1
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)
，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。2
、扔掉吸煙用具
煙灰缸
，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。3
、消除緊張情緒緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具
，改變工作環(huán)境和工作程序4、體重問題
戒煙后體重往往會(huì)明顯增加
，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。5、加強(qiáng)戒煙意識(shí)
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣
，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。6
、尋找替代辦法戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲
，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。7、少參加聚會(huì)
剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘
。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。8、轉(zhuǎn)移注意力
尤其是在戒煙初期
，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪9、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)
戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗
10
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒
1
、給自己的近一周做個(gè)計(jì)劃，安排個(gè)時(shí)間表不要留一秒鐘給自己吸煙。2
、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。3
、每天清晨對(duì)自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。4
、學(xué)一套健身操，想抽煙時(shí)蹦蹦跳跳出一身大汗。5
、看書。挑選一些激勵(lì)女性成功的書籍或情節(jié)動(dòng)人的小說。6
、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時(shí)時(shí)告誡自己，女人的身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。7、去美容院做美容
，與其他女士交流美容心得8、整理衣柜
9
10
11、訂閱一些格調(diào)高雅
12、養(yǎng)幾盆爽心悅目的花
13
14
15、打掃房間，讓自己的小天地整潔清爽
16
17
18
19、如果有人遞給你煙
20
21
本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/57553.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
上一篇:
女生戒煙最好的方法是什么
下一篇:
女性如何戒煙呢
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
乳暈癢的時(shí)候一定要重視.png)
持跑步對(duì)緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢.png)
血多吃點(diǎn)菠菜.png)
鐵.png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
保暖,小心手腳冰涼.png)
物肝臟.png)
惡化為癌嗎 .png)
檢必須每個(gè)月準(zhǔn)時(shí)去嗎.png)