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女性氣血不足,食療方法補虛好

關愛女性健康 2023-04-26 15:01:08

很多女性都有氣血不足的情況

，和很多的因素有關系，比如說很多女性節(jié)食減肥
，營養(yǎng)跟不上
，會出現(xiàn)貧血氣血虛弱的問題，還有就是和個人體質(zhì)有關
，下面的這些食療方法可以有補虛的作用，對于緩解氣血不足有調(diào)理的作用
。

枸杞紅棗烏雞湯

原料：烏骨雞

、大蔥、陳皮
、高良姜
、草果、枸杞
、紅棗
、料酒

做法：將烏骨雞清洗干凈，剁成塊

。將大蔥切段;把陳皮
、高良姜、草果用紗布包起來
。砂鍋內(nèi)放上水，將紗布包和雞塊放進去
，加料酒
、蔥、枸杞
、紅棗同煮
。用大火煮開以后改成小火繼續(xù)煮，等煮爛以后撈出來出紗布包和蔥段即可
。

功效：烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎

、延緩衰老
、強健筋骨，烏雞這道食譜可以緩解女性月經(jīng)不調(diào)的作用
，對于改善貧血有好處
，還能有補氣血提高體質(zhì)的功效
。

補血當歸鯽魚湯

原料：鯽魚(1條)

、當歸(1支)、枸杞(2湯匙)
、黃耆(10片)
、姜(5片)

做法：鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀

，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分
。當歸洗凈切成片
，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水
。將當歸
、黃耆、枸杞
、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸
，改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許姜絲
，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)
，然后倒入煮好的當歸堂攪拌均勻，用大火煮沸改成小火繼續(xù)煮半個小時
，加上食鹽調(diào)味即可出鍋
。

功效：當歸鯽魚湯屬大補之湯

，適合痛經(jīng)
、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚熬湯
，便可達到補益之效
。鯽魚湯具有大補的作用，特別適合濕氣重
，食欲不振的人群，還能有活血通絡的功效
。

如何緩解女性氣血不足?食物可以有養(yǎng)生的作用

，可以讓我們更加的健康，同時食物的搭配也是很重要的一個方面
，上面的這些具有食療滋補的補虛食譜可以試試
，對于緩解女性氣血不足
，增強人體免疫力有一定的好處。

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