一
、月子期間多吃哪些食物好呢
第一（麻油心頭）用材：當(dāng)歸3-5克豬心頭半個(gè)方法：將豬心頭洗凈后放鹽 生姜 當(dāng)歸蒸2個(gè)小時(shí)左右
，可幫助產(chǎn)婦排惡露
，飲食中可吃粗纖維蔬菜
，不吃豆制品，容易脹氣
。第一周以內(nèi)臟為主，可幫助產(chǎn)婦排惡露和發(fā)奶。第二（麻油豬肝）用材：豬肝尖 黃芪3-5克（紅蘿卜 山藥 萵苣三種蔬菜任選一種為配菜）方法：黃芪3克加500克水熬成150ML水左右
，加入豬肝尖，配菜爆炒或打湯均可，最后淋上麻油
。作用：（補(bǔ)氣
，排毒，利尿
，治虛汗
，浮腫）第一周的主食以八寶粥為主制作方法：薏仁1克 黑芝麻1克 葵花籽仁1克 葡萄干20顆 紅皮花生3克 紅棗4克 糙米50克 糯米50克 核桃3克（陰米2克最佳）煮粥。 作用：（排惡露
，清熱解毒
，健脾，發(fā)奶
，營養(yǎng)頭發(fā)）其他主食粥類還有：海帶粥 雞蛋粥 雞絲粥 葡萄干粥 魚片粥 瘦肉粥（任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻）第三（肚片湯）用材：豬肚250克 黨參3-5克 山楂2顆 紅皮花生米50克或蓮子50克 生姜2克 黃酒2克方法：豬肚洗凈后切絲或片過水后放陶瓷鍋加1000ML水煮成湯
，連渣帶湯一起吃。作用：（幫助收宮
，瘦身
，發(fā)奶）注：產(chǎn)婦8周內(nèi)可吃4-6個(gè)豬肚。
有什么,坐月子吃什么好.png)
二
、坐月子的時(shí)候有哪些飲食禁忌是什么
對于孕婦來說產(chǎn)后的飲食調(diào)養(yǎng)對身體康復(fù)很重要
，在月子期間很多人為了使身體快速康復(fù)，在飲食上就大下功夫了
，這難免會出現(xiàn)問題進(jìn)入誤區(qū)
，下面就看看產(chǎn)婦月子期間的禁忌食物！1
、產(chǎn)婦不要吃巧克力產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力
，會影響食欲，使身體發(fā)胖
，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏
，這當(dāng)然會影響產(chǎn)婦的身體健康。所以產(chǎn)婦最好不要吃巧克力
。2
、忌食過咸食物因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留
，易造成浮腫
，并易誘發(fā)高血壓。但也不可忌鹽
，因產(chǎn)后尿多
、汗多，排出鹽分也增多
，需要補(bǔ)充一定量的鹽
。3、其他應(yīng)節(jié)制的食物蔥、姜
、辣椒等辣物
，一次不能過量；冷凍食品過量容易引起下痢
，曬干的食品和多纖維蔬菜
，過量時(shí)不容易消化，濃茶
、濃咖啡
、紅茶、酒精等飲料
，如醬菜
、腌菜等咸品含鹽豐富的食品。都應(yīng)該節(jié)制進(jìn)食
。
三
、坐月子時(shí)需要攝取哪些營養(yǎng)
富含蛋白質(zhì)月子里要比平時(shí)多吃一些蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)
，如雞、魚
、瘦肉
、動(dòng)物肝等；適量飲用牛奶
、豆類也是新媽咪必不可少的補(bǔ)養(yǎng)佳品
。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負(fù)擔(dān)
，還易造成肥胖
，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質(zhì)就可以了
。種類要多樣化不要偏食
，粗糧和細(xì)糧都要吃，不能只吃精米精面
，還要搭配雜糧
，如小米、燕麥
、玉米粉
、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉
、赤小豆
、綠豆等。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)的作用
，提高食物的營養(yǎng)價(jià)值
，對新媽咪恢復(fù)身體很有益處。多吃含鈣食物哺乳媽咪對鈣的需求量很大
，需要特別注意補(bǔ)充
，應(yīng)該每天增加25克左右的蛋白質(zhì)，避免影響乳汁分泌量
。因?yàn)閺娘嬍持袛z取蛋白質(zhì)不足時(shí)
，對乳汁中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量
。多吃含鐵食物產(chǎn)后出血及哺喂寶寶
，補(bǔ)充鐵也是非常必要的，不然容易發(fā)生貧血
。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物
，如動(dòng)物血或肝、瘦肉
、魚類
、油菜、菠菜等及豆類等
，就可防止產(chǎn)后貧血
。攝取必需脂肪要注意攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對寶寶的大腦發(fā)育很有益
，特別是不飽和脂肪酸
，對中樞神經(jīng)的發(fā)育特別重要。哺乳媽咪飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成
，會影響乳汁中的這些營養(yǎng)的含量
。但也不能攝取過度，脂肪所提供的熱能應(yīng)該低于總熱能的1/3
。
四
、坐月子的時(shí)候必須注意哪些方面呢
在秋冬季節(jié)剛生產(chǎn)完的媽媽們，在坐月子的時(shí)候
，如果稍不注意
，沒有坐好月子的話，可能會給自己的身體落下病根
，那么在秋冬如何坐好月子以及有什么注意的事項(xiàng)嗎
？1、秋天坐月子要注意產(chǎn)后飲食合理搭配
，室內(nèi)的溫濕度要合理
、休息活動(dòng)兩不誤
。要注意不能風(fēng)直接吹頭，特別要避免門窗打開的過堂風(fēng)
，可以將一個(gè)方向的門窗打開
。將對面門窗關(guān)閉，如果風(fēng)很大
，則在有產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風(fēng)
。2、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)
，坐月子要注意滋補(bǔ)適宜
。滋補(bǔ)過量的媽媽易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病
。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多
，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。3
、這時(shí)的產(chǎn)婦選擇在一周后是可以洗澡的
，洗澡的時(shí)候要現(xiàn)在淋浴，時(shí)間不可以太長
，控制在10分鐘之類就可以了
，水溫也不可以太高或者太涼，如果在分娩的時(shí)候傷口過大還沒有恢復(fù)好的
，不能洗澡也不要面前
，熱水擦擦即可。
坐月子吃什么好
除了要注意飲食方面的一些禁忌外，大部分食物產(chǎn)婦都是可以吃的，只要不吃生冷食物，各種肉類、蔬菜水果、粗糧都可以適當(dāng)食用。
1
、酒蛋黑糯米湯。原料：酒
，黑糯米
，雞蛋，紅糖
。做法：將黑糯米酒倒進(jìn)鍋內(nèi)
，加水煮30分鐘，然后打入雞蛋
，加入紅糖
，煮至糖溶解即可
。此食譜具有補(bǔ)血益氣，驅(qū)寒祛瘀的功效
，非常適合產(chǎn)婦食用
。
2、芽菜燉排骨
。配料：排骨
，新鮮的黃豆芽，生姜
，料酒
，鹽。做法：將排骨洗凈放入沸水中焯水后放入湯鍋中
，加入水
、料酒和生姜，大火煮1個(gè)小時(shí)后放入洗凈的黃豆芽
，煮沸后用小火煮15分鐘
，再用鹽調(diào)味。這種湯味道鮮美
，有催乳的作用
。
3、米酒蒸蛋
。材料：米酒
，糖桂花，雞蛋
，糖
。作法：將米酒倒入碗中，打進(jìn)雞蛋拌勻
，蒸約10分鐘
，再加入糖桂花和白糖食用。
坐月子注意事項(xiàng)及飲食禁忌
坐月子注意事項(xiàng)1.坐月子期間能洗頭
、洗澡
，冷水少碰為妙,洗頭、洗澡后馬上吹干或注意保暖
，適度的清潔反而對親子雙方都有好處
。
2.坐月子期間不要哭，產(chǎn)婦產(chǎn)后荷爾蒙急劇下降
，傷口還未復(fù)原
，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變
、不知如何照顧新生兒等問題
，容易感到憂郁
，甚至哭泣。
3.坐月子期間飲食能加鹽
，攝取適量的鹽是沒有關(guān)系的
，而且還可以提高媽咪的食欲，但若攝取過量就不好了
。有高血壓
、腎臟病，或在懷孕時(shí)出現(xiàn)妊娠高血壓等的媽咪要注意適量用鹽
。
4
、坐月子期間不可以瘦身，母體因生產(chǎn)而氣血大虧
，所以說產(chǎn)后宜補(bǔ)
，但有些新媽媽為了快速瘦身，常?div id="jfovm50" class="index-wrap">？桃鉁p少食量
，或僅食生冷的沙拉等，殊不知身體尚未復(fù)原
，急于求成只會雪上加霜
。
坐月子飲食禁忌1.坐月子以流食或半流食開始。
2.產(chǎn)后媽媽因?yàn)樯眢w流失了很多水分
，需要補(bǔ)充足夠的水分
。每天需要喝足8大杯水。
3.坐月子食譜還是要清淡和好消化,產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ),滋補(bǔ)過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥
，從而引發(fā)多種疾病
。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉
。
4.夏天的媽媽也要禁食生冷食物
。月子期間，禁食寒涼
、辛辣。
5.葷素結(jié)合營養(yǎng)更健康
，媽媽身材才更容易恢復(fù)
。
7.月子食譜宜少食多餐。
坐月子可以吃什么水果1
。彌猴桃
味甘性冷
，維生素C含量極高，有解熱
、止渴
、利尿
、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)
。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利
。因其性冷，食用前用熱水燙溫
。每日一個(gè)為宜
。
2。榴連
因其性熱
，能壯陽助火
，對促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用
。產(chǎn)后虛寒
，不妨以此為補(bǔ)品。榴連性熱
，不易消化
，多吃易上火。剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹(jǐn)食
。
3
。蘋果
蘋果味甘涼，性溫
，主要為碳水化物
。消除細(xì)菌和毒素，能澀腸
、健胃
、生津、開胃和解暑
，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳
。
魚同燉后食用。
5.橄欖
味甘
，略酸澀
，性平。有清熱解毒
、生津止渴之效
。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明
。
6.葡萄
味甘酸
，性平。有補(bǔ)氣血
、強(qiáng)筋骨
、利小便的功效
。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血
。
7.菠蘿
味甘酸
，性平。有生津止渴
、助消化
、止瀉、利尿的功效
。富含維生素B1
，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲
，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)
。
8.香蕉
味甘、性寒
。有清熱
、潤腸的功效。產(chǎn)后食用香蕉
，可使人心情舒暢安靜
，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降
。
9.龍眼
龍眼益心脾
、補(bǔ)氣血、安精神
，是名貴的補(bǔ)品
。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉
，既能補(bǔ)脾胃之氣
，又能補(bǔ)心血不足。
10.山楂
味甘酸
，性溫
。有散瘀消積、化痰解毒
、提神清腦
、止血清胃和增進(jìn)食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量
。山楂有散瘀活血作用
，能排出子宮內(nèi)的瘀血
，減輕腹痛
。
小貼士：媽媽在產(chǎn)后可以適量的喝些牛奶
，牛奶中的鉀元素對軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病有很好的作用
。牛奶含有左旋色胺酸
，有很好的安神作用，對促進(jìn)睡眠幫助很大
。產(chǎn)婦如果多喝牛奶
，既可以幫助身體恢復(fù)，又可以補(bǔ)充身體鈣質(zhì)
，如果是母乳喂養(yǎng)的話
，也能夠增加乳汁，幫助寶寶通過母乳獲得優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì)
。
女人坐月子吃什么好？
所有的女性朋友都應(yīng)該知道
，在準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)完寶寶以后都是需要坐月子的
，對于坐月子女性朋友們應(yīng)該非常注意，如果在坐月子期間沒有照顧好自己的身體
，女性朋友們到了一定的年齡以后各種疾病都會找上門來
。所以在飲食這一塊上要特別注意。那么女人坐月子吃什么好
？女人坐月子怎么調(diào)理
？
一、坐月子食物1
、黃花菜
很多產(chǎn)婦在坐月子期間經(jīng)常會受到一些產(chǎn)褥病的侵?jǐn)_
，比如腹部疼痛、小便不利
、睡眠不安等
，這些情況完全可以通過黃花菜來解決。在黃花菜中含有高量的蛋白質(zhì)及磷
、鐵
、維生素A、維生素C
，不但營養(yǎng)豐富而且味道鮮美
，尤其適合做湯用。
在中醫(yī)書籍中有記載
，黃花菜具有消腫
、利尿、解熱、止痛
、補(bǔ)血
、健腦的作用，特別是對一些產(chǎn)褥病更具有很好的預(yù)防以及治療作用
。
2
、紅糖
紅糖含鐵量比白糖高1~3倍。婦女產(chǎn)后失血較多
，吃紅糖可以促進(jìn)生血
。紅糖性溫，有活血作用
，對于產(chǎn)后血虛多淤生巡病特點(diǎn)尤為適合
，能促進(jìn)淤血排出及子宮復(fù)舊。
3
、雞蛋
雞蛋中蛋白質(zhì)及鐵含量較高
，并含有許多其它營養(yǎng)素，且容易被人體吸收利用
，還無明顯的“滯胃”作用
、對于產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可采用多種形式
、如蒸蛋
、水煮蛋等，每日以3個(gè)為宜
。一次吃得太多胃腸吸收不全
，既不經(jīng)濟(jì)，對身體也無補(bǔ)益
。
4
、海帶
由于海帶的生長環(huán)境所致，在海帶中含有豐富的碘以及鐵
，這兩種物質(zhì)非常有利于產(chǎn)婦的身體健康
。海帶中的碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料
，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜
，能增加乳汁中的含量。
多吃海帶不但有利于產(chǎn)婦的健康
，而且新生兒吃了這種乳汁
，也有利于身體的生長發(fā)育防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料
，有預(yù)防貧血的作用
。
5
、小米
產(chǎn)婦要想快速恢復(fù)身體，小米絕對是少不了的
，在小米中含有極為豐富的維生素B1和維生素b2
，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。但是在喝小米粥的時(shí)候要注意
，小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食
，以免缺乏其他營養(yǎng)
。
6、黃豆芽
黃豆芽中蛋白質(zhì)
、維生素C
、纖維素等成分含量豐富。蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞生長的主要原料
，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織
。維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，能防止產(chǎn)后出血
。纖維素有潤腸通便的作用
，能防止產(chǎn)婦便秘的發(fā)生。
7
、蓮藕
蓮藕營養(yǎng)豐富
，清淡爽口，含有豐富的淀粉
、維生素和礦物質(zhì)
，可健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰
，行血化瘀
，清熱生乳，是祛瘀生新的佳蔬良藥
。產(chǎn)婦多吃蓮藕
，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲
，幫助消化
，促使乳汁分泌，有利于對新生兒的喂養(yǎng)
。
二、坐月子飲食禁忌1、過敏者不要吃海鮮
沒有海鮮過敏癥的女性在月子里是可以吃海鮮的
，有利于傷口的愈合
，但是有海鮮過敏癥的女性一定要禁止食用海鮮，因?yàn)楹Ｐ挪焕谶@些人的傷口愈合。
2
、不宜快速進(jìn)補(bǔ)
新媽咪大多乳腺管還未完全通暢
，產(chǎn)后前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭
，也容易得乳腺炎等疾病
。可以喝蛋湯
、魚湯等較為清淡的湯
，湯也不要過咸。
3
、不要吃辛辣溫燥的食物
辛辣溫燥的食物是指大蒜
、辣椒、胡椒
、茴香
、韭菜等，這些食物能夠讓產(chǎn)婦產(chǎn)生內(nèi)熱
，容易使得新媽媽們上火
，出現(xiàn)口舌瘡、大便秘結(jié)和痔瘡等
，母親內(nèi)熱加重會通過乳汁影響到寶寶
，使得寶寶也出現(xiàn)內(nèi)熱。
4
、不要吃雞蛋過多
分娩過后產(chǎn)婦需要滋補(bǔ)虧損
，所以需要吃一些有營養(yǎng)的物質(zhì)，很多人選擇多吃一些雞蛋
，但是雞蛋并非是吃的越多越好
，特別是分娩之后的數(shù)小時(shí)內(nèi)不要吃雞蛋，坐月子期間吃雞蛋的數(shù)量也不宜過大
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