氣質(zhì)

，氣質(zhì)的散發(fā)少不了氣血的支持。女人一旦氣血不足的話
，會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)
、失眠多夢、腸胃不好等問題
。以下是我推薦的補(bǔ)氣血的食物，歡迎閱讀!
女人經(jīng)常吃什么可以補(bǔ)氣血
第一：板栗

中醫(yī)方面認(rèn)為
，板栗性溫
，服用之后能夠起到健脾補(bǔ)腎以及抵抗衰老的作用。現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，板栗之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如脂肪酸
、維生素以及礦物質(zhì)和膳食纖維都是身體必需的
，經(jīng)常服用能夠起到很好的降低血壓以及預(yù)防患有中風(fēng)以及冠心病的可能
。

板栗之中含有豐富豐富的鈣質(zhì)
，所以經(jīng)常服用板栗能夠起到補(bǔ)鈣的作用，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松具有非常有效的效果
。除此之外，如果出現(xiàn)了腰膝酸軟以及腰椎病的情況
，那么服用板栗也是能夠很好的減緩身體的不適
。

第二：鴿子肉

鴿子肉具有很好的益氣補(bǔ)血以及保健肝腎的作用，對于大病初愈以及月經(jīng)不調(diào)
、記憶力下降的人群來說非常更多適合，具有很好的補(bǔ)益作用
。鴿子肉能夠很好的起到補(bǔ)氣血的作用
，這主要就是由于它在服用之后能夠起到潤膚皮毛的功效，鴿子骨頭之中含有豐富的軟骨素
，服用之后能夠起到很好的提高皮膚細(xì)胞活力，對于改善血液循環(huán)具有非常重要的作用
，并且還能夠有效的增加皮膚的彈性
。鴿子肉之中含有豐富的泛酸，這種物質(zhì)對于治療脫發(fā)以及頭發(fā)干枯的情況有著很好的效果
。相比于其他的保健食物，鴿子肉更加容易被我們的身體吸收
，對于一些脾胃虛弱的人群來說非常的適合
。

第三：山藥

山藥對于我們的身體具有很好的補(bǔ)益作用，是一種很好的補(bǔ)氣血的食物
。我國的中醫(yī)名著之中具有記載
，山藥具有很好的益氣補(bǔ)腎的作用，對于治療拉肚子有著很好的效果
。山藥性平，在服用之后不僅能夠給我們很好的飽腹感
，同時(shí)還不容易出現(xiàn)腹脹的情況
，對于治療便秘效果也和好。

第四：土豆

服用土豆對于我們的身體具有非常多的好處
，特別是補(bǔ)益胃氣的作用非常的明顯。除此之外
，服用土豆之后還具有通便
、減肥、活血
、一起以及美容等等效果，女性經(jīng)常吃什么補(bǔ)氣血
，服用土豆是一個(gè)非常好的選擇
。土豆之中含有豐富的微量元素
，這些對于人體來說都是非常必須的
。

第五：香菇

香菇是一種味道鮮味的山珍，對于一些氣血虧損的人群來說是非常適合的
，服用之后對于身體具有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

第六：鯽魚

鯽魚是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N淡水魚
，服用之后具有很好的健脾
、補(bǔ)腎、一起的作用
，并且還能夠令沒有食欲的人胃口大開，特別是對一些患有糖尿病以及支氣管炎疾病的患者來說具有很好的滋補(bǔ)作用?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，給予之中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，很容易被我們的身體所吸收
，經(jīng)常服用能夠有效的增加身體的抵抗力
。

第七：鱔魚

鱔魚具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，對于肝
、腎
、脾等等具有很好的滋補(bǔ)作用?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，鱔魚之中含有豐富的DHA以及卵磷脂
，這兩種物質(zhì)經(jīng)常服用之后能夠起到調(diào)節(jié)血糖以及降脂的作用
，特別是一些身體虛弱或者是大病初愈的人群非常的適合
，很適合一些高血壓或者是冠心病的患者服用
。

第八：兔肉

兔子肉是一種非常好的保健以及美容的食物，服用之后能夠起到補(bǔ)中益氣的作用
，對于一些脾胃虛弱的人群以及中氣不足的人群來說是非常適合的
。除此之外
，兔肉之中還含有豐富的磷脂
，這種物質(zhì)能夠有效的保護(hù)我們的血管壁，能夠有效的預(yù)防身體出現(xiàn)高血壓以及冠心病
。

第九：南瓜

南瓜是很多人都喜愛的一種食物，不僅味道甘甜
，同時(shí)還帶有一股獨(dú)特的香味
。南瓜之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，常見的就有微量元素以及大量的植物蛋白質(zhì)以及微量元素和大量的氨基酸等等
。其中所含有的微量元素之中具有一種名字叫做鈷，這種物質(zhì)會(huì)幫助血液之中的紅血球正常的運(yùn)轉(zhuǎn)
，而鋅元素以及鐵元素等等都是補(bǔ)血所需要的關(guān)鍵元素
，所以說南瓜具有非常好的補(bǔ)血作用。
秋天吃什么補(bǔ)氣血
1
、山楂

山楂具有很好的開胃消食的作用
，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶
，因?yàn)樯介忻黠@地降低血清膽固醇、降血壓
、利尿
、鎮(zhèn)靜等功效
。可以強(qiáng)心
、增加冠脈血流
、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢哉f山楂是每個(gè)女人都該吃的“好臉色”食物
。

2
、黃鱔

中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性味甘，溫
，歸肝
、脾、腎三經(jīng)
，有補(bǔ)益氣血、溫陽益脾
、滋補(bǔ)肝腎
、祛風(fēng)通絡(luò)等功效。這種食物經(jīng)常服用能夠有效的補(bǔ)氣益血
，對于強(qiáng)健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚搭配豬肉吃
，藥效更好
。

3、豬肝

豬肝內(nèi)含大量鐵質(zhì)
、蛋白質(zhì)、維生素
、肝糖
、肝素等營養(yǎng)成分，是補(bǔ)氣血的佳品
。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能
，預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)
。

4、紅棗

俗話說：要使皮膚好
，粥里加紅棗
。紅棗的營養(yǎng)十分豐富
，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克
，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍
，故有“維生素C丸”之稱
。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃
，肥中益氣第一。所以
，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

5
、雞肉

雞肉性溫
，味甘
，有溫中
、益氣、補(bǔ)精
、養(yǎng)血的功效
。無論氣虛
、血虛
、腎虛，皆宜食之
。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣
，更能增加補(bǔ)氣作用
。因?yàn)槔想u脂肪較小，消化力弱的人也容易吸收
，不會(huì)虛不受補(bǔ)。

6
、黑豆

黑豆也是一種不容錯(cuò)過的強(qiáng)效補(bǔ)血食物
。黑豆含有花青素、蛋白質(zhì)
、維生素
、礦物質(zhì)等。我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益
，尤其是黑豆可以生血
、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便
，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。
養(yǎng)肝補(bǔ)血食療
1
、牛乳粳米粥

材料：牛乳250克
，粳米100克，白糖適量
。

做法：粳米淘洗干凈，放入鍋中
，加清水
，煮至半熟時(shí)，再加牛乳
，煮至粥成，調(diào)以白糖進(jìn)食
。

功效：本方有大補(bǔ)陰血功效
。適用于虛弱勞損，形體羸瘦
。

2、雙花粥

材料：粳米80g
，梅花5g(干品)
，刺玫花5g(干品)。

做法：先將粳米洗干凈
，放進(jìn)鍋里煮成粥，然后加入揉碎的梅花
，刺玫花
，略煮3分鐘左右就可以，可依據(jù)個(gè)人口味加入冰糖調(diào)味
。

功效：雙花粥非常適合食欲不佳者食用，能疏肝理氣，激發(fā)食欲
，健康的人食用則精神倍增
。

3、山藥紅棗糯米粥

材料：山藥100克
、紅棗10枚
、糯米100克
、白糖或冰糖適量
。

做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米
、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中
，加水共煮
，先武火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮
，至粥成時(shí)加入適量白糖或冰糖即可。

功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補(bǔ)氣
、養(yǎng)胃和中
，常服可健脾養(yǎng)胃
。

4
、黑木耳炒豬肝

材料：黑木耳150克
，豬肝200克
，淀粉
，料酒
，蔥末，姜絲適量
。

做法：黑木耳泡發(fā)洗凈撕朵
。豬肝洗凈切薄片
，在水淀粉中抓芡均勻
，在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中
，加料酒，蔥末
，姜絲
，精鹽煸炒至熟，倒出。鍋留底油
，用旺火將木耳炒至亮滑透香，倒回豬肝
，加味精
，香油炒勻即成。

功效：最佳補(bǔ)血
，補(bǔ)肝腎，明目之菜肴
，四季皆宜
。

5、猴頭菇冬瓜豬肉湯

材料：猴頭菇80g
，冬瓜500g
，田螺300g
，白術(shù)120g
，瘦豬肉120g
，陳皮1角，生姜1片
，細(xì)鹽少許。

做法：猴頭菇用清水浸透洗干凈
，切片
，備用。冬瓜用清水洗干凈
，保留冬瓜皮
，瓤和仁
，備用
。揀選活田螺約半斤重左右，用清水浸養(yǎng)24小時(shí)
，并勤換清水去掉田螺排出的泥污，再將田螺的尾部打破
，備用
。白術(shù)
、瘦豬肉和陳皮分別用清水洗干凈，備用
。生姜用清水洗干凈，刮去姜皮
，切一片
，備用。瓦煲內(nèi)加入適量清水
，先用猛火煲至水滾，然后放入以上全部材料
，候水再滾起
，改用中火繼續(xù)煲3小時(shí)左右，以少許細(xì)鹽調(diào)味
，即可以飲用。

功效：此湯有清肝解毒
、健脾開胃
、利尿消腫的作用。也適用于肝癌腹部結(jié)塊
，肝區(qū)疼痛
，腹脹
，精神不振
，身體消瘦，小便不暢等病癥
。

6
、天麻雪耳魚頭湯

材料：天麻
、雪耳各15~20克，鮮紫蘇葉3~5克
，大魚頭1個(gè)(約600克)
，生姜4片
。

做法：各物分別洗凈
。天麻、雪耳稍浸泡;把魚頭去鰓
，切塊
，煎至微黃，濺入少許熱水
。一起與姜下瓦煲
，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改文火煲約1個(gè)小時(shí)
，下鹽便可。

功效：養(yǎng)肝潤肺
、嫩顏潤膚
、延年益壽。

7
、麻油番茄豬肝湯

材料：豬肝150克
，番茄3個(gè)
，油3湯匙;米酒半湯匙;鹽適量
。

做法：豬肝用水沖凈切片，用冷水或淡鹽水浸泡30分鐘
，至水清
，中間換水2~3次;撈起用少許鹽
、生粉和生抽腌好備用
。番茄洗凈，每個(gè)切6瓣
。蔥和香菜洗凈
，分別切末
。熱鍋放3湯匙麻油
，下姜片爆香，放切好的蔥白略炒
，再加入番茄片一起拌炒，倒入6碗水燒開
，下豬肝和米酒煮至豬肝熟
，下鹽調(diào)味，撒入蔥青和香菜即可品嘗
。

功效：補(bǔ)肝養(yǎng)血
、促進(jìn)子宮恢復(fù)
。

8
、豬肝粥

材料：粳米200克
，豬肝60克，食鹽
、蔥、姜
、香菜等調(diào)味品各適量
。

做法：將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈
，入鍋加水，大火煮沸后再煮約15分鐘
，將豬肝放入繼續(xù)煮
，待將熟時(shí)放入食鹽、蔥
、姜
、香菜等調(diào)味品即可
。

功效：豬肝粥具有補(bǔ)血明目
、養(yǎng)肝健脾的功用，常人服食可補(bǔ)肝強(qiáng)身
，患有貧血
、頭暈
、目疾
、肝病者更適宜服用。

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女性調(diào)理氣血虧虛的兩款養(yǎng)生食譜

女性調(diào)理氣血虧虛應(yīng)該吃什么?平時(shí)的時(shí)候可以吃一些溫補(bǔ)的食物

，比如說含有鐵質(zhì)比較多的牛肉，干果類的食物都是不錯(cuò)的選擇
，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，女性調(diào)理氣血虧虛的兩款食療方法下面就來具體的介紹。

蘿卜燉牛肉

材料：蘿卜

、牛肉
、蔥姜蒜

做法：將蘿卜洗干凈切塊備用

，牛肉也洗干凈切塊備用;將準(zhǔn)備好的牛肉放入開水中焯一遍，然后取出瀝干水分備用;將準(zhǔn)備好的蔥姜蒜放入油鍋中爆香
，然后放入準(zhǔn)備好的牛肉一起燉
，然后等牛肉軟了以后放入蘿卜
，二十分鐘以后就可以出鍋了
。

功效：蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣血虛的食材

，并且這道菜的味道非常的不錯(cuò)，可以有很好的促進(jìn)食欲的作用
，對于調(diào)養(yǎng)身體來說起到了很好的功效
，還能補(bǔ)氣血
。

豆豉燉黑驢肉

材料：黑驢肉

、豆豉

做法：將黑驢肉洗干凈之后切成小塊備用;將準(zhǔn)備好的黑驢肉放入鍋中，隨后加入豆豉

，并且加入適量的食鹽;加入適量的清水之后大火燒開
，用小火慢慢的燉
，然后等驢肉煮爛了以后可以食用
。

功效：這是一種古食療方，主要就是治療女性氣血虛的癥狀

。驢肉是一種大補(bǔ)的食材
，這些食物相互搭配的話可以有調(diào)理體質(zhì)的作用
，對于女性出現(xiàn)的氣血不足的情況來說起到了很好的作用
。

女性調(diào)理氣血虧虛的一些養(yǎng)生食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容

，這些食譜可以有滋補(bǔ)氣血的作用
，對于調(diào)理體質(zhì)來說也有一定的好處
，而且也可以有增強(qiáng)人體免疫力的功效
，日常生活中可以經(jīng)常吃。

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，所以我們要多花點(diǎn)時(shí)間和精力在自己的身體上面才行
，不然我們真的很容易這里有問題