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    女性更年期綜合癥的原因,,,更年期綜合癥的表現(xiàn)_
    
        
    
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-03 04:28:16
        
    

        
    
           
    一
    、女性更年期綜合癥是什么問題引起
    其一
      ，生理上的變化有卵巢功能的衰退
    ，分泌雌激素和排卵逐漸減少并失去周期性
      ，直至停止排卵
    ；垂體分泌促卵泡激素和促黃體素過多
      。雌激素的靶器官如陰道
    、子宮
    、乳房、尿道等的結(jié)構(gòu)和功能改變
    。從而在圍絕經(jīng)期出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則
    、潮熱、多汗
    、心悸
    、尿頻、尿失禁
    、陰道干燥
    、欲望減退、睡眠差
    、骨質(zhì)疏松及身體發(fā)胖等一系列生理現(xiàn)象
    。隨著生理的改變婦女還可出現(xiàn)一些心理上不適反應(yīng)如情緒不穩(wěn)定、記憶力下降
    、多疑
    、多慮和抑郁等。其二
    ，社會(huì)關(guān)系方面圍絕經(jīng)期婦女面臨一些社會(huì)問題如職業(yè)困難
    、離婚、父母疾病或死亡
    、孩子長(zhǎng)大離開身旁等
    ，這一切都給她們帶來精神壓力，在一定成程度上干擾了圍絕經(jīng)期婦女的生活
    、工作及其與他人的關(guān)系
    。她們常覺得自已變老了，不喜歡參加公共活動(dòng)
    ，對(duì)家人容易發(fā)脾氣
    。出現(xiàn)這些情況，如果得不到社會(huì)和家人的理解
    ，很容易導(dǎo)致家庭矛盾，甚至危及婦女的健康
    。
    二
    、更年期的女性有什么表現(xiàn)
    （1）月經(jīng)逐漸減少周期也就是間隔時(shí)間延長(zhǎng)，經(jīng)期也就是出血時(shí)間縮短
    ，以致逐漸停經(jīng)
    。但也有月經(jīng)量增多
    ，伴有大量血塊等情況，然后慢慢停止
    ，生殖能力喪失
    ，生殖器官萎縮。（2）精神和植物神經(jīng)功能紊亂病人常感到頭頸部一陣陣地潮紅
    ，潮熱出汗
    ，頭暈?zāi)垦＃^痛耳鳴
    ，腰痛
    ，口干，喉部有燒灼感
    ，思想不易集中
    ，而且緊張激動(dòng)，情緒復(fù)雜多變
    ，性情急躁
    ，失眠鍵忘，皮膚發(fā)麻發(fā)癢
    ，有時(shí)有蟻?zhàn)吒?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，即有螞蟻在身上爬?dòng)的感覺等，甚至歇斯底里樣發(fā)作等
    。病人常感到頭頸部一陣陣地潮紅
    ，潮熱出汗，頭暈?zāi)垦＃?）心悸
    、血壓增高
    、肥胖、下肢浮腫等凡45~50歲的婦女
    ，如有上述癥狀
    ，經(jīng)醫(yī)生檢查排除了其他疾病后，使可診斷為更年期綜合征
    。預(yù)測(cè)指標(biāo)女性更年期的先兆或早期癥狀比較明顯
    ，可通過下述指標(biāo)預(yù)測(cè)更年期。通過家族遺傳進(jìn)行預(yù)測(cè)由于進(jìn)入更年期的年齡與遺傳因素有一定關(guān)系
    ，所以
    ，祖母、母親
    、同胞姐姐出現(xiàn)更年期的年齡可以作為孫女
    、女兒、妹妹進(jìn)入更年期年齡的預(yù)測(cè)指標(biāo)。但此指標(biāo)并不是絕對(duì)的
    ，易受后天生活條件
    、環(huán)境、氣候
    、社會(huì)因素
    、藥物、疾病等因素的影響
    ，使更年期提前或推遲
    。從初潮年齡預(yù)測(cè)更年期年齡多數(shù)人觀察確認(rèn)，月經(jīng)初潮年齡與更年期年齡是負(fù)相關(guān)
    ，即初潮年齡愈早
    ，更年期（絕經(jīng)）年齡愈晚；相反
    ，初潮年齡愈晚
    ，更年期年齡則愈早。
    三
    、女性更年期保健
    1
    、保持良好情緒做好女性更年期保健養(yǎng)生，首先就要注意保持良好的情緒
    ，積極投入到生活和工作當(dāng)中去
    。良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性
    ，充分發(fā)揮身體潛能
    ，使人精神飽滿、精力充沛
    、食欲增強(qiáng)
    、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力
    。2
    、注意飲食調(diào)理女性更年期保健養(yǎng)，飲食調(diào)理尤為重要
    。如對(duì)于更年期有頭昏
    、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人
    ，要選擇富含B族維生素的食物
    ，如粗糧、豆類和瘦肉
    、牛奶等
    ；月經(jīng)頻繁
    、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的人
    ，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋
    、瘦肉
    、豆類等。身體發(fā)胖
    ，膽固醇增高者
    ，應(yīng)選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醇低的食物，如瘦肉
    、鴨肉
    、魚等。研究顯示
      ，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充
      ，對(duì)健康的影響，利大于弊
      。3
      、加強(qiáng)體育鍛煉女性更年期保健養(yǎng)生隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
      ，如慢跑
      、散步、太極拳
      、健康操等
      ，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)
      、增加新陳代謝
      、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情
    ，使身心愉悅
    。4、學(xué)會(huì)善待自己女性更年期保健養(yǎng)生需要用心經(jīng)營(yíng)
    ，學(xué)會(huì)善待自己
    ，了解身體狀況，如有需要
    ，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧
    。另外，女性進(jìn)入更年期之后
    ，許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加
    ，而定期健康檢查
    ，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療
    。
    四
    、女性更年期飲食注意事項(xiàng)
    1、多吃富含鐵質(zhì)的食物有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜
    ，愛吃糖果
    、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足
    ，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒
    。所以，建議女性應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物
    ，如瘦牛肉
    、豬肉、羊肉
    、雞
    、鴨、魚及海鮮等等
      。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁
      ，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)
      。2
      、多吃富含鈣質(zhì)的食物鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安
      ，容易激動(dòng)
      。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定
      ，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼
      ，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶
      、骨湯
      、各種豆類及豆制品。大豆中含有異黃酮
      ，是一種類似雌激素的物質(zhì)
      ，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足
      。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品
      ，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。3
      、多吃富含維生素的食物研究發(fā)現(xiàn)維生素?cái)z入不足
      ，特別是維生素B6
      、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安
      、頭痛
      、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)
    。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)
    ，可以選擇全麥面包、麥片粥
    、玉米餅等谷物，橙
    、蘋果
    、草莓、菠菜
    、生菜
    、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素
    。4
    、多吃蔬菜和粗糧許多富含纖維的蔬菜，如豆芽
    、蘿卜
    、芋頭、海藻
    、葉菜類
    、土豆、黃瓜
    、青椒等
    ，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)
    ，促進(jìn)膽固醇的排泄
    。另外，洋蔥
    、大蒜有良好降脂助食作用
    。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身
      ，益氣助食
      。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧
      、糙米及豆類食品
      。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用
      ，煙酸可擴(kuò)張血管，對(duì)降低血壓有利
    。
    

          
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