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    女性補(bǔ)血補(bǔ)氣補(bǔ)腎_
      ，讓你“容光煥發(fā)”
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-03 13:55:54
        
    

        
    
           
    一、手腳冰冷的人吃什么好呢
    一種手腳冰涼是虛寒的表現(xiàn)
    ，通常以服用溫寒的食物
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！疤摵钡脑颍刑焐?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，也有后天生活習(xí)慣造成的
    。所以應(yīng)該提倡多參加適宜的體育運(yùn)動(dòng)，飲食起居規(guī)律有序，注意溫寒添減衣物
    ，不吃生冷食物等
    。
    另外有一種手腳冰冷，中醫(yī)叫“四逆”
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    ！八摹本褪撬闹哪┒耍澳妗本褪秦世涞囊馑?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。這種情況是因?yàn)檠貉h(huán)不能達(dá)到四肢的末梢
    ，因而血液供應(yīng)不足而導(dǎo)致的肢體寒冷。
    ，讓你“容光煥發(fā)”.png" />
    女性在特殊生理期間也容易因貧血而引起畏寒
    ，還有就是因?yàn)槟c胃出血，血液流失過(guò)多的人
    ，也會(huì)有貧血畏寒現(xiàn)象
      。
    另外，中醫(yī)學(xué)上還有一種叫“血枯”的病
      ，就是血液干枯減少導(dǎo)致的貧血而畏寒
      ，這是需要補(bǔ)血。如果血液淤阻
      ，就要用“破淤生新”的治療方法
      ，破除淤血生出新血，就是我們常聽說(shuō)的“活血化淤”
      。
    但這都得由專業(yè)中醫(yī)師從脈搏和表現(xiàn)癥狀來(lái)判斷決定歸屬于哪一類的怕冷
      。
    營(yíng)養(yǎng)原則
    應(yīng)多食具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血
      、補(bǔ)腎的性平
      、溫?zé)犷愂澄铩?/p>
    適宜食物
    可多食一些具有補(bǔ)腎陽(yáng)虛作用的食品，如羊肉
      、狗肉
      、鹿肉、雞肉
    ，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則
    ，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次
    ，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)
    ，以壯補(bǔ)人體之陽(yáng)。還可以吃韭菜
    、泥鰍來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)
    ，藥物則有腎寶
    、玉蓯蓉、金匱腎氣丸
    、右歸丸等
    。
    另外，多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，以提高機(jī)體耐寒力
    。常見的溫?zé)崾澄镉校号Ｈ狻⒋笏?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、辣椒
    、生姜、圓蔥
    、山藥
    、桂圓、當(dāng)歸等
    。
    二
    、27款女人養(yǎng)生湯
    1、雙紅南瓜湯
    原料：南瓜500克
    ，紅棗10克
    ，紅糖適量，清水2000毫升
    。
    做法：南瓜削去表皮挖瓤
    ，洗凈，切滾刀塊兒
    。紅棗洗凈
    ，去核。將紅棗
    、南瓜
    、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止
    。
    功效：南瓜性溫味甘
    ，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素
    ，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A
    ，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用
    ，可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃
    ，益氣生津
    ，滋陰養(yǎng)血
    。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃
    、補(bǔ)血
    、活血、散寒的作用
    。經(jīng)常食用
    ，可使臉色紅潤(rùn)，增加皮膚彈性
    。
    2
    、歸耆雞湯
    原料：當(dāng)歸1錢，黃耆2錢
    ，雞腿1只
    ，水4碗。
    做法：首先
    ，將雞腿洗凈
    ，切塊，放入水中
    ，以大火煮開
    ；然后，放入黃耆
    ，和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸
    ，煮5分鐘，加鹽便可食用
    。
    功效：當(dāng)歸具有補(bǔ)血之功效
    。黃耆具有補(bǔ)氣之功效。所以
    ，本品具有讓女性氣血通順
    、月經(jīng)調(diào)和之功效，在此基礎(chǔ)上促進(jìn)乳腺分泌健全
    ，達(dá)到豐乳的目的
    。
    3、枸杞紅棗烏雞湯
    原料：烏骨雞
    、大蔥
    、陳皮、高良姜
    、草果
    、枸杞、紅棗
    、料酒
    做法：將烏骨雞清洗干凈
    ，剁成塊
    。將大蔥切段；把陳皮
    、高良姜
    、草果用紗布包起來(lái)。砂鍋內(nèi)放上水
    ，將紗布包和雞塊放進(jìn)去
    ，加料酒、蔥
    、枸杞
    、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟
    、燉爛
    ，然后撈出紗布包和蔥段即可。
    功效：烏骨雞可以溫中益氣
    、補(bǔ)肝益腎
    、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨
    ，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)
    、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
    三
    、女人養(yǎng)生小習(xí)慣
    1
    、每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水
    、三顆紅棗
    ，兩天一瓶酸奶，平時(shí)多吃鴨血
    、豬血
    ，其中特別提醒女性朋友：例假時(shí)期不能吃海帶、海鮮
    、香蕉
    、西紅柿、西瓜
    。
    2
    、另外還要記住做一些動(dòng)作：梳頭（百會(huì)穴），大家都知道慈禧太后80多歲還有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)
    ，其中的秘訣就是梳頭（不是有個(gè)小太監(jiān)李蓮英嗎
    ？他天天給慈禧梳頭！我們沒有小太監(jiān)給梳頭就自己梳）。
    3
    、三天更換枕巾
    ，因?yàn)轭^發(fā)是很臟的
    ，所以必須勤換枕巾
    。
    4、洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼（丹田）
    ，這里要告訴大家電吹風(fēng)比吹頭發(fā)更有用的地方：低血糖患者可用電吹風(fēng)吹腰
    ，月經(jīng)不調(diào)者可以吹后腦勺，再者就是暖丹田（吹肚臍眼）
    。
    5
    、每天晚上泡個(gè)熱水腳，如果方便可以加些艾葉
    、鵝卵石
    。有的朋友也許不知道什么是艾葉，端午節(jié)門前插的那種植物
    。
    6
    、每天敲敲足三里（即膝蓋外側(cè)），不是有那么一句話嗎
      ？“每天一只老母雞
      ，不如敲敲足三里?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
    四
      、如何擺脫畏冷癥
    1、早上起床
      。有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步
      ，早晨是一天的開始，不要老是蝸居在被窩里
      ，振奮一下精神起床
      ，然后好好的運(yùn)動(dòng)一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼
    ，不僅能防止畏冷
    ，還能提高一天的效率。
    2
    、運(yùn)動(dòng)身體
    。早晨起來(lái)運(yùn)動(dòng)身體，能使全身肌肉徹底的放松并舒展開來(lái)
    ，防止由于全身僵硬導(dǎo)致的畏冷
    ，人體經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，往往處于血液不循環(huán)的狀態(tài)，因此適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)放松身體很重要
    。
    3
    、吃飽早餐。新的一天從早餐開始
    ，好的體質(zhì)也從好的早餐開始
    。
    4、注意服裝
    。切忌穿著緊窄的內(nèi)衣
    ，以及對(duì)身體有束縛的服裝，不利于周身的血液循環(huán)
    。
    5
    、盡可能步行。步行是溫暖身體的最方便
    、最快捷的方式
    。
    6、通過(guò)午餐來(lái)溫暖身體
    。進(jìn)餐是改善畏冷的關(guān)鍵
    ，通過(guò)一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說(shuō)得好
      ，中飯要吃的飽
      ，一定要準(zhǔn)時(shí)進(jìn)餐，保證熱量的攝取
      。多吃一些粥類
      ，加入梅干菜等陽(yáng)性食品，對(duì)暖身非常有效果
      。
    7
      、與人談話有奇效。與朋友聊天是減壓的特殊方式
      ，對(duì)防止畏冷有奇特效果
      。
    8、補(bǔ)充適度水分
      。水分的補(bǔ)給是非常重要的
      ，攝取水分的同時(shí)能夠排出體內(nèi)的廢物，更能使血液循環(huán)暢通
      ，每天補(bǔ)充2升的水分為佳
      。
    9、呼吸法
      。感覺疲勞的時(shí)候
      ，慢慢呼吸對(duì)畏冷癥有很好的療效，將手放在胸部，吸氣的時(shí)候鼓起腹部
      ，采用此類腹式呼吸法
      ，能把氧氣輸送到體內(nèi)的各個(gè)部分，促使血液循環(huán)
      ，改善畏冷狀態(tài)
      ，在座位上就能輕松實(shí)行，親身實(shí)踐下吧
    。
    10
    、晚餐。晚餐應(yīng)有意識(shí)的選擇一些能夠溫暖身體的陽(yáng)性食品
    ，陽(yáng)性或陰性可以通過(guò)顏色等來(lái)識(shí)別。一些陽(yáng)性食品主要為紅顏色的暖色系食物
    ，包括胡蘿卜
    ，生姜，梅干菜等
    。一些陰性食品多為白色或冷色系食物
    ，如熱帶水果等，所以一定要適度選擇
    。
    11
    、洗澡和洗腳。洗澡不僅能消除畏冷癥狀
    ，更能調(diào)節(jié)身體狀況
    ，因而是十分重要的。平時(shí)也堅(jiān)持每晚用熱水泡腳
    ，加入有療效的中藥會(huì)更好
    ，如紅花等。
    

          
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