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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
      

      


      
    
      
        
      高鹽易增加乳房不適,應(yīng)該怎么護乳！
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-03 08:42:42
        
      

        
      
           
      乳房是女性朋友的一大標志
        ，不少女性為了豐胸的乳房會想盡一切方法
        。可是你知道嗎
        ？學會保護乳房健康才是最重要的。下面就講講女性如何保護乳房
        。
      日常生活中哪些食物是乳房殺手
        ？
      1、高油高糖食物
        。油炸食品
        、奶酪
        、甜食等食物由于脂肪
      、糖分等含量過高
      ，會造成人體吸收熱量過高，從而攝入過高的膽固醇
      。膽固醇會加速體內(nèi)雌激素的生成
      ，干擾內(nèi)分泌的穩(wěn)定
      。乳房疾病多與荷爾蒙分泌有關(guān)
      ，當內(nèi)分泌功能受到干擾，乳房增生
      、疼痛等問題便會很容易出現(xiàn)
      ，甚至于有導致癌癥的可能。
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      2、肉類
      。肉類當然是生活中不可缺少的營養(yǎng)食品
      ，但是如果吃太多，同樣對乳房不利
      。肉類食品吃太多
      ，不僅攝入熱量過多
      ，同時也會攝入更多的膽固醇
      。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的
      。
      3
      、高鹽食物
      。鹽和其他含鈉元素量高的食物
        ，會讓女性體內(nèi)保持更多的體液，易使乳房脹大
        ，增加乳房不適。
      4
        、咖啡。工作緊張
        、生活壓力大
        ，不少女性愛喝咖啡來提神。不過
        ，咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生
        ，而乳腺增生又與乳腺癌的發(fā)生有關(guān)
        。其次
        ，過量攝入咖啡
        、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液
      ，加重乳房的腫脹感
      ，使乳房感到不舒適。
      保護乳房健康的錯誤做法
      1.擠壓
      乳房如果收到外力的擠壓
      ，很容易會使外部形狀發(fā)生改變，上聳的雙乳可能會出現(xiàn)下垂現(xiàn)象
      ，使得乳房內(nèi)部的軟組織也會比較容易受到挫傷
      ，發(fā)生內(nèi)部增生。
      2.乳頭部位不清潔
      乳房的清潔是非常重要的
      ，長時間的不清潔很容易出現(xiàn)皮膚病或者炎癥。建議女性朋友在洗澡的時候
      ，注意做好乳房乳頭
      、乳暈的清潔。
      3.不合理的佩戴乳罩
      “乳溝就像時間一樣
      ，擠一擠總會有”
      ，有很多女性朋友為了使自己的胸部看起來更豐滿
      ，在選擇乳罩的時候特地選擇小一號的
      。這種做法是不對的，很容易阻止了乳腺組織的淋巴血液回流
      ，引發(fā)乳腺增生
      、乳腺炎的乳腺疾病。除此之外
      ，每天佩戴乳罩的時候過長
      ，對乳房的健康也是非常不利的，建議女性朋友在下班回家后要學會適時的給乳房松綁
      。
      如何保護乳房 保護乳房的方法 哪些食物保護乳房健康
      六大方法保護乳房健康
      1.合適的胸罩很重要
      根據(jù)自己乳房的情況戴質(zhì)地柔弱
      、大小合適的胸罩，使乳房在呈現(xiàn)優(yōu)美外形的同時
      ，還能得到很好的固定和支撐作用。
      2.培養(yǎng)愛好
      女人要有點事做，如果喪失了自我追求
      ，很容易在小事情上想不開
      ，從而影響情志，患乳腺疾病
      。所以，要多培養(yǎng)愛好
      ，讓自己又事情做
      。
      3.正常作息
      有專家指出，除了人體自然老化外
      ，熬夜
      、生活不規(guī)律也會影響身體的新陳代謝與血液循環(huán)
      。作息失常還會導致荷爾蒙混亂
      ，影響胸部健康。
      4.正確按摩胸部
      平時多按摩胸部
      ，具體做法是由下往上
      ，由內(nèi)往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當?shù)牧Φ澜惶鎭砘匕茨﹄p乳約2分鐘;可以使用美胸的產(chǎn)品或是身體按摩油
      ，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。
      5.健胸運動
      進行適度的健胸運動
      ，可以使乳房脂肪組織部分轉(zhuǎn)化為肌肉
      ，讓乳房的線條變得更加堅挺。方法很簡單
      ，將雙手合十
      ，然后緩慢的向上舉
      ，保持10秒鐘
      ，然后再慢慢的下落到胸前，這樣重復(fù)做個5-10次
      ，就可以讓乳房肌肉上提
      。
      6.姿勢要端正
      平時行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)
      ，特別是不能含胸馱背，應(yīng)挺胸
      、抬頭、收腹，使優(yōu)美的乳房能驕傲地挺出
      ，展現(xiàn)女性的風采
      。
      六大食物保護乳房健康
      1.玉米
      玉米有促進性腺發(fā)育作用
      ，所以玉米被營養(yǎng)專家肯定為豐胸食品
      ，可提高雌性激素，對豐胸能起到很好的作用
      。
      2.黃豆
      黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)
      ，還含有“植物雌激素”——“異黃酮類”物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平
      ，從而保持乳房的青春美感，延緩女性衰老
      。
      3.木瓜
      木瓜一直被認為是豐胸的最佳水果
      ，主要是因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素a能刺激女性荷爾蒙分泌，對豐胸有很大幫助
      。
      4.紅棗
      補脾胃益氣血
      ，富含b-胡蘿卜素與維生素c
      、b族維生素等
      。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥
      、黃芪煨大棗
      ，以增強體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌
      。
      5.山楂
      常用于開胃消食、降低血脂
      。它能活血化淤
      ，化滯消積，抑制癌細胞生長
      ，同時富含維生素c
      ，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用
      。
      6.柑橘
      柑橘類水果如橘子、柚子
      、橙子
      、檸檬
      、金橘等，都富含維生素c
      ，可防止亞硝胺生成
      ，適宜胃癌
      、喉癌
      、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
      擴展閱讀:一
      、乳腺癌的預(yù)防乳腺癌病因尚不清楚
      ，目前尚難以提出確切的病因?qū)W預(yù)防(一級預(yù)防)。但重視乳腺癌的早期發(fā)現(xiàn)(二級預(yù)防)
      ，經(jīng)普查檢出病例，將提高乳腺癌的生存率
      。不過乳腺癌普查是一項復(fù)雜的工作
      ，要有周密的設(shè)計、實施計劃及隨訪
      ，才能收到效果
      。目前一般認為乳房鑰靶攝片是最有效的檢出方法
      。
      從流行病學調(diào)查分析
      ，乳腺癌的預(yù)防可以考慮以下幾個方面：
      建立良好的生活方式，調(diào)整好生活節(jié)奏
      ，保持心情舒暢
      。
      堅持體育鍛煉，積極參加社交活動
      ，避免和減少精神、心理緊張因素
      ，保持心態(tài)平和
      。
      養(yǎng)成良好的飲食習慣。嬰幼兒時期注意營養(yǎng)均衡
        ，提倡母乳喂養(yǎng);兒童發(fā)育期減少攝入過量的高蛋白和低纖維飲食;青春期不要大量攝入脂肪和動物蛋白
        ，加強身體鍛煉;絕經(jīng)后控制總熱量的攝入
        ，避免肥胖
        。平時養(yǎng)成不過量攝入肉類、煎蛋
        、黃油
        、奶酪
        、甜食等飲食習慣，少食腌
      、熏、炸
      、烤食品，增加食用新鮮蔬菜
      、水果
      、維生素、胡蘿卜素
      、橄欖油、魚
      、豆類制品等
      。
      積極治療乳腺疾病。
      不亂用外源性雌激素
      。
      不長期過量飲酒
      。
      在乳腺癌高危人群中開展藥物性預(yù)防。美國國立癌癥中心負責開展了三苯氧胺與雷洛昔芬等藥物預(yù)防乳腺癌的探索性研究
      。
      建議女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知識，掌握乳腺自我檢查方法
      ，養(yǎng)成定期乳腺自查習慣
      ，積極參加乳腺癌篩查，防患于未然
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/64773.html.
      
          
      
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