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哪些蔬菜可以緩解女性便秘

關(guān)愛女性健康 2023-04-26 17:52:02

哪些蔬菜可以緩解女性便秘

我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常可以吃到許多的美味的蔬菜了

，當(dāng)然，很多的美味蔬菜都是非常的好吃的
，并且女性朋友們經(jīng)常食用一些新鮮的蔬菜
，還可以有效的預(yù)防和緩解便秘的癥狀的，那么哪些蔬菜可以緩解女性便秘?下面我們就來詳細(xì)的看看
。

白菜

白菜這種美味的蔬菜是我們許多的朋友們都比喜歡食用的，當(dāng)然

，白菜不僅非常的好吃
，營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，我們女性朋友們在日常生活中經(jīng)常食用一些白菜
，還可以治療便秘的癥狀
。白菜性微寒
、味甘
，具有解毒除熱、通利腸胃的功能
。凡心煩口渴
、大便不暢
、小便黃少者均可常食白菜
。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A
、維生素B
、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動
，幫助消化，防止大便干燥
。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)
，通便很有效。

西葫蘆

西葫蘆約含水分94%以上

，它是低熱量食物，維生素A的含量較多
，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近
，含鉀、鎂的比例較高
。其品質(zhì)比筍瓜要好
，還含有較多的纖維素
、半纖維素
、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解
，但可促進(jìn)腸道蠕動
，有利于糞便排出
。生吃西葫蘆比熟食效果更好
，也可以用它做菜湯吃
，所以我們女性朋友們在生活中就是可以經(jīng)常食用一些西葫蘆的，既可以幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)
，還可以預(yù)防和治療便秘癥狀
。

女性蔬菜可以緩解女性便秘的癥狀?相信我們大家通過上面的這些介紹

，對于日常生活中可以緩解女性便秘的一些美味的蔬菜也是有了一定的了解了
，所以我們女性朋友們?nèi)绻谏钪谐霈F(xiàn)了便秘的癥狀了，那么就是可以經(jīng)常食用一些白菜和西葫蘆的
。

孕婦吃什么蔬菜水果治便秘

1

、菠菜
菠菜一直都是很多醫(yī)生都極為推崇的非常適合孕婦食用的一種蔬菜
，不僅是因?yàn)椴げ酥泻写罅康脑袐D非常需要的葉酸之外
，還因?yàn)椴げ擞辛己玫膸椭袐D下氣調(diào)中、潤腸通便的作用
，但是不能貪多哦
。
2、甘薯葉
甘薯葉是一種并不常見的蔬菜
，也許很多準(zhǔn)媽媽們都還不知道甘薯葉是什么。其實(shí)
，甘薯葉的甘潤滑泄
，潤滑腸道的作用一直都是榜上有名的。準(zhǔn)媽媽們可以將甘薯葉直接煮成湯水來食用
，也可以將甘薯葉加一些油
、鹽巴等一起炒熟來吃
，其通便的作用都是很不錯(cuò)的
。
3、綠豆芽
餐桌上常見的蔬菜是黃豆芽
，但準(zhǔn)媽媽們知道嗎
，其實(shí)綠豆芽的潤腸通便
、防治便秘的功效才是最好的
。綠豆芽相對于黃豆芽來說在餐桌上比較不常見，但是
，準(zhǔn)媽媽們完全可以在菜市場上購買得到
。不過
，綠豆芽畢竟性質(zhì)寒涼
，雖然能夠幫助準(zhǔn)媽媽們防治便秘
，但準(zhǔn)媽媽們?nèi)f萬不可吃太多哦。
4
、小白菜
小白菜又名叫做油白菜，性質(zhì)平和
，味道甘甜，具有很好的清熱以及通利腸胃的功效
。小白菜不同于大白菜
，小白菜中所含有的粗纖維比大白菜多非常多，準(zhǔn)媽媽們吃過小白菜之后
，腸胃就會蠕動的更為順暢
，消化腺的分泌也會更多，這樣就有利于食物的消化
，進(jìn)而將殘余的廢物轉(zhuǎn)化為糞便直接排出體外了。
5
、火龍果
火龍果高纖維的水果
，其所含有的水溶性膳食纖維含量非常豐富，而且火龍果中芝麻狀的種子有促進(jìn)胃腸消化的功能
，孕婦如果有便秘適量的吃吃火龍果，治療效果是很好的
。
6
、梨子
梨子去火排毒的功能是大家公認(rèn)的，具有生津
，潤燥
，清熱，化痰之用
，梨中的果膠含量很高，有助于消化
、通利大便
。如果覺得吃梨有些涼，可以將梨煮溫吃
，稍微放點(diǎn)鹽
，沸騰后撈出來，將梨子和湯都喝下去
。
7
、香蕉
香蕉含有較多的糖分和其他營養(yǎng)物質(zhì)，可以充饑
、補(bǔ)充營養(yǎng)及能量
，并且香蕉除腸熱的效果很好
，可以潤腸通便
，孕媽媽便秘嚴(yán)重的可以每天吃根香蕉來促進(jìn)大便通暢。

孕期有什么蔬菜可以治便秘？需要注意什么
？

孕期有什么蔬菜可以治便秘？需要注意什么

？

孕婦便秘是不可訴說的煩惱 許多孕婦進(jìn)入孕中期后

，由于體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，孕酮分泌增加
，腸道蠕動減慢
，容易引起孕婦便秘現(xiàn)象
。 有些孕婦便秘很嚴(yán)重
，必須用藥緩解便秘。多吃粗纖維多的食物
。這類食物主要有各種粗糧
、蔬菜、水果等
，如甘薯、小麥
、玉米
、大豆、竹筍
、青菜
、菠菜、芹菜和茭白等
。多吃含水分多的食物
。例如黃瓜、西紅柿
、梨等
，富含水分，補(bǔ)充腸內(nèi)水分
，增加便便的柔軟性，有利于便便的排出
。

多吃堅(jiān)果這些堅(jiān)果有明顯的潤腸通便作用

，如核桃仁、花生
、黑芝麻等。適量吃含蛋白質(zhì)的食物
。充足的蛋白質(zhì)能給腸胃帶來足夠的蠕動動力，促進(jìn)腸胃蠕動
。 牛肉
、豬瘦肉、雞蛋
、蛋白質(zhì)粉
、酸奶等
。特別是雙歧桿菌等富含益生菌的酸奶
，可以改善腸胃內(nèi)流質(zhì)，每天喝一杯酸奶有效緩解便秘現(xiàn)象
。無論如何
，孕婦懷孕時(shí)有便秘現(xiàn)象時(shí)，最好多吃能緩解便秘的食物
，不要隨便用藥緩解。 有些瀉藥是刺激性的藥
，可能會對胎兒產(chǎn)生不良影響
。

增加膳食纖維的攝入保證復(fù)合維生素的攝入避免飲食過細(xì)。增加粗糧

、蔬菜攝入量
，在提供豐富膳食纖維
、預(yù)防便秘的同時(shí)
，還提供豐富的維生素
、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，使餐后血糖達(dá)到平衡
，值得媽媽們參與食譜
。燕麥、紅薯等粗糧全谷物類
、綠葉蔬菜(小白菜、油麥菜
、芹菜葉
、菠菜、油菜
、春菊等纖維素高的蔬菜
、香菇
、海帶等菌藻類
、南瓜、胡蘿卜
、豆角
、洋蔥、洋蔥喝大量的水起床后空腹喝一杯白開水(200-400毫升)再吃早飯
，會促進(jìn)腸胃的反射。 請注意平時(shí)多喝水
，每天喝2000毫升以上的水
，分6-8次喝。 喝大量的水可以軟化糞便
，增加大腸內(nèi)的壓力
，促進(jìn)排便。

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