女性保養(yǎng)要堅持哪些好習慣
女性過了35歲身體衰老的速度就會變得越來越快
，這個時候想要保養(yǎng)身體就需要養(yǎng)成良好的生活習慣以及飲食習慣，不要熬夜，應該養(yǎng)成良好的作息習慣
，保持愉快心情
，正確的飲食也非常重要
，只有養(yǎng)成好的習慣
，身體才能更加健康。
女性保養(yǎng)就應該注意不要熬夜
，熬夜對每一個人的身體傷害都是非常大的，會讓內分泌功能變得紊亂
，也會讓自己的作息時間不規(guī)律
，晚上11點之前一定要上床休息，拒絕熬夜
，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應該要注意這一點
。
要堅持哪些好習慣.png)
做好胸部保養(yǎng)也非常重要
，35歲過后乳房里面的組織以及脂肪開始流失
，乳房慢慢衰老就會出現(xiàn)下垂
，乳腺增生，乳暈收縮等表現(xiàn)
，在撫摸腋下靠近乳房的地方還會出現(xiàn)松軟或者發(fā)硬的感覺
。保持乳房年輕
，需要女性平時更多的愛護
，食療加按摩則是最好的方法。在食物上
，多食橙
、葡萄
、西柚及番茄等含維他命C類的食物
，可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物
，有利激素的分泌;海產食品，如蝦
、貝類等
，其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素
。
35歲女性想要更好的保養(yǎng)身體還應該保持愉快心情
，心情好了那么整個人的氣色就可以變得很好
，會變得越來越漂亮，如果整天處在憂郁的狀態(tài)
，就會變得越來越丑。所以說寬容
、豁達
、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現(xiàn)實生活中做起來也簡便易做
、實惠、實用
。
上面給大家介紹的就是女性保養(yǎng)需要堅持的好習慣
，看了上面的介紹大家應該也有了一定了解，除了上面這些習慣大家還應該注意每天喝一杯蜂蜜水
，做好補鈣措施，多吃一些獼猴桃青椒
，做好防曬措施
，可以用溫熱的水泡腳
，這些習慣都可以讓身體健康
，讓皮膚變好。
女性在生活中該如何保養(yǎng)身體呢？需要注意哪些方面？
保養(yǎng)身體很重要
，這樣才能有一個健康的身體
，有利于長壽
。那么
，女性朋友在生活中該如何保養(yǎng)身體呢？我們一起去了解一下
。
一
、注意保暖
在現(xiàn)在這個愛美的年代，很多女性由于愛美所以經(jīng)常會穿得很少
，比如：穿吊帶
，穿短褲等。如果女性朋友想要保養(yǎng)身體
，那么，
就一定要注意保暖，要根據(jù)天氣的變化適當?shù)脑鰷p衣物。因為一旦受寒，就很容易造成痛經(jīng)的情況。
二、護膚工作要做好
想要保養(yǎng)好身體
，護膚工作也很重要
，可以說護膚對每個女性朋友來說都是一項不可缺少的工作。想要永遠保持年輕美麗
，就一定要好好的護膚。
特別是對于那些經(jīng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">；瘽鈯y的女性，晚上睡覺之前一定要用卸妝油徹底將臉部清洗干凈。然后
，平時一定要根據(jù)自己的肌膚選擇合適自己的一款洗面奶以及水乳，每天都要用洗面奶洗臉
，洗完臉之后要使用水乳保濕
。同時
，平時可以使用一些清潔泥膜或者是敷面膜等方式來保養(yǎng)皮膚
，但一定不要過度護膚，否則會給皮膚造成一定的不利影響
。最后
，就是一定要做好防曬工作
。外出時建議涂一層防曬霜
，或者是打傘，戴帽子等
。
三
、多喝水
女人一旦過了25歲之后身體就會加速衰老，人體當中的膠原蛋白和水分流失得很快
。所以
，女性朋友想要保養(yǎng)身體
，
那么就一定要多喝水，每天最好喝夠8杯水，不要等口渴了才喝水，這樣才能夠補充足夠的水分。同時，也可以每天早上起來喝一杯蜂蜜水，這是美麗一天的開始。
四、運動
想要保養(yǎng)身體，運動也是很重要的
。每天都要堅持做半個小時以上的運動單
，運動才能夠將體內的毒素排出，加快身體的新陳代謝能力
，有利于提高身體的免疫力和抗病能力。
女性該如何更好的保養(yǎng)身體
一、女性保養(yǎng)身體該怎么做好
一、手部保養(yǎng)
手背肌膚厚度只有臉部的三分之一，所以手部肌膚比面部更容易衰老
。手部肌膚雖然薄，但是角質層卻很發(fā)達
，很容易生成老繭
。因此，每日都從事諸多事情的手部肌膚
，需要你給予更多的呵護和照顧
。手部磨砂膏
，按摩精華，潤手霜
，蘭花手甲這些都是必不可少的保養(yǎng)品哦
。
二、足部保養(yǎng)
很多時候你都沒有意識到你對自己的雙腳有多糟糕：挑選高跟鞋的時候
，玩命練瑜伽的時候
，放松足療的時候
，揮汗如雨跑步的時候······他們都可能因為你的粗心二飽受煎熬
。想要在夏天美美的穿涼鞋？是時候好好對待它們了
。
平日下班回來休息時
，先將雙腳浸泡在熱水中10分鐘軟化角質和死皮
，或者在水里滴上幾滴洋甘菊或薰衣草精華
，能幫助消炎殺菌。在腳上涂抹磨砂膏
，并在死皮堆積的重點部位加強按摩。洗完后徹底擦干
，再用保養(yǎng)霜或乳液按摩
。最后用修甲刀清理掉趾甲縫隙的污垢，并用打磨棒將趾甲打磨出你喜歡的形狀
。另外，也可以偶爾做下滋潤保濕足膜
，給足部更深層次的護理
。
三、頸部保養(yǎng)
歲月留痕
，由于頸部油脂分泌量的減少，使粗糙
，干燥的感覺日漸明顯
。MM們從25歲起，皮膚走向衰老
，最先顯露痕跡的部位，就是曝光率極高的頸部
。如果忽視保養(yǎng)的話
，細紋很容易隨著年齡的增長爬滿頸部。所以關于頸部的護膚品
，頸部緊致凝乳
，美頸修護霜等等一個都不能少哦。在使用這些保養(yǎng)品前
，基本的衛(wèi)生仍舊不能省
。
，先用性質暖和的潔面乳給去衛(wèi)生
，去除表面的灰塵，去深層衛(wèi)生
。護理時
，特別要注意手法
，要從頸部下方往上
。
四、臀部保養(yǎng)
臀部皮膚比較厚
，富有皮脂腺和汗腺，主要由肌肉和脂肪組成
，而且橘皮組織特別多
，很容易出現(xiàn)臀部粗糙，肌肉松弛的情況
。一般來說女性到了20歲就要開始臀部保養(yǎng)，平時的坐姿
，清潔衛(wèi)生等諸多因素都可能是問題癥結所在
。曲線補濕乳液，纖體修身啫喱
，緊膚身體乳等產品對臀部的呵護有明顯的效果
。
二、女性保養(yǎng)身體的好習慣
1 、拒絕熬夜
熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘
、致使內分泌功能紊亂等等
，因此，夜晚11點前一定要上床休息
，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的'女性朋友更應該要注意這一點
。
2、注意胸部保養(yǎng)
女性從35歲起
，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老
，會逐漸出現(xiàn)乳房下垂
、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象
。
同時
，撫摸腋下靠近乳房的地方
，會感覺過于松軟或者有硬硬的感覺
。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護
，食療加按摩則是最好的方法。
在食物上
，多食橙
、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物
，可防止胸部變形；椰菜
、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物
，有利激素的分泌；海產食品
，如蝦
、貝類等
，其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素
。
3、保持良好的心情
笑一笑十年少的道理誰都明白
。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固
。還有俗語：“腹有詩書氣自華”
。
的確，一個人存好心，做好人
，有文化、有品位時
；歡喜充心
，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味
，反之則越變越丑陋，越變越萎縮
。
所以說寬容
、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑
，在現(xiàn)實生活中做起來也簡便易做、實惠
、實用
。
4、每日一杯蜂蜜水
蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品
，可以說，女人的保養(yǎng)是離不開蜂蜜的
。每日一杯蜂蜜水可以適當?shù)拇龠M胃酸分泌
，增強腸胃蠕動，加速女性人體的新陳代謝
，還可緩解便秘困擾
。因此
，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水
，對于養(yǎng)生保健非常有幫助哦！
三、女性體寒該怎么辦
1、月經(jīng)期間調養(yǎng)
用紅糖
、艾葉煮水喝
，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水
，以增加排量
，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮
。
2、日常進補
枸杞子、核桃
、龍眼肉、大棗
、桑椹子、當歸
、雞血藤
、紅茶
、紅豆
、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽
、填精養(yǎng)血之用
。多吃補氣暖身的食物例如核桃
、棗
、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足
，不用擔心上火
，體寒屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀
。
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用
，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強
，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥
、腹瀉的人最好別吃
。
綠茶和白茶作為健康飲品被廣泛熟知
，但是好的紅茶也有它獨特的功效。紅茶含有茶黃質——一種抗氧化劑
，新澤西州羅格斯大學的一項研究表明茶黃質能促進緩解劇烈運動后的肌肉酸痛
。飲用紅茶也可能降低心臟病發(fā)作的風險。
中醫(yī)認為紅豆豆性平味甘酸
，無毒
。有滋補強壯，健脾養(yǎng)胃
，利水除濕，和氣排膿
，通乳汁的功能
。紅豆富含維他命B1、B2
、蛋白質及多種礦物質
，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火
，也能補心血
，同時又富含鐵質
，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣
。
3、茶飲調養(yǎng)
紅姜茶，取紅糖50克
，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘
。月經(jīng)來時堅持喝幾天
。平時一周左右喝一次。長期堅持
，宮寒癥狀就會減輕。也可用黃芪
、大棗
、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血
，使得氣血雙盈
，這樣也是有效驅寒的方式。
4、中藥泡腳
艾葉
、肉桂、花椒煮水
，用以浸泡雙腳
，具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡之功
。
四、體寒女人怎么運動
1、下蹲練習
將兩腿打開與肩同寬
，兩手在頭后交叉，腳尖微微向外側打開
。將背部的肌肉拉伸，一邊吸氣一邊下蹲
，并盡量把姿勢做開，然后再一邊呼氣一邊回復原來姿勢
。5—10次為一組
，休息一分鐘后再做5組
。
2、手指拉伸
手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘
，兩手向外拉伸
。之后放松
。在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力
，這樣重復幾次就可以使血液循環(huán)漸漸變得流暢。
3 、貓式
四足跪姿
，雙手打開與肩同寬
、雙腳打開與臀同寬
，自然調息；接著吸氣
，肚子向內縮
、拱背
，同時左膝往胸部方向抬
、頭向內彎
，直到頭部和左膝碰在一起。接著吐氣
，左腳往后延伸踢高
，背部自然伸展
，頭往前抬
、視線看前方，再收回左腳呈跪姿
，換右腳重復同樣動作
，各做10次。
4、反功三角式
站姿，雙腳分開
，左腳向外打開
，另一側腳稍微帶回；吸氣
，手臂側平展，右膝彎曲
；呼氣
，身體向右側彎曲，手臂垂直于地面
；吸氣，左手臂向頭頂上方延展
；呼氣
，扭轉整條脊柱，交替手臂
，使左手握住右腳腳踝
，右肘彎曲放于體后
，頭頸向右側扭轉
，眼睛看上方。
女性朋友應該如何保養(yǎng)皮膚 ？
讓皮膚變好的幾個好習慣：堅持早起喝水的習慣
。早上起床空腹喝一杯水
，不僅能夠幫助體內輕松排除毒素
，還能夠補充一夜體內流失的水分，讓皮膚更加有光澤
。堅持早睡的習慣。早睡
，可以讓自己的皮膚有一個非常好的休息狀態(tài)
，這樣皮膚的修復能力也會大大增強，讓自己的膚色看起來更加的健康
。堅持晨練的習慣
。如果你有堅持鍛煉的習慣
，不僅能夠讓自己的身材保持完美
，而且也能夠加速自己身體的新陳代謝，讓自己的皮膚狀態(tài)也能保持的很好
。防曬的習慣
。不管任何時候都不要忘記防曬
，這一點很是重要呢
！不管是春天、夏天
、秋天還是當天，都要記得防曬
，因為紫外線無處不在，它是最容易傷害我們肌膚的
。多吃水果的習慣
。作為女生補水防曬自然非常重要，日常生活中多吃一些水果
，也能夠增加自己體內的維生素，讓自己各方面的狀態(tài)都很好
。很多時候
，我們再生活中的日常習慣都是最好的護膚品，減少垃圾食品的攝入
，多吃一些有營養(yǎng)的食物
，這樣不僅讓我們的皮膚狀態(tài)更好
，也會讓我們看起來更加年輕
。
女人怎么保養(yǎng)自己
女人是水做的
，無論你是28歲、38歲
、48歲，亦或是58歲都要把自己當成18歲來保養(yǎng)
。女人學會愛自己
，只有愛自己，才是對未來
、對家庭的最好投資
。女人如何保養(yǎng)自己
，一起來看看吧
。
1.做好保暖工作
拒絕體寒做好保暖工作是所有女生拒絕一切麻煩的保障，女生常見體寒血液不暢
，引起抵抗力差
，痛經(jīng)更產生色斑等
，為此做好保暖工作是一項重大任務
，隨時隨地的做好保暖工作，不讓自己著涼!
2.以水滋養(yǎng)
內外通潤女人是水做的
，體內的水分不能損耗過度
，身體時刻要保障有足夠的水份代謝暢通
，所以作為女生不管是飲水還是補水保濕工作都是滋養(yǎng)身體的重要工作!
3.運動ING
不要松弛想要讓肌膚保持最佳狀態(tài)
，運動是最好的返老返童的仙丹，堅持每天做適量的有氧運動
，時刻保持最佳狀態(tài)
，運動是最體現(xiàn)付出多少收獲多少的事情!
4.不要濃妝
偏愛淡妝盡量不要把自己裹在粉堆后面
，化一個淡妝即可
，又保持優(yōu)雅，又不會給自己肌膚太嚴重的負擔
，給自己肌膚做好清潔工作
，讓肌膚有足夠的空間去呼吸空氣!
5.不要絕食
堅持健康科學的減肥
，不要用絕食的辦法來減肥
，絕食嚴重的損害你的健康，破壞你體內的機能
，健康沒有了一切都等于0!
女人需保養(yǎng)的6個部位
1、頭發(fā)的保養(yǎng)
如今這年頭
，姑娘家要是不燙個頭
，不染個發(fā)完全就不能稱之為現(xiàn)代女性
，真的是浪費了青春。
其實燙染頭發(fā)是有很大危害的
，看似烏黑亮麗的秀發(fā)倘若打理不妥
，可能成為身體其他疾病的.誘因
。該報告指出
，女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發(fā)的女性高26%
。
對此
，專家表示
，病毒感染是淋巴瘤的元兇
，而且，染發(fā)劑顏色越深越危險
。美國耶魯大學對1300名女性進行的調查發(fā)現(xiàn)
，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風險比其他人高一倍
。
女性每年染發(fā)不要超過兩次，染發(fā)前一定要做皮膚測試;別用放置半年以上的染發(fā)劑;如果想追求時尚
，最好選擇局部挑染;頭皮有傷口
、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染發(fā)
。
2、眼睛的保養(yǎng)
眼睛的保養(yǎng)是非常的重要的
，不僅是過了三十的女性朋友需要保養(yǎng)，我們都是要保護好眼睛的
。如果我們在年齡小的時候就讓眼睛受到傷害的話
，年齡變大的時候，眼睛視力就會下降很多
，這樣即使戴眼鏡眼睛很會很模糊的。所以平時盡量不要熬夜
，不要長時間的對著電子產品
。
眼睛是人心靈的窗戶
，每個姑娘都想有一雙明亮的大眼睛，水汪汪的
、煞是誘人。然而青春期
、月經(jīng)期
、妊娠期、絕經(jīng)期……"視力危機"幾乎貫穿女性一生
。青春期，近視眼會隨著身體發(fā)育加深;經(jīng)期則容易讓人產生視疲勞
、視物模糊等現(xiàn)象;妊娠期因營養(yǎng)缺乏會引起夜盲
、多發(fā)神經(jīng)炎、視神經(jīng)乳頭炎等;絕經(jīng)期則同老花眼形影不離
。
在這幾個階段中
，妊娠期尤為重要
，因為體質改變可導致孕婦角膜出現(xiàn)各種變化
，應多補充B族維生素。含B族維生素豐富的食物有小麥
、牛奶
、瘦肉、蔬菜等
。此外
，別戴隱形眼鏡。因為孕婦角膜含水量比常人高
，透氣性差
，此時戴隱形眼鏡
，容易因缺氧導致角膜水腫
。
3、鼻子的保養(yǎng)
鼻子是決定一個女人外形靚麗的主要標志之一
。鼻子的作用也不僅僅是讓女人更加美麗
。據(jù)統(tǒng)計，鼻腔一天累計吸進和呼出1
。5萬升空氣，這樣一來，鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會沉積大量細菌
，并可能使感冒
、哮喘等病菌侵入人體。
專家表示
，由于女性經(jīng)期時血液成分發(fā)生變化，免疫力相對較差
，呼吸道更容易感染
。在這期間，應遠離污染較重的地方
，或過冷
、過熱的環(huán)境
。每周至少3次
、每次半小時的運動，可增強呼吸道抗菌能力
。另外應保持鼻子清潔和濕潤
，可噴灑些藥物霧劑幫助清洗。
4、皮膚的保養(yǎng)
皮膚的保養(yǎng)對于女性來說是最重要的，如果你的皮膚看上去像是四十歲的話
，你的老公可能也會嫌棄你的哦
。男人都喜歡皮膚好的女性，所以保護好皮膚也可以減少外遇率的出現(xiàn)
。大家平時可以偶爾的打扮一下自己
，即使很忙也要打扮自己
，這樣可以讓自己顯得更加的自信哦!
"防紫外線最好的方法就是用防曬霜
，SPF15以上就能防紫外線了。"威廉同時告訴記者
，對愛化妝的女性來說
，選口紅時最好不要選擇珠光的
，因為它們含有更多的有害金屬。
5、心臟的保養(yǎng)
