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      女性失眠的原因有哪些,,推薦8種食物緩解女性失眠癥狀
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-03 08:36:21
        
      

        
      
           
      失眠是不少年輕人的通病，那么為何會失眠呢
        ？據(jù)悉
      ，女性失眠的人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男性
      。那么女性失眠吃什么好呢
      ？
      女性失眠的原因
      1.精神因素：心理因素如焦慮
      、煩躁不安或情緒低落
      、心情不愉快等
      ，都是引起失眠的重要原因
      。生活的打擊
      、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等
      ，會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)
      ，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，從而引起失眠
      。
      2.軀體因素：失眠的身體疾病有乳腺疾病
      、更年期綜合癥、月經(jīng)不調(diào)還有一些疾病如高血壓 
      、糖尿 病等一些常見病
      。
      3.環(huán)境因素：環(huán)境的改變，女人的生理和心理素質(zhì)比較脆弱
      ，如乘坐車
      、船、飛機(jī)時睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光
      、噪音
      、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)
      ，有的人則非常敏感
      、適應(yīng)性差
      ，環(huán)境一改變就睡不好。
      4.化學(xué)因素：服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠
      ，如減肥藥苯丙胺等
      。長期服用安眠藥，一旦戒掉
      ，也會出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺
      ，噩夢多。茶
      、咖啡
      、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠
      。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)
      ，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應(yīng)引起失眠
      。
      女性失眠吃什么
      1.鵪鶉蛋
      鵪鶉的肉與蛋
      ，其營養(yǎng)價值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質(zhì)24.3%
      ，比等量雞肉高4.6%
      ，鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)13.5%，比等量雞蛋多1.7%
      ，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂
      ，是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，所以
      ，神經(jīng)衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉
      。
      2.何首烏
      何首烏有突出的強(qiáng)壯神經(jīng)和補(bǔ)血功能，中醫(yī)說它能補(bǔ)肝腎
      、益精血
      。這是因為何首烏含有較多的卵磷脂，它能促進(jìn)血液的新生
      ，并有強(qiáng)心效果
      ，對改善心臟疲勞作用更顯著。
      3.大棗
      大棗中含有蛋白質(zhì)
      、糖
      、維生素 c、鈣
      、磷
      、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用
      ，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間
      。
      4.葵花子
      含多種氨基酸和維生素
      ，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能
      。睡前嗑一些葵花子
      ，可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于消食化滯
      、鎮(zhèn)靜安神
      、促進(jìn)睡眠。
      5.蛤士蟆油
      蛤干蟆油又叫田雞油
      。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
      、多種維生素和激素
      ，是一種較好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，適宜精力耗傷
      、神經(jīng)衰弱
      、久病與產(chǎn)后虛弱者食用，民間多用于治療神經(jīng)衰弱
      。
      6.食醋
      醋在廚房是必備之物
      ，因為醋具有調(diào)味殺菌的功效，是我們飲食中必不可少的一味調(diào)料
      ，很多人不管是做菜還是吃飯
      ，都一定要加醋。食醋中富含的氨基酸還可以促進(jìn)人體脂肪的代謝
      ，使體內(nèi)過多的脂肪轉(zhuǎn)化為體能被消耗掉
      ，還可以促進(jìn)攝入的糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強(qiáng)身體對脂肪的代謝作用
      ，從而起到很好的瘦身減肥作用
      。
      7.蘆筍
      蘆筍具有清熱生津，利小便
      ，潤膚解毒的作用
      。蘆筍包含蛋白質(zhì)，糖類
      ，維生素a
      ，維生素b族，維生素c
      ，葉酸
      ，核酸和磷、鈣
      ，鐵等
      ，能夠幫助心火亢盛引起的晚睡早醒患者獲得更好的睡眠
      。
      8.夜交藤
      夜交藤具有養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)的作用
      。夜交藤包含蒽醌類化合物
        ，大黃素，大黃酚
        ，β-甾醇等其他物質(zhì)
        。適于肝郁化火，陰虛火旺引起的多夢易醒
        。
      

          
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