，也是一種軍力食材，它不但含有豐富微量元素體還含有多種氨基酸和礦物質(zhì)以及對(duì)人體有益的微量元素，咱們多吃黑木耳能提高身體的造血功能，緩解氣血虧損，在吃黑木耳的時(shí)候可以搭配適量的米醋，這樣會(huì)讓人體更好的吸收黑木耳中的有效營(yíng)養(yǎng)，會(huì)讓它發(fā)揮更好的養(yǎng)生功效。

二

、甘蔗和桂圓

氣血不足的人多用甘蔗和桂圓煮糖水喝，也能起到很好的調(diào)理作用

，在需要的時(shí)候把甘蔗去皮以后剁成小塊，再把桂圓去殼以后，與甘蔗塊一起放在養(yǎng)生壺中，加入適量的純凈水煲煮成湯，取出以后喝湯吃桂圓，就能為身體補(bǔ)充，豐富營(yíng)養(yǎng)也能補(bǔ)益氣血，緩解人體氣血不足和氣血虧損，對(duì)提高人體健康水平有很明顯的好處。

三

、紅棗和蘋果

氣血不足的人多吃紅棗和蘋果也能起到很好的調(diào)理作用

，他們是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素體，能增強(qiáng)人體造血功能，緩解人體氣血虧損熱量，用水果可以搭配在一起吃，也可以單獨(dú)吃。蘋果去掉表皮以后直接吃，口感脆嫩，味道甘甜，食療效果好，而紅棗用來泡茶或者煮粥喝，食療效果最好。

四

、氣血不足吃小米

氣血不足的人多吃些小米也能起到很好的調(diào)理作用

，因?yàn)樗再|(zhì)溫和營(yíng)養(yǎng)豐富，在熬小米粥的時(shí)候放適量紅棗，也可以搭配適量蘋果和桂圓，這樣會(huì)讓做好以后的小米粥口感更好，也會(huì)讓它補(bǔ)益氣血的功效更為出色。

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