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    女性如何提高卵子質(zhì)量,妙招助你保養(yǎng)卵子
    
        
    
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-02 23:02:12
        
    

        
    
           
    一、女性如何保養(yǎng)卵子
    1
    、來月經(jīng)時多補(bǔ)鐵
    沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)
    ？錯
    ，月經(jīng)期間
    ，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素
      ，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分
    。因此月經(jīng)期間多吃菠菜
    、動物內(nèi)臟等高鐵食品
    ，才能讓卵子更健康
    。
    2、煮豆腐比煎豆腐健康
    豆腐
    、豆?jié){中含大量植物蛋白
    ，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康
    。但一定要吃煮豆腐
    ，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性
    ，讓健康減分
    。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)
    。
    3
    、紅酒比啤酒更有益
    研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒
    ，卵子活躍性可以提高20%
    。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%
    ，也是健康選擇
    ，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性
    ，還是少喝為妙
    。
    4、避孕
    醫(yī)學(xué)研究顯示
      ，每做一次人工流產(chǎn)
      ，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了
      ，它會讓卵巢內(nèi)壁變薄
      、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套
    ，而非避孕藥
    。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥
    ，都會打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量
    。
    5
    、少吃止痛藥
    調(diào)查顯示，在25-35歲
    ，平均每人每年服用77片止痛藥
    ，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說
    ，止痛藥抑制大腦神經(jīng)
    ，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低
    ，卵子活性減弱
    。
    6、卵巢保養(yǎng)”謹(jǐn)慎做
    美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠
    ，抽查發(fā)現(xiàn)
    ，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%
    。如果不是非常有保障
    、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”
    。因?yàn)槊廊輲熓稚系南憔蜐B入身體后
    ，會影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性
    。
    7
    、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好
    研究顯示，電腦輻射會影響卵子質(zhì)量
    ，但完全避免電腦輻射又不可能
    。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射
    ，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源
    。專家說，筆記本電腦輻射比臺式機(jī)小得多
    ，想最大程度避開電腦輻射
    ，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源
    ，用電池工作
    。
    二、吃什么對卵子有好處
    女性們都知道卵巢的重要性
    ，除了好好保養(yǎng)卵巢外
    ，卵子的保養(yǎng)也很重要
    。哪些食物多吃有利于保養(yǎng)卵子呢？
    1
    、韭菜
    韭菜富含揮發(fā)油
    、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物
    。
    2
    、豆類
    豆類食物含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)
    ，促進(jìn)性激素生成
    。可以多吃黑豆
    、豆?jié){等。
    3
    、鮮蔬果汁
    它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機(jī)體的危害
    ，還能調(diào)節(jié)血液的酸堿度，有利于防病排毒
    。
    4
    、海藻類
    海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外
    ，故可減少放射性疾病的發(fā)生
    。
    5、動物血
    豬
    、鴨
    、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后
    ，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)
    ，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補(bǔ)血作用
    。
    6
    、蛋
    雞蛋常被用作參考蛋白，是最適合人體需要的
    、最容易吸收
    、質(zhì)量最高的蛋白質(zhì)。同時作為全卵
    ，營養(yǎng)素非常全面和優(yōu)質(zhì)
    ，且富含保健作用很好的卵磷脂。
    三
    、提高卵子質(zhì)量的7種方法
    1
    、避免經(jīng)期性生活
    經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體
    ，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等
    ，減低卵子活力
    。所以，在經(jīng)期絕對不能過性生活
    。
    2
    、運(yùn)動健身
    適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量
    。因此
    ，對于任何一個計劃懷孕的女士而言，應(yīng)該進(jìn)行一段時期有規(guī)律的運(yùn)動后再懷孕
    。
    3
    、控制生育年齡
    從出生開始卵子就與女人隨身相伴，生活方式
    、環(huán)境
    、年齡都會影響卵子的質(zhì)量。從女人的生理規(guī)律來說
    ，生育能力最強(qiáng)在25歲
    ，30歲后緩慢下降，35歲以后迅速下降
    。所以盡量不要晚孕
    。
    4、生活要規(guī)律
    黑白顛倒
    、睡眠少
    、吸酒等都會導(dǎo)致身體機(jī)能的失調(diào)，改變卵子發(fā)育的環(huán)境
    ，影響卵巢的正常運(yùn)轉(zhuǎn)
    。因此女性的美容覺不可少，而且要遠(yuǎn)離煙酒
    。此外每天的鍛煉也不可少
    ，這樣才能有一個強(qiáng)健的身體來孕育卵子。
    5
    、營養(yǎng)膳食
    盡量戒煙戒酒
    、避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào)
    。日常生活中還應(yīng)多食黑豆
    、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆可以預(yù)防卵巢早衰
    ，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌
    ，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵；水煮魚湯可有促卵泡發(fā)育
    ，利于女性排除優(yōu)勢卵泡
    。
    6、調(diào)整情緒
    據(jù)研究
    ，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時
    ，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感
    。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡
    ，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力
    。因此適量減壓
    、舒緩緊張情緒可有效保證好“孕”。
    7
    、避免外界刺激
    香煙的毒性可以直接作用于卵子
    ，使你提早進(jìn)入絕經(jīng)期，長期吸煙更會傷害身體的整個激素系統(tǒng)
    ，影響卵巢的功能。喝酒
    、失眠
    、飲食無規(guī)律會給女性生殖健康帶來嚴(yán)重的負(fù)面影響，導(dǎo)致卵子質(zhì)量和受孕能力雙雙下降
      。人工流產(chǎn)后
      ，妊娠突然中斷，體內(nèi)激素水平驟然下降
      ，從而影響卵子的生存內(nèi)環(huán)境
      ，影響卵子的質(zhì)量和活力。
    四
      、女人一生排多少卵子
    究竟女人一生排多少卵子
      ，很多女性朋友自己都不了解，覺得卵細(xì)胞是取之不盡用之不竭的
      ，沒能了解女人一生會排出多少個卵細(xì)胞
      ，將很有可能錯過最佳受孕年齡，讓自己不孕不育
      。
    在女性的一生中
      ，盡管有10萬個原始卵泡，但僅僅只有400-500個卵子能夠發(fā)育成熟并被排出，也就是說
      ，一個婦女的排卵年限大約是30年
      ，隨著排卵的停止，絕經(jīng)期的到來
      ，女性將步入老年時期
      。正常女性一般在一個月經(jīng)周期的時候，會排出一個卵子
    ，個別的一些女性月經(jīng)的時候會排出兩個卵子
    。正常的一些女孩在自己月經(jīng)來潮的時候，也就是十二三歲
    ，到了大概五十歲的時候絕經(jīng)
    。
    因此，據(jù)科學(xué)研究統(tǒng)計
    ，女人一生排出的成熟卵子大約是四百到五百個
    。一個正常女性，一般最佳生育年齡是23歲到29歲
    ，如果一年排12個卵子
    ，那么23歲到29歲這7年時間，就只會排出84個卵子
    。女性再到了二十九歲之后
    ，因?yàn)樽约旱纳眢w生理機(jī)能發(fā)生了衰退，懷孕的時候
    ，發(fā)生的流產(chǎn)概率一般是在二十三歲到二十九歲的女性要高一些
    。因此，建議女性最好在三十歲之前生育孩子
    。
    

          
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