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?聰明女性子宮保健的五大常識

中醫(yī)世家 2023-06-23 23:41:04

潔身自愛

，防止性亂。有的女性不能正確對待性生活
，甚至有的性生活放縱
，尤其是與多個男子發(fā)生兩性關(guān)系
，或不注意性生活衛(wèi)生，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者
。不潔的房事
，最容易引起子宮內(nèi)膜炎、宮禁糜爛。

圍產(chǎn)保健

，預(yù)防宮脫
。懷孕后進行產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產(chǎn)前檢查
，就不能及時發(fā)現(xiàn)胎兒的異常
，往往易出現(xiàn)難產(chǎn)或子宮破裂等嚴(yán)重后果。產(chǎn)后要多休息
，預(yù)防宮脫
。

堅持避孕，計劃生育

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？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性24~29歲生育最佳年齡
。計劃生育對保護母嬰健康及優(yōu)生優(yōu)育有大裨益
。

嚴(yán)禁“三不”，保護子宮

。一.不墮胎;二.不要濫用催產(chǎn)素;三.不要用舊法接生
。

定期婦檢，有病早治

。除了產(chǎn)檢
，每半年或1年，到正規(guī)醫(yī)院進行婦檢
，尤其是檢查生殖器部位的病兆
，不必害羞回避，應(yīng)如實回答醫(yī)生詢問
。有人稱子宮是“多事之秋”
，是血多婦科病發(fā)源地之一，一旦發(fā)現(xiàn)必須徹底治療
，萬萬不可大意
。

中藥熏蒸坐浴。有著悠久的歷史和豐富的內(nèi)容

，是中醫(yī)治療中的一種古老而有效的外治療法
。中藥坐浴熏蒸能使藥液直接作用在人體皮膚或患處，具有疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)理氣血
，刺激神經(jīng)和心血管系統(tǒng)
，改善局部血流狀況和調(diào)理全身器官功能等作用，因而能防病治病
，達到保護子宮的效果
。

產(chǎn)后護理坐浴熏蒸可達到恢復(fù)子宮與卵巢保養(yǎng)的雙重目的

，產(chǎn)后護理，女性養(yǎng)生坐浴熏蒸最有效果
。

女性子宮保養(yǎng)小動作

呵護子宮第一式蹲式：

站立

，雙腳展開一肩半寬，腳尖自然向外
。雙手十指相扣垂在體前
。曲膝約30度，雙膝向體側(cè)平開
，雙膝不要超過腳趾尖臀肌微收緊
，身體重心垂直下降，稍作 保持
，雙膝慢慢恢復(fù)伸展
。曲膝約60度，稍作保持
，雙膝慢慢恢復(fù)伸展
。曲膝，將大腿與地面平行
，雙膝與小腿脛骨垂直
，身體重心垂直下，臀肌微收緊
，降稍作 保持
，再次恢復(fù)站立。然后重復(fù)整個動作10次
。

呵護子宮第二式貓式：

雙膝跪地

，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上
，腳板朝天。俯前
，挺直腰背
，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行
。雙手手掌按在地上
，置在肩膊下面正中位置，手臂應(yīng)垂直
，與地面成直角
，同時與肩膊同寬。指尖指向前方
。

吸氣

，同時慢慢地將盆骨翹高
，腰向下微曲，形成一條弧線
。眼望前方
，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線
，不要過分把頭抬高
。

呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起

，帶動臉向下方
，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺
。配合呼吸
，重復(fù)以上動作6至10次。

完成步驟3后

，再一次挺直腰背
，同時抬起你的右腳向后蹬直至與背部成水平位置，腳掌蹬直
，左手向前方伸展
。抬起頭，眼望前方
，伸展背部
。伸直的手和腳與地面保持平行。

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