女性氣血虧虛,靠這些滋補食譜
女性氣血虧虛往往經常出現(xiàn)
，當你不好好去珍惜自己的身體的時候
，它就會回報你的是壞的健康，所以說保護好自己的健康是很重要的方面
，下面的這些關于調理氣血虧虛的食療方法可以試試，效果還是很不錯的
，可以有很好的滋補作用。
黃精粳米粥
材料：粳米
、黃精
做法：將黃精在前一天放入清水中浸泡，第二天取出切成碎末;將粳米洗干凈之后和黃精一起煮成粥
。
功效：黃精具有很強的補氣血虛的作用，而粳米能夠起到很好的輔助作用
，這些食材相互結合食用的話，可以有更明顯的保健的作用
，還能緩解氣血虧虛
。
氣蒸童子雞
材料：童子雞
、黃酒
做法：將童子雞收拾干凈，雞肉切成小塊;將準備好的雞肉放入鍋中
，加入適量的黃酒;不需要加入清水直接蒸煮
，雞肉軟爛之后就可以起鍋了
。
功效：女性氣血虛食療方法，這就是一個很好的選擇
，能夠很好的幫助我們的身體補血。童子雞具有補氣血的作用
，而且還能緩解身體虛弱，對于體質虛弱的情況有一定的改善的作用和效果
，但是不要吃的太多
。
紅棗粳米粥
材料：粳米
、紅棗
做法：將粳米和紅棗洗干凈之后一起放入鍋中煮粥。
功效：女人氣血虛食療方
，這道食譜就是一個非常好的選擇，特別是對于一些患有貧血或者是營養(yǎng)不良的情況有改善的作用
，還能滋補。
女性氣血虧虛
，上面的這些食譜是不錯的選擇
，可以有很好的滋補的作用
，對于強身健體來說起到了很好的功效和作用
，同時也可以提高人體免疫力
，如果你也有氣血虧虛的話
，不妨試試這些食譜
。
女性補血補氣的食譜值得推薦
女性出現(xiàn)氣色不好
，或者是身體虛弱，會出現(xiàn)一些色斑還有內分泌失調的情況
，可以選擇一些補氣血的食療方法來調理
，吃什么能補血補氣
，女性最適合的一些具有養(yǎng)生作用的食譜可以試試，對于調理體質有好處
，而且也可以增強人體的免疫，來看看
。
杞果牛骨湯
材料：生牛骨250克
，枸杞15克
，黑豆30克
，大棗10枚
。
盤點最佳補血食譜 有效改善女人貧血
制作方法：以上材料加水適量
，共煮熟爛，調味后服食
。每日1次，空腹食用
，連服30天。
功效：補氣血
，益肝腎
。主治屬氣血虧虛型貧血，產后失血過多
，出現(xiàn)的頭暈目眩
，或者是身體乏力的情況有改善的作用，而且也可以緩解腰酸背痛的作用
，對于調理體質有一定的保健功效
。
木瓜紅棗燉鮮奶
原料：木瓜，紅棗
，牛奶，冰糖
。
做法：木瓜去皮去籽
，切成段，紅棗洗凈;鍋內入水
，燒開后加入冰糖煮至融化;再倒入鮮奶，放入紅棗和木瓜
，隔水燉40分鐘即可。
功效：補血益膚
，能改善女性怕冷、蒼白
、手腳冰冷以及因經血過多而引起的貧血現(xiàn)象。
韭菜炒雞蛋
做法：將韭菜200克切成3厘米長的段;將雞蛋200克打入碗內攪勻待用;將炒鍋燒熱
，倒入蛋
，炒至小團塊時倒出;加入韭菜
，用旺火速炒
、放鹽
，快熟時倒入雞蛋
，顛翻兩下
，即可出鍋裝盤
。
功效：韭菜性味甘、溫
，無毒，具有溫補肝腎
、助陽固精的功效。木瓜可以有養(yǎng)心安神的作用
，而且也可以有補血的功效，日常生活中可以吃這樣的食譜還能有補肝腎的功效
。
女性補血補氣的食療方法
，上面都介紹了相關的內容
，這些食療的方法對于調理體質來說有一定的好處
，同時也可以有滋補氣血的效果
，大家可以經常吃這樣的食譜，適合女性吃
，還能緩解體質虛弱的情況。
女人補氣補血湯食譜
女人補氣補血湯食譜
女人補氣補血湯食譜
。女人要多關注自己的身體健康，一些女人補氣補血湯食譜可以用來調養(yǎng)我們的身體
。接下來就由我?guī)Т蠹以敿毜牧私庀屡搜a氣補血湯食譜的相關內容。
女人補氣補血湯食譜1 1、四物湯
四物湯對于女人而言可是一個寶
，所謂四物指的其實就是當歸
、熟地
、白芍、川芎
。對于女性朋友們來說
，每個月的那幾天結束之后就可用四物湯進行補血調經了
。女性常喝四物湯不僅可補血，預防貧血
，同時還可喝出好氣色。
做法：將四物包好
，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的
。
2 、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗
，紅豆
，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了
。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效
，而紅棗，紅豆
，花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗
，紅豆
，花生等都放在一起熬就可以了
，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦
。因為花生的皮
，更具補血功效。
3 、血糯紅棗粥
做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖
，一起熬煮成粥即可。
功用：補血
。
4、銀耳南瓜補血湯
銀耳南瓜都是很適合女性的養(yǎng)顏佳品
，其也具有補血的功效，特別是對于那些氣色不好
，臉色偏黃的女性由為適用了。
做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克
、銀耳一朵、紅棗10顆
，冰糖適量。
做的時候要先將南瓜洗干凈
，最好不要去皮，口感更好
，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈
。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了
。
5、桂圓蓮子湯
做法：將桂圓二十個
、蓮子五十個，加適量清水
，煮至蓮子軟熟即可
。
功用：健脾
、安神、養(yǎng)血
。
6、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤燥之功效
，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)素
，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血
，同時還具有美容
，去火氣等作用
。
7、杞子南棗煲雞蛋
材料：枸杞子20克、南棗10枚
、雞蛋2個
。
作法：
（1）將枸杞子
、南棗
、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。
（2）蛋熟后去殼取蛋再同煮10分鐘
。
功效：補虛勞
、益氣血、健脾胃
。
8、參棗湯
材料：紅棗5枚
、人參片10克、冰糖1小塊
。
作法：
（1）紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內
，加水一杯，小火燜煮1小時間
。
（2）加入冰糖待溶化即可。
功能：
（1）紅棗：味甘
、性溫、補中益氣
、治虛、潤心肺
、生津補血、養(yǎng)顏抗老化
。
（2）人參：味甘、性溫
、可大補元氣
，氣旺則精氣神自然足。
女人補氣補血湯食譜2 秋季養(yǎng)生喝哪些湯可以補氣補血
1、肉蓯蓉羊肉溫補湯
此湯具有補虛勞、益氣血
、壯陽道的作用
。還有助于溫中助陽
、益腎健脾。
材料：精瘦羊肉800g
，肉蓯蓉鮮干片50克，鎖陽鮮干片20克
，羊脊骨一具，料酒20克
，胡椒粉2克
，花椒
、鹽、蔥白
、姜、八角適量
。
做法：將羊脊骨剁碎
，沖洗干凈
，在沸水中焯一下
，去掉血水
，撈出再洗凈，切成條狀
；姜
、蔥洗凈拍碎
。把所有材料同時放入砂鍋內（普通鍋也可)，加入適量的清水
，用旺火燒沸，撇去浮沫
，在加入花椒
、八角
、蔥、姜
、料酒，改用文火燉至肉爛
，裝入碗內
，用胡椒粉
，精鹽調味即可
。
2、合掌瓜雞湯
維他命A讓你肌膚光潤亮麗，降低膽固醇
，防止浮腫。
材料：合掌瓜（佛手)1斤
，雞1只
，姜2片
。
做法：合掌瓜去籽切成4大塊，雞去頭
，屁股，外皮和駢枝的脂肪
，直剖成兩半，川燙
，鍋中注入8分滿水
，水開后
，放入所有材料
，以武火煮20分鐘
，轉至小火煮3小時40分鐘即可
3、蓮子白果豬尾湯
改善你白帶過多的苦惱
。
材料：豬尾連骨1條
，白果20粒
，蓮子1兩，紅棗15粒
，淮山2兩。
做法：紅棗去核
，蓮子去苦心，豬尾剁成大塊
，川燙
，鍋中注入8分滿水
，水開后，放入所有材料
，以武火煮20分鐘，轉至小火煮3小時40分鐘
。
4、蓮藕花生排骨湯
補血生乳造福女性同胞
。
材料：中排骨1斤
，蓮藕1斤
，花生仁5兩（這個可以不用去除紅皮
，因為比較補)
，蠔豉5只
，紅棗15粒，姜2片
。
做法：蓮藕去皮切大塊
，紅棗去核
，排骨川燙
，鍋中注入8分滿水
，水開后
，放入所有材料
，以武火煮20分鐘
，轉至小火煮3小時40分鐘即可
。
5、當歸生姜羊肉湯
縱然入冬也不畏懼寒冷
。
材料：羊肉1斤，紅棗10粒
，當歸4錢，姜1兩
，黨參4錢，陳皮1片
，北耆5錢。
做法：紅棗去核
，羊肉切大塊
，川燙（川燙時可加少許酒和姜)
，鍋中注入8分滿水
，放入陳皮
，水開后
，放入所有材料，以武火煮20分鐘
，轉至小火煮3小時40分鐘即可
。
6、鮮人參核桃紅棗湯
安定你生理期的情
。
材料：鮮人參1條，瘦肉1斤
，核桃5兩，紅棗10粒
。
做法：瘦肉切大塊
，川燙
，紅棗去核
，鍋中注入8分滿水
，水開后
，放入所有材料
，以武火煮20分鐘，轉至小火煮2小時40分鐘即可
。
7、眉豆花生豬尾湯
消除虛腫的最好秘訣
。
材料：豬尾帶尾龍骨1條（不只有豬尾巴
，而是帶尾的龍骨)
，紅棗15粒
，眉豆3兩
，姜1片（帶皮老姜)，花生仁3兩
。
做法：紅棗去核，豬骨剁幾塊川燙，鍋中注入8分滿水
，水開后，放入所有材料
，以武火煮20分鐘，轉至小火煮3小時40分鐘即可
。
8、秋季養(yǎng)肺的食物
（1)山藥
山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物
，還富含鉀
、鎂等礦物質元素
，具有營養(yǎng)滋補
、誘生攪擾素
、增強機體免疫力等功效
，還能改善冠狀動脈及微輪回血流
，可治療慢性氣管炎
、冠芥蒂、心絞痛等
。天氣枯燥，易傷肺津
，招致陰虛
，出現(xiàn)口干
、咽干、唇焦
、干咳等病癥，此時進補山藥最為適合
，因山藥是安然平靜之品
，為滋陰養(yǎng)肺之上品。
（2)百合
百合有干鮮兩種
，干的一般是做粥做湯
，有淡淡的苦味顏色不是很白的是極品。鮮百合則一般是炒菜或涼拌吃
。新鮮百合不易存放，泥比較多難清洗
，不過比干的有一種甜味道。
需要注意的是：鮮百合最里邊的芯需要去掉
，不然會非常苦的
。百合潤肺止咳，屬于藥食兩用的食材
。
（3)杏仁
杏仁分為兩種，我們平時吃的一般都是甜杏仁
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，不過因為有毒不能多吃，所以平時我們一般都是用甜杏仁的
，苦杏仁一般都是藥房有售，處理得當也是可以的
，中藥里的杏仁都是苦的.
。
（4)馬蹄
荸薺也叫馬蹄，可以生吃的
，長得像栗子，不過是脆脆的很好吃
。熬湯也很好喝
，反正怎么做都不會改變脆的口感
。
（5)銀耳
銀耳滋陰潤燥
，也是養(yǎng)肺頭等食材，可以做湯
，涼拌
，炒制。銀耳有和燕窩一樣的功效
，比燕窩更容易吸收
。挑選銀耳應注意不要太白，有點微黃是最好的
，避免買到硫磺熏制的。
（6)柿子
柿子中含有豐富的糖分以及淀粉
、胡蘿卜素
、維生素以及微量元素
，所以營養(yǎng)價值非常的豐富
。新鮮的柿子具有很好的涼血止血的作用，同時還能夠很好的治療咽喉干燥以及口舌生瘡的情況
，另外柿葉也具有很好的止血作用
；柿子餅則是能夠很好的潤心肺以及止咳化痰的作用
，服用還能夠起到預防便秘的作用
。
女人補氣補血湯食譜3 補氣血湯的做法大全
一、八珍烏雞湯
材料：黨參20克
，熟地、白術
、茯苓各15克，白芍12克
，川芎9克，當歸
、炙甘草各6克，紅棗4個
，烏雞半只
，生姜3片
。
做法：
1
、先把以上材料備齊，并且全都洗干凈
。
2、將藥材稍浸泡
，紅棗去核，烏雞去臟雜
、尾部，切塊
。
功效：益氣補血
、滋陰調經
。
二、四物湯
材料：當歸
、熟地、川芎
、白芍
、排骨
、鹽均適量
。
1
、排骨洗凈斬塊
，汆水撈起。
2
、將當歸
、熟地、川芎
、白芍各物洗凈。
3
、煮沸瓦煲里的清水
，放入所有材料
，武火煮沸
，轉文火煲一個小時
，下鹽調味即可食用
。
功效：當然是補血調經
，潤膚養(yǎng)發(fā)
，改善面色蒼白
、肌膚粗糙。
做補氣血湯時應該注意的事項
1 、神養(yǎng)
心情愉快，保持樂觀的情緒
，不僅可以增進肌體的免疫力
，而且有利于身心健康
，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來
，使皮膚紅潤
，面有光澤。
2、睡養(yǎng)
充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，養(yǎng)成健康的生活方式
，不熬夜，不偏食
，戒煙限酒
，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等
。
三款補氣血食譜最適合女性
女性冬季很容易出現(xiàn)氣血不足啊或者是一些身體不適等等的一些問題出現(xiàn)哦，冬季女性要注意調理提子
，很多人怕冷，還會出現(xiàn)貧血啊或者是一些問題
，那么應該如何去調理的呢
，其實一些食譜就是不錯的選擇，適合女性滋補氣血
，來了解一下吧。
1、黑糯米補血粥
原料：黑糯米，桂圓
，紅棗，山藥
，紅糖適量
。
烹飪要點：桂圓
、山藥去皮和黑糯米
、紅棗放入鍋中
，加水至3000毫升左右，熬粥
，服用前放入適量紅塘。
營養(yǎng)解讀：黑糯米可補腎
，桂圓
、紅棗可補血
，山藥可健脾益氣
，此粥是一款益氣養(yǎng)血的佳品
，而且操作簡單
，便于推廣
。黑糯米具有很好的滋補氣血的作用，和紅棗一起吃
，可以有健脾胃補氣血的效果
。
2、花生杜仲牛尾湯
原料：花生60克
、杜仲20克、牛尾1條
、生姜3片。
做法：花生洗凈
，浸泡;杜仲置鑊中灑上淡鹽水
，慢火炒干;牛尾買時請售者代處理干凈
，洗凈后放滾水中煮沸10分鐘
，再洗凈
。一起與生姜放進瓦煲內
，加入清水3000毫升(約12碗水)
，武火煲沸后改為文火煲約3個小時
，調入適量食鹽和生油便可
。此量可供3~4人用
。
功效：補血
、益腎
、強筋骨。
3、當歸鯽魚湯
原料：鯽魚(1條)
、當歸(1支)
、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)
、姜(5片)
做法：鯽魚洗凈拭干水
，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上
，腌制15分
。當歸洗凈切成片，姜切成絲
，枸杞和黃耆洗凈瀝干水
。將當歸、黃耆
、枸杞
、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分
。往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內
，倒入熬好的當歸湯攪勻
，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調味，便可出鍋。
功效：當歸鯽魚湯屬大補之湯
，適合痛經
、體虛的女生飲用
，一般人僅用鯽魚熬湯，便可達到補益之效
。鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃
、活血通絡和溫中下氣之效
，適合中老年人
、病后虛弱者和產婦食用
。鯽魚湯可以有潤腸的作用，還能補充豐富的蛋白質和鈣質
，可以有促進食欲開胃的作用
，同時也可以有健脾胃祛濕的效果
，對于各類的人群都是不錯的養(yǎng)生之選。
上面介紹了冬季女性適合的一些補氣血的食譜
，具有很多的營養(yǎng)價值
，比如說健脾養(yǎng)胃
，還很容易吸收和利用
，養(yǎng)肝明目，提高免疫力適合冬季
，這樣的飲用方法對于保持健康
，增強體質是不錯的選擇
，不妨試試這些養(yǎng)生食譜吧
。
女性補氣血食補吃什么？
越來越多的人開始注重食補，那補氣血的食補方法都有哪些
？
人參棗排骨湯：人參能益氣養(yǎng)血，養(yǎng)血
，棗能益氣（以健脾法治療氣虛）
，養(yǎng)血安神（以養(yǎng)血安神，緩解情緒）
，與滋補精華和血排骨相容，能有效益氣養(yǎng)陰
