孕婦晚期快走好嗎
目錄孕婦晚期快走好嗎孕婦晚期如何運(yùn)動(dòng)孕婦晚期的注意事項(xiàng)女性在懷孕期間可以適度的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才可以讓順產(chǎn)的過(guò)程更加順利，不會(huì)出現(xiàn)生不出來(lái)的情況
，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)一定要適度
，一定不能做劇烈運(yùn)動(dòng)
，否則就會(huì)讓流產(chǎn)的幾率提高
，孕婦懷孕晚期正確的運(yùn)動(dòng)方式就更加重要
，下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下孕婦晚期快走好嗎?
孕婦晚期快走好嗎
孕婦晚期進(jìn)行快走還是可以的
，但要有家人陪在身邊，避免意外的情況出現(xiàn)
，懷孕晚期孩子就快要出生了
，每一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以控制在半個(gè)小時(shí)以內(nèi)，如果時(shí)間太長(zhǎng)身體覺(jué)得比較累
，對(duì)身體健康不好
。
孕婦晚期如何運(yùn)動(dòng)
孕婦晚期可以做的運(yùn)動(dòng)還是比較多的，可以堅(jiān)持散散步，每天堅(jiān)持散步才可以讓身體體力變得更好
，每天早上中午晚上都可以在吃飯以后散步30分鐘
，讓盆骨韌帶松弛，還可以做滑腿動(dòng)作
，準(zhǔn)備一個(gè)比較結(jié)實(shí)的椅子
，扶著椅子靠背，一個(gè)腳固定好不要?jiǎng)?div id="d48novz" class="flower left">
，而另一個(gè)腳可以向后伸展滑圈
，或者向前做滑圈動(dòng)作，然后再換腿
。
孕婦晚期還可以爬樓梯
，能夠讓盆骨肌肉，大腿肌肉得到鍛煉
，而且還可以讓生產(chǎn)更加順利
，可以扎馬步，兩個(gè)手扶住桌子的邊沿
，兩個(gè)腿分開(kāi)以后慢慢彎曲
，然后身體保持平行，挺胸抬頭
，把兩個(gè)腿彎曲成90度
，然后再慢慢站起來(lái)。
還可以做拉伸動(dòng)作
，坐在椅子1/3的地方
，把腿分開(kāi)，然后右手放到后腦勺后面彎曲
，右手向腰部后進(jìn)行彎曲
，兩個(gè)手盡量握在一起，可以鍛煉到背部的肌肉
。
孕婦晚期的注意事項(xiàng)
女性到了懷孕晚期需要注意的事項(xiàng)還是非常多的
，需要準(zhǔn)備好待產(chǎn)包，到醫(yī)院需要使用的物品全部都準(zhǔn)備好
，不要快要生的時(shí)候才手忙腳亂的準(zhǔn)備，這樣就會(huì)不充分
，懷孕晚期正確的睡姿也很重要
，靠近床的那條腿保持彎曲，采用側(cè)臥位的方式來(lái)睡覺(jué)
，比較有安全感
，可以在腿下放一個(gè)抱枕或者枕頭，稍微墊高一下，這樣可以舒服一些
，能夠讓血液循環(huán)速度變得更快
，減輕疲勞的感覺(jué)。
懷孕晚期晚上的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)下腹陣痛的情況
，如果只是持續(xù)幾秒鐘
，然后長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)小時(shí)又沒(méi)有反應(yīng)了，到了白天癥狀可以緩解
，那么一般都不會(huì)有什么問(wèn)題
，但如果下腹陣痛的頻率非常高，最好及時(shí)到醫(yī)院待產(chǎn)
，不要耽誤時(shí)間
。
懷孕晚期正確的飲食也很重要，應(yīng)該多吃一些含有豐富維生素的食物
，多吃一些含有豐富蛋白質(zhì)的食物
，像大豆食物，動(dòng)物蛋白質(zhì)的攝入量就可以適當(dāng)?shù)亩嘁恍?/p>
懷孕晚期還需要注意胎動(dòng)情況
，到了懷孕晚期胎動(dòng)比較頻繁的都是正常的
，不要過(guò)于擔(dān)心，胎動(dòng)的次數(shù)會(huì)根據(jù)時(shí)間不同而發(fā)生不同的變化
，胎動(dòng)的次數(shù)會(huì)發(fā)生比較大的改變
，一般晚上胎動(dòng)次數(shù)就比較多，而到了早上胎動(dòng)次數(shù)比較少
，懷孕晚期還需要注意有水腫型的情況
，出現(xiàn)了水腫問(wèn)題應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟斯瞎覃}分含量非常多的食物應(yīng)該盡量少吃不吃
，不管是什么原因引起的水腫都應(yīng)該注意
，通過(guò)飲食的方法積極改善。
懷孕晚期還有可能會(huì)出現(xiàn)恥骨痛的癥狀
，主要就是因?yàn)橐呀?jīng)接近分娩期
，所以甲狀腺素的荷爾蒙分泌就會(huì)變得更多，胎兒可以更好的進(jìn)入到產(chǎn)道
，這樣趾骨結(jié)合的地方就會(huì)寬松
，而胎兒的頭部如果對(duì)趾骨部位造成壓迫，那么盆骨就會(huì)有往下掉的感覺(jué)
，也有疼痛的癥狀出現(xiàn)
。
到了懷孕晚期還要做一些便秘問(wèn)題，便秘是比較常見(jiàn)的一種情感情況
，應(yīng)該多活動(dòng)身體
，適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，還可以做提肛運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓肌肉群得到有效鍛煉
，還可以讓腸道的蠕動(dòng)速度變得更快
，讓便秘問(wèn)題得到有效解決。
上面介紹的就是孕婦晚期能不能快走
，通過(guò)上面介紹
，我們可以知道孕婦晚期適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行快走還是可以的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行快走
，可以讓順產(chǎn)更加順利
，能夠讓孕婦的體能變得更強(qiáng)，在生產(chǎn)的時(shí)候體力就可以更好一些
，所以到了懷孕晚期就可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)
。
預(yù)產(chǎn)期到了 ，每天可以走多少步？
在我孕晚期的時(shí)候
，婆婆告訴我多走路可以幫助分娩
。在最后一個(gè)月的時(shí)候，就開(kāi)啟了步行之路
。因?yàn)槭窍奶?div id="m50uktp" class="box-center"> ，一般是清晨和晚上出去散步，圍著小區(qū)開(kāi)始溜達(dá)
，差不多每天都是8000多步
。個(gè)人覺(jué)得，多走路還是對(duì)分娩很有幫助的
，孕媽媽也可以動(dòng)起來(lái)~
孕期走路的好處：
1.可以加強(qiáng)體力
，不少孕媽身體比較差的話，會(huì)在生寶寶的時(shí)候有危險(xiǎn)
，為了有個(gè)好的身體
，就需要多鍛煉。
2.與其在家賴著
，不如出去走走
。這樣還可以調(diào)整自己的心情，讓心態(tài)放輕松
，也不比每天都是緊張的狀態(tài)
。
3.能幫助縮短開(kāi)骨縫的時(shí)間，開(kāi)骨縫這個(gè)過(guò)程是順產(chǎn)最煎熬的過(guò)程
，但如果經(jīng)常走路的話，還是很有幫助的。
臨近預(yù)產(chǎn)期
，每天都要走多少步呢
？
這也是根據(jù)每位孕媽媽的體質(zhì)來(lái)說(shuō)的，可以選擇早中晚各溜達(dá)一次
，如果是在走路的過(guò)程中覺(jué)得累的話
，也要及時(shí)的休息。不是說(shuō)走路越多越好
，而是要在你的承受范圍之內(nèi)
，不然有可能會(huì)帶來(lái)反效果呢~
多走走真的有助于生產(chǎn)嗎？
醫(yī)生都會(huì)建議在臨產(chǎn)前多走路的
，特別是爬樓梯這個(gè)效果是更好的
，可以幫助胎兒的頭位更快的下降。如果正在開(kāi)骨縫的時(shí)候
，醫(yī)生也是會(huì)讓多走路
，即使這個(gè)時(shí)候會(huì)很疼，但是堅(jiān)持下去就對(duì)自己和胎兒很有幫助的
。
預(yù)產(chǎn)期到了
，胎兒還沒(méi)發(fā)動(dòng)怎么辦呢？
1.去醫(yī)院做下檢查
，再把之前的孕檢單給醫(yī)生看下
，是否算錯(cuò)了預(yù)產(chǎn)期，這都是有可能發(fā)生的
。
2.只要是胎兒在肚子里面一切正常
，就不要著急，延遲2周左右都是正常的
，只要把心態(tài)調(diào)整好
，耐心等待寶寶退房~
3.通過(guò)運(yùn)動(dòng)加速，讓寶寶出生
。這樣方法是可行的
，前提是需要家人的陪伴，因?yàn)檎f(shuō)不定什么時(shí)候
，胎寶寶就要發(fā)動(dòng)和你見(jiàn)面啦
。
結(jié)語(yǔ)
在即將分娩的時(shí)候，孕媽媽只需要把自己的心態(tài)調(diào)整好
，千萬(wàn)不要緊張就可以了
，其他的事情就交給家人吧，他們都是你最強(qiáng)大的后盾
。而且不管是寶寶延遲或者是提前
，只要在正常的周期就是不用擔(dān)心的
。以上就是我的觀點(diǎn)呢，希望能夠給予你幫助
！
孕晚期臨近預(yù)產(chǎn)期
，鍛煉要量力而行，每個(gè)孕媽媽的體質(zhì)及胎寶寶的情況不一樣
，沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)
，有的孕媽媽每天走幾公里都不累，有的則走一會(huì)就肚子發(fā)硬
，這就是差異
。
總之走多少步?jīng)]有定數(shù)，根據(jù)自己的情況來(lái)定
，前提是自己不累
，沒(méi)有頻繁肚皮發(fā)緊發(fā)硬的情況出現(xiàn)。
鍛煉應(yīng)該是整個(gè)孕期都要做的事
，做瑜伽
，散步，爬樓梯都可以
，都是比較適合孕媽媽的
。身體允許的前提下多運(yùn)動(dòng)可以提高孕媽媽身體機(jī)能，有助于順產(chǎn)
，加快產(chǎn)程
。
如果孕早中期沒(méi)有做什么運(yùn)動(dòng)，孕晚期切不可盲目增加運(yùn)動(dòng)量
，一定要根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
。臨近預(yù)產(chǎn)期，外出要有人陪同
，安全最重要
。
預(yù)產(chǎn)期到了，每天可以走多少步
？
孕期散步是一項(xiàng)最好最安全的運(yùn)動(dòng)
。孕媽媽孕期散步既可以幫助保持體重，又不會(huì)給膝蓋和腳趾造成沖擊
。要說(shuō)孕晚期或到了預(yù)產(chǎn)期每天可以走多少步
，這個(gè)沒(méi)有規(guī)定的數(shù)目。只是按自己的身體情況來(lái)確定的哦
。
孕期散步的好處：
孕期孕媽媽適當(dāng)?shù)?div id="4qifd00" class="flower right">
、合理的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)孕媽媽消化
、吸收功能
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？梢越o肚子里的胎寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)肌肉的彈性
、強(qiáng)度和耐力
，到時(shí)候會(huì)有充足的體力來(lái)分娩，鍛煉還能夠讓孕媽媽在產(chǎn)后更容易恢復(fù)體形哦
！而有節(jié)律又平靜的散步，可以是腿肌
、腹壁肌
、心肌加強(qiáng)活動(dòng)。由于血管的容量擴(kuò)大
，肝和脾所儲(chǔ)存的血液便進(jìn)入了血管
，動(dòng)脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快，對(duì)身體細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)
，特別是對(duì)心肌的營(yíng)養(yǎng)有良好的作用
。同時(shí)，孕媽媽在散步中肺部的通氣量增加
，呼吸變得深沉
。鑒于孕媽媽的生理特點(diǎn)，散步是增強(qiáng)孕媽媽和胎寶寶的 健康 的有效方法
。
孕期散步的時(shí)間：
如果孕媽媽在孕早期和孕中期一直堅(jiān)持散步
，那么到了孕晚期還可以堅(jiān)持散步哦。如果孕媽媽之前運(yùn)動(dòng)量很少
，那么到了孕晚期時(shí)可以慢慢的走
，然后逐漸增加但20 30分鐘的快走，也可以先快幾分鐘
，再慢走幾分鐘
，交替進(jìn)行。最好一周走2 3次以上
，因?yàn)椴唤?jīng)常運(yùn)動(dòng)很容易受傷
。而長(zhǎng)時(shí)間才運(yùn)動(dòng)一次很難有效果，所以孕媽媽最多堅(jiān)持每天散散步
。
孕期散步的注意事項(xiàng)：
孕媽媽在散步時(shí)首先要選擇好散步的地點(diǎn)
，例如花草茂盛、綠樹(shù)成蔭的公園
，是做孕媽媽最理想的散步地點(diǎn)
。因?yàn)檫@些地方空氣清新、氧氣充足
，灰塵和噪音比較少
。孕媽媽在這樣的環(huán)境中散步
，心理會(huì)感覺(jué)很愉快的哦。孕媽媽們注意在散步時(shí)一定要避開(kāi)空氣污濁吵鬧的地方
，例如市集
、超市、街上等地方散步
。因?yàn)樵谶@些地方散步對(duì)孕媽媽和胎寶都不利哦
。散步時(shí)一定早有人陪著，特別是孕晚期
，最好是自己的老公陪同
。這樣不僅可以增加夫妻之間的感情，準(zhǔn)爸爸也參加到胎兒成長(zhǎng)的活動(dòng)中來(lái)
。
最后
，孕媽媽在散步時(shí)記得穿一雙舒服的平底鞋和寬松的衣服，心情盡量放松
，散步時(shí)間不宜太久
，防止勞累。最好選擇在清晨散步
，也可以根據(jù)自己的生活和工作來(lái)安排散步時(shí)間
。其實(shí)， 除了散步外
，孕媽媽也還可以做一些力所能及的家務(wù)活
，適當(dāng)慢慢的運(yùn)動(dòng)有利于順利分娩，縮短產(chǎn)程哦
！
適當(dāng)鍛煉
，因人而異，量力而行
！
每天走多少步對(duì)生產(chǎn)有幫助
，每天走個(gè)1000―3000步左右吧，孕婦也不能活動(dòng)量太大
，活動(dòng)量太大的話也會(huì)把胎寶寶產(chǎn)生一定的影響的
，每天可以爬樓梯，適當(dāng)?shù)呐罉翘荼壬⒉胶锰幰?div id="d48novz" class="flower left">
，效果也好
，產(chǎn)婦到后期一定要注意放松心情，不要有太大的壓力的
，這樣子對(duì)生產(chǎn)也會(huì)起到很大的作用的
。
對(duì)于孕后期可以走多少步，我給出了建議，希望可以幫助到你
，
預(yù)產(chǎn)期快到了
，每天該走多少步？我覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有固定的答案
，每個(gè)孕媽身體素質(zhì)是不一樣的
，所以在孕期做運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也有很大的差別。
適度的鍛煉是整個(gè)孕期都要做的
，不是以前都沒(méi)走過(guò)
，預(yù)產(chǎn)期快到了，才開(kāi)始走起來(lái)
，這樣對(duì)孕媽是非常不利的
。如果孕媽從懷孕就一直堅(jiān)持著走路的習(xí)慣，那完全可以根據(jù)自身體力的實(shí)際情況
，來(lái)確定走多少步，前提是在保證孕媽不是過(guò)度勞累的前提下
，而不是為了硬指標(biāo)
，體力不支還要堅(jiān)持，這是非常危險(xiǎn)的
。
孕媽身體條件允許的情況下
，可以走走路，爬爬樓梯
，做做瑜伽這樣順產(chǎn)就會(huì)更容易一些
。所以孕媽要根據(jù)自身的情況，來(lái)做適量的運(yùn)動(dòng)
，馬上就到預(yù)產(chǎn)期
，孕媽做什么都要小心謹(jǐn)慎，寶寶的安危才是第一位的
。
頭胎順產(chǎn)
，23:40破水，凌晨2:40多就生了
，整個(gè)產(chǎn)程用時(shí)20多分鐘
，連接產(chǎn)醫(yī)生都驚呆了，我覺(jué)得和我孕期堅(jiān)持走路有很大關(guān)系
，分享給各位準(zhǔn)媽媽
。
整個(gè)孕期除了前三個(gè)月孕吐比較嚴(yán)重外，之后一直堅(jiān)持每天散步一小時(shí)左右
，孕后期
，因?yàn)闁|北下雪路滑比較冷，所以都會(huì)堅(jiān)持爬樓梯
，從七個(gè)月開(kāi)始
，會(huì)把檸檬蜂蜜水當(dāng)成日常飲用水
，每天都會(huì)保證2000ml，生產(chǎn)后大夫說(shuō)蜂蜜有軟化宮頸的作用
，所以生產(chǎn)快也有點(diǎn)關(guān)系吧
。
親，適當(dāng)?shù)穆⒉?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，五千步是沒(méi)有任何問(wèn)題的
。我快生的時(shí)候，同事都說(shuō)我走路帶風(fēng)
，順順利利的就順產(chǎn)了
。但是，走路一定要保護(hù)好自己
，穿鞋底軟的平底鞋
，還可以帶著耳塞聽(tīng)輕音樂(lè)，這樣你和寶寶都開(kāi)心哦
。
具體能走多少步
，一定要量力而行。因?yàn)樵袐D的運(yùn)動(dòng)量是沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的
。
有的人孕期能走一萬(wàn)步
，有的孕媽媽走到6000步就感覺(jué)累得不行。走多少步真的是因人而異的
。就拿我來(lái)說(shuō)吧
，我孕期每天走路在6000—7000這樣，走到家附近的小廣場(chǎng)
，坐著休息一會(huì)
，和廣場(chǎng)上的阿姨們跳跳廣場(chǎng)舞，看看孩子們?cè)谛∷剡厯启~(yú)
。休息了半個(gè)小時(shí)后
，就開(kāi)始往家里走。
這樣一來(lái)一回
，加起來(lái)總的步數(shù)在7000這樣
。
能不能走多一點(diǎn)？
估計(jì)是不能的
，因?yàn)槲腋杏X(jué)這就是我孕晚期的極限
。走這個(gè)步數(shù)回家后，腰都會(huì)有些隱隱約約地疼
。如果再繼續(xù)走下去
，可能會(huì)更加疼。
所以，如果孕媽媽走路步數(shù)太多
，走太遠(yuǎn)容易出現(xiàn)不舒服癥狀的話
，一定要及時(shí)停止。畢竟準(zhǔn)備到預(yù)產(chǎn)期了
，運(yùn)動(dòng)不在于多
，而在于堅(jiān)持。
我是@萌小新的小世界
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