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子宮保養(yǎng)吃什么,食療方法保養(yǎng)子宮

關愛女性健康 2023-04-26 13:42:08

子宮保養(yǎng)吃什么,食療方法保養(yǎng)子宮

女性很容易得病

，是因為身體素質(zhì)比較差
，而且也會誘發(fā)很多的婦科疾病
。比如說子宮宮寒
，或者是子宮肌瘤等等的問題
。那么你知道日常生活中應該如何保養(yǎng)子宮嗎?下面的這些具有保養(yǎng)子宮的食療方法推薦給大家，可以預防疾病
，保護子宮。

1

、雪梨紅糖水做法：取雪梨1個(約1 50克)，紅糖50克
。將雪梨洗凈
，連皮切碎，去皮去核
，放入鍋中，加適量水
，用小火煎煮30分鐘，撈出梨塊不用，然后放入紅糖一起煮
，等糖全部融化以后即可食用
。這樣的養(yǎng)生食譜可以有暖胃的作用
，生津養(yǎng)胃的同時也可以有緩解子宮腹痛的問題
，對于保養(yǎng)子宮有好處
。

2

、紅糖艾葉煮雞蛋做法：取15克艾葉，放到冷水中用大火燒開后改用小火煮15～20分鐘
，撈出艾葉，打入1個雞蛋
，等雞蛋清凝固以后放入適量的紅糖，等紅糖融化以后食用
。吃這樣的食譜可以有暖宮止血的作用
，對于出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)或者是不孕宮寒的問題有一定的調(diào)理的功效
。

3

、紅糖小米粥做法：小米150克，洗凈備用;另準備紅糖2大匙
。鍋中加入適量清水，入小米
，大火燒開
，小火續(xù)煲30分鐘后調(diào)入紅糖即可
。紅糖小米粥可以有促進食欲的作用
，對于補充豐富礦物質(zhì)有幫助
，而且也可以有效的保養(yǎng)子宮
。

保養(yǎng)子宮吃什么食物比較好?上面的這些食療方法對于保養(yǎng)子宮來說起到了很好的作用，而且也可以有美容養(yǎng)顏的作用

，日常生活中可以經(jīng)常吃，對于提高體質(zhì)來說有好處
，而且也可以有預防子宮疾病的功效，趕緊試試。

子宮保養(yǎng)吃什么好 常吃這些食物保護子宮

5 保養(yǎng)子宮食譜推薦

杜仲腰花

食材:豬腎200克
，杜仲50克
，米酒40克。

做法：將豬腎洗干凈

，剔除里面的筋膜
，然后放在清水中浸泡
，反復換水
，這樣才能去除異味
，保證口感，將清理好的豬腎平鋪在砧板上
，用刀在表面斜切花刀，然后再切成寬1厘米
，長3厘米的長條狀
，取米酒倒入鍋中，加杜仲大火燒開
，再轉(zhuǎn)小火熬20分鐘，然后放入切好的豬腎
，煮至豬腎卷起成腰花之后，便可使用
。

功效：杜仲和豬腎都有補腎的功效

，兩者同食
，補腎一起
，提升體力，可以幫助子宮回升本位
，適宜產(chǎn)后女性使用。

麻油雞

食材：母雞半只
，黑麻油30克
，生姜
，米酒
，食鹽各適量。

做法：將雞去掉毛和內(nèi)臟

，切成小塊清洗干凈
，瀝干水分，放入碗中加適量食鹽腌制備用;生姜去皮洗凈切成薄片
，在鍋中加麻油燒至九成熱，放姜片下去
，一面一面煎烤，直到兩面都變成淺褐色
，有麻油姜的香味溢出時
，再放入雞肉用大火炒制
，到雞肉七分熟時
，倒入米酒，再蓋上鍋蓋開大火煮開
，再轉(zhuǎn)小火燜煮30分鐘即可食用。

功效：麻油雞富含蛋白質(zhì)和其他微量元素

，能固腎補血
，為子宮補充能量
。

女性保養(yǎng)子宮多吃哪些食物

子宮是女性孕育下一代的唯一組織器官

，以此知道吃什么對子宮好對女性而言是極為重要的
。

1

、白蘿卜

白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥

，民間稱白蘿卜為地下小人參，這些由于白蘿卜水分含量高
，還有大量的維生素C和礦物質(zhì)
。

醫(yī)學證明

，白蘿卜有良好的防癌功效
，能夠有效抵制癌細胞的生長。因此
，為了預防子宮疾病
，女性朋友可以多食用白蘿卜。

2

、谷類食物

谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)

、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用
，還能夠促進子宮細胞生長
，對子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。

其中的蛋白質(zhì)是構成人體細胞基本物質(zhì)

，有保護子宮正常發(fā)育的功效，女性多食用谷類食物百益無一害
。常見的谷類食物：玉米、芝麻
、大豆、黑豆
、大麥、小麥
、小米等等
。

3

、堅果類食物

堅果有植物精華之美稱

，營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)高
，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E
、微量元素等有修復子宮創(chuàng)傷的作用
。

但是堅果含有大量的油脂

，女性朋友要合理食用堅果
，避免肥胖。常見堅果有：杏仁
、核桃
、花生、開心果
。松子等等。

4

、溫性水果

女性朋友滋補身體

，調(diào)養(yǎng)子宮
，適宜吃溫性水果
，忌寒性、涼性水果
。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素
，還能溫補內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
，是女性子宮自我保健好食物
。

5、維生素食物

專家提醒

，女性在平時生活中應該多吃些具有保護子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性
，更應該多注意攝取些有利于子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創(chuàng)造一個良好健康的環(huán)境
。

研究中發(fā)現(xiàn)

，女性在平時生活中要想保護子宮健康
，一些富含與維生素的食物是必不可少的
。

比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e

，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。

然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的

，因此備孕期間的女性朋友在平時生活中應該適量的通過藥片的服用來補充充足的維生素
，但是在服用之前必須經(jīng)過醫(yī)生的指導
，以免影響身體的健康
。

6

、葉酸

生活中女性朋友要特別的注意對葉酸的攝取量

，專家指出
，女性在懷孕前的三個月開始就應該有意識的進行葉酸的補充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率
，同時還可以起到保護子宮的功效。

同時有研究發(fā)現(xiàn)

，在平時生活中多補充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發(fā)生率，而且國外的一項研究也發(fā)現(xiàn)
，常吃富含葉酸的食物的女性其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%
。

而所謂的葉酸其實是一種水溶性的維生素B，一般在綠色蔬菜

、柑橘類水果及全谷類食物中比較常見。

因此女性朋友在平時生活中應該注意營養(yǎng)的均衡攝取

，不要養(yǎng)成偏食以及挑食的不良飲食習慣，以此來保護子宮健康
。

7

、少吃煎蛋

很多女性在平時生活中都喜歡吃煎蛋，尤其是荷包蛋更受到女性的歡迎，但專家提醒

，很多子宮肌瘤等疾病都因為這一個小小的煎蛋而引起
。

研究中發(fā)現(xiàn)

，女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險
，這是由于雞蛋在油煎過程中，其中許多生物活性會分解后產(chǎn)生其他的物質(zhì)
。

比如膽固醇氧化物，這種物質(zhì)中有很大的細胞毒性作用

，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響
，進而會誘發(fā)女性患有子宮肌瘤
、子宮癌等疾病
。

因此在平時生活中女性應該盡量的少吃煎蛋

，除此之外所有煎的食物都應該盡量的少吃
，比如像煎肉
、燒烤、煎魚等
。

吃雞蛋的時候最好是采用水煮的方式，這樣其中的營養(yǎng)才能夠保存并且避免有害物質(zhì)的生成

。面對吃什么對子宮好的問題
，雞蛋的食用方法這方面必須要注意
。

8

、高鈣食物

在平時生活中女性朋友應該注意多吃些富含有鈣質(zhì)的食物，尤其是一些高鈣的食物在平時生活中更應該多吃

，這樣可有效的起到降低卵巢癌發(fā)生的作用。

在一項研究中發(fā)現(xiàn)

，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率
，尤其是一些已經(jīng)患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥
。

推薦飲食

(1)荔枝大棗湯

干荔枝，干大棗各7枚

。共加水煎服
，每日1劑。具有補血生津作用
。適用于婦女貧血，流產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)
。

(2)雞蛋棗湯

雞蛋2個

，紅棗10個
，紅糖適量
。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖
，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣
，養(yǎng)血作用
。適用于貧血及病后，產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)
。

(3)乳鴿枸杞湯

乳鴿1只

，枸杞30克
，鹽少許
。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈
，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許
。

吃肉飲湯

，每日2次
。具有益氣
、補血、理虛作用
。適用于人流后體虛及病后氣虛，體倦乏力
，表虛自汗等癥
。

(4)參芪母雞

老母雞1只

，黨參50克
，黃芪50克，淮山藥50克
，大棗50克，黃酒適量
。將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞，加黃酒淹浸
，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟
，分數(shù)次服食
。具有益氣補血作用
。適用于子宮的調(diào)補
。

(5)豆?jié){大米粥

豆?jié){2碗

，大米50克
，白糖適量
。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥
，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食
。具有調(diào)和脾胃
，清熱潤燥作用
。適用于體虛子宮的調(diào)養(yǎng)
。

(6)糖餞紅棗

干紅棗50克，花生米100克

，紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡
，花生米略煮
，去皮備用。

棗與花生皮同入小鋁鍋內(nèi)

，加煮花生米的水，再加水適量
，以文火煮30分鐘
，撈出花生米皮
，加紅糖
，待紅糖溶化收汁即成。具有養(yǎng)血
、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低等
。

女人保養(yǎng)子宮的方法有哪些

子宮是婦科疾病的發(fā)源地

，那么我們該怎么保養(yǎng)子宮呢
，下面我為大家介紹關于女人保養(yǎng)子宮的方法
，歡迎大家閱讀。

女人保養(yǎng)子宮的方法有哪些 1

、為怕冷的子宮保暖

子宮很怕冷

，要注意為它保暖。需要注意的是“宮寒”最易發(fā)生在月經(jīng)期
，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物
，最好還能讓身體微微發(fā)汗
，子宮才不會覺得冷
。

2

、每天一頓谷類早餐

調(diào)查顯示，患宮頸疾病的女性中

，超過30%的.葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。

女性營養(yǎng)專家說

，谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素
，都可以預防宮頸疾病
，而且谷類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力
。

3、吃深海魚呵護子宮

吃魚的女人美到老!法國醫(yī)學專家說

，秋刀魚
、金槍魚等深海魚類中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量
。

前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸

，前列腺素分泌越少
，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險越小
。

4

、OL不要坐太久

調(diào)查顯示，比起家庭主婦

，OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。

研究人員解釋

，因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時
，久坐加上缺乏正常運動
，導致氣血循環(huán)障礙
，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥
。專家建議，OL每坐著工作2小時
，就站起來走動10分鐘
，改善因久坐導致的循環(huán)不暢
。

5

、謹慎服用安眠藥

醫(yī)學專家說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分

，導致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定，這也是子宮受損的主要原因之一
。如果你有夜不能寐的困擾
，建議找催眠師試試催眠療法。

6

、喝熱檸檬水提高子宮免疫力

醫(yī)學研究顯示，檸檬有強堿性

，還含有大量維生素C
，可以有效增強女性子宮免疫力
。專家說
，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水
，可以提高子宮免疫力。注意
，一定要喝“熱”的哦
。

7

、每周游泳兩小時提升宮縮力

游泳不僅能減肥

，對子宮更有好處!運動醫(yī)學專家說，游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。

只要保證每周游泳兩小時

，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經(jīng)
、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛
，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多
。

8

、吃護宮食物

(1)、胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性

，其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%。

(2)

、白蘿卜

白蘿卜不僅是一道蔬菜

，還是一劑良藥，民間稱白蘿卜為地下小人參
，這些由于白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質(zhì)
。醫(yī)學證明
，白蘿卜有良好的防癌功效
，能夠有效抵制癌細胞的生長
。因此，為了預防子宮疾病
，女性朋友可以多食用白蘿卜。

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