、吸煙以及家族遺傳,20歲時就是D罩杯的女性比A罩杯的女性以及其他胸小些的女性有高出1.5倍的可能性患病
。
研究人員說
,這可能是女性的胸部脂肪組織對荷爾蒙敏感并且會影響胰島素抵抗保護組織,這樣會導致糖尿病
。
預防措施:在你的日常鍛煉里加入高強度的有間隔的運動
。在一項研究中,在騎車鍛煉中做6次30秒沖刺騎行(每次間隙休息4分鐘)的成年人在這六個沖刺之后能提升身體血糖新陳代謝將近25%
,足以降低她們的糖尿病危險性
。
9、小腿肚的尺寸
盡管這聽上去不合常理
,但是2009年刊登在Stroke上的一份法國調查發(fā)現(xiàn)
,小腿肚(13英尺或更少)的女性更加有可能有頸動脈斑塊
,這是中風的一個已知的風險原因
。在更加粗壯的小腿肚上的皮下脂肪會提升血液循環(huán)的脂肪酸,并且會儲存它們
,這樣沒什么風險因素
。
預防措施:沒必要加粗你的腿,只要小口地喝些綠茶來保持健康就可以了
。在一項超過40500日本男女參與的調查中
,那些每天喝5杯以上的綠茶的都有很低的因心臟病死亡或中風的可能性
。
10
、血型
根據(jù)一項近期107503成人參與的由波士頓Dana-Farber癌癥研究所和哈佛醫(yī)學院研究人員組織的研究表明,A
、B
、AB血型的人比O型血的人多44%的可能性患上胰腺癌。這顯示
,基因決定人的血型也會為胰腺癌的罹患帶來基因的風險
。
預防措施:加強維生素D的攝入。根據(jù)一項2006的研究
,每天消耗300國際單位或更加日?div id="m50uktp" class="box-center"> ;某赡耆讼鄬τ诿刻鞌z入少于150國際單位的人會降低他們患上胰腺癌的可能性到44%
。采用低脂的日常飲食和多食三文魚之類的魚是從食物中獲取維生素D最好的方式
。
二、有益健康習慣1.吃一頓營養(yǎng)早餐
早餐是激活一天腦力的燃料
,不能不吃
。許多研究都指出,吃一頓優(yōu)質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳
,反應靈活,并提高學習和工作效率
。研究也發(fā)現(xiàn)
,有吃早餐習慣的人比較不容易發(fā)胖
,記憶力也比較好。
2.多吃蔬菜水果
這是1991年
,由美國國家癌癥研究院和健康促進基金會
,共同推動的全民營養(yǎng)運動。根據(jù)調查
,多吃蔬菜水果的人,可以減輕癌癥與心臟病的風險
,因此建議把蔬果放在最容易看到
、隨手就可以拿到的地方。
3.每日運動半小時
許多研究都指出
,每天運動30分鐘就可以得到運動的好處
,包括:預防心臟病、糖尿病
、骨質疏松、肥胖
、憂郁癥等,甚至有研究指出
,運動可以讓人感到快樂
,增強自信心。
4.用牙線剔牙
用牙線剔牙
,不只可以降低蛀牙的幾率
,還可以保護你的心臟
。根據(jù)美國牙周病學會指出
,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
5.把大自然帶進屋
靜聽雨打落葉的聲音
,或望著魚兒在水中優(yōu)游的模樣
,都能給人安詳寧靜的心境。專家指出
,與大自然結合的感覺可以減輕壓力
。在家中或辦公室中種植盆栽
,或養(yǎng)一缸魚都是不錯的建議
。
6.戒煙
抽一根煙會產(chǎn)生超過4000種化學物質,其中四十幾種會致癌
,吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍
。戒除吸煙的習慣
,不僅對自己的健康有利,也是對家人愛的表現(xiàn)
,因為二手煙比一手煙還毒
。
7.吃飯時關掉電視
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發(fā)現(xiàn),兒童在吃飯的時候看電視
,通常會容易導致肥胖,且會延長收看電視的時間高達70分鐘
。所以不管大人或小孩
,吃飯時,最好關掉電視
。
8.要工作也要娛樂
不要只會埋頭工作
,不妨放輕松一點。準備一本剪貼簿
,收集漫畫、笑話等等幽默的材料
,每天不時拿出來翻翻
,讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養(yǎng)一些興趣
。缺乏娛樂
,是很難為自己打氣的。
9.多和家人聊聊天
美國心臟病權威
、曾任前美國總統(tǒng)克林頓醫(yī)療顧問的歐寧胥(DeanOrnish),歷經(jīng)數(shù)十年研究發(fā)現(xiàn)
,擁有親密關系可以預防與減緩心臟病
,甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿
,每個人都需要擁有可以打開心扉
,分享心事的親密關系。所以不管再忙
,每天也要和家人聊聊天,滋養(yǎng)彼此的親密關系
。
10.讓自己有好睡眠
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要
。幾個步驟可以讓你睡得更甜美:先整理好床鋪,以自己最自然