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      經(jīng)期頭痛怎么辦,如何緩解經(jīng)期頭痛
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-03 03:09:36
        
      

        
      
           
      一、經(jīng)期頭痛的癥狀
      癥狀一
      典型發(fā)作發(fā)作前常有先兆癥狀
      ，如倦怠
      、嗜睡、憂郁感等等
      ，眼前還可能出現(xiàn)閃光
      、暗點(diǎn)、偏盲
      ，還可出現(xiàn)面唇
      、肢體麻木或失語等局限性感覺運(yùn)動(dòng)障礙。以上先兆癥狀可持續(xù)數(shù)分鐘至半小時(shí)后
      ，才會消退
      。接著，出現(xiàn)劇烈頭痛
      ，可為博動(dòng)性鉆痛
      、鈍痛或刺痛。疼痛多數(shù)起始在右側(cè)顳部
      ，向半側(cè)頭部擴(kuò)散
      ，也可遍及全頭
      。頭痛可持續(xù)數(shù)小時(shí)或數(shù)日后，才會逐漸減輕
      ，而且常在入睡后才能完全緩解
      。
      癥狀二
      其他癥狀疼痛發(fā)作時(shí)，常常還會出現(xiàn)惡心
      、嘔吐
      、閉目畏光、倦怠乏力
      、面色蒼白
      、眼結(jié)膜和鼻粘膜可有充血和分泌物增多等情況。
      經(jīng)期頭痛主要是在感受風(fēng)邪
        、情志內(nèi)傷
        、飲食不節(jié)、憂思勞累
        、久病致瘀的基礎(chǔ)上造成肝脾腎等臟腑功能失調(diào)
        ，風(fēng)襲腦絡(luò)、風(fēng)阻內(nèi)動(dòng)
        、痰濁阻滯
        、瘀血阻絡(luò)所致。
      癥狀三
      發(fā)作頻率偏頭痛是呈周期性發(fā)作的
        。女性患者的發(fā)作常與月經(jīng)有密切的關(guān)系
        。發(fā)作頻數(shù)每個(gè)人都有所不同，少的女性每周或數(shù)周發(fā)作1次
        ，多的有可能每周發(fā)作數(shù)次
        。
      二、緩解經(jīng)期頭痛的方法
      熱敷
      用一盆熱水浸泡雙手
      ，并用熱毛巾敷于頭部
      ，每次30分鐘。
      推拿
      不斷用尖頭梳子梳理頭皮
      ，可改善腦部供血
      。
      喝甜飲料
      糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機(jī)體的血容量
      ，改善腦部的缺血
      。所以，在疼痛時(shí)
      ，給自己一杯甜奶或是果汁
      ，都有助于緩解因腦血管擴(kuò)張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛
      。
      放松心情
      人們總是說大姨媽來的那幾天
      ，女生往往是情緒最為暴躁的
      ，想要緩解頭痛和經(jīng)期不適癥狀，必須從日常生活中的點(diǎn)滴開始
      ，放松心情
      ，切勿過分急躁抑郁，放松心情
      。
      適當(dāng)食甜
      糖分可以很好的擴(kuò)張人體中血糖容量
      ，有助于緩解心腦血管的高度緊張，壓迫神經(jīng)等癥狀
      ，為此在經(jīng)期適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖穷惖氖澄?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，可以有效的緩解偏頭痛。
      腦部按摩
      可以適當(dāng)?shù)氖褂檬嶙?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，梳理頭發(fā)
      ，通過梳頭按摩頭皮肌膚，達(dá)到緩解經(jīng)期頭痛等癥狀
      ，同樣也可以用手指
      ，按摩推拿頭部，緩解腦血管的緊張狀態(tài)
      。
      散步慢走
      適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效的緩解經(jīng)期頭痛
      ，但是由于經(jīng)期不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，建議適當(dāng)?shù)穆吆蜕⒉?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，都能在一定程度上改善?jīng)期綜合癥
      ，緩解緊張抑郁的不良心情。
      補(bǔ)充營養(yǎng)素
      鈣和維生素D：研究表明
      ，鈣和維生素D都有預(yù)防偏頭痛的作用
      ，每天可以服用500~600毫克的元素鈣。但最好的鈣質(zhì)來源還是綠色葉菜類和豆莢類
      。如果服用維生素D
      ，適當(dāng)?shù)膭┝渴敲刻?微克。值得注意的是
      ，為了防止體內(nèi)鈣流失，應(yīng)避開動(dòng)物性蛋白
      、咖啡
      、煙草和多余的鈉和糖。
      鎂：鎂對預(yù)防婦女經(jīng)期偏頭痛非常有效
      。研究顯示
      ，如果體內(nèi)的鎂元素不足或消耗太多，會導(dǎo)致偏頭痛
      。因此飲食中含有適量的鎂元素
      ，發(fā)生偏頭痛的幾率就會低一些
      。研究人員發(fā)現(xiàn)，人每天都可以從食物中攝取鎂
      ，含有豐富鎂元素的食物主要包括：全麥類(含天然完整纖維的谷類)
      、稻米;非柑橘類水果如無花果;綠色蔬菜，特別是青花菜
      、菠菜等
      ，如果再加200毫克的鎂補(bǔ)充劑，預(yù)防經(jīng)期偏頭痛的效果會更好
      。
      黃體酮：治療經(jīng)期偏頭痛
      ，可使用一種外用式黃體酮乳液，如Pro-Gest
      ，在經(jīng)期來臨之前10天左右
      ，每天在皮膚上抹上薄薄的一層，能幫助人體抑制荷爾蒙發(fā)生劇烈變化
      ，它能幫助婦女消除經(jīng)期偏頭痛
      ，至少對那些月經(jīng)來潮前后常有偏頭痛的婦女相當(dāng)有效。
      葡萄糖酸：葡萄糖酸可以改善大腦的氧和作用
      ，其用法為每天兩次
      ，每次一片，含于口中讓其慢慢溶解
      。
      煙堿硫胺加煙堿素：這兩種營養(yǎng)元素可以改善腦部的血液循環(huán)
      ，每天服用3次，每次前者服用800毫克
      ，后者服用200毫克
      。
      蕓香素：每天服用200毫克蕓香素，可以幫助人體除去造成經(jīng)期偏頭痛的有毒金屬
      。
      適量的運(yùn)動(dòng)加陽光
      運(yùn)動(dòng)可以幫助人們排解緊張與壓力
      ，是預(yù)防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈
      ，則不宜運(yùn)動(dòng)
      ，否則會加劇疼痛。除運(yùn)動(dòng)外
      ，陽光對預(yù)防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果
      。那是因?yàn)槿梭w吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān)，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的
      。只要每天照射10分鐘的陽光
      ，所產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實(shí)可以克服經(jīng)期偏頭痛
      。
      三
      、經(jīng)期頭痛的原因
      經(jīng)期頭痛作為女性朋友中時(shí)常發(fā)生的病癥，常常與血清中雌醇和雌激素的濃度相關(guān)
      ，那么其原因具體又有哪些呢?
      1
      、生理原因。這可能與血清中的雌醇(一種女性激素)濃度變化有關(guān)
      。由于女性的生理特點(diǎn)
      ，在月經(jīng)前后，血清中的雌二醇濃度降低
      ，引起顱內(nèi)外血管及子宮血管對某些因素更敏感
      ，從而引起血管張力的變化，使一部分敏感的患者發(fā)生頭痛
      ，月經(jīng)后
      ，血清中雌二醇濃度回復(fù)至正常，病人的頭痛亦可緩解
      。還有一種可能性存在
      ，雌激素(包括雌二醇)可通過刺激泌乳素分泌，進(jìn)而直接或間接地刺激前列腺素分泌
      ，而前列腺素作用于血管
      ，引起血管的收縮和擴(kuò)張，這種變化由于雌激素的影響也呈現(xiàn)周期的變化
      ，從而激發(fā)頭痛發(fā)作
      。
      2、生活習(xí)慣
      。平常缺少運(yùn)動(dòng)
      ，睡眠時(shí)間不足，生活沒有規(guī)律
      ，飲食不規(guī)范等都會導(dǎo)致經(jīng)期頭痛
      。
      3、環(huán)境因素
      。電磁輻射
      、電視屏幕、鎂光燈
      、強(qiáng)力陽光等
      ，這些因素會使人的眼睛疲勞引發(fā)頭痛。
      4
      、精神壓力。在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現(xiàn)代都市緊張的生活和工作壓力
      ，使大腦神經(jīng)處于緊張狀態(tài)
      ，容易導(dǎo)致女性精神壓力很大，從而影響月經(jīng)正常
      ，甚至因此引起經(jīng)期頭痛
      。
      5、遺傳因素
      。經(jīng)期偏頭痛通常有家族性傾向
      ，專家認(rèn)為這可能與遺傳有關(guān)。
      四
      、經(jīng)期頭痛吃什么
      如果女性在月經(jīng)期間不注意飲食
      ，就會導(dǎo)致身體上不適的加重?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；加薪?jīng)期頭痛的女性朋友則更應(yīng)該注重
        ，到底經(jīng)期頭痛吃什么好呢?
      月經(jīng)期間頭痛，可以補(bǔ)充如羊肉
        、雞肉
        、紅棗、豆腐皮
        、蘋果
        、薏苡仁、牛奶
        、紅糖
        、桂圓等溫補(bǔ)食品。如果還伴有食欲差
      、腰痛等癥狀時(shí)
      ，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃
      、易消化的食品
      ，如大棗、面條
      、薏苡仁粥等
      。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果
      。
      中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，血得熱則行，得寒則滯
      ，痛則不同
      ，不同則通
      。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化
      ，二則易傷人體陽氣
      ，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯
      ，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢
      ，造成經(jīng)血過少、偏頭痛等癥狀
      。所以即使在酷暑盛夏季節(jié)
      ，經(jīng)期頭痛是不宜吃冷飲。
      雖然經(jīng)期頭痛大多和體內(nèi)寒氣有關(guān)
      ，但也不可食用過酸和刺激性較大的食品
      ，如山楂、酸菜
        、食醋
        、辣椒、芥末
        、胡椒等
        。否則體內(nèi)熱毒不僅不能溫化寒氣，還會加重頭痛的癥狀
        。
      

          
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