• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
      

      


      
    
      
        
      女人養(yǎng)生吃什么好,女性養(yǎng)生的注意要點(diǎn)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-03 10:04:43
        
      

        
      
           
      一
      、什么食物有助女性養(yǎng)生呢
      養(yǎng)生食譜之燕窩冰糖粥：取燕窩3克
        ，粳米100克
      ，冰糖適量
        ，共煮至粥狀即可食用
      。若再加入甜杏仁5克同煮
      ，其美容效果更好
      。功效：有潤(rùn)澤皮膚
      、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功效。養(yǎng)生食譜之黃芪紅糖粥：黃芪
      、紅糖各30克
      ，粳米100克，陳皮6克
      。將黃芪洗凈切片
      ，放入鍋中，加清水適量煎煮
      ，去渣取汁
      ；將粳米淘洗干凈，與陳皮
      、紅糖放入鍋中
      ，再倒入黃芪汁，加清水適量
      ，煮至米爛熟即成
      ，佐餐食。功效：紅糖味甘甜
      ，性溫潤(rùn)
      ，有潤(rùn)心肺、和中健脾
      、緩肝氣
      、補(bǔ)血、破淤之功效
      ；黃芪味甘
      ，性溫，有固表止汗
      、托瘡生機(jī)的作用
      ；陳皮味辛、苦
      ，性溫
      ，有理氣健胃、燥濕化痰的作用
      。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效
      ，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無(wú)華者。養(yǎng)生食譜之大棗粥：取粳米60克
      、大棗10枚
      ，煮粥，佐早餐食
      。功效：大棗中含有豐富的維生素E
      ，常吃大棗粥
      ，可使人面色紅潤(rùn)、精神煥發(fā)
      。養(yǎng)生食譜之美容粥：白米100克
      ，雞湯1200毫升，川芎3克
      ，當(dāng)歸10克
      ，黃芪5克，紅花2克
      。將米淘洗干凈
      ，用清水浸泡；當(dāng)歸
      、川芎
      、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中
      ；將米及裝藥小布袋一起放入煮粥的鍋內(nèi)，加雞湯
      、適量水大火煮開(kāi)
      ，小火煮稠，撈出藥袋即成
      ，每日1～2次
      ，溫?zé)釙r(shí)服用。功效：此粥中加入補(bǔ)氣
      、補(bǔ)血
      、活血的中藥，可改善機(jī)體功能
      ，使女性面部皮膚滋潤(rùn)
        、細(xì)嫩。
      二
        、女性養(yǎng)生注意什么問(wèn)題呢
      1
        、多吃深綠色的葉菜這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素（它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A），可以補(bǔ)充夏季不足的維生素A
        。直接多吃點(diǎn)胡蘿卜也是可以的
        。2、多吃養(yǎng)胃的食物秋季是消化道疾病的高發(fā)期
        ，另外秋季有貼秋膘的習(xí)慣
        ，更會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。多吃養(yǎng)胃的食物可有效緩解
        ，如南瓜
        、小米等。3、每天吃點(diǎn)堅(jiān)果秋天正是食用花生
      、核桃等堅(jiān)果的好時(shí)節(jié)
      。堅(jiān)果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利于身體健康
      。一般當(dāng)做休閑零食每天一小把即可
      。4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)俗話說(shuō)“春困秋乏”
      ，秋天很多人會(huì)出現(xiàn)疲憊
      、乏力、精神不振等情況
      。進(jìn)行適量的戶外鍛煉可以有效緩解
      ，另外加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防冬季多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病
      。5
      、穴位按摩熱敷腦后枕骨之下凹陷處的“風(fēng)池穴”，能起到驅(qū)寒健腦的作用
      。多按位于虎口的“合谷穴”
      ，幫助肺臟排毒，有利于緩解煩躁的情緒
      。
      三
      、女人喝什么湯滋補(bǔ)養(yǎng)生
      女人喝什么湯好？女人吃什么滋補(bǔ)
      ？俗話說(shuō)
      ，女人如水。女性的健康保養(yǎng)也離不開(kāi)中藥?kù)n湯的滋補(bǔ)
      。有些滋補(bǔ)湯“歷史久遠(yuǎn)”
      ，卻功效不減，一起來(lái)看看
        。一
        、八珍糕：最宜健脾現(xiàn)在，我們的生活條件好了
        ，但是生活更加不規(guī)律
        ，因此脾胃出現(xiàn)的問(wèn)題更多，調(diào)理身體應(yīng)從脾胃開(kāi)始
        。在八珍糕中
        ，山藥、蓮子肉
        、薏米
        、茯苓
        、白扁豆、芡實(shí)都是補(bǔ)脾食物
        ，在補(bǔ)足脾胃之氣的過(guò)程中
        ，它們可以起到很大的作用。而且
        ，這些食物藥性平和
        ，補(bǔ)養(yǎng)非常和緩，很適合消化功能不良腹瀉的人食用
        。四季補(bǔ)脾：脾胃是后天之本
        ，脾胃功能強(qiáng)勁，吃下的食物才能更好吸收
        。中醫(yī)認(rèn)為
        ，脾胃虛弱的人四季都可以食用八珍糕補(bǔ)脾。原料：扁豆
        、人參6 克
        ，茯苓、白術(shù)
        、山藥
      、芡實(shí)、蓮子
      、薏米各100克，粳米面
      、糯米面各200克
      ，白糖200克，白蜜適量
      。原料：扁豆
      、人參6 克，茯苓
      、白術(shù)
      、山藥、芡實(shí)
      、蓮子
      、薏米各100克做法：將各種原料碾碎，和粳米面
      、糯米面拌在一起
      ，蒸成糕餅，經(jīng)常食用
      ，可以增強(qiáng)脾胃功能
      。二
      、十全大補(bǔ)湯：最能解疲勞十全大補(bǔ)湯由人參、白術(shù)
      、茯苓
      、炙甘草、熟地
      、白芍
      、當(dāng)歸、川芎
        、黃芪
        、肉桂10 味中藥組成。十全大補(bǔ)湯用法比較多
        ，可以作為滋補(bǔ)藥直接吃
        ，一般藥店都有成品出售，名為十全大補(bǔ)膏或者十全大補(bǔ)丸
        ，也可以加肉類食材做成藥膳食用
      。緩解疲勞：現(xiàn)代社會(huì)人們壓力大，身體和心理負(fù)擔(dān)都比較重
      ，因此很容易導(dǎo)致氣血不足
      ，可以用十全大補(bǔ)湯來(lái)舒緩神經(jīng)、解除疲勞
      ，很多傳統(tǒng)茶飲店將它制成一款茶品
      ，更方便人們隨時(shí)飲用，補(bǔ)充體力
      。術(shù)后調(diào)理：一般手術(shù)會(huì)導(dǎo)致身體氣血受傷
      ，往往術(shù)后可能出現(xiàn)氣血兩虛的情況，有時(shí)甚至影響手術(shù)傷口的恢復(fù)
      。此時(shí)用十全大補(bǔ)湯的原料加肉食煲湯
      ，每天服用，可以增強(qiáng)體內(nèi)的氣血
      ，使身體恢復(fù)加快
      。三、四物湯：最養(yǎng)顏包括當(dāng)歸
      、熟地
      、川芎、白芍四位藥
      ，既能補(bǔ)血養(yǎng)血
      ，又能活血調(diào)經(jīng)的常用方劑，血虛者可用來(lái)補(bǔ)血
      ，血淤者可用來(lái)活血
      。包括當(dāng)歸
      、熟地、川芎
      、白芍四位藥
      ，既能補(bǔ)血養(yǎng)血另外，四物湯可以滋潤(rùn)肌膚
      、防止衰老
      。生理期調(diào)理：女性可以在生理期結(jié)束后喝四物湯，早晚各一次
      ，連續(xù)喝一周
      ，有助于補(bǔ)血養(yǎng)血，讓身體恢復(fù)過(guò)來(lái)
      。改善月經(jīng)過(guò)多：四物湯是養(yǎng)血祖方
      ，并由此衍生出無(wú)數(shù)的“子方”、“孫方”
      ，其中較著名的是桃紅四物湯
      ，增加桃仁、紅花兩味
      ，專治血虛血淤導(dǎo)致的月經(jīng)過(guò)多
      ，還能對(duì)付先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)
      。補(bǔ)身養(yǎng)顏：你可以將四物湯當(dāng)做調(diào)料
      ，用紅棗、枸杞
      、冰糖掩蓋濃重的中藥味
      ，再加入雞肉、排骨等肉食
      ，做成滋補(bǔ)藥膳，可以幫助氣血通暢
      ，使臉色紅潤(rùn)
      、肌膚光滑，補(bǔ)身又養(yǎng)顏
      。以上的方法時(shí)最好先咨詢醫(yī)師
      ，根據(jù)自己的情況使用。
      四
      、女性秋季養(yǎng)生需知的事
      1.健康養(yǎng)生不能缺早餐這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)
      。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用
      。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)
      ，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低
      。隨著清晨的蘇醒
      ，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平
      。醒來(lái)后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快
      。如果你是個(gè)晨練愛(ài)好者
      ，運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉
      ，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐
      ，燕麥片拌水果
      ，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包
      ，都是早餐不錯(cuò)的選擇
      。2.健康養(yǎng)生不能缺睡覺(jué)午夜還對(duì)肥皂劇欲罷不能時(shí)，你得對(duì)自己說(shuō)：“睡眠不足
      ，很容易長(zhǎng)胖的
      。”無(wú)形中給自己一種壓力
      。每天睡5～6小時(shí)的人
      ，平均比每天睡7～8小時(shí)的人重6～8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)
      ，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素
      ，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)
      。如果早晨必須7點(diǎn)起床
      ，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺(jué)前不要看電視
      ，可以泡個(gè)熱水澡
      ，或者讀本不錯(cuò)的小說(shuō)。3.健康養(yǎng)生不能缺蜂蜜蜂蜜是人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者
      ，面包涂蜂蜜是不是你愛(ài)吃的早點(diǎn)
      ？不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜
      。據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
      ，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)
      。并對(duì)血液大有好處
      ，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/65131.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      乳暈癢是怎么回事,出現(xiàn)乳暈癢的時(shí)候一定要重視
      
                        
      在生活當(dāng)時(shí)人們多多少少都是會(huì)因?yàn)檫@個(gè)原因，那個(gè)原因?qū)е伦约哼@里有問(wèn)題
      ，那里有問(wèn)題的
      ，所以我們要多花點(diǎn)時(shí)間和精力在自己的身體上面才行，不然我們真的很容易這里有問(wèn)題
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      做完人流后惡心想吐怎么回事_,人流有哪些不同的方法
      
                        
      一
      、女性人工流產(chǎn)害處大人工流產(chǎn)可分為以下三點(diǎn)：吸刮術(shù)吸刮術(shù)如字面意思就是刮和吸，讓寶寶脫離子宮
      。這類手術(shù)
      ，對(duì)女性、寶寶都是非常殘忍的
      ，這種手術(shù)由于吸管轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)速、過(guò)頻
      ，負(fù)壓力過(guò)大而會(huì)對(duì)身體造成傷害
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      堅(jiān)持跑步對(duì)緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
      
                        
      一
        、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因。也叫子宮性閉經(jīng)
        。是因子宮有問(wèn)題而引起的閉經(jīng)
        ，例如先天性無(wú)子宮、子宮發(fā)育不良
        ，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
        ，發(fā)生了粘連或瘢痕，雖然卵巢功能很好
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
      
                        
      冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)
        ，女性身體本來(lái)就是陰性比較重，冬季就比男性朋友更加的怕令
        ，冬季女性就需要更好的補(bǔ)血
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
      
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對(duì)于很多女性朋友們來(lái)說(shuō)，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
      ，這對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常常見(jiàn)的情況了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      孕婦安胎吃什么,紫菜和動(dòng)物肝臟
      
                        
      孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法，如何安胎成了人們主要的考慮問(wèn)題
      ，要注意很多的小常識(shí)哦
      ，比如說(shuō)生活習(xí)慣啊，飲食等等
      。安胎吃些什么保健好呢
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
      ？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變
      ？)