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    很多人喜歡喝咖啡,那么經(jīng)期能不能喝咖啡呢
    
        
    
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-03 16:48:53
        
    

        
    
           
    一
    、月經(jīng)期間能不能喝咖啡
    首先，女孩們要了解咖啡的作用，平時捧著一杯熱呼呼的咖啡
    ，那種微微苦澀的味道確實很美妙
    ，而且咖啡具有提神
    ，醒腦
    ，驅(qū)除疲勞等
    ，還能夠使血管舒張，促進血液循環(huán)
    。
    其次
    ，女孩在月經(jīng)期，由于身體比較虛弱
    ，而咖啡中的咖啡因和色素對身體有著很大的危害
    ，同時也不宜在月經(jīng)前期食用。
    第三
    ，大家都知道在月經(jīng)期間要保持好良好的心情與睡眠
    ，如果這時候喝咖啡，它里面含有的咖啡因具有刺激大腦的作用
    ，這時候提神不利于睡眠
    ，有的朋友和很少的咖啡都會導(dǎo)致失眠。
    第四
    ，喝咖啡要選對時間
      ，女性月經(jīng)前喝咖啡，有可能導(dǎo)致乳房脹痛
      ，情緒方面會容易焦慮
    、不穩(wěn)定，而且會消耗體內(nèi)的維生素
    ，會破壞體內(nèi)碳水化合物的代謝
    。
    第五，無論是月經(jīng)前合適經(jīng)期都不易飲用咖啡
    ，由于咖啡具有促進血液循環(huán)和刺激神經(jīng)和心血管的作用
    ，可能會引起經(jīng)量增多和經(jīng)期痛經(jīng)的癥狀，所以這段時間要注意不要飲用咖啡
    ，要多喝白開水
    ，及時補充體內(nèi)水分。
    第六
    ，要了解自己是不是符合喝咖啡的人群
    ，有的女性朋友，本身就患有胃腸道或者心臟疾病
    ，或者平時喝很少的咖啡就睡不著覺
    ，這樣的朋友尤其在月經(jīng)期一定要避免喝咖啡，有可能會加重自己的癥狀
    。
    二
    、月經(jīng)期間喝咖啡的好壞處
    壞處
    月經(jīng)前和經(jīng)期喝咖啡會會使乳房脹痛，引起焦慮
    、易怒與情緒不穩(wěn)
    ，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B
    ，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
    咖啡中含有的咖啡因?qū)儆诖碳ば晕镔|(zhì)
    ，容易刺激神經(jīng)和心血管
    ，以致會產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多的可能
    。
    女性經(jīng)期喝咖啡不好
    。因為經(jīng)期喝咖啡咖啡會增加體內(nèi)的雌性荷爾蒙，使一些婦科疾病加重
    ，比如子宮內(nèi)膜異位以及乳房腫脹等
    ，甚至還會影響生育
    。經(jīng)期喝咖啡會使體內(nèi)雌性荷爾蒙明顯上升
      ，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，使卵巢老化
      ，也會加快人體所有機能老化
      。
    好處
    咖啡中含有較多咖啡因，月經(jīng)來潮時
      ，機體的內(nèi)環(huán)境會發(fā)生一定程度的改變
      ，在這個時候，少量的咖啡因可緩解女孩月經(jīng)期的不適
      。
    咖啡因由于有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用
      ，所以可以振作精神、增強思考能力
      ，恢復(fù)肌肉的疲勞
      。作用在心血管系統(tǒng)，可提高心臟功能
      ，使血管舒張
      ，促進血液循環(huán)。
    三
      、適量喝咖啡是個好習(xí)慣
    全球約有1/6的人每天早上有喝上一杯黑咖啡的好習(xí)慣
      ，越來越多的中國人開始接受這樣一種舶來品。早餐和下午疲憊的時候最好來上一杯黑咖啡
      ，不僅可以促進新陳代謝和消化系統(tǒng)功能
      ，還能提神醒腦、提高注意力和記憶力
      ，讓你工作效率加倍
    ！下午5點以后最好就不要貪嘴了，否則失眠可能找上門哦~
    比起各種罐裝飲料
    ，咖啡絕對是天然又健康的飲品
    ！丟掉那些廣告宣傳的天花亂墜的“功能型”飲料吧，沒有添加劑和過量糖分的鮮煮黑咖啡才是味覺與身體的最好伴侶~ 咖啡不僅熱量很低，還有保護心血管
    ，降低疾病發(fā)病風(fēng)險
    ，幫助消化，減肥的作用
    。此外
    ，咖啡中還含有許多抗氧化物質(zhì)，煙酸和內(nèi)酯都是對身體有益的好東東
    。但也要必須知道
    ，物極必反，攝入過多咖啡因容易成癮
    。一旦沒有這種外來興奮劑
    ，就會出現(xiàn)“反跳”現(xiàn)象——疲憊、乏力
    、頭痛
    、抑郁是最常見的戒斷癥狀，所以每天攝入黑咖啡的量不宜超過3杯
    。
    四
    、經(jīng)期五大誤區(qū)
    誤區(qū)一：甜食可以緩解痛經(jīng)
    許多女生在經(jīng)期的時候都會去買一些巧克力、蛋糕等甜點
    ，因為她們聽說經(jīng)期吃甜食是可以緩解痛經(jīng)的
    。不過這個說法是錯誤的。
    正解：研究表明
    ，進食高糖類的甜食
    ，會讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用
      。但血糖一但下降時
      ，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定
      。尤其是巧克力
      ，女性在經(jīng)期食用過多的巧克力會加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。而且過多食用甜食會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定
      ，加重經(jīng)期的各種不適
      。
    誤區(qū)二：經(jīng)期不能喝茶
    一般的說法是經(jīng)血會消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，而茶葉中含有高達(dá)至50%的鞣酸
      ，它會妨礙我們的腸粘膜對鐵質(zhì)的吸收
      ，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象
      。
    正解：并不是所有的茶都不能喝
      ，只是濃茶及涼性茶
      ，如菊花茶等盡量不要喝。但可以喝點味甘微苦
      、性溫
    ，具有理氣解郁、活血散淤
    、調(diào)經(jīng)止痛功效的玫瑰花茶
    。在經(jīng)期飲用玫瑰花茶不僅能改善不良情緒，還可以還您一個好臉色
    。對于那些痛經(jīng)較嚴(yán)重的朋友
    ，除了喝玫瑰花茶外，痛經(jīng)發(fā)作時還可用鮮玫瑰花200克
    ，煎湯
    ，濃縮成稀糊狀，攤在四層紗布上
    ，趁溫?zé)岱笥谀毑?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，膠布固定
    ，每天換藥一次
    。
    需要說明的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起
    ，因為茶葉中含有大量鞣酸
    ，鞣酸會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。此外
    ，因玫瑰花活血散淤
    ，故月經(jīng)量過多的朋友經(jīng)期最好不要飲用玫瑰花茶。
    誤區(qū)三：經(jīng)期拉肚子正常
    有些女性存在經(jīng)期拉肚子的癥狀
    ，因其普遍性
    ，很多人理所當(dāng)然地認(rèn)為這是正常情況。
    正解：其實這是經(jīng)期生活綜合癥的表現(xiàn)之一
    ，中醫(yī)認(rèn)為
    ，這跟胃粘膜的修復(fù)功能有關(guān)。經(jīng)期拉肚子會對腸胃造成影響
    ，不能忽視
    ，日常生活中要重視調(diào)理。主要是月經(jīng)前期調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能
    ，避免因植物神經(jīng)紊亂而導(dǎo)致的內(nèi)臟功能活動失調(diào)
    。此外，要保持健康的經(jīng)期生活方式
    ，注意保暖防寒
    。
    誤區(qū)四：經(jīng)期女人吃什么都不會胖
    經(jīng)期的確是女性減肥的好時期
    ，但女性們懷著“經(jīng)期女人吃什么都不會長胖”的自欺欺人的幻想，對薯片
    、油炸面包圈之類的油炸食品燃起了戰(zhàn)斗的熱情
    。
    正解：油炸食品是經(jīng)期女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響
    ，經(jīng)期女性皮脂分泌增多
    ，皮膚油膩，同時毛細(xì)管擴張
    ，皮膚變得敏感
    。此時進食油炸食品，會增加肌膚負(fù)擔(dān)
    ，容易出現(xiàn)粉剌
    、痤瘡、毛囊炎
    ，還有黑眼圈
    。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢
    ，此時吃油炸食品
    ，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
    誤區(qū)五：經(jīng)期要好好補身子
    很多女性每月一到例假將來時就會胃口大開
    ，而且認(rèn)為例假肯定是損傷身體的
    ，所以就會順應(yīng)這種食欲，大開吃界
    ，結(jié)果總是吃得很飽
    。
    正解：痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進食易于消化吸收的食物
    ，不宜吃得過飽
    ，尤其應(yīng)避免進食生冷食品，因為生冷食品能刺激子宮
    、輸卵管收縮
    ，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。月經(jīng)已來潮
    ，則更應(yīng)避免一切生冷
    、不易消化和刺激性食物。期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品
    ，如酸菜
    、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用
    。
    

          
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