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女性活氣血的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)方法

關(guān)愛(ài)女性健康 2023-04-26 15:57:08

運(yùn)動(dòng)和鍛煉對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的,尤其是我們女性朋友們

,在生活中缺乏鍛煉和運(yùn)動(dòng)
,更是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些病癥了
,氣血虧損更是非常常見(jiàn)的情況
,所以女性朋友們需要經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)活氣血的
,下面我們了解一下女性活氣血的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)方法

叩腰

其實(shí)我們女性朋友們生活中活氣血的運(yùn)動(dòng)方法也是非常多的

,比如在生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行叩腰的動(dòng)作,對(duì)于促進(jìn)我們氣血的通順就是非常的有幫助的
。雙手握空心拳
,反手背后,以雙手拳背緩慢
、有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩(wěn),力量由輕到重
,不可突然使蠻力
。可從骶部向上叩至手不能及為止
,再向下叩擊至骶部
,如此反復(fù)。也可兩手搓熱
,緊按腰眼處
,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨附近
。每次做50~100遍
,每天早晚各做一次。

拍手

另外

,我們女性朋友們?nèi)绻霈F(xiàn)了氣血滯留的情況
,那么也是可以適當(dāng)?shù)呐氖謥?lái)活氣血的,拍手對(duì)于幫助我們女性朋友們活氣血的效果也是非常不錯(cuò)的
。十指分開(kāi)
,手掌對(duì)手掌,手指對(duì)手指
,均勻拍擊
,切記拇指與其他四指分開(kāi),以免拍手過(guò)度造成淤血
。開(kāi)始可以輕拍
,以后逐漸加重。以自己雙手能承受為度
,但不能太輕
,否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用,進(jìn)而達(dá)不到養(yǎng)生保健效果
。也可拍空心掌
,手掌弓起,手指張開(kāi)
,拍下去時(shí)
,能拍到手指尖及手掌邊緣部分,但是效果會(huì)差一些
,拍打時(shí)間應(yīng)相對(duì)加長(zhǎng)

上面我們?cè)敿?xì)的了解了女性朋友們?nèi)粘I钪谢顨庋暮?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法了,所以我們女性朋友們?cè)谏钪杏袝r(shí)間了

,就是可以經(jīng)常叩腰或者是拍手的
,這樣對(duì)于幫助我們大家活氣血的效果是非常不錯(cuò)的

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