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    補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有什么,補(bǔ)氣血的養(yǎng)生茶有什么_
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-03 14:37:02
        
    

        
    
           
    一
    、孕婦補(bǔ)氣血吃什么好
    1多吃富含維生素的食物研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足
    ，特別是維生素B6
    、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安
    、頭痛、脾氣急躁
    、易激動(dòng)的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)
    。建議：選擇全麥面包
    、麥片粥、玉米餅等谷物
    ，橙、蘋(píng)果
    、草莓
    、菠菜、生菜
    、西蘭花
    、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素
      。氣血不足吃什么好 6種食物幫女人補(bǔ)氣補(bǔ)血這樣做竟能讓女人舒服
      ，看得都臉紅2多吃富含鈣質(zhì)的食物鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安
      ，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物
      ，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼
    ，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
    。鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶、骨湯
    、各種豆類(lèi)及豆制品。特別注意的是
    ，大豆中含有異黃酮，是一種類(lèi)似雌激素的物質(zhì)
    ，除補(bǔ)鈣外
    ，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品
    ，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。3多吃富含鐵質(zhì)的食物有些女性不愛(ài)吃肉和新鮮蔬菜
    ，愛(ài)吃糖果、糕點(diǎn)
    ，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足
    ，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。建議：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物
    ，如瘦牛肉、豬肉
    、羊肉
    、雞、鴨海鮮等
      。
    二
      、生活中如何補(bǔ)氣血
    通常一個(gè)人氣不足會(huì)造成飲食失調(diào)
      ，體弱多病
      ，整個(gè)人看起來(lái)像“林妹妹”一樣。因此
      ，補(bǔ)氣是關(guān)鍵。那如何補(bǔ)氣了
      ，下面推薦4招補(bǔ)氣方法
      ，還你健康生活。肺主氣
      ，主一身五臟六腑之氣
      ；中焦脾胃受納水谷，脾氣健運(yùn)
      ，氣血得以化生
      ，故氣虛多與肺、脾二臟相關(guān)
      。肺氣虛以少氣懶言
      ，動(dòng)輒喘促，怕風(fēng)自汗為主癥
      ；脾氣虛以脘腹虛脹
      ，神疲倦怠，食欲不振
      ，大便泄瀉為主癥
      。一、 要睡好
    ，最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡子時(shí)前入睡，按子午注流的觀點(diǎn)
    ，子時(shí)氣行至?xí)幯?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，此時(shí)一陽(yáng)生，如果此時(shí)前不入睡
    ，不但一身之陽(yáng)氣受損，主要是會(huì)致使腎陽(yáng)日虧
    。睡好子時(shí)覺(jué)
    ，腎陽(yáng)必漸旺
    。二、 要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣
    ，最好的運(yùn)動(dòng)有游泳和遠(yuǎn)足
    ，尤其是遠(yuǎn)足，與三五知己日行萬(wàn)米
    ，邊走邊說(shuō)笑
    ，心身并悅
    ，也不勞累
    ，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)量夠。三
    、 放松精神主要的辦法是練太極拳或靜坐
    。只要常練這些東西
    ，你的人生觀也會(huì)逐漸變化的
    。四、 一些具體的鍛練法自我推拿簡(jiǎn)便易成
    ，能養(yǎng)陰培元
    ，補(bǔ)腎固精。其手法治療依次為：1
      、按探脾俞脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁開(kāi)二橫指處
      。以?xún)墒种兄赴从谘ㄎ簧希粗父街诶吖巧希┯昧Π刺?0-50次
      ；或握拳用食指掌握關(guān)節(jié)突起部揉穴位；或空握拳用食指橈側(cè)面探擦穴位30-50次
      ，一直揉至局部有熱感時(shí)為止。2
      、按擦腎俞腎俞穴位于背部第二腰棘突下
      ，旁開(kāi)二橫指處。以?xún)墒帜粗竿瑫r(shí)按于同側(cè)十一肋端
    ，中指按于腎俞穴向外揉按20-30次
    ；再用指掌斜擦腎俞及其周?chē)课?0-40次，直至有熱感
    。3
    、重擦腰骶從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內(nèi)為腰骶部
    。手法操作以?xún)墒治逯覆n
    ，以掌根抵于同側(cè)第十二肋骨上
    ，同時(shí)自上而下反復(fù)斜擦30-50次，直至下腰部發(fā)熱
    。
    三
    、補(bǔ)氣血的中藥是什么
    人參性味：甘、微苦
    ，平。歸脾
    、肺
    、心經(jīng)
    。營(yíng)養(yǎng)成分：含人參皂貳
    、人參酸
    、揮發(fā)油
    、維生素B1、維生家B2等
    。糖類(lèi)
    、膽堿
    、煙酸
    。藥用功效：大補(bǔ)元?dú)猓a(bǔ)脾益肺
    ，寧神益智
    ，生津止渴
    。能加強(qiáng)大腦皮層的興奮過(guò)程
    ，同時(shí)也能加強(qiáng)抑制過(guò)程，提高腦力勞動(dòng)的工作效力
    。能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)有害刺激的抵抗力
    ，提高抗疲勞能力，有強(qiáng)心及促進(jìn)造血機(jī)能作用
    。對(duì)性腺機(jī)能也有促進(jìn)作用。用于虛脫
    、心衰
    、氣短、喘促
    、自汗肢冷
    ，心悸怔仲、久病體虛
    、神經(jīng)衰弱等癥
    。當(dāng)歸性味：甘、辛
    ，溫
    。人心
    、肝
    、脾經(jīng)。營(yíng)養(yǎng)成分：含揮發(fā)油
    、蔗糖
    、維生素B12
    、維生素A類(lèi)物質(zhì)
    、棕?cái)R酸、硬脂酸
    、不飽和油酸
    、亞油酸，p—谷舀醇等
    。藥用功效：補(bǔ)血和血，調(diào)經(jīng)止痛
    ，潤(rùn)燥滑腸
    。具有調(diào)節(jié)子宮收縮、保肝
    、鎮(zhèn)靜、抗維生素E缺乏癥及抗菌作用
    。用于月經(jīng)不調(diào)
    、經(jīng)閉腹痛、崩漏
    、血虛頭痛
    、眩暈、腸燥便難等癥
    。何首烏性味：甘、苦
    ，澀
    ，微溫
    。歸肝、心
    、腎經(jīng)。營(yíng)養(yǎng)成分：含恿酮類(lèi)(主要為大黃酚
    、大黃素
    、大黃酸)、卵磷脂
    、淀粉、粗纖維等
    。藥用功效：制首烏補(bǔ)肝Y6
    ，益精血，烏須發(fā)
    。能降低血清膽固醇
    ，緩解動(dòng)脈粥樣硬化形成
    ，卵磷脂有強(qiáng)壯神經(jīng)作用，有緩瀉作用
    ，有腎上腺皮質(zhì)激素樣作用
    。對(duì)人型結(jié)核桿菌、福氏痢疾桿菌有抑制作用
    。用于頭暈耳鳴，頭發(fā)早白
    ，腰膝痙軟
    ，肢體麻木，高血脂療笨
    。體首烏解毒
    、通便
    、用于便秘等
    。麥冬性味：甘、微苦
    ，微寒
    。入肺
    、胃
    、心經(jīng)
    。營(yíng)養(yǎng)成分：含各種舀體皂貳、教液質(zhì)
    、葡萄糖貳
    、維生素A樣物質(zhì)
    、p—谷舀醇
    。藥用功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心除煩
    ，益胃生津
    ，有鎮(zhèn)咳祛痰
    、強(qiáng)心利尿作用
    。用于肺燥干咳、吐血
    、咯血
    、肺痙、肺痛
      、虛勞煩熱、熱病傷津
      、便秘等癥
      。
    四、補(bǔ)氣血的養(yǎng)生茶
    對(duì)于女人來(lái)說(shuō)
      ，氣血很重要
      ，氣血充足了
      ，才能血色紅潤(rùn)
      ，皮膚白嫩，反之
      ，面色蒼白
      ，沒(méi)有一絲生機(jī)。現(xiàn)實(shí)生活中有很多食物都可以幫女性養(yǎng)足氣血
    ，但是
    ，你知道嗎
    ，一些茶也可以幫女性補(bǔ)血補(bǔ)氣
    ，同時(shí)還能養(yǎng)顏，所以，女性們除了吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物
    ，還可多喝這些茶
    。一、養(yǎng)顏補(bǔ)氣潤(rùn)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。杭t棗酒釀茶材料：紅棗10顆；酒釀1湯匙
    ；紅糖適量制法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中
    ，小火煮5分鐘，再根據(jù)自己口味加入適量紅糖
    。辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘
    。功效：用紅棗和甘草
    ，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神
    ，舒肝解郁的功效
    。二
    、補(bǔ)氣體神：參棗茶材料：紅棗5顆
    ；西洋參1錢(qián)制法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中
      ，注入紅棗水
      ，蓋蓋燜10分鐘。辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中
      ，沖入350克沸水燜20分鐘
      。功效：能補(bǔ)助氣分
      ，并能補(bǔ)益血分。清熱生津
      。用于氣虛陰虧
      ，內(nèi)熱
      。
    補(bǔ)氣血的食物有哪些 10種食物補(bǔ)
    補(bǔ)血的食物有哪些
    一
      、黑芝麻
    有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效
      。黑色的食物入腎
      ，有助于腎藏精納氣。腎藏精
      ，精生髓
      ，髓化血，因此
      ，血的根本也在于腎
      。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形
      ，以色補(bǔ)色”
    。
    芝麻入肝
    、腎、肺
    、脾經(jīng)
    ，有補(bǔ)血明目、生精通乳
    、益肝養(yǎng)發(fā)的功效
    。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血
    、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能
    。
    
二、紅棗
    養(yǎng)胃健脾
    、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺
    、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液
    、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)
    。對(duì)于貧血
    、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用
    。
    

    
三
    、豬肝
    
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜
    。
    
四
    、藕
    
藕性溫和，鮮藕止血
    ，熟藕補(bǔ)血
    。蓮藕，生吃可以清熱涼血
      ，止血散瘀
      ，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血
      。有口鼻出血的病人
      ，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用
    。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕
    。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉
    。
    
五、胡蘿卜
    
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)
    ，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物
    。補(bǔ)血養(yǎng)肝
    、健脾化滯
    、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降
    、眼盲癥等病癥
    。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
    

    
六
    、桂圓肉
    
益心脾、補(bǔ)血?dú)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。?duì)氣虛不足
    、心血虧虛、心悸失眠有療效
    。如果是心脾氣血雙虧
    ，面色無(wú)華
    ，疲乏無(wú)力，沒(méi)有食欲
    ，大便發(fā)溏
    ，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益。如果記憶力減退
    、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)
    ，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克
    ，白糖500克，桂圓肉搗爛
    ，和白糖攪勻
    ，隔水蒸熟成膏狀
    ，早晚一小勺用溫開(kāi)水送服
    。
    

    
七、黑豆
    
助益腎生髓化血
    ，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能
    。腎虛、血虛者多吃有益
    。經(jīng)常食用可防老抗衰
    、增強(qiáng)活力
    

    
八、黑木耳
    
養(yǎng)陰補(bǔ)血
    、潤(rùn)肺明目
    。
    

    
九、烏雞
    
養(yǎng)陰退虛熱
    。烏雞湯甘溫
    、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血
    ，大補(bǔ)氣血
    ，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之
    。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次
    。容易上火者不能長(zhǎng)期服用
    。
    

    
十、紅糖
    益氣補(bǔ)血
    、健脾暖胃
    、緩中止痛、活血化瘀
    。紅糖性溫，適合怕冷
    、體質(zhì)虛寒的人食用
    。胃炎
    、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
    

    
如果是缺鐵性補(bǔ)血的話
    ，日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食
    。
    有益的水果有蘋(píng)果
    、大棗、荔枝
    、香蕉等
    。
    此外還應(yīng)多食用黑木耳
    、香菇
    、黑豆、芝麻等食品
    ，益于補(bǔ)養(yǎng)生血
    。
    
擴(kuò)展資料：
    
中醫(yī)治療氣虛證的方法是補(bǔ)氣，又稱(chēng)益氣
    ，屬補(bǔ)法。
    
氣虛證常因飲食失調(diào)
    ，年老體弱
    ，久病所致，臨床表現(xiàn)出臟腑功能衰退如少言
    ，懶言
    ，身困乏力，運(yùn)動(dòng)后乏力加重
    ，臟器下垂等的證候。補(bǔ)血（養(yǎng)血）指以補(bǔ)血藥物治療血虛癥的方法
    。
    
血虛以面色蒼白或萎黃
    ，唇甲色淡
    ，頭暈眼花
    ，失眠健忘，心悸怔忡
      ，月經(jīng)量少或經(jīng)閉
    ，舌淡脈細(xì)為主癥。中醫(yī)認(rèn)為氣為血帥
    ，氣為血之目
    ，氣能生血，血能載氣
    ，琪未央，血為陰
    ，二者互根互用
    ，氣虛可致血虛，失血可以耗氣
    ，故臨床多見(jiàn)氣血兩虛
    。
    
參考資料：補(bǔ)氣血膳食-
    吃什么能補(bǔ)氣血
    ？
    很多女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，氣血不足很明顯的征兆就是臉色蒼白
    ，抵抗力會(huì)下降
    ，而且人容易衰老，特別是一些比較瘦的女生容易出現(xiàn)這樣的情況
    ，所以氣血不足的人平時(shí)的飲食要特別注意
    ，多吃些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物
    ，那吃什么能補(bǔ)氣血
    ？氣血不足怎么調(diào)理？
    1
    、藥膳調(diào)理法
    【材料】當(dāng)歸9g
    ，干龍眼肉15g，何首烏（制）12g
    ，黃芪3g
    ，紅棗5~8枚，粳米50~100g
    。
    【用法】將當(dāng)歸、龍眼肉
      、黃芪
      、何首烏洗凈，一塊裝進(jìn)紗布袋中
      。紅棗洗凈
      、去核，粳米淘洗干凈
      。把紗布袋中的藥材放進(jìn)砂鍋里
      ，加清水浸泡1個(gè)小時(shí)，同時(shí)把紅棗肉放在小碗里
      ，加清水浸泡
      。開(kāi)大火把砂鍋中的水煮沸，改小火煮半個(gè)小時(shí)
      ，撈出紗布包
      、留下藥湯
      。
    把小碗里的紅棗和水一塊放進(jìn)去
      ，再加入適量淘洗好的粳米，開(kāi)大火煮沸
      ，改小火繼續(xù)煮15~20分鐘后食用
      ，每天吃1次。
    龍眼肉有補(bǔ)益心脾
    、養(yǎng)血安神的作用，可以改善氣血不足引起的面色萎黃
    、蒼白
    、沒(méi)有光澤。當(dāng)歸有補(bǔ)血活血
    、護(hù)膚美容的作用
    。黃芪能補(bǔ)氣，氣血同補(bǔ)效果更好
    。何首烏能補(bǔ)益精血
    ，治療精血虧虛引起的須發(fā)早白、頭暈眼花
    、腰膝酸軟
    。紅棗有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神的功效
    。
    粳米是這道藥膳中的輔料
    ，也可以用其他的米代替。消化不良的人用小米
    ，脾胃虛寒的人用糯米
    ，濕氣重、體形虛胖
    、容易水腫的人用薏米
    。
    3、不足的原因
    （1）飲食不當(dāng)
    飲食沒(méi)有節(jié)制，饑飽無(wú)常
    ，不按時(shí)就餐;或者偏食
    ，營(yíng)養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的
      、燙的
      、辣的、香的
      、甜的等，都會(huì)造成脾胃的損傷
      ，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了
      ，引起氣血虧虛
      。
    （2）睡眠不足
    長(zhǎng)期生活不規(guī)律，該睡不睡.使機(jī)體的血?dú)鉀](méi)有恢復(fù)的時(shí)間.造血也沒(méi)有充足的時(shí)間
      。
    （3）缺乏運(yùn)動(dòng)
    運(yùn)動(dòng)量太少
      ，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會(huì)導(dǎo)致氣血不足
      。
    （4）勞欲過(guò)度
    體力勞動(dòng)過(guò)重，長(zhǎng)年累月過(guò)勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足
      ，最終是氣血兩虧
      。此外，腦力勞動(dòng)過(guò)度
    ，會(huì)直接引起心脾血虛
    。
    3、調(diào)理的方法
    （1）大棗一日3顆補(bǔ)血
    ；山楂泡茶通氣；熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補(bǔ)血
    ；黃芪熬粥湯補(bǔ)氣
    ；蓮藕活血。
    （2）大棗(500g)
    ，去核
    ，加水煮爛
    ，熬成膏狀
    ，加紅糖拌勻，儲(chǔ)存在冰箱中
    。早晚兩次沖服
    ，每次15g
    。不要涼吃。堅(jiān)持下去
    ，脾就會(huì)重新運(yùn)化氣血
    ，面色也會(huì)有很好的改觀。
    （3）取龍眼肉250g
    ，西洋參15g
    ，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥
    ，西洋參研末
    ，二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內(nèi)
    ，置鍋中
    ，用文火蒸2小時(shí)即成。
    （4）常常揉耳垂
    ，把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱
    ，可能立刻就會(huì)有頭面部氣血變暢通的好感覺(jué)。耳垂對(duì)應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域
    ，提神醒腦，防衰老
    。
    （5）用右手大魚(yú)際在胃脘部按順時(shí)針?lè)较蛉嗝?30次
    ，下移至肚臍周?chē)嗝?20次，再用左手全掌揉摸全腹120次
    ，最后逆向重復(fù)一遍
    。
    

          
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