，那么或多或少都會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，尤其是在自己的健康方面，會(huì)產(chǎn)生一些不良的反應(yīng)，通過(guò)一些食療方來(lái)改善更年期的一些癥狀，是很有幫助的，下面小編將為大家推薦幾道食療希望能給更年期的女性朋友提供一些飲食參考。

貴妃潤(rùn)臟湯

材料：選用三錢(qián)當(dāng)歸

、兩錢(qián)熟地、一錢(qián)川芎、四錢(qián)枸杞子、三顆紅棗、五片干姜、一斤雞尾椎骨、兩勺米酒、鹽1/2匙、十碗水。

做法：把所有的藥材一起放進(jìn)過(guò)濾袋備用，把雞尾椎骨洗凈剁成約6公分長(zhǎng)的小塊

，放入到開(kāi)水中川燙2至3分鐘去血水，撈起再洗凈備用。把雞尾椎骨、上述藥材及十碗水全部放進(jìn)去，然后用大火煮開(kāi)后，改以文火續(xù)煮一個(gè)小時(shí)，最后放入適量的鹽和酒調(diào)味即可食用。

功效：這道湯能夠調(diào)經(jīng)補(bǔ)血，適合出現(xiàn)更年期綜合癥的女性服用

，尤其是對(duì)于更年期引起皮膚粗糙問(wèn)題有較好的改善作用。

蝦米粥

做法：準(zhǔn)備十個(gè)大蝦米，二兩小米，鹽

、味精、麻油、蔥末適量。把蝦米洗凈切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每天服用一次。

功效：服用這道粥能夠補(bǔ)脾益腎

，滋陰養(yǎng)顏，對(duì)于更年期的女性出現(xiàn)經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹的病癥有輔助治療效果。

七寶粥

做法：準(zhǔn)備五十顆紅豆，六十顆黑豆

，五十五顆黃豆，二十顆蓮子，二十五顆紅棗，八個(gè)核桃仁。先把準(zhǔn)備好的紅豆、黑豆、黃豆煮沸一刻鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸十分鐘放入紅棗即可食用。每天服用三次。

功效：服用本方可以補(bǔ)腎益氣，適合出現(xiàn)更年期綜合癥的女性服用

。

以上為大家推薦的這些食療方是非常具有溫補(bǔ)效果的

，尤其是對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)，非常適宜服用，不僅能夠改善更年期的一些問(wèn)題，還可以強(qiáng)身健體，提高免疫力，是非常值得更年期的女性在平時(shí)制作服用的