誰說女性不腎虛,補虛勞的食譜
往往人們想到的是男性腎虛比較多
，其實女性也是有腎虛的情況出現(xiàn)的
，而且發(fā)病率也是比較高的
，和勞累，或者是身體虛弱有一定的關系
。如何去解決這樣的問題
，下面的這些具有補虛勞作用的食譜推薦給大家，一起來看看
。
益智粳米粥
原料：益智粳米粥是絕大多數(shù)女性朋友們經常會選擇的補腎美食
，因為制作它的材料非常簡單，而且益智仁也有補腎的作用
，還能有美容養(yǎng)顏的效果
，適合女性緩解腎虛食用。
做法：首先將益智仁研成粉末
，將粳米淘洗干凈入砂鍋中
，加入清水，先用大火煮沸
，再轉用小火熬成粥品
。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可
。
功效：補中益氣
，健脾養(yǎng)胃，特別適合女性出現(xiàn)的腎虛
，宮寒等問題的情況來滋補
，而且也可以提高體質。
核桃粥
原料：核桃50克
，白米
、白糖各100克，清水1公斤
。
做法：核桃粥的做法非常的簡單
，首先將核桃去掉外殼并且切成丁狀，然后再放入事前用清水清洗干凈的白米于鍋中煮成糊狀
，然后放入核桃丁還有冰糖一起煮
，煮熟以后即可食用。
功效：補氣養(yǎng)
，潤燥化痰
，對于滋陰潤肺有好處，而且也可以有化痰的功效
，是不錯的補氣血的食譜類型
。
鎖陽羊肉粥
原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克
。
做法：將羊肉剁細備用
。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉
、大米一同煮成粥品
，可根據個人口味加入調味品。
功效：溫陽補腎
，羊肉可以有驅寒的作用
，對于氣血虛弱的話可以吃這樣的食譜，可以有補虛勞的功效
，而且也能補腎
。
女性腎虛，體質虛弱的話
，如何去調理和滋補?上面的這些補氣血調理體質的食物就是不錯的選擇
。這些食物可以有很好調理體質的功效，而且也可以有增強人體免疫力的效果
，對于增強體質來說起到了很好的功效
。
女人腎虛腰痛 4種家庭食譜補腎壯腰
1 核桃黑豆豬腰湯豬腰2個，核桃肉50克
，黑豆100克
。黑豆用熱鍋，炒至豆衣開裂
，洗干凈
，再將核桃、豬腰分別洗凈
，豬腰切開
，去除白色筋膜。將食材一起放到砂鍋內
，加水適量
，大火煮沸，再用小火煮2小時
，調味
。
作用：三者皆為養(yǎng)腎之食材，核桃補腎
、固精
、強腰；黑豆既可補腎氣
，又或補腎陰；豬腰補腎氣、治療腎虛腰痛
，水腫等
。此湯可治腎虛以酸痛為主的腰痛，腿膝無力
，手足不溫等癥狀
。
2 枸杞芝麻糊黑芝麻300克，秈米粉100克
，枸杞子15克
，白砂糖100克。黑芝麻洗凈
，瀝干水
，用無鍋炒香，再磨成粉狀
，煮開一鍋水
，放入黑芝麻粉與大米粉，注意邊加邊攪拌
，避免粘鍋
，煮沸后加入白糖，撒上枸杞
，攪勻即成
。
作用：枸杞養(yǎng)肝，滋腎
，潤肺
；黑芝麻補肝腎、潤五臟
，改善須發(fā)早白
、眩暈、腰痛等癥
；秈米益氣
、養(yǎng)陰、潤燥
、和五臟
、通血脈；枸杞芝麻糊可健脾胃
，養(yǎng)肝腎
，益筋骨，除腰痛
。
3 淡菜豆腐湯淡菜干50克
、豆腐200克。豆腐切成小方丁，淡菜加水適量
， 煮沸后放入豆腐再煮沸
，撒入蔥、姜末
，最后加適量鹽即可
。
作用：豆腐含有大量的植物性雌激素，對女性的養(yǎng)護作用是非常好的
；淡菜補肝腎
、益精血，是補虛養(yǎng)腎之佳品
；此湯可補五臟
，益陽事，理腰除痛等
。
4 桂圓栗子粥粳米100克
，栗子200克，桂圓肉15克
，白糖少量
。栗子剝殼，用溫水浸泡
，去皮
，再將粳米和栗子一起放沸，再用小火熬45分鐘
，放入桂圓肉和白糖
，煮15分鐘左右，至粥稠即可
。
作用：栗子補脾健胃
，補腎壯腰；桂圓益脾
、健腦
、補血、滋補全身
。此粥養(yǎng)心安神
、補腎壯腰，可改善腎虛腰痛
，心血虛失眠多夢等癥狀
。
女人補氣補血湯食譜
女人補氣補血湯食譜
女人補氣補血湯食譜。女人要多關注自己的身體健康
，一些女人補氣補血湯食譜可以用來調養(yǎng)我們的身體
。接下來就由我?guī)Т蠹以敿毜牧私庀屡搜a氣補血湯食譜的相關內容
。
女人補氣補血湯食譜1 1、四物湯
四物湯對于女人而言可是一個寶
，所謂四物指的其實就是當歸
、熟地、白芍
、川芎。對于女性朋友們來說
，每個月的那幾天結束之后就可用四物湯進行補血調經了
。女性常喝四物湯不僅可補血，預防貧血
，同時還可喝出好氣色
。
做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了
。如果不喜歡吃排骨的話
，也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
2 、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗
，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了
。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效
，而紅棗，紅豆
，花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家
。
做法：把紅棗，紅豆
，花生等都放在一起熬就可以了
，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮
，更具補血功效
。
3、血糯紅棗粥
做法：將血糯米五十克
、紅棗十枚與適量的冰糖
，一起熬煮成粥即可。
功用：補血
。
4、銀耳南瓜補血湯
銀耳南瓜都是很適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補血的功效
，特別是對于那些氣色不好
，臉色偏黃的女性由為適用了
。
做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克
、銀耳一朵
、紅棗10顆，冰糖適量
。
做的時候要先將南瓜洗干凈
，最好不要去皮，口感更好
，然后把蓮子心去掉
，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘
，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了
。
5、桂圓蓮子湯
做法：將桂圓二十個
、蓮子五十個
，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可
。
功用：健脾
、安神、養(yǎng)血
。
6 、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)素
，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血
，同時還具有美容，去火氣等作用
。
7 、杞子南棗煲雞蛋
材料：枸杞子20克、南棗10枚
、雞蛋2個
。
作法：
（1）將枸杞子、南棗
、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟
。
（2）蛋熟后去殼取蛋再同煮10分鐘。
功效：補虛勞
、益氣血
、健脾胃。
8 、參棗湯
材料：紅棗5枚
、人參片10克
、冰糖1小塊。
作法：
（1）紅棗洗凈
，和人參片一起放在小鍋內
，加水一杯，小火燜煮1小時間
。
（2）加入冰糖待溶化即可
。
功能：
（1）紅棗：味甘、性溫
、補中益氣
、治虛、潤心肺
、生津補血、養(yǎng)顏抗老化
。
（2）人參：味甘
、性溫、可大補元氣
，氣旺則精氣神自然足
。
女人補氣補血湯食譜2 秋季養(yǎng)生喝哪些湯可以補氣補血
1、肉蓯蓉羊肉溫補湯
此湯具有補虛勞
、益氣血
、壯陽道的作用。還有助于溫中助陽
、益腎健脾
。
材料：精瘦羊肉800g，肉蓯蓉鮮干片50克
，鎖陽鮮干片20克
，羊脊骨一具，料酒20克
，胡椒粉2克
，花椒、鹽
、蔥白
、姜、八角適量
。
做法：將羊脊骨剁碎
，沖洗干凈，在沸水中焯一下
，去掉血水
，撈出再洗凈
，切成條狀；姜
、蔥洗凈拍碎
。把所有材料同時放入砂鍋內（普通鍋也可)，加入適量的清水
，用旺火燒沸
，撇去浮沫，在加入花椒
、八角
、蔥、姜
、料酒
，改用文火燉至肉爛，裝入碗內
，用胡椒粉
，精鹽調味即可。
2、合掌瓜雞湯
維他命A讓你肌膚光潤亮麗
，降低膽固醇，防止浮腫
。
材料：合掌瓜（佛手)1斤
，雞1只，姜2片
。
做法：合掌瓜去籽切成4大塊
，雞去頭，屁股
，外皮和駢枝的脂肪
，直剖成兩半，川燙
，鍋中注入8分滿水
，水開后，放入所有材料
，以武火煮20分鐘
，轉至小火煮3小時40分鐘即可
3、蓮子白果豬尾湯
改善你白帶過多的苦惱
。
材料：豬尾連骨1條
，白果20粒，蓮子1兩
，紅棗15粒
，淮山2兩
。
做法：紅棗去核，蓮子去苦心
，豬尾剁成大塊
，川燙，鍋中注入8分滿水
，水開后
，放入所有材料，以武火煮20分鐘
，轉至小火煮3小時40分鐘
。
4、蓮藕花生排骨湯
補血生乳造福女性同胞
。
材料：中排骨1斤
，蓮藕1斤，花生仁5兩（這個可以不用去除紅皮
，因為比較補)
，蠔豉5只，紅棗15粒
，姜2片。
做法：蓮藕去皮切大塊
，紅棗去核
，排骨川燙，鍋中注入8分滿水
，水開后
，放入所有材料，以武火煮20分鐘
，轉至小火煮3小時40分鐘即可
。
5、當歸生姜羊肉湯
縱然入冬也不畏懼寒冷
。
材料：羊肉1斤
，紅棗10粒，當歸4錢
，姜1兩
，黨參4錢，陳皮1片
，北耆5錢
。
做法：紅棗去核，羊肉切大塊
，川燙（川燙時可加少許酒和姜)
，鍋中注入8分滿水
，放入陳皮，水開后
，放入所有材料
，以武火煮20分鐘，轉至小火煮3小時40分鐘即可
。
6、鮮人參核桃紅棗湯
安定你生理期的情。
材料：鮮人參1條
，瘦肉1斤
，核桃5兩，紅棗10粒
。
做法：瘦肉切大塊
，川燙，紅棗去核
，鍋中注入8分滿水
，水開后，放入所有材料
，以武火煮20分鐘
，轉至小火煮2小時40分鐘即可。
7、眉豆花生豬尾湯
消除虛腫的最好秘訣
。
材料：豬尾帶尾龍骨1條（不只有豬尾巴，而是帶尾的龍骨)
，紅棗15粒
，眉豆3兩，姜1片（帶皮老姜)
，花生仁3兩
。
做法：紅棗去核，豬骨剁幾塊川燙
，鍋中注入8分滿水
，水開后，放入所有材料
，以武火煮20分鐘
，轉至小火煮3小時40分鐘即可。
8、秋季養(yǎng)肺的食物
（1)山藥
山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物
，還富含鉀、鎂等礦物質元素，具有營養(yǎng)滋補
、誘生攪擾素
、增強機體免疫力等功效，還能改善冠狀動脈及微輪回血流
，可治療慢性氣管炎
、冠芥蒂、心絞痛等
。天氣枯燥
，易傷肺津，招致陰虛
，出現(xiàn)口干
、咽干、唇焦
、干咳等病癥
，此時進補山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品
，為滋陰養(yǎng)肺之上品
。
（2)百合
百合有干鮮兩種，干的一般是做粥做湯
，有淡淡的苦味顏色不是很白的是極品
。鮮百合則一般是炒菜或涼拌吃。新鮮百合不易存放
，泥比較多難清洗
，不過比干的有一種甜味道。
需要注意的是：鮮百合最里邊的芯需要去掉
，不然會非常苦的
。百合潤肺止咳
，屬于藥食兩用的食材。
（3)杏仁
杏仁分為兩種
，我們平時吃的一般都是甜杏仁
。苦杏仁止咳效果更好
，不過因為有毒不能多吃
，所以平時我們一般都是用甜杏仁的，苦杏仁一般都是藥房有售
，處理得當也是可以的
，中藥里的杏仁都是苦的.。
（4)馬蹄
荸薺也叫馬蹄，可以生吃的
，長得像栗子
，不過是脆脆的很好吃。熬湯也很好喝
，反正怎么做都不會改變脆的口感
。
（5)銀耳
銀耳滋陰潤燥，也是養(yǎng)肺頭等食材
，可以做湯
，涼拌，炒制
。銀耳有和燕窩一樣的功效
，比燕窩更容易吸收。挑選銀耳應注意不要太白
，有點微黃是最好的
，避免買到硫磺熏制的。
（6)柿子
柿子中含有豐富的糖分以及淀粉
、胡蘿卜素
、維生素以及微量元素，所以營養(yǎng)價值非常的豐富
。新鮮的柿子具有很好的涼血止血的作用
，同時還能夠很好的治療咽喉干燥以及口舌生瘡的情況，另外柿葉也具有很好的止血作用
；柿子餅則是能夠很好的潤心肺以及止咳化痰的作用
，服用還能夠起到預防便秘的作用。
女人補氣補血湯食譜3 補氣血湯的做法大全
一、八珍烏雞湯
材料：黨參20克
，熟地、白術
、茯苓各15克
，白芍12克，川芎9克
，當歸
、炙甘草各6克，紅棗4個
，烏雞半只
，生姜3片。
做法：
1
、先把以上材料備齊
，并且全都洗干凈
。
2、將藥材稍浸泡
，紅棗去核
，烏雞去臟雜、尾部
，切塊
。
功效：益氣補血、滋陰調經
。
二 、四物湯
材料：當歸、熟地
、川芎
、白芍、排骨
、鹽均適量
。
1、排骨洗凈斬塊
，汆水撈起
。
2、將當歸
、熟地
、川芎、白芍各物洗凈
。
3
、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料
，武火煮沸
，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用
。
功效：當然是補血調經
，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白
、肌膚粗糙
。
做補氣血湯時應該注意的事項
1、神養(yǎng)
心情愉快
，保持樂觀的情緒，不僅可以增進肌體的免疫力
，而且有利于身心健康
，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤
。
2、睡養(yǎng)
充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，養(yǎng)成健康的生活方式
，不熬夜
，不偏食，戒煙限酒
，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等
。
女人吃什么健脾補腎
1、土豆
，淀粉雖多
，但是土豆卻是養(yǎng)胃的好食材，雖不能養(yǎng)腎但能養(yǎng)脾胃
，脾胃有力也會間接提高腎的力氣
2
、薯蕷，藥食兩用食材
，淀粉比土豆還重
，但是歸經可入脾胃，腎
。多食自是好處多
，3、枸杞子
，兩用食材
，可以和薯蕷相搭配，經常吃能利脾提腎
。食用可以泡茶也可熬粥
4
、腰豆，形狀似腎
，能養(yǎng)脾胃也能養(yǎng)腎
，用飲食脾腎同補一般轉化吸收較慢，沒有虛可以經常吃這些食物
，如果體虛較重靠食物吸收會更慢
，也可用九合湯直補不上火
5、板栗
，能養(yǎng)腎
，也養(yǎng)脾胃，因為其好吸收
，所以板栗相比生吃
，它更適合用來燉湯更營養(yǎng)
6
、桑葚，黑色食物養(yǎng)腎
，如想達到養(yǎng)脾胃作用
，可將桑葚與養(yǎng)脾胃食材搭配即可
7、百合
，蓮子
，這兩種能養(yǎng)脾胃還能養(yǎng)心，可以用來熬粥或是搭配豆?jié){
女人腎虛吃什么好調養(yǎng)？
女人腎虛，吃以下食物可好調養(yǎng)
，主要是些黑色的食物
。
第一黑米，可以滋陰補腎
，開胃益中
，健脾活血，被譽為補血米
，長壽米
。
第二黑棗，有補腎與養(yǎng)胃的功效
，還可以幫助女性補氣養(yǎng)血
，滋潤皮膚，烏須黑發(fā)佳品
。
第三黑豆
，經常食用黑豆有助于補肝腎強筋骨，平時可用黑豆煮湯或煮粥
。
第四黑芝麻
，經常使用黑芝麻，可以補血養(yǎng)顏
，明目補肝
，養(yǎng)發(fā)補腎。
第五黑枸杞
，滋補肝腎
，益精明目和養(yǎng)血，增強人體的免疫力
。補腎食譜枸杞豬腰粥
，山藥桂圓粥，杜仲腰花等等
，所以女人腎虛可以吃以上的食物可調養(yǎng)
。
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