女性養(yǎng)生重要在補氣補血，如果氣血虛弱的話，那么你的氣色就會很差
胡蘿卜
生要補血,推薦補虛四種食物.png)
這些因為胡蘿卜中含有大量豐富的鐵物質、纖維素物質
龍眼
這些因為龍眼中含有大量豐富的鐵物質
紫米
這些因為紫米中含有大量豐富的B族維生素物質
、鐵物質、維生素C物質、鈣物質。紫米含有的各種營養(yǎng)物質多，可以更好的吸收和利用，而且也可以起到補血的功效。櫻桃
櫻桃可以緩解貧血
。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對于女性來說，有著極為重要的意義。世界衛(wèi)生組織的調查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發(fā)生缺鐵性貧血。這是因為櫻桃中含有大量豐富的鐵物質、纖維素物質、維生素C物質、礦物質。而這些大量豐富的的各種物質能夠很好的幫助我們女性起到一種養(yǎng)生補血的作用。女性養(yǎng)生吃什么具有補血的作用?上面的這些食物一定是你不二的選擇，這些食物可以有很好的補虛勞的作用
，而且也可以提高人體的免疫力，對于增強體質來說起到了很好的作用和效果，而且也可以有提高體質的功效。導讀：一生最離不開兩件事
，一是減肥，一是。氣血對而言就如同水分對樹一樣，沒有充足氣血的女人注定會黯然失色，因此便保證女人健康、美貌的重要手段。那么怎么調養(yǎng)呢?的食物有哪些呢?女人補血各吃什么好
女性特別容易貧血，所以補血就成了女性終生都要做的事情
。女性補血吃什么好?補血的食物有哪些呢?女性補血不能隨便補，根據(jù)對癥補血才會有效果。1.血虛：補血重點是調脾
血虛的原因：除了先天不足外
，長期的勞累、壓力過大、營養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多，出現(xiàn)血虛。
血虛的癥狀：臉色發(fā)白
、沒有血色、夏天怕熱、冬天怕冷、心悸、頭暈血虛的法：
當歸黃芪茶
原料：黃芪和當歸的份量是5：1的比例，如黃芪30克
、當歸6克。做法：將黃芪和當歸三煎三煮
，然后將三次煮好的水倒在一起喝。用法：血虛的人每天可將煮好的當歸黃芪茶當水喝
，、久初愈，老年人喝;陰虛火旺，瘦弱的人盡量少喝當歸黃芪茶，身體有大的時候，不要喝當歸黃芪茶，感冒期間不要吃黃芪。補血甜湯
原料：水發(fā)黑木耳50克，花生50克
，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。做法：把原料洗凈放入沙鍋，加適量的水
，燉煮2小時左右即可。用法：每天喝一大碗，堅持1周就能有明顯的效果
2.血瘀
血瘀的原因：著涼
血瘀的癥狀：臉色暗沉
血瘀的法：
桂圓核桃茶
原料：桂圓、核桃
做法：一份桂圓(有頭暈癥狀最好不要去殼)加兩份核桃冷水下鍋，開鍋后煮20分鐘
用法：每天飲用此茶
蓮藕紅花燉排骨
原料：排骨500克
做法：排骨、藕切塊
，放入沙鍋中，加紅花、料酒、鹽和適量水，燒開后撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。用法：一般每周吃一次
，連吃1個月見效，但月經期、孕期禁吃此方。3.血寒
血寒的原因：血寒是相對少見的一種情況，指局部脈絡寒凝氣滯
、運行不暢所表現(xiàn)的征候血寒的癥狀：怕冷
血寒的法：
生姜紅棗茶
原料：生姜
做法：取五六個紅棗與生姜片一起放入鍋中，把水煮沸
用法：生姜紅棗茶最好早上喝不能超過中午、必須喝熱的
益母草燉牛肉
原料：牛肉克
做法：將原料放進沙鍋中
用法：每周吃2次
4.血熱
血熱的原因：人們吃的普遍比從前好
血熱的癥狀：身體發(fā)熱、有出血現(xiàn)象
血熱的食療法：
涼攔馬齒莧
原料：新鮮馬齒莧
做法：用熱水焯一下
絲瓜燉綠豆鴨
原料：凈鴨半只，絲瓜500克
做法：絲瓜去皮切塊
用法：每周吃2次
民間補血的六個膳食秘方
補血法適用于血虛之人。不是血虛
血是人體最寶貴的物質之一
補血方一
配方：牛乳250克，粳米100克
功效：本方有大補陰血功效
本方出自《調疾飲食辨》
禁忌：本品滋潤補益，對脾胃虛寒泄瀉及痰濕水飲者不宜食用
。補血方二
配方：鮮烏賊魚肉250克
，桃仁15克，黃酒、醬油、白糖各適量。烏賊魚肉沖洗干凈，切條備用。桃仁洗凈，去皮備用。烏賊魚肉放入鍋中，加桃仁、清水，旺火燒沸后加黃酒、醬油、白糖功效：本方有養(yǎng)血調經功效。適用于血虛經閉
本方出自《陸川本草》，原方用于“婦人經閉”
《唐瑤經驗方》以本方去烏賊魚，加蓮藕煮食
，則活血調經之力增強，原方用于“產后血閉”。禁忌：本方忌食
補血方三
配方：鮮桑椹1000克
，糯米500克。鮮桑椹洗凈搗汁(或以干品克煎汁去渣)，再將藥汁，與糯米共同燒煮，做成糯米干飯，待冷，加酒曲適量，拌勻，發(fā)酵成為酒釀。功效：每日隨量佐餐食用
。適用于肝腎陰虧消渴、便秘、耳鳴、目暗、瘰疬、關節(jié)不利等癥。桑椹滋陰補血力強，輔以糯米補中益氣，提高療效。補血方四
配方：羊乳250克，羊脂60克
。羊乳、羊脂放入鍋中，煮作羹食。功效：本方有補虛勞
，益精血功效。適用于虛勞羸瘦。本方出自《食療本草》
禁忌：本方溫潤補虛，對于外感未清及痰火內盛者不宜食用
。補血方五
配方：豬里脊
、粳米各50克，花椒、食鹽、茴香、香油皆適量。將里脊肉洗凈，剁成肉末，入食鹽、花椒、茴香、香油調拌，待用 粳米煮粥功效：豬里脊即豬脊背上的瘦肉
據(jù)古書記載
配方中豬里脊滋陰血
禁忌：痰濕內蘊者不宜服用。
補血方六
配方：鮮牡蠣250克
。將其洗凈功效：牡蠣的作用古已載之。我國明代《》一書就記載 牡蠣“氣味甘溫無毒
禁忌：盡管牡蠣營養(yǎng)豐富，但遠離海邊的人們是很難吃到牡蠣的
女人補血養(yǎng)顏 必知的十個重點
血對女人尤其重要
1.含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等
2.加強飲食護理
應改正偏食
3.口服鐵劑時應將藥物放在舌面上
4.服用幾個月后
5.口服鐵劑以硫酸亞鐵
6.貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則
7.口服鐵劑治療期間，因鐵與大腸內硫化氫反應生成硫化鐵
，使大便顏色變?yōu)楹趾谏?div id="4qifd00" class="flower right">8.口服鐵劑期間
，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質沉淀，而妨礙鐵的吸收。牛奶堿性物質也可影響鐵的吸收
，應避免同時服用，或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少，不能大量飲用，否則會降低胃腸道內已有鐵的含量。9.意藥物對鐵劑吸收的不良影響：四環(huán)素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡合物
，不利吸收。故應盡量避免同時應用10.應在飯后服藥
溫馨提示：女人一旦則會引起頭暈
、乏力、膚色暗沉等一系列的不良反應，因此不管是為健康或是為養(yǎng)顏，都應意識到補血的重要性!女人補氣養(yǎng)血食譜有哪些
女人補氣養(yǎng)血食譜有哪些
，氣血不足的女性會出現(xiàn)臉色蒼白，這種情況是非常不健康的。那么女人補氣養(yǎng)血食譜有哪些，下面我為您精心整理的,希望對大家有幫助，歡迎你閱讀。女人補氣養(yǎng)血食譜有哪些1 1、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A
、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,是頗佳的補血食物。2、桑葚干
桑葚干含鐵豐富,補血又美容
，是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。3、干棗
干棗,是補血佳品,含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯
、煮粥食用。4、葡萄
葡萄中含有豐富的維生素B12,特別是以帶皮葡萄發(fā)酵制成的紅葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的維生素B12,對于治療惡性貧血有非常好的效果;對于一般缺鐵性貧血而言,葡萄含有豐富鐵質,是補充鐵質很好的輔助食品,缺鐵性貧血患者
、婦女皆可多吃,有助增進其血液制造功能;孕婦更應該多吃葡萄,當然葡萄干也行,常吃不但對胎兒的健康有益,也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。5、荔枝
在補血水果中,荔枝的效果最佳
。荔枝補肝養(yǎng)血,健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經。荔枝的作用:生津止渴,補脾養(yǎng)血,理氣止痛。非常適合虛寒胃痛,腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛,呃逆的人群食用補氣補血的食物
1 有補血活血作用,治療女性貧血可用當歸補血湯(當歸身、黃芪),或當歸與雞血藤合用;亦可用當歸芍藥散及四物湯加阿膠應用;專家建議用當歸 2 用驢皮煉成,可使血紅蛋白量 3、黨參 黨參浸膏 4、鹿茸 用20%鹿茸酒,每次10毫升,1日3次,對脾腎陽虛型的貧血、再障性貧血 5、烏雞 烏雞可謂是女人補血補氣最佳食物,不僅能補虛強身,治一切虛衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸脅腕腹絞痛,益產婦,也能治產后虛弱 女人補氣養(yǎng)血食譜有哪些2 補氣養(yǎng)血吃什么食物 補氣養(yǎng)血的食物之一：桂圓 桂圓是一種具有補氣養(yǎng)血功效的食物，桂圓可以用來泡水 補氣養(yǎng)血的食物之二：紅棗 紅棗也是一種具有補氣養(yǎng)血功效的食物 補氣養(yǎng)血的食物之三：動物肝臟 動物肝臟也是具有補氣養(yǎng)血功效的食物 看了上面的.介紹相信大家都知道了，到底想要補氣養(yǎng)血吃什么比較好 女人補氣養(yǎng)血食譜有哪些3 如何補氣養(yǎng)血 在補氣養(yǎng)血的時候，可以適當?shù)某砸恍┐髼?div id="jfovm50" class="index-wrap">，大棗本身對于補氣血就有著非常不錯的效果 想要達到補氣養(yǎng)血的效果，在平時一定要注意營養(yǎng)豐富的食物攝取 想要達到補氣養(yǎng)血的效果 如何補氣養(yǎng)血 在冬天女人吃什么食物補血最好又營養(yǎng)？
