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產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)少乳怎么辦,食譜來幫忙

關(guān)愛女性健康 2023-04-26 13:38:49

產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)少乳怎么辦,食譜來幫忙

大家都知道孩子的健康和喂養(yǎng)是分不開的

,選擇母乳喂養(yǎng)可以補(bǔ)充奶粉中不能補(bǔ)充的微量元素和營養(yǎng),可以讓孩子生長更加的健康
。母乳喂過程中如果出現(xiàn)了少乳的情況
,應(yīng)該怎么辦好?可以選擇一些食療的方法來解決,這樣的話可以有通乳的作用
,來看看母乳喂養(yǎng)少乳的一些食療方法

1.絲瓜卿魚湯

活娜魚500克,洗凈

、背上剎十字花刀
。兩面略煎后,烹黃酒
,加清水
、姜、蔥等
,小火炯燉20分鐘
。絲瓜200克,洗凈切片
,投入魚湯
,旺火煮至湯呈乳白色后加鹽,3分鐘后即可起鍋。該湯有益氣健脾
、清熱解毒
、通調(diào)乳汁之功效。這樣的食療方法可以有補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)的租用
,對于出現(xiàn)的少乳的問題有改善的作用,可以把絲瓜換成豆芽或者是通草
,效果是一樣的

2.清燉烏骨雞

烏骨雞肉1000克,洗凈切碎

,與蔥
、姜、鹽
、酒等井勻
,其上鋪黨參15克、黃茂25克、構(gòu)把子15克
,隔水蒸20分鐘即可
。這樣的食療方法對于產(chǎn)后出現(xiàn)的身體虛弱,少乳的問題有改善的作用
,而且也有通乳的作用和效果

3.茂肝湯

豬桿500克,切片洗凈

,加黃茂60克
,放水適量同煮。燒沸后加黃酒
、鹽等調(diào)料
,用小火煮30分鐘。對于氣血不足的情況有改善的作用
,而且也可以緩解產(chǎn)后少乳的情況

4.花生燉豬爪

豬爪2個(gè),洗凈

,用刀劃口
。花生200克
,鹽
、蔥、姜
、黃酒適黃
,加清水用武火燒沸后,再用丈火熬至爛熟
。對于產(chǎn)后陰虛的情況有改善的作用
,而且也可以有提高人體免疫力的作用。

產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)少乳的問題

,應(yīng)該如何去解決?上面的這些食療的方法可以幫助你得到很好的改善的作用和效果
,同時(shí)飲食的方法,可以改善產(chǎn)后身體虛弱
,陰虛身體虛弱的問題
,從而有效的改善母乳喂養(yǎng)少乳的問題。

坐月子奶水太少怎么辦 最有效的催乳方法

我們都知道

,生完小孩一般都是用母乳喂養(yǎng)
,媽媽的母乳是最有營養(yǎng)的,對小孩的身體成長有很多好處
,但是不是每個(gè)媽媽的母乳都多
,很多產(chǎn)婦奶水很少
,奶水少的原因有很多。
坐月子奶水太少怎么辦
生完孩子后第一個(gè)星期
,新媽媽不要太著急進(jìn)補(bǔ)
。分娩后產(chǎn)婦的腸胃功能還沒有恢復(fù),進(jìn)補(bǔ)太猛
,更容易引起消化不良和肚脹
。這幾天飲食要以開胃為主,多吃素少油膩
,多選一些口味清淡
、稀軟溫?zé)岬氖澄铩.a(chǎn)后媽媽很快就要面臨著要給寶寶哺乳的問題
,所以產(chǎn)后3個(gè)小時(shí)一定要開奶
,但是不要著急催奶。等過了三天以后
,寶寶已經(jīng)把媽媽的乳腺疏通的差不多了
,這時(shí)候再吃催乳月子餐效果更好。今天我們來介紹4款催乳佳品


1
、薏米紅棗百合粥

薏米是很適合產(chǎn)后吃的,有利于緩解產(chǎn)后體虛水腫
,以及清熱利尿
,可以幫助媽媽子宮恢復(fù)和排除惡露。

原料:薏米100克
,鮮百合20克
,紅棗10顆。

做法:首先把薏米洗干凈
,浸泡不少于4個(gè)小時(shí);將鮮百合和紅棗洗凈
,百合掰片。將薏米放入鍋中
,大火熬制到開鍋
,然后調(diào)成小火熬1小時(shí)。加入百合和紅棗在熬煮半小時(shí)


2
、豬排黃豆芽湯

豬小排性平緩,有催奶
、補(bǔ)虛等功效;豬肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪酸
、血紅素鐵和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸


能有效改善缺鐵性貧血
,是產(chǎn)后貧血新媽媽的首選佳品。

原料:排骨250克
,黃豆芽100克
,蔥、姜
、鹽
、料酒適量。

做法:先將蔥姜洗凈
、切片;將排骨洗凈切段
,放入鍋中水煮,撈出血沫
。將砂鍋中加入熱水
,放入排骨、蔥姜
、料酒
,小火慢燉一小時(shí)。然后加入豆芽
,大火燒開鍋
,轉(zhuǎn)小火一刻鐘。最后放入少量的鹽
,即可出鍋

3、豆?jié){萵筍湯

產(chǎn)后新媽媽吃萵筍
,可以達(dá)到疏通乳腺
,增加乳汁分泌,消除產(chǎn)后水腫的功效
。配合豆?jié){一起食用可以補(bǔ)虛
、促進(jìn)下奶、降血壓等功效


材料:豆?jié){200克
、萵筍100克,蔥姜鹽適量

制作方法:先將萵筍
、蔥
、姜洗凈切片備用。砂鍋中放入適量的食用油
,煸炒姜片和蔥段
。有香味飄出,撈出蔥姜
,放入萵筍
、豆?jié){
,放鹽,煮熟后即可食用


4
、魚頭豆腐湯

材料:胖魚頭200克,海帶100克
,豆腐100克
,香菇5個(gè),蔥姜鹽
、料酒適量


胖魚頭性溫和,可以滋補(bǔ)虛弱
,溫暖脾胃的功效
。海帶屬寒,可以化痰
、清熱降血壓等功效;豆腐可以補(bǔ)氣寬中
,生津潤桑。

做法:將魚頭去鰓
,洗凈后空干凈水
。將香菇和豆腐洗凈,香菇切十字花刀
,豆腐切塊備用
。將蔥姜洗凈切片備用。然后把魚頭
、香菇
、蔥姜放入鍋中,加入適量的水
,大火直到開鍋
,撇去浮沫,改小火慢燉15分鐘
。魚頭快熟的時(shí)候加入海帶
、豆腐,繼續(xù)小火慢燉
,等到海帶和豆腐熟了
,加入鹽即可出鍋。
最有效的催乳方法
這些正在悄悄搶走媽媽的乳汁

1
、會(huì)抑制乳汁分泌的食物:如韭菜
、麥芽、人參
、大蒜
、花椒等食物


2、刺激性的東西:產(chǎn)后飲食宜清淡
,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調(diào)味料
、辣椒
、酒、咖啡及香煙等


3
、油膩食物、油炸食物
、脂肪高的食物:這類食物不易消化
,且熱量偏高,應(yīng)酌量攝取


4
、藥物:對哺乳媽媽來說,大部分藥物在一般劑量下
,都不會(huì)讓寶寶受到影響
,但建議哺乳媽媽不要自行服藥,要主動(dòng)告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況
,以便醫(yī)生開出適合服用的藥物
,并選擇持續(xù)時(shí)間較短的藥物,達(dá)到通過乳汁的藥量最少

四多要堅(jiān)持
,一減要做到!

1、多喂

讓寶寶多吮吸是催奶的最佳方法
,因?yàn)樗蔽倪^程能夠促進(jìn)乳母催乳素的分泌
,而催乳素能促進(jìn)乳汁的合成和分泌。

所以只要寶寶想吃
,就應(yīng)該喂奶
,產(chǎn)后經(jīng)常不限制時(shí)間和次數(shù)的喂奶可以刺激奶水的分泌,讓奶水早點(diǎn)來
,也可以避免隨之而來的乳房腫脹


另外,讓寶寶吸完一邊的乳房
,如果寶寶還要再吃
,再給他吸另外一邊的乳房,下一餐再由另一邊的乳房開始喂食
,如此
,兩邊乳房都受到刺激的話
,就都可分泌更多的奶水。

2.喝下奶的催乳湯和清淡的粥湯

乳汁中接近90%都是水分
,所以充足的水分?jǐn)z入有利于奶水的合成和分泌
,普通人每天應(yīng)至少單獨(dú)飲水1200毫升(約6杯水)以上,哺乳期的媽媽還應(yīng)該多補(bǔ)充1000毫升左右
,但如果這1000毫升全靠喝白開水的話
,對乳母來說真是一種折磨,所以適當(dāng)多喝點(diǎn)富含水分的催乳湯和粥顯得十分必要
,但一定要記得這個(gè)湯要少油少鹽

3.多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

即多吃些魚蝦、畜禽瘦肉
、蛋
、奶和大豆,這些食物是可以提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白的
。乳汁中蛋白質(zhì)能占到1.3%
,正常情況下每日泌乳量約為750毫升,所含蛋白質(zhì)約9克
,但母體內(nèi)膳食蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)槿橹鞍椎挠行蕿?0%
。故分泌750毫升乳汁需要膳食蛋白質(zhì)13克,所以保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入可以提高轉(zhuǎn)變?yōu)槿橹鞍椎男?div id="m50uktp" class="box-center"> ,對提高奶水的?shù)量和質(zhì)量都非常重要
。若寶寶有濕疹,要減少魚蝦
,適當(dāng)增加瘦肉


4.多休息

乳汁的合成和分泌受很多激素影響,充足的睡眠和休息有利于激素平衡
,激素平衡有利于奶水的合成和分泌
。應(yīng)規(guī)律睡眠,而不是熬夜后第二天悶頭猛睡


“一減”必須要做到

“一減”是指減壓放松
。當(dāng)放松的時(shí)候,副交感神經(jīng)興奮
,而副交感神經(jīng)的興奮可以促進(jìn)乳汁分泌
。社會(huì)和家人應(yīng)盡量創(chuàng)造輕松舒適的喂哺環(huán)境。

母乳喂養(yǎng)的很多技巧需要學(xué)習(xí)
,年輕媽媽本來就容易緊張焦慮
,家人和朋友要對其多一份理解,不可濫加責(zé)怪,以免加劇緊張情緒
,進(jìn)而影響乳汁分泌

哺乳期奶水突然減少怎么回事
哺乳期奶水突然減少有很多原因,比如出院后環(huán)境改變
,心情不好
、身體疲勞,精神緊張等等這些原因都會(huì)影響奶水


醫(yī)學(xué)上把這種情況稱之為“暫時(shí)性母乳供應(yīng)不足”
,又稱“暫時(shí)性哺乳期危機(jī)”。通常發(fā)生在產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)
,有的稍晚些。引起這種現(xiàn)象的原因主要有:

1
、出院后由于環(huán)境的突然改變和照料孩子過于疲勞
,精神緊張,或?qū)δ溉槲桂B(yǎng)始終缺乏信心及家庭和社會(huì)方面的支持不夠;

2
、母親或嬰兒一方曾經(jīng)患過疾病;

3
、母親月經(jīng)恢復(fù);

4、嬰兒生長突然加快;

哺乳期危機(jī)一般持續(xù)7--10天
,只是一種“暫時(shí)性”的現(xiàn)象
,但由于現(xiàn)在的產(chǎn)婦絕大多數(shù)是初為人母,沒有哺乳經(jīng)驗(yàn)
,又缺乏對“暫時(shí)性哺乳期危機(jī)”的了解
,因此一旦碰到暫時(shí)性母乳供應(yīng)減少就焦急不安,甚至懷疑自己的哺乳能力
,認(rèn)為乳汁分泌不可能再增多了
,于是就急于給孩子添加牛奶、奶粉或其他輔助食品


孰不知
,嬰兒一旦被其他食物填飽了肚子后就再也不想吸吮母親的乳房,乳頭由于受不到足夠的刺激
,乳房得不到排空
,乳汁分泌量就更會(huì)急劇減少,到頭來暫時(shí)性乳汁不足變成了永久性乳汁枯竭
,導(dǎo)致了母乳喂養(yǎng)的失敗

母乳不足有哪些表現(xiàn)
寶寶吃奶時(shí)要花費(fèi)很大力氣,吃空奶后還含著媽媽的乳頭不肯放
,或者是突然用力吸幾口就吐掉乳頭
,開始哭鬧不停。寶寶吃吃停停,睡了不到1個(gè)小時(shí)后
,哭著醒過來
,喂奶后再次入睡,頻繁夜醒
。每次吃奶時(shí)間超過30分鐘
,甚至長達(dá)1個(gè)小時(shí),聽不到吞咽聲
,吃到最后還不肯松開乳頭
。寶寶一天排尿少于8次,大便量少或者呈現(xiàn)綠色的稀便
。寶寶體重增長不理想
,平均每周增加低于150g左右,滿月時(shí)仍不足600g以上

產(chǎn)后的母乳比較少
,你覺得該如何追奶

引言:寶寶出生以后很多準(zhǔn)媽媽會(huì)選擇母乳喂養(yǎng),母乳喂養(yǎng)的過程中

,一些準(zhǔn)媽媽都會(huì)面臨奶水不夠吃的問題
,寶寶吃不到充足的奶水,會(huì)影響到寶寶的健康成長
,那么產(chǎn)后的母乳比較少
,該如何追奶?

、讓寶寶勤吸吮

寶寶頻繁的吸吮是促使母乳增多的最有效的辦法

,增加寶寶的吸吮次數(shù),做到早吸吮
,早開奶
,按需喂養(yǎng)。因?yàn)槿橹a(chǎn)生是通過泌乳反射來完成的
,當(dāng)嬰兒吸吮時(shí)刺激乳激素和催產(chǎn)素分泌
,吸吮的次數(shù)越多,泌乳素分泌就越多
,乳汁產(chǎn)生的就越多
。尤其是剛生完寶寶,如果是順產(chǎn)的寶媽
,最好在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)就讓寶寶開始吸吮
,寶寶剛開始的胃口比較小
,力量也比較小,不太會(huì)吸吮
,寶媽可以幫助寶寶訓(xùn)練
,讓寶寶頻繁的吸吮,刺激乳汁分泌
。剖腹產(chǎn)的媽媽要在生完孩子一個(gè)小時(shí)之內(nèi)用吸奶器吸乳房
,每次每側(cè)乳房不低于十分鐘,多吸幾次

、補(bǔ)充營養(yǎng)

寶媽在喂奶時(shí)要注意補(bǔ)充營養(yǎng),應(yīng)保證營養(yǎng)均衡

,葷素搭配
,粗細(xì)搭配,食物多樣化
?div id="jfovm50" class="index-wrap">?梢远嗪纫恍┫履痰臏热缁ㄉi蹄湯
,鯽魚豆腐湯,雞蛋絲瓜湯等
,還應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分
,多喝白開水,這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富有營養(yǎng)

、充足的睡眠

母乳喂養(yǎng)的媽媽夜里要起來喂奶好幾次,晚上睡不好覺

,導(dǎo)致睡眠不足
,自然會(huì)使奶水量減少。所以每一位準(zhǔn)媽媽都要注意抓緊時(shí)間休息
,白天可以讓家里的人幫忙照看一下寶寶
,自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺,或者當(dāng)寶寶睡覺的時(shí)候?qū)殝屢餐瑫r(shí)睡下
,爭取有更多的睡眠時(shí)間
。在日常生活中做到這些以后,也可以去醫(yī)院做一些疏通乳腺管的按摩
,開一些下奶的中藥
,這樣追奶的效果會(huì)更明顯。

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