一、女人吃什么有助排經(jīng)血
1
、菠菜菠菜中含有大量的鐵和維生素e，無(wú)論是鐵還是維生素e都能夠補(bǔ)充女性月經(jīng)期間流失的血液
，也能夠緩解女性的痛經(jīng)
，使得女性的經(jīng)血流出的更加的順暢，更加的快速
。2、大豆類食物大豆類食物中含有大量的植物雌激素
，植物雌激素能夠促進(jìn)女性體內(nèi)的雌激素的生成
，女性體內(nèi)的雌激素分泌的比較多的話就容易使得經(jīng)血變得更加的順暢
，加速經(jīng)血的排出
。3
、南瓜南瓜中含有大量的鋅元素
，這是一種可以加速血液流動(dòng)，有利于降低血液中油脂含量的物質(zhì)
，血液中的油脂含量減少之后，血液就比較容易流動(dòng)起來(lái)
，這樣就比較有利于經(jīng)血快速地排出體外
。4
、紅糖紅糖為生活中的常用食品
。中醫(yī)認(rèn)為
，紅糖性溫
、味甘
，入脾經(jīng)
。砂糖具有和脾緩肝
、補(bǔ)血、活血
、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水
，有助于排除毒素
、排除淤血
，可讓身體溫暖
，增加能量
，活絡(luò)氣血
，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢
。5、菜花和胡蘿卜月經(jīng)前后女性由于雌激素分泌的變化影響
，可能會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒
，菜花和胡蘿卜中含有大量的維生素b6
，維生素b6不僅僅能夠穩(wěn)定女性的情緒
，還能夠軟化血管
，這樣就可以使得經(jīng)血排出體外的時(shí)候更加順暢
，月經(jīng)自然也就能夠比較快速的排出體外。
血嗎.png)
二
、女人怎樣補(bǔ)腎效果好
1、自我按摩腰部?jī)墒终茖?duì)搓至手心熱后
，分別放至腰部
，手掌向皮膚
，上下按摩腰部
，至有熱感為止
。早晚各一次
，每次約200下。此運(yùn)動(dòng)可以溫補(bǔ)命門(mén)
，健腎納氣。2
、刺激腳心中醫(yī)認(rèn)為
，腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴
，經(jīng)常按摩涌泉穴
，可益精補(bǔ)腎，舒肝明目
，清心寧神，可促進(jìn)睡眠
，強(qiáng)身健體
，防止早衰
。對(duì)腎虛引起的眩暈
、失眠、耳鳴
、咯血、頭頂痛有一定療效
。方法是：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心
，以右手搓左腳心
，每日早晚各一次，每次搓300下
。3、練習(xí)強(qiáng)腎操（1）
、兩足平行
，足距同肩寬
。目視鼻端
，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫
，手指自然張開(kāi)
。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地
。（2）、再呼吸
，慢慢屈膝下蹲
，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前
，虎口對(duì)腳踝
。手接近地面時(shí)
，稍用力抓成拳（有抓物之意）
，吸足氣。（3）
、憋氣，身體逐漸起立
；兩手下垂
，逐漸握緊
。（4）
、呼氣，身體立正
，兩臂外擰，掌心向前
，兩肘從兩側(cè)擠壓肋
，同時(shí)身體和腳跟部用力上提
，并提肛
。以上步驟建議連續(xù)做多次，這樣有利于補(bǔ)腎
。4、用腳后跟健走邁開(kāi)大步，腳后跟先著地
，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)
，腳尖伸直如同踢球
。前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。用腳后跟先著地
，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位
。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
三
、女人都會(huì)遇到的幾大尷尬生理問(wèn)題
1、私處清洗有必要么
？那當(dāng)然是有必要的
，講求衛(wèi)生才是健康的基本要求
。尤其是月經(jīng)期間
，要注意的是不能用冷水洗，要用溫水清洗
，不然細(xì)菌侵入陰道。但是也不能過(guò)分的講求干凈
，使勁去沖洗或者用婦科洗液
，這樣不僅容易破壞皮膚
，還會(huì)破壞陰道內(nèi)的酸堿平衡引起婦科炎癥
。作為女性，需要給自己準(zhǔn)備專門(mén)的清洗盆和毛巾
。要時(shí)常保持清洗盆干凈衛(wèi)生，毛巾要經(jīng)常洗后晾曬
，出太陽(yáng)時(shí)可以多曬曬
，殺菌消毒
。2
、月經(jīng)不規(guī)律是內(nèi)分泌失調(diào)么？下丘腦
、垂體和卵巢是影響性激素水平的根本
。下丘腦會(huì)首先釋放一定的激素給垂體，然后垂體則會(huì)調(diào)節(jié)下級(jí)腺體
，對(duì)于卵巢來(lái)說(shuō)，由垂體傳遞過(guò)來(lái)的信號(hào)就是垂體分泌的促卵泡激素和黃體生成素
，如果女性剛生完孩子還在哺乳內(nèi)
，那還會(huì)產(chǎn)生催乳素
。這些激素都一一影響著人體各方面器官
。當(dāng)這些調(diào)節(jié)機(jī)制出現(xiàn)問(wèn)題
，那這一系列的生產(chǎn)線都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題
，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。月經(jīng)不規(guī)律則是這些調(diào)節(jié)機(jī)制失調(diào)所引起的
。但月經(jīng)規(guī)律的人
，只能說(shuō)明大部分調(diào)劑機(jī)制沒(méi)問(wèn)題，不能說(shuō)沒(méi)有內(nèi)分泌失調(diào)的可能性
。3、私處有異味是怎么回事
？很多女性突然有一段時(shí)間會(huì)聞到自己下體有異味
，會(huì)讓人覺(jué)得心里不舒服
。那到底這個(gè)異味是什么原因引起的呢
？如果有咨詢過(guò)專科醫(yī)生的就會(huì)知道
，這是因?yàn)樗教幐腥炯?xì)菌出現(xiàn)陰道炎的癥狀，這也是大多女性容易出現(xiàn)的婦科疾病
，如果私處只是有輕微異味
，沒(méi)有糜爛等并發(fā)癥
，那可以自行清洗
。但如果問(wèn)題嚴(yán)重了，還是盡早去醫(yī)院就診治療比較好
，以免錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)間
。4、精液不僅能滋潤(rùn)陰道還對(duì)女性身體有好處
，這是正確的嗎？雖然還沒(méi)有明確且權(quán)威的說(shuō)法證明精液對(duì)女性身體健康有好處
，但有專家指出
，精液對(duì)女性是起到了一定保健作用的
，像抗菌消炎等作用
。此外對(duì)女性人體內(nèi)的荷爾蒙平衡起到一個(gè)好的影響，這樣可以降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
。精液還可以促進(jìn)女性性激素分泌，使乳房豐滿
，皮膚滑嫩等作用，也起到了一定性保健作用
。5、壓力大會(huì)導(dǎo)致盆腔炎么
？壓力大是不會(huì)直接導(dǎo)致盆腔炎的
。但如果不僅壓力大
，而且經(jīng)常工作是坐辦公室
，很少運(yùn)動(dòng)時(shí)
，久坐會(huì)讓血液不循環(huán)
，這樣容易引起慢性盆腔炎、加上生活和飲食習(xí)慣不好
，抵抗力變差的時(shí)候，更容易患上盆腔炎
。所以平時(shí)還是要多注意個(gè)人衛(wèi)生
，加強(qiáng)自身鍛煉
。
四
、女人吃百合的好處
1、潤(rùn)腸通便百合柔滑
，有通腸的功效，有便秘燥癥的患者，經(jīng)常食用可不藥而通
，效果甚為明顯
。2
、美容養(yǎng)顏百合潔白嬌艷
，鮮品富含黏液質(zhì)及維生素
，對(duì)皮膚細(xì)胞新陳代謝有益
，常食百合
，有一定美容作用。3
、補(bǔ)陰退熱有的婦女常伴低溫發(fā)燒癥狀，這是典型的陰虛現(xiàn)象
，百合可補(bǔ)陰并有消炎作用
，多吃百合可有效消除此癥
。4
、寧心安神百合入心經(jīng)，性微寒
，能清心除煩，寧心安神
，用于熱病后余熱未消
、神思恍惚、失眠多夢(mèng)
、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥
。5
、潤(rùn)肺止咳甘涼清潤(rùn)
，主入肺心
，長(zhǎng)于清肺潤(rùn)燥止咳，清心安神定驚
，治肺陰虛的燥熱咳嗽
，肺虛久咳、痰中帶血
、勞嗽咯血等
，為肺燥咳嗽
、虛煩不安所常用
。6、補(bǔ)中益氣有些民眾經(jīng)常會(huì)感到呼吸微弱
、舌干口苦、食欲不振
，且經(jīng)常處于萎靡狀態(tài)
，這就是中氣不足的表現(xiàn)
，若能適量攝取些百合
，將有助于緩解以上癥狀。7
、防癌抗癌百合含多種生物堿，對(duì)白細(xì)胞減少癥有預(yù)防作用
，能升高血細(xì)胞，對(duì)化療及放射性治療后細(xì)胞減少癥有治療作用
。百合在體內(nèi)還能促進(jìn)和增強(qiáng)單核細(xì)胞系統(tǒng)和吞噬功能，提高機(jī)體的體液免疫能力
，因此百合對(duì)多種癌癥均有較好的防冶效果
。
女性來(lái)月經(jīng)時(shí)，應(yīng)該多吃哪些食物？對(duì)此你有何了解
？
月經(jīng)期間，建議多吃豬肝
、紅棗
、榴蓮等食物。月經(jīng)期間
，女性的抵抗力降低
，失血量增加。它們可以通過(guò)食物來(lái)滿足人體的需求
。特定疲勞。為了不影響他們的日常生活和工作
，他們可以多吃豬肝湯和豬肝等含鐵量高的食物
，并能起到補(bǔ)充經(jīng)血的作用
。還有其他滋補(bǔ)食品
，如黑豆，如下所示：豬肝食品：體質(zhì)寒冷的女性可以多吃羊肉
、栗子、紅糖
、生姜等
。
緩解痛經(jīng)的食物：痛經(jīng)婦女可以多吃菠菜
、芹菜
、胡荽、山藥和胡蘿卜：富含維生素
、鐵和硒。女性可以吃富含礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物
，如羊肉
、紅棗
、雞肉
、蘋(píng)果、豆腐皮
、雞蛋、牛肉和牛奶
。女性在月經(jīng)期間免疫力下降
，所以在此期間應(yīng)注意休息
。失血婦女應(yīng)多吃菠菜
、酸棗
、紅菜湯
、紅菜
、葡萄干等高纖維食物以恢復(fù)血液。
避免吃太熱
、太冷和溫度變化過(guò)大的食物。夠了
。月經(jīng)期間最好吃清淡易消化的食物
，如多吃新鮮蔬菜和水果
，適當(dāng)多喝湯
。那是因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，子宮和骨盆會(huì)
。維生素E可以緩解疼痛，就像女性的心理困擾一樣
。當(dāng)女孩們來(lái)到姑姑身邊時(shí)
，魚(yú)很容易顯得沮喪?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在
，你可以吃一些魚(yú)來(lái)放松心情。由于月經(jīng)來(lái)潮會(huì)導(dǎo)致許多女性在月經(jīng)期間痛經(jīng)
，維生素E牛奶可以有效緩解疼痛。
許多婦女在月經(jīng)期間痛經(jīng)和乳房腫脹
，因此在月經(jīng)前后補(bǔ)充含有維生素E的食物非常必要
，如豆?jié){
、綠沙和其他谷物。對(duì)于女性在月經(jīng)期間
，一些高蛋白質(zhì)和高鐵含量的食物也更適合
。月經(jīng)期間
，女性體內(nèi)蛋白質(zhì)和鐵的流失會(huì)使她的臉變白
，手腳冰冷。雞蛋
、牛奶和其他食物含有更多的蛋白質(zhì)
，這在生活中更為常見(jiàn)。
女人來(lái)月經(jīng)吃什么補(bǔ)氣血
月經(jīng)期間
，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)
，有的人可出現(xiàn)食欲差
、腰酸
、疲勞等癥狀
。女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候經(jīng)血的流出，很容易引起女性朋友出現(xiàn)貧血的癥狀
。因此，這種關(guān)鍵時(shí)刻補(bǔ)血就顯得尤為重要
。那么
，女人來(lái)月經(jīng)吃什么補(bǔ)氣血?
女人來(lái)月經(jīng)吃什么補(bǔ)氣血 1
、紅棗
紅棗是補(bǔ)血食物中當(dāng)之無(wú)愧的王者
。紅棗性暖，可以改善體內(nèi)血液循環(huán)
，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤(rùn)萬(wàn)人迷
。
2
、紅糖
紅糖性味溫潤(rùn)
，味甘甜
，入肝脾經(jīng)。具有益氣
、助脾化食、補(bǔ)血化瘀等功效
，還兼具散寒止痛作用
。紅糖水對(duì)于女性朋友們的月經(jīng)順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量
，可以活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)的速度，所以
，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)
，經(jīng)期喝紅糖水還是非常好的
。
3
、胡蘿卜
日本人將胡蘿卜當(dāng)做人參，因?yàn)楹}卜含有豐富的或蘿卜素
，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血有很強(qiáng)大的作用。我們可以每天準(zhǔn)備一碗波蘿卜湯
，幫助自己補(bǔ)血補(bǔ)氣
。
4
、紅米
紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)
，因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力，將身體維持在一個(gè)正常的體溫上
，做一個(gè)“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)
，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效
。
5
、黑米
女人來(lái)月經(jīng)吃什么補(bǔ)血
，其實(shí)黑米補(bǔ)血也不錯(cuò)，含粗蛋白質(zhì)8.5-12.5%
，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%
，粗灰分1.7~2%
，又叫月子米
、補(bǔ)血米
，特別適用于女性或產(chǎn)婦。
6
、南瓜
南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸
，鈣
，鋅，鐵
，鈷
，磷等等
，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作、鋅會(huì)直接影響到紅血球功能
、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一
。
7、龍眼肉
龍眼肉是孕婦和產(chǎn)婦最佳的補(bǔ)血補(bǔ)氣食物
，龍眼中含有維生素的A
，B
，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質(zhì)
。我們可以直接購(gòu)買新鮮的龍眼當(dāng)做水果吃，也可用干龍眼煮湯喝
，但是龍眼有很大的火氣，不宜過(guò)量
。
8
、冬瓜
冬瓜是常見(jiàn)蔬菜，價(jià)格便宜
，外觀普通，但養(yǎng)顏
、保健
、補(bǔ)血的效果卻非常不錯(cuò)
。冬瓜中的丙醇二酸
，可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜中不含脂肪
，熱量低，對(duì)于人體只有好處
。而其中的蛋白質(zhì)
、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營(yíng)養(yǎng)成分
，保健養(yǎng)生，也能補(bǔ)血
。
9
、烏雞
烏雞內(nèi)含豐富的黑色素，蛋白質(zhì)
，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素
，其中煙酸、維生素E
、磷、鐵
、鉀
、鈉的含量均高于普通雞肉
，膽固醇和脂肪含量卻很低
。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質(zhì)含量均明顯高于普通雞。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞
，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)品
，對(duì)婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效
。
女人來(lái)月經(jīng)吃什么湯 1
、烏雞湯
烏雞湯只需要準(zhǔn)備一只烏雞
，加上點(diǎn)大棗以及生姜以及鹽，放在鍋里熬煮就成了
，它可以幫助女人在經(jīng)期補(bǔ)血，如果想要補(bǔ)氣的話還可以在里面放上一點(diǎn)黃芪
，這款烏雞湯對(duì)于寒性體質(zhì)的女性朋友最有幫助
。
2、四物湯
所謂的四物湯就是用當(dāng)歸
、川穹、熟地以及白芍熬制的湯品
，這些都是些中藥材
，可以起到很好的滋補(bǔ)作用
，不過(guò)這款四物湯不建議長(zhǎng)期飲用
，另外在月經(jīng)期最好也不要喝，而是要在月經(jīng)結(jié)束之后喝
，滋補(bǔ)效果很好
。
3、阿膠紅糖水
大家都知道阿膠是補(bǔ)血的佳品
，紅糖當(dāng)然也是，將阿膠和紅糖放在一起熬煮成阿膠紅糖水補(bǔ)血效果絕對(duì)是棒棒的
，而且在月經(jīng)期間喝這些暖暖的東西是可以讓小腹溫暖起來(lái)的，減少經(jīng)期的各種不適
，還可以幫助緩解痛經(jīng)的癥狀
。
來(lái)月經(jīng)吃什么排血,來(lái)月經(jīng)吃什么有助排污血
月經(jīng)是每個(gè)正常育齡期女性都會(huì)經(jīng)歷的事情
，在月經(jīng)期間會(huì)不斷的排血大概在7天左右
，但是這種排血是有利的，把 污血排除體外
，因此女性朋友們需要正視、科學(xué)合理的對(duì)待月經(jīng)排血問(wèn)題
，必要時(shí)可以通過(guò)某些方法促進(jìn)排血
。那么
，來(lái)月經(jīng)吃什么促進(jìn)排血呢?
來(lái)月經(jīng)吃什么排血 經(jīng)血是血液和一些脫落的子宮內(nèi)膜
、子宮頸粘液及陰道分泌物的混雜液體，屬于身體的廢棄物
。月經(jīng)期間，女性身體都或多或少會(huì)有不適
，但同時(shí)這是十分好的排毒時(shí)機(jī)
，女性可以通過(guò)飲食調(diào)理，幫助身體排污
。木耳營(yíng)養(yǎng)豐富，被譽(yù)為“菌中之冠”
。中醫(yī)認(rèn)為
，木耳性甘平
，有補(bǔ)氣益智
，潤(rùn)肺補(bǔ)腦，活血止血的功效
。在中藥里
，黑色食物被認(rèn)為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運(yùn)作，讓月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用
。所以經(jīng)期可以適度地?cái)z取黑色食物，除了黑木耳
，黑芝麻
、海苔、海藻與海帶也是不錯(cuò)的選擇
。紅豆不光是寄托愛(ài)戀的相思之物，也是人們常食的進(jìn)補(bǔ)之品
。月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白
、鐵
、鉀
、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)
，此時(shí)如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥
，既美容又補(bǔ)血
，的確是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。豬血又名液體肉
、血豆腐、血花
。動(dòng)物血通常被制成血豆腐
，是最理想的補(bǔ)血佳品之一。豬血中含鐵量較高
，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用
，可以有效地預(yù)防因經(jīng)量過(guò)多而導(dǎo)致的貧血
、失血
。同時(shí)
，豬血堪稱人體污物的“清道夫”，適當(dāng)進(jìn)食能起到助排污血的作用
。需要特別注意的是
，過(guò)量食用，會(huì)造成鐵中毒
，影響其他礦物質(zhì)的吸收
，所以
，除非特殊需要人群
，一周建議食用不超過(guò)2次。經(jīng)期多喝水對(duì)經(jīng)血順利流出也是有好處的
，但得喝溫開(kāi)水
。月經(jīng)期間多喝溫水
、多上廁所，可以保持大便通暢
，從而有助于減少盆腔充血。多吃蔬菜
，保證營(yíng)養(yǎng)均衡
。
來(lái)月經(jīng)吃什么有助排污血 1
、我們?cè)陆?jīng)來(lái)潮的時(shí)候因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白
、鐵、鉀
、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)
，正在這個(gè)時(shí)候
，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥
，既美容又補(bǔ)血，的確是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物
。
經(jīng)期喝紅糖水
，有助于排除毒素
、排除淤血
，可讓身體溫暖，增加能量
，活絡(luò)氣血
，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢
。
2
、適當(dāng)吃豬血能起到助排污血的作用
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？梢赃m當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食，可以幫助排毒和排污血
。而且這個(gè)時(shí)候可以放肆的吃甜食了，因?yàn)椴粫?huì)胖的
。
3
、月經(jīng)期容易腰痛、食欲不好
，這時(shí)要多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物
，如棗
、面條
、薏米粥等
。
4
、月經(jīng)期間多喝溫水
、多上廁所
，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢
，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜
，保證營(yíng)養(yǎng)均衡
。
女生來(lái)月經(jīng)吃什么最好
問(wèn)題一：女性來(lái)大姨媽期間吃什么好月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉
、雞肉、紅棗
、豆腐皮
、蘋(píng)果
、薏苡仁
、牛奶
、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品
。
有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)
，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富
、健脾開(kāi)胃、易消化的食品
，如大棗、面條
、薏苡仁粥等
。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡
，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果
。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美
，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少
。
1
、忌生冷食物
，宜食溫?zé)帷?
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，血得熱則行，得寒則滯
。月經(jīng)期食生冷
，一則有礙消化
，二則易傷人體陽(yáng)氣
，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯
，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢
，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)
。即使在酷暑盛夏季節(jié)
，經(jīng)期也不宜吃冷飲
。
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?div id="d48novz" class="flower left">
，選用海帶、大棗
、高梁米、薏苡米
、羊肉
、蘋(píng)果等食品，少吃梨
、荸薺、菱角
、冬瓜
、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼
、滑瀉食品。
2
、要防止缺鐵
，葷素搭配
。
鐵是人體必需的微量元素
。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫
、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用
。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多
，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)
、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富
，而且生物活性較大
