一
經(jīng)期食譜1、烏骨雞湯
【材料】烏骨雞1只
期菜譜怎么做,月經(jīng)期間吃什么好.png)
【做法】將雞洗凈
【功效】健脾養(yǎng)心
，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過少經(jīng)期食譜2、歸地?zé)蛉?/p>
【材料】羊肉500克
【做法】羊肉洗凈，切塊
【功效】溫中補(bǔ)虛
經(jīng)期食譜3
【材料】老母雞1只
【做法】將老母雞洗凈
【功效】補(bǔ)氣攝血
經(jīng)期食譜4
【材料】生地黃6克
【做法】將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地
【功效】活血止血;適用于血瘀所致之月經(jīng)過多
經(jīng)期食譜5、枸杞燉羊肉
【材料】羊腿肉1000克
，枸杞50克，調(diào)料適量。【做法】羊肉整塊用開水煮透
，放冷水中洗凈血沫，切塊;鍋中油熱時(shí)【功效】補(bǔ)腎養(yǎng)血;適用于腎陽(yáng)虧虛而致月經(jīng)少或點(diǎn)滴不凈
，色淡紅或黯紅，質(zhì)稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質(zhì)淡，脈沉遲經(jīng)期食譜6、兩地膏
【材料】生地
、地骨皮各30克，玄參、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。【做法】前五味煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開水將阿膠烊化
，兌入藥汁內(nèi)，加白蜜，置文火上調(diào)，候涼，裝瓶。每服 20毫升，每日3次。【功效】滋陰養(yǎng)血;適用于肝腎陰虛
，虛熱內(nèi)擾所致的月經(jīng)過多，色紅，頭暈，心煩口渴，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦。二
、女人生理期進(jìn)補(bǔ)要吃的6種食物芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌
、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。胡桃
民間又稱長(zhǎng)壽果
，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白
，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。羊肉
羊肉性熱
，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。海參
海參擅長(zhǎng)填益精血
，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老
淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)
三
禁忌一：吃咸食
女性在月經(jīng)來(lái)潮前謹(jǐn)記忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多
禁忌二：喝含氣飲料
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象
，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲禁忌三：吃刺激性食物
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平
禁忌四：吃辛辣生冷食物
辛辣生冷的食物有刺激性
月經(jīng)期間吃生冷食物會(huì)不僅會(huì)引發(fā)痛經(jīng)還會(huì)對(duì)身體造成傷害
四
1、注意衛(wèi)生
月經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾
2
當(dāng)衛(wèi)生巾使外陰發(fā)生發(fā)癢、不適或異味時(shí)
3
月經(jīng)來(lái)潮的2-3天經(jīng)血量較多
4、注意經(jīng)量
如果月經(jīng)血量增多
5
經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期有無(wú)數(shù)個(gè)小傷口
6、經(jīng)期禁止性生活
性交很容易將外陰及會(huì)陰部的病菌帶入陰道
7、記住自己的月經(jīng)情況
如月經(jīng)周期
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