卵巢是女性保持青春的一個(gè)原動(dòng)力
，卵巢保養(yǎng)好了
，女性的容貌和健康才能夠有好的保障，然而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常重要的一個(gè)部位
，在日常的生活里面
，大家一定要著重保養(yǎng)好自己的卵巢，下面
，小編就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下
，吃哪些食物可以保養(yǎng)女性的卵巢，想要了解的朋友就一起來(lái)看看吧!
多吃胡蘿卜
，每一個(gè)禮拜如果平均吃五次胡蘿卜
，患上卵巢癌的可能性就會(huì)降低50%，常吃胡蘿卜可以補(bǔ)充胡蘿卜素
，可以幫助大腦增強(qiáng)記憶能力
，還能夠保持大腦的一個(gè)思維功能，減少老年癡呆癥的形成
，每一個(gè)禮拜至少要吃三次胡蘿卜
，這樣就不怕腦子里面的記憶也和自己說(shuō)再見(jiàn)了。
好卵巢吃什么好,保養(yǎng)卵巢飲食很重要.png)
應(yīng)該要增加葉酸的攝取
，多吃一些富含葉酸的食物也是會(huì)降低卵巢癌的發(fā)生率的
，有研究表明經(jīng)常吃含有葉酸的食物，發(fā)生的幾率就會(huì)降低74%
，至于葉酸也是一種水溶性的維生素
，b，綠色的蔬菜和柑橘類的水果里面就有豐富的葉酸
。
可以多吃高鈣的食物
，每天攝取高鈣的食物，也是可以降低卵巢癌的發(fā)生率的
，每天攝取高鈣的食物
，會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人，晚上發(fā)病率降低46%
，高鈣的食物包括牛奶
，雞蛋
，芝麻
，黑芝麻等等。
上面給大家介紹的就是女性吃什么食物可以保護(hù)好自己的卵巢
，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解吧
，可以保護(hù)卵巢的食物有很多，大家可以根據(jù)自己的需求和喜好來(lái)選擇適合自己的食物
，只有自己的飲食健康了那么長(zhǎng)才能夠健康自己的身體才能夠健康
，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)?lái)一定的幫助
。
女人保養(yǎng)卵巢吃什么好？
卵巢是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)非常重要的身體器官
，因?yàn)樗P(guān)系著女性的身體健康，而且對(duì)于孕育后代也有著很重要的作用
。如果在生活中女性不注意保護(hù)卵巢健康的話很容易會(huì)出現(xiàn)卵巢早衰的現(xiàn)象
，從而導(dǎo)致女性身體早衰，所以保護(hù)卵巢非常重要
，那女人吃什么可以保護(hù)卵巢呢
？
1、葉酸保養(yǎng)卵巢多吃富含葉酸的食物
，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率
。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性
，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%
。葉酸是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜
、柑橘類水果及全谷類食物中
。
2、多吃胡蘿卜保養(yǎng)卵巢有統(tǒng)計(jì)
。女性平均每周吃5次胡蘿卜的女性
，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜
，還可以補(bǔ)充β-胡蘿卜素,如果常年補(bǔ)充β-胡蘿卜素
，可以幫助大腦增強(qiáng)記憶，還能保護(hù)大腦其他思維功能
，如減少癡呆癥患病幾率等慢性疾病
。
3、多吃大豆保養(yǎng)卵巢大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，而且有大豆異黃酮
、大豆磷脂、大豆皂苷
、大豆低聚糖
、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)
，它們都具有特殊的生理功能
，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂
。其中
，大豆異黃酮是大豆生長(zhǎng)中形成的一類次級(jí)代謝產(chǎn)物。大豆異黃酮又稱植物雌激素
，能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷
，改善皮膚水分及彈性狀況，保護(hù)女性卵巢健康
。
4、高鈣飲食保養(yǎng)卵巢
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示
，女性每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率
。含鈣高的食物有牛奶、奶酪
、雞蛋
、豆制品、海帶
、紫菜
、蝦皮、芝麻
、山楂
、海魚(yú)、黑芝麻
、海帶芽等
。
5、維生素C和維生素E健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e
，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%
。但是，單純地依靠從食物中獲取是不夠的
，所以盡量咨詢健康專家適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充
。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿
、萵苣
、番茄、小麥胚芽油
、棉籽油
、玉米油、花生油以及柑橘等
。
6 、花生豬蹄保養(yǎng)卵巢
制作方法：把豬蹄處理干凈之后，先用水燉煮3個(gè)小時(shí)之后
，把紅棗和蓮子一起放地進(jìn)去煮一個(gè)小時(shí)即可
。
效果：每天早上喝或者臨睡前喝一小碗對(duì)保養(yǎng)女性的卵巢健康，防止卵巢早衰具有很大的幫助
。
7 、保護(hù)卵巢注意事項(xiàng)
1、日常保養(yǎng)卵巢就要做到身心健康：
用良好的心態(tài)和健康的生活方式來(lái)保養(yǎng)卵巢
，女性如果生活壓力過(guò)大
，或者心態(tài)不良都會(huì)引起精神緊張，抑郁
，而這些情緒也都是會(huì)影響到卵巢的健康的
，因此常就要做到保持身心健康，避免過(guò)度的勞累
。
2
、注意科學(xué)的飲食：
女性日常要多補(bǔ)充植物性雌性激素，維生素
，蛋白質(zhì)
，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話
，都會(huì)直接影響女性的卵巢健康的
。
3、根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)保養(yǎng)卵巢：
中醫(yī)認(rèn)為
，每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的
，因此適合的保養(yǎng)方法也應(yīng)該有所不同，生活中一些人為了保養(yǎng)卵巢
，盲目的服用一些對(duì)卵巢有好處的補(bǔ)品
，反而會(huì)引起補(bǔ)過(guò)頭的問(wèn)題，使卵巢更不健康了
。
3
、科學(xué)的生活習(xí)慣：
煙，酒
，都會(huì)使女性的卵巢早衰
，而如果日常可以多吃一些魚(yú)
，蝦
，堅(jiān)持喝牛奶，就可以延長(zhǎng)卵巢衰老的時(shí)間了
。
4
、避免長(zhǎng)時(shí)間的穿緊身衣：
緊身衣其實(shí)也會(huì)影響到卵巢的發(fā)育的，由其是對(duì)于一些少女來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的緊身衣
，更容易引起乳腺增生等疾病
。
5、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)：
有專家稱
，產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
，可以大大的延長(zhǎng)女性絕經(jīng)期，
6
、保養(yǎng)卵巢還要順應(yīng)生理期：
生理期是女性健康的晴雨表
，生理期前后，女性的身體情況也都是不一樣的
，此時(shí)如果可以進(jìn)行科學(xué)的保養(yǎng)的話
，那么就能促進(jìn)卵巢的保養(yǎng)了。
7
、拒絕錯(cuò)誤的保養(yǎng)方法：
關(guān)于卵巢保養(yǎng)的重要性
，其實(shí)很多女性都知道，但是一些按摩肚子
，什么精油抹在肚子上
，其實(shí)對(duì)保養(yǎng)卵巢沒(méi)有什么幫助的，而如果女性盲目的利用這些方法保養(yǎng)的話
，那么對(duì)卵巢的保養(yǎng)是非常的不利的
。
8、學(xué)會(huì)給自己找樂(lè)子：
現(xiàn)實(shí)生活中的女性大多為了家庭
，為了孩子而活
，很少有自己的生活樂(lè)趣
，其實(shí)對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)培養(yǎng)一些生活樂(lè)趣
，多給自己找點(diǎn)樂(lè)子，對(duì)促進(jìn)卵巢健康也有很大的幫助的
。
女人想要保養(yǎng)卵巢吃什么好？
卵巢是女性朋友非常重要的器官
，所以女性朋友要好好保護(hù)自己的卵巢
，我們生活中有很多事物，不同的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
，人體每天都會(huì)從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)
，生活中有哪些食物吃了能保護(hù)卵巢呢？下面
，給大家具體介紹一下
，希望對(duì)大家有幫助。
1、保養(yǎng)卵巢的食療方1
、參魚(yú)瘦肉湯
魚(yú)鰾、豬瘦肉各50克
，枸杞子
、太子參各20克
，生地18克。將魚(yú)鰾用清水泡軟
，切成小條狀
。豬瘦肉洗凈，切絲
。其余用料洗凈
。將全部用料放鍋內(nèi)，加清水適量
，文火煮1~2小時(shí)，加食鹽調(diào)味
，喝湯吃魚(yú)鰾
、枸杞子及豬瘦肉，一天之內(nèi)服完
。
2
、二仙羊肉湯
仙茅、仙靈脾各12克
，生姜15克，羊肉250克
，鹽
、食油、味精各少許
。將羊肉切片
，放沙鍋內(nèi)加清水適量，再將用紗布包裹的仙茅
、仙靈脾
、生姜放入鍋內(nèi)
，文火煮（羊肉至熟爛）
，入佐料即成
，食時(shí)去藥包，食肉喝湯
。
3
、豬脊肉粥
豬脊肉60克、大米90克以及香油
、食鹽
、花椒。先將豬肉洗凈
、切片
，用香油略炒后加進(jìn)凈水，放進(jìn)大米煮粥
。待粥煮熟時(shí)
，放進(jìn)食鹽、花椒
，再煮沸后即可食
。
4、銀杞雞肝粥
銀耳15克
、枸杞10克
、雞肝100克、茉莉花10克
、粳米100克以及調(diào)料適量。銀耳用水發(fā)后撕成小片
、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥
。待粥煮至六分熟時(shí)，加進(jìn)枸杞
，繼續(xù)煮熟
，再放進(jìn)調(diào)料和茉莉花，即可食用
。
5、靈芝燉豬蹄
靈芝15克
、豬蹄1只以及料酒
、鹽、味精
、蔥段
、姜片、豬油等
。將豬蹄洗凈往毛
，靈芝洗凈切片
。鍋內(nèi)放豬油，燒熱后加蔥姜煸香
，放進(jìn)豬蹄、水
、酒
、鹽、味精
、靈芝
，大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用
。
6
、哈士蟆燉冰糖
雪蛤膏50克
、青豆15克、枸杞10克
、葡萄酒汁30克
、冰糖50克、蔥
、姜適量
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