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讓年輕女性健忘的五大不良生活習(xí)慣

中醫(yī)世家 2023-06-23 21:03:55

身材也會影響記憶力

。據(jù)英國媒體7月15日報(bào)道,刊登在《美國老年醫(yī)學(xué)會雜志》上的一項(xiàng)研究顯示,“梨形”身材會增加女性發(fā)生記憶喪失問題的幾率
,也就是說
,臀部大的女性更容易健忘

女人臀部大有什么危害

芝加哥西北大學(xué)的研究人員對8745名65—79歲婦女進(jìn)行了測試

。結(jié)果發(fā)現(xiàn)
,參試者的記憶水平與體重有一定關(guān)聯(lián)
。參試者身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加一個(gè)點(diǎn)
,其智力測試成績就下降1分。研究顯示
,“梨形”身材的參試者
,即臀部比較大的女性,大腦記憶更容易出現(xiàn)問題

新研究負(fù)責(zé)人戴安娜·克爾溫博士表示

,肥胖對健康的影響毋庸置疑,臀部脂肪可能會造成大腦中某種血栓的形成
,導(dǎo)致老年癡呆癥或者大腦血流受阻

對此,克爾溫博士建議

,臀部肥胖的女性應(yīng)該積極減肥
,雖然脂肪堆積位置無法改變,但是脂肪少點(diǎn)
,健康就會多點(diǎn)

如何減掉臀部脂肪

1、首先平時(shí)要注意對臀部進(jìn)行鍛煉

,每天可以進(jìn)行一些收縮肛門的運(yùn)動
,按照收縮放松在收縮的方法反復(fù)進(jìn)行,能使臀部的脂肪減少讓臀部變的更緊實(shí)

2

、如果家里住樓房的話,建議不要坐電梯
,要每天走著上去
,爬樓梯能使臀部得到很好的鍛煉,能消耗掉臀部多余的脂肪
,長期堅(jiān)持效果很顯著

3、仰臥起坐也是一個(gè)很好的鍛煉臀部的運(yùn)動

,此項(xiàng)運(yùn)動需要臀部發(fā)力
,讓臀部的脂肪不宜堆積,每天睡覺前在床上可以做一些仰臥起坐。

4

、最后一個(gè)就是吃完飯出去走走,不要長時(shí)間坐著
,特別是飯后
,否則會很容易引起脂肪在臀部的積累。

讓年輕女性健忘的五大不良生活習(xí)慣

1

、生活中攝入過多有害金屬

鋁制炊具和餐具的過多應(yīng)用

,加之常常食用爆米花、罐頭
、皮蛋
、油炸(如油餅)等含鉛量較高的食品
,會造成體內(nèi)攝入的重金屬過多,不能及時(shí)排出體外

久而久之這些重金屬在體內(nèi)滯留、蓄積

,會造成腦動力的減慢
,影響記憶力。

2

、工作到深夜

晚上工作必然會影響到第二天的工作質(zhì)量

,這是因?yàn)樗呱贂?dǎo)致交感神經(jīng)興奮度降低,大腦攝取信息和保留信息的能力都打了折扣

熬夜工作也會加劇身體的疲憊感

,尤其是工作到后半夜一點(diǎn)鐘以后的人,繼續(xù)工作會導(dǎo)致身體的超負(fù)荷
,氣血失衡等情況
,長期下去會習(xí)慣性健忘。

3

、不注意保養(yǎng)牙齒

牙齒健全的人要比滿嘴假牙的人記憶力好得多

,這是國外一家科研機(jī)構(gòu)調(diào)查的結(jié)果。

牙齒的神經(jīng)和腦部神經(jīng)是相通的

,頻繁的拔牙會切斷牙神經(jīng)
,短期間接對腦神經(jīng)有一定影響,但是否會引起健忘
,有待進(jìn)一步證明

4、常吃止痛

、失眠藥

止痛藥

、安眠藥這些藥物都會對記憶造成影響。很多人壓力大,需要安眠藥才能入睡
,吃習(xí)慣了
,甚至都不嘗試自然睡眠就睡前吃兩片安眠藥。

此類藥物主要通過抑制神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)來達(dá)到促眠或止痛的效果

,長久使用止痛藥會導(dǎo)致記憶神經(jīng)反應(yīng)性持續(xù)降低
,健忘發(fā)生也就在所難免。

5

、做事依賴記事本

一些人習(xí)慣使用記事本

,認(rèn)為什么事情都記在本子上就不會出差錯(cuò),但這并不是一個(gè)好習(xí)慣

長期使用記事本

,會產(chǎn)生對行動的依賴性,什么事情在第一時(shí)間就用本子記上
,缺乏記憶鍛煉
,久而久之也會導(dǎo)致健忘。

失眠健忘癥要注意什么?失眠健忘癥有哪些生活禁忌

健忘癥是現(xiàn)代社會人們?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">;嫉囊环N病癥,主要表現(xiàn)為做事丟三落四

、晚上失眠多夢白天精神不振等
,嚴(yán)重影響了人們正常的工作和生活,那患有失眠健忘癥的人們需要注意什么呢

1
、不要熬夜
現(xiàn)在很多人晚上都會睡的很晚,基本上都在晚上11點(diǎn)之后
。很多人認(rèn)為熬夜對身體并沒有什么影響
,這種想法是完全錯(cuò)誤的。長期熬夜會導(dǎo)致人白天沒有精神
,晚上失眠多夢心情煩躁加劇健忘癥的危害
。另外熬夜還會讓人的皮膚變得暗黃粗糙、出現(xiàn)黑眼圈
,人體免疫力下降
,易患上心腦血管疾病。
2
、少玩手機(jī)
經(jīng)常依賴電子產(chǎn)品會導(dǎo)致大腦運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢
,腦細(xì)胞活力下降
,記憶力減退,所以要少玩手機(jī)
。玩手機(jī)對眼睛的傷害比較大
,特別是晚上睡覺前在床上玩手機(jī)會容易造成視力偏差,近視度數(shù)加深等癥狀
。手機(jī)會有一定的輻射
,長期玩手機(jī)會讓人體免疫力下降,容易疲勞
,而且晚上玩手機(jī)時(shí)間過長容易導(dǎo)致失眠。
3
、生活注意
如果患有健忘癥的話在平時(shí)生活中應(yīng)該多注意
,在平時(shí)要盡量少玩電子產(chǎn)品,勤于動腦
,不熬夜
,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。而且學(xué)會自我調(diào)整
,在生活中要保持良好的生活習(xí)慣
,早睡早起,在作息上要保證每天8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間
。平時(shí)要積極參加體育鍛煉
,促進(jìn)腦細(xì)胞新陳代謝,保持大腦活力延緩大腦衰老
,增強(qiáng)記憶力
。在飲食上要注意多吃一些補(bǔ)腦,提高腦細(xì)胞活力的食物

哪些不良習(xí)慣會加速女性衰老
?什么不良習(xí)慣會加速女性衰老

相信所有的女性朋友們都是很怕衰老的,所以有一些女性朋友們會通過日常養(yǎng)生來延緩衰老的癥狀

,雖然養(yǎng)生能夠延緩女性朋友們的衰老癥狀
,但是在平時(shí)的日常生活當(dāng)中,有一些女性朋友們的不良生活習(xí)慣同樣也會導(dǎo)致女性加速衰老
,所以小編提醒女性朋友們在保健延緩衰老的同時(shí)也要改掉那些壞習(xí)慣
。哪些不良習(xí)慣會加速女性衰老?什么不良習(xí)慣會加速女性衰老

、加速衰老的壞習(xí)慣

1、吸煙
吸煙不僅對肺部和心臟有損害,而且會顯著加速皮膚的老化
,使女性皮膚過早的出現(xiàn)皺紋
、色斑等問題。
2
、睡眠不足
睡美人的意思是美人都是睡出來的
,所以足夠的睡眠對修復(fù)身體各個(gè)系統(tǒng)是十分必要的,這其中當(dāng)然也包括對皮膚的修復(fù)
。如果睡眠不足將長期損傷皮膚
,使皮膚過早老化。
3
、空腹節(jié)食
很多女性要想擁有苗條的身材
,但是采用的方法不對,其中空腹節(jié)食的減肥方法最容易使體重發(fā)生波動
,而體重波動越大
,對皮膚傷害越大。因?yàn)槟愕捏w重波動時(shí)
,皮膚會隨之而張弛
,久之則會使皮膚失去應(yīng)有的彈性,加速老化

4
、脂肪攝入不足
還有些女生在減肥過程中,一味的拒絕肉類
,殊不知身體脂肪過剩會對身體有害
,而長期脂肪攝入不足也會損害身體和皮膚,所以
,適量的脂肪對身體也是必需的
,它可以吸收抗氧化劑和維生素,同時(shí)緊致皮膚

5
、經(jīng)常食用的甜食
對各種甜食的喜愛都會導(dǎo)致皮膚早衰。食用含糖量過高的食物是過早出現(xiàn)皺紋的主要原因之一
,因?yàn)檠豪锏奶潜旧砭蜁c蛋白質(zhì)相結(jié)合發(fā)生糖基化
,從而最終產(chǎn)生一種有害的物質(zhì),而這種產(chǎn)物將破壞皮膚上的膠原蛋白和彈性蛋白
,從而使面部產(chǎn)生皺紋

二、女性預(yù)防衰老的食物
1
、魚肉
魚的營養(yǎng)價(jià)值最為豐富
,它可以為我們提供大量的蛋白質(zhì)
,同時(shí),魚肉中的膽固醇含量較低
,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)
,不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚會讓你越來越年輕

2
、豆腐
豆腐的原料是大豆,大豆含有異黃酮
,異黃酮是一種有效的抗氧化劑
。“氧化”意味著“衰老”
。選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力

3、紫薯
紫薯富含鐵
、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞
、抗衰老
、補(bǔ)血的必要元素,特別是硒被稱為“抗癌大王”
,易被人體吸收
。花青素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑
,它能夠保護(hù)人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷

4、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C
,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維
,都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用
,可以有效抵抗初期皺紋的生成
,令肌膚柔嫩光滑。
5
、黃瓜
它的味道鮮美
,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇
。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸
,以及豐富的維生素,為皮膚
、肌肉提供充足的養(yǎng)分
,可有效地對抗皮膚老化
,減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸
,能清潔美白肌膚
,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏

以上介紹了幾件都會加速女性身體和皮膚的老化的事情
,也介紹女性防衰老的一些食物。所以
,如果女性想要擁有美麗而健康的一生
,那么首先要做的就是改變這些不良生活習(xí)慣,即便要減肥也要循序漸進(jìn)
,采用合理控制飲食和增加運(yùn)動的方式來進(jìn)行
,切不可一味的傷害身體。

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