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      什么問題導(dǎo)致掉發(fā),女性掉發(fā)要多吃什么
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-03 08:02:06
        
      

        
      
           
      一、導(dǎo)致女性掉發(fā)的因素是什么
      1.頭發(fā)約有10萬根
      ，分布密度枕
      、顳部一般高于額
      、頂部
      。生長速度也各不相同
      ，每日0.27-0.4mm
      ，經(jīng)3-4年后可分別至50-60cm
      。2.正常人每日可脫落70-100根，同時也有等量頭發(fā)再生
      。其生長周期可分生長期（3-6年）
      、退行期（3-4周）、休止期（3-4月）。3.正常頭發(fā)的生長周期彼此不同步
      ，但大多處于生長期
      ，休止期頭發(fā)約占15%；斑禿就是某區(qū)域的毛囊同步進入了休止期
      ；毛囊經(jīng)過休止期的休息
      ，可以重新進入生長期。4.斑禿程度與維生素D水平呈顯著負相關(guān)
      。但尚不清楚維生素D缺乏通過什么機制來影響斑禿
      ，維生素D缺乏的與斑禿并不一定意味著因果關(guān)系，一些研究證明補充維生素D可以改善斑禿
      。5.年齡越大
      、頭發(fā)直徑越短，越容易受損
      。女性的頭發(fā)直徑在35歲之前處于不斷增加的狀態(tài)
      ，40歲后逐漸降低，更年期后進一步降低
      ；男性的頭發(fā)則在青春期后便處不斷降低的狀態(tài)。6.嬰兒剃掉頭發(fā)后會長得更濃密嗎
      ？不會
      。毛囊在1歲左右開始才進入活躍期，剃與不剃
      ，頭發(fā)直徑都會在1歲后開始增粗
      。頭發(fā)的彎直濃密粗細顏色，主要由遺傳決定
      。7.脫發(fā)男性明顯多于女性
      ，跟男性循環(huán)雄激素水平較高和頭皮毛囊區(qū)的Ⅱ型 5α還原酶活性高有關(guān)，這兩個因素聯(lián)合導(dǎo)致了二氫睪酮的生成增多
      ，后者作用于毛囊外根鞘
      ，導(dǎo)致毛囊萎縮、脫發(fā)
      ；作用于皮脂腺則導(dǎo)致皮脂腺導(dǎo)管分泌活躍
      。注意，臨床皮膚病學(xué)并無“脂溢性脫發(fā)”
      ，只有“雄激素源性脫發(fā)/AGA”
      ，皮脂分泌增多與脫發(fā)并非因果關(guān)系。
      二
      、女人掉發(fā)要補充什么
      1
      、宜食含碘高的食物。2
      、宜多食堿性物質(zhì)
      ，如新鮮蔬菜
      、水果。3
      、宜補充植物蛋白
      ，多食大豆、黑芝麻
      、玉米等食品
      。4、宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物
      ，如牛骨湯
      、排骨湯等。5
      、宜多食維生素E豐富的食物
      ，如芹菜、莧菜
      、菠菜
      、枸杞菜、芥菜
      、金針菜
      、黑芝麻等。6
      、宜補充鐵質(zhì)
      ，多食黃豆、黑豆
      、蛋類
      、禽類、帶魚
      、蝦
      、熟花生、菠菜
      、鯉魚
      、香蕉、胡蘿卜
      、馬鈴薯等
      。飲食中避免和忌食下列食物：1、忌油膩
      、燥熱食物（肥肉
      、油炸食品）。2、忌過食糖和脂肪豐富的食物
        ，如肝類
        、肉類、洋蔥等酸性食物
        。3
        、煙、酒及辛辣刺激食物
        ，如蔥
        、蒜、韭菜
        、姜
        、花椒、辣椒
        、桂皮等
        。上面為大家介紹了女人掉發(fā)的10大原因，經(jīng)常掉發(fā)的女性在日常生活中要注意多吃一些生發(fā)的固發(fā)的食物
        ，少吃燥熱
        、高糖食物。
      三
        、喝黑豆排骨湯可養(yǎng)發(fā)護發(fā)
      冬季氣候干燥容易造成脫發(fā)
      。但頭發(fā)過多的脫落將給人帶來生理、心理的影響
      ，因此正確護理頭發(fā)、保障營養(yǎng)均衡很重要
      。下面推薦一款適宜冬天食用的養(yǎng)生湯——黑豆排骨湯
      。中醫(yī)認為毛發(fā)與血、腎的關(guān)系密切
      ，腎精充沛
      、氣血旺盛，則毛發(fā)生長濃密潤澤
      。所以不論白發(fā)或脫發(fā)
      ，都與血虛、腎虛有關(guān)
      ，治療應(yīng)以補血補腎為主
      。這里給您推薦一款補腎養(yǎng)發(fā)的黑豆排骨湯，冬季食用暖身滋補
      。原料：黑豆50克
      ，排骨200克。做法：1.黑豆最好提前用清水泡一夜；2.排骨洗凈切塊
      ；3.涼水將排骨下鍋
      ，大火煮開；4.開鍋后
      ，用大火煮30分鐘左右
      ，撇凈浮沫；5.加入黑豆
      ，再煲2小時左右
      ，最后加鹽調(diào)味。中醫(yī)認為
        ，黑豆性平味甘
        ，有活血清熱、補虛烏發(fā)的功能
        。排骨也有很高的營養(yǎng)價值
        ，可滋陰壯陽、益精補血
        。因此
        ，常喝這道黑豆排骨湯，可以補腎養(yǎng)血
        ，對頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果
        。
      四、怎么能讓頭發(fā)不掉
      注意飲食：大量掉發(fā)的主要原因之一是由于血液中有酸性毒素
        ，長期過食純糖類和脂肪類食物
        ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果可以中和體內(nèi)酸毒素
        。此外
        ，還應(yīng)該多喝生水或含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉
        、雞蛋的蛋白
        、菠菜、包心菜
        、芹菜等都是最佳的治療食物
      。放松精神：精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致大量掉發(fā)
      ，壓抑的程度越深
      ，掉發(fā)的速度也越快。對女性來說
      ，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\動量
      ，頭發(fā)會光彩烏黑
      ，充滿生命力。男性相反
      ，生活越是緊張
      ，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高
      。因此
      ，經(jīng)常進行深呼吸，散步
      ，做松弛體操等
      ，可消除當(dāng)天的精神疲勞，還能幫助緩解大量掉發(fā)
      。合理養(yǎng)護：勤洗發(fā)
      ，洗頭的間隔最好是隔一天一洗。洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩
      ，既能保持頭皮清潔
      ，又能使頭皮活血。不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑
      ，這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強
      ，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑
      ，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用
      。
      

          
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