失眠的原因一：頻尿影響睡眠
精神科專家認(rèn)為，孕婦心情的變化是因荷爾蒙邊哈導(dǎo)致的
。孕婦在心理和精神上都比較敏感，對(duì)壓力的承受能力會(huì)降低失眠的原因二：荷爾蒙變化
婦養(yǎng)生常識(shí)都有什么.png)
由于妊娠反應(yīng)及對(duì)飲食營養(yǎng)的要求，孕婦的飲食習(xí)慣會(huì)發(fā)生一定的改變
失眠的原因三：飲食習(xí)慣的改變
妊娠后期，很多孕婦都有尿頻的現(xiàn)象
失眠的原因四：睡姿不舒服
多數(shù)專家都建議，孕婦在懷孕末期最好采取左側(cè)睡
，以免子宮及胎兒壓迫到下腹的靜脈，造 成血液回流不佳，使得回到心臟的靜脈血液不足，因而使血壓不夠，而影響到媽媽和寶寶的健康。不過，并非所有的孕婦都能習(xí)慣左側(cè)睡，因此，為了防止出現(xiàn)睡眠 不好的情況，最好在懷孕初期就開始讓自己習(xí)慣。◆正確的睡姿
由于心臟位于左側(cè)
，所以人的睡眠姿式以右側(cè)為好，因?yàn)檫@樣可以減少對(duì)心臟的壓力。然而，對(duì)孕婦來說，情況正相反，應(yīng)采取左臥的姿勢(shì)。這樣，不但有利于孕婦將來的分娩，而且有利于胎兒的生長發(fā)育。通常
，孕婦多少會(huì)有些下肢浮腫現(xiàn)象，這是由于下肢靜脈受到壓迫，使下肢毛細(xì)血管壓超過了血液滲透壓，導(dǎo)致體液滲出血管壁，進(jìn)入組織間隙所造成的。孕婦左臥，就能減少下肢靜脈的壓力，減輕下肢的浮腫現(xiàn)象。還有研究表明
◆舒適的臥具
對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來說，過于柔軟的床墊
，比如席夢(mèng)思床并不合適。棕床墊或硬板床上鋪９厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫(yī)生咨詢，應(yīng)該選購哪種類型的。◆良好的室內(nèi)環(huán)境
適宜的室內(nèi)溫度為17℃～23℃，適宜的室內(nèi)濕度為40％～60％
。還可配合使用室內(nèi)空氣凈化器，經(jīng)常進(jìn)行室內(nèi)空氣凈化和消毒。本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/56716.html.
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