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一
1、立式鍛煉縮陰
站立
2
、收肛提氣運動每天早晚在空氣清新的地方
，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。3
、臥式鍛煉靠床沿仰臥，臀部放在床沿
，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起4
、恥骨尾骨肌收縮方法首先找到恥骨尾骨肌
。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。拿出手指5、手術(shù)縮陰
陰道緊縮術(shù)可以改善因陰道松弛造成的性生活問題，術(shù)后夫妻生活更加和諧
手術(shù)時間不長
，創(chuàng)傷比較小，但有陰道炎或外陰感染需治療后再行手術(shù)。手術(shù)前無需做特別準(zhǔn)備，時間選擇最好在月經(jīng)干凈后至月經(jīng)前10天進(jìn)行，一般在醫(yī)院門診手術(shù)室就可進(jìn)行二、女人陰道松弛有以下四大原因
1
陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退
2
女性從懷孕到分娩
隨著年齡的增加
3
女性30歲以后或性史超過3年，陰道因使用年限長
4
女人在懷孕初期，陰道及盆腔的肌肉已經(jīng)開始松弛
三
1.不許他“走后門”
走了“后門”
2.做縮陰運動
收緊骨盆附近的肌肉和PC肌
3.修剪體毛
最好的方法就是“剪”。熱蠟與各種脫毛膏都會傷害V區(qū)的皮膚
4.小心修剪
修剪體毛時不慎留下的傷口，就等于為病菌打開了一扇方便之門
5.讓“她”呼吸新鮮空氣
百分百的純棉內(nèi)褲是V區(qū)最貼心的保護
6.保持清潔
每天用無色
7.禁止V區(qū)“有染”
最簡單的一些小措施
，就能保護你的“南部地帶”不受病菌感染。8.使用避孕套
套子不僅僅是“避孕”用的
，它還能隔離精液中的細(xì)菌，來自異性皮膚的疾病，比如皰疹和乳頭狀瘤病毒。9.徹底滋潤
干澀狀態(tài)下的進(jìn)入會造成陰道的損傷
，即使疼痛十分輕微，也不能忽略細(xì)菌感染的可能性。四
、護理陰道的方法1
2
3
、平時生活中，被褥要經(jīng)常晾曬，這樣可以殺死微細(xì)菌，室內(nèi)要通風(fēng)。另外，要注意加強體育鍛煉，增強身體素質(zhì)，提高免疫力。4
、有性生活者，每次性生活之前，最好雙雙清洗外生殖器。此外要固定性伴侶，當(dāng)對方有外生殖器炎癥時，暫不要與之同房，或用好避孕套。5
、內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉質(zhì)的，要單洗，陽光照曬。腳氣患者睡覺時固定被褥的鋪蓋順序6
、避免盆浴，盡量采用淋浴。在非必需的情況下，盡量不要進(jìn)行陰道灌洗。本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/62937.html.
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