一分鐘手指梳頭
用雙手手指從前頭開始重復(fù)向后腦勺依次梳理。可以慢慢喚醒腦細胞
一分鐘輕揉耳廓
用雙手手指沿著左右耳廓
一分鐘轉(zhuǎn)動眼睛
睜開眼睛
一分鐘撫摩肚臍
用雙手掌心交替撫摩肚臍
一分鐘左右翻身
在床上輕輕翻身?div id="m50uktp" class="box-center"> ；顒蛹怪箨P(guān)節(jié)和腰部肌肉
坐起床上做伸展運動
把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體做伸懶腰動作
穿衣擴胸運動
先將左手從肩部伸向背后
如廁叩齒運動
合攏嘴唇
，輕叩牙齒數(shù)次。可使牙周膜內(nèi)血管擴張刷牙提肛運動
吸氣時提肛
化妝按摩雙腳
化妝時
1
、鍛煉身體，提高身體免疫力，增強身體素質(zhì)，強魄體格。2、夫婦雙方都要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
，特別要注重性器官的清潔。3、注意平衡營養(yǎng)
，營養(yǎng)狀態(tài)也是保持機體與正常菌群平衡的重要因素。4
、定期婦科檢查，定期進行婦科檢查也是預(yù)防女性婦科病的必要方法之一，特別是已婚女性。5、人流和生育次數(shù)過多也是誘發(fā)婦科病的原因之一
6
7、 要定期進行婦科病普查
8
、不要輕易服用抗生素，因為抗生素會改變陰道中的PH值和正常菌群。濫用、亂用或不合理應(yīng)用抗生素，會帶來不良的后果。9
、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不使用公共場所衣盆、浴池、浴巾等衛(wèi)生潔具，上廁所前也應(yīng)該洗手;不濫用不潔衛(wèi)生紙;排便后擦拭外陰時宜從前向后擦;換洗內(nèi)褲并放于通風(fēng)處晾干。自己的盆具、毛巾自己專用;內(nèi)褲與襪子不同盆清洗。洗澡宜用淋浴。10
、在適合年紀生育，女性一生中有一次完整的孕育過程，能減少子宮肌瘤、卵巢癌等婦科病的發(fā)生，增加免疫力的同時，還能治療原發(fā)性痛經(jīng)，推遲更年期。11
、保持外陰部的衛(wèi)生，用溫水清洗外陰，最好不要藥劑沖洗外陰部，也不要使用堿性大的肥皂，以免改變陰道正常的酸性環(huán)境。必須用肥皂時，應(yīng)選用刺激性較小的嬰兒香皂，以減少對皮膚的刺激。無論用什么清洗，都要保持局部的潔凈和干燥12、正常的性生活
婦科病是女性常見病和多發(fā)病
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