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    月經(jīng)期不能吃的東西,經(jīng)期護(hù)理要注意哪些
    
        
    
            關(guān)愛(ài)女性健康
            2023-07-03 10:12:20
        
    

        
    
           
    一
      、這些食物不宜在經(jīng)期食用
    1、茶：女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)
      ，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸
      ，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀
    ，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛
    ，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B
    ，破壞碳水化合物的新陳代謝。
    2
    、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛
    ，引起焦慮
    、易怒與情緒不穩(wěn)
    ，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B
    ，破壞碳水化合物的新陳代謝。
    3
    、酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)
    ，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素
    ，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多
    。
    4
    、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲
    。
    5
    、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象
    ，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)
    ，使鐵質(zhì)難以吸收
    。此外
    ，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用
    ，影響食欲
    。
    6
    、花椒
    、丁香
    、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平
    、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)
    ，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物
    ，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
    7
    、螃蟹：女性在月經(jīng)期間
    ，忌食生冷寒涼之物
    ，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人
    ，更當(dāng)忌吃
    。
    8
    、田螺：性大涼，能清熱
    。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物
    。
    9
    、柿子：柿子中含有鞣酸
    ，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液
    ，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子
    。
    10、西瓜：經(jīng)期的女性應(yīng)禁食
    。
    11、竹筍：竹筍性寒
    ，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食
    。
    二
    、經(jīng)期可以吃的水果
    水果對(duì)女性身體有很好的調(diào)理作用，女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對(duì)身體好的水果
    。下面看看可以吃哪些水果吧!
    1
    、蘋(píng)果
    蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸
    ，可以加速代謝，減少下身的脂肪
    ，而且它含的鈣量比其他水果豐富
    ，可減少令人下身水腫的鹽分
    。
    2
    、木瓜
    木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪
    ，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑
    ，可減少?gòu)U物在下身積聚
    。
    3、西柚
    西柚大家早早便知西柚卡路里極低
    ，多吃也不會(huì)肥，但原來(lái)它亦含豐富鉀質(zhì)
    ，有助減少下半身的脂肪和水分積聚
    。
    4
    、奇異果
    奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外
    ，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度
    ，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。
    5
    、番茄
    吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊
    ，減少水腫的問(wèn)題，如果是生吃的話
    ，效果就更好。
    6
    、柑橘
    中醫(yī)認(rèn)為柑橘具有理氣通絡(luò)等功效
    ，因此建議經(jīng)期的女性要適當(dāng)?shù)亩嗍秤茫欣诮?jīng)血的排出
    。
    7、番石榴
    女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴
    ，因此番石榴不但補(bǔ)充維生素C還能有效緩解經(jīng)期水腫
    。
    三、來(lái)月經(jīng)前吃什么好
    1
    、富含維生素B6的食物：維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，讓女性能夠保持情緒穩(wěn)定
    。富含維生素B6的食物有菜花
    、胡蘿卜
    、香蕉等
    。
    2、富含維生素E的食物：維生素E能減少前列腺素的產(chǎn)生
    ，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛
    。富含維生素E的食物有菠菜
    、谷物等。
    3
      、富含贅-3脂肪酸的食物：贅-3脂肪酸能減少女性體內(nèi)一種荷爾蒙的分泌
      ，而這種荷爾蒙可能在經(jīng)前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經(jīng)前綜合癥引起的焦慮
      。富含贅-3脂肪酸的食物有深海魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)
      、金槍魚(yú)等
      。
    4、富含色氨酸的食物：色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量
      ，身體會(huì)利用色氨酸來(lái)產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助入睡。富含色氨酸的食物有火雞肉
      、牛肉
    、山核桃等。
    5
    、富含鋅元素的食物：不長(zhǎng)痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長(zhǎng)痘痘的女人高
    ，這是因?yàn)殇\能減少皮膚油脂分泌
    ，減少感染機(jī)會(huì)。例如：牛肉
    、大肉、小羊肉
    、蝦、南瓜
    。
    四、月經(jīng)期間需要注意什么
    1
    、經(jīng)血容易滋生細(xì)菌
    ，所以經(jīng)期要更加注重對(duì)局部的清潔工作
    。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液
    ，只用溫水就好
    ，以免那些化學(xué)成分降低局部本身抵抗細(xì)菌的能力
    。
    2
    、經(jīng)期絕對(duì)不能同房
    。月經(jīng)期間
      ，女性局部的細(xì)菌抵抗能力會(huì)有所下降
      ，此時(shí)同房極易導(dǎo)致外界細(xì)菌更多地入侵
      ，甚至上行累及盆腔、輸卵管等
      ，引起婦科疾病
      。
    3
      、購(gòu)買(mǎi)衛(wèi)生巾的時(shí)候，一定要注意查看衛(wèi)生許可證
      、QS認(rèn)證、廠家信息和產(chǎn)品基本信息
      ，不熟悉不知名的品牌一定不要購(gòu)買(mǎi)。
    4
      、經(jīng)期可能會(huì)出現(xiàn)腰腹墜脹的情況，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要去捶打腰部
      ，這種做法不僅不會(huì)減輕痛苦
      ，反而會(huì)讓盆腔充血的情況愈加嚴(yán)重。
    5
      、經(jīng)期不要喝咖啡
      、濃茶
    ，更不能飲酒，否則這些刺激品會(huì)加重經(jīng)期的不適感
    。飲食方面也要以清淡為主，避免辛辣刺激
    。
    

          
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