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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
      

      


      
    
      
        
      女性如何才能健康地生活,帶你了解女性健康生活小常識
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-03 20:49:58
        
      

        
      
           
      女人在整個社會中扮演的角色是越來越重要了
      。有句話說做女人難
      ，是因為女人要經歷月經期
        ，妊娠期，更年期等多個人生特殊階段
      ，或多或少還是會出現(xiàn)一些不適現(xiàn)象
      。那么掌握女性健康生活小常識有助于女性能更健康舒適的生活
      ，這里小編就來給大家詳細地講解一下這個問題
      ，希望給女性朋友們帶來幫助。
      1.女人要注意保暖
      ，不能冷著自己
      。冷是女性婦科疾病的根源。冷的女人氣血不暢
      ，經常會手腳冰涼而且有明顯的痛經
      。血行不暢，女人的臉上就會長斑
      ，比如雀斑
      ，黃褐斑等，給女人帶來非常大的困擾
      。更可怕的是
      ，女性的生殖系統(tǒng)也最怕冷，一旦體質過冷
      ，女性的體內就會堆積大量的脂肪來保持人體的基礎體溫
      ，所以，經常感到冷的女人
      ，腹部非常容易堆積大量的贅肉
      。
      2.女人要激素的保養(yǎng)。女人一生排卵的次數是有限的
      。從第一次月經來潮到絕經就是400多次子宮內膜脫落的過程
      ，這都需要激素的參與
      ，才能造成這一生理過程。如果女性缺乏激素的滋養(yǎng)
      ，就會出現(xiàn)月經紊亂，月經量很少
      ，甚至是閉經
        。但是過量的激素也會適得其反，可能誘發(fā)婦科腫瘤等疾病
        ，所以女人需要適量的激素滋養(yǎng)
        ，不能盲目進補。女人平時可以多吃豆制品
        ，可以補充大量的植物性雌激素
        ，又不會對人體產生危害。
      3.女性在月經期間不能做劇烈運動
        ，也不能碰冷水或者喝冷水
        ，禁忌辛辣刺激的食物或者發(fā)物。平時非月經期應堅持運動
        。
      4.每天保持愉快的心情
        ，不鉆牛角尖，潔身自愛
        ，注意生活衛(wèi)生
        ，不熬夜，睡眠充足
        。
      5.飲食營養(yǎng)均衡
        ，定期到醫(yī)院給自己做全面的身體檢查。
      綜上所述
        ，女人容易遭受到病痛
        ，所以及時保養(yǎng)就很重要。女人應了解健康生活的小常識
        ，對身心健康都是有益的
      。比如女人要注意保暖，不要讓自己冷
      ，女人要注意激素的滋養(yǎng)
      ，在月經期間，不要進行激烈的運動
      ，不能碰冷水或者喝冷水
      ，不吃辛辣刺激的食物或者發(fā)物，保持心情愉悅
      ，潔身自愛
      ，保證充足睡眠
      。
      女性如何保養(yǎng)更健康
      ？
      對于女性來說
      ，想要更加年輕美麗，需要注意好保養(yǎng)
      ，平時的飲食和生活習慣對身體健康有很大的影響
      ，而且對肌膚狀態(tài)也會有影響，女性需要學會一些健康生活的方式
      ，那么女性如何保養(yǎng)更健康
      ？女人健康的生活方式有哪些？下面為大家介紹
      。
      1
      、女人如何保養(yǎng)
      一、卵巢及早保養(yǎng)
      女人的溫柔
      、可愛
      、魅力都與“女人味”三個字密切相關。而女人味的源泉都來源于女人的卵巢
      。有人說“女人”兩個字是由荷爾蒙釀造的
        ，而荷爾蒙的分泌便來源與卵巢。女性的荷爾蒙決定了女性的皮膚
        、心血管以及骨骼等部位
        ，而女性的容貌、性格
        、心情無不來源于卵巢
        。女人一生要經過三個重要階段，第一個階段是女性的第一次月經來潮
        ，第二是懷胎十月
        ，第三便是更年期。這三個階段正是女性卵巢功能的完善
        、成熟以及衰退的直接體現(xiàn)
        。
      然而在現(xiàn)代生活中，女性扮演的角色越來越多
        ，承擔的壓力也越來越大
        。外在的競爭、利益沖突
        、失業(yè)
        、信息爆炸以及婚姻危機都會造成女性心理壓力過大，從而導致身心受到傷害
      。同時環(huán)境污染
      、化妝品毒素
      、食品安全等問題造成女性內分泌失調，使越來越多的女性出現(xiàn)卵巢過早衰老
      。卵巢早衰成為了現(xiàn)代女性不能忽視的問題
      。有研究發(fā)現(xiàn)女性更年期有不斷提前的趨勢，在30－40歲女性中有27％的人存在不同程度隱性更年期
      ，在40－50歲女性中有50％以上的女性提前出現(xiàn)更年期癥狀
      ，這些癥狀的出現(xiàn)無不跟女性卵巢功能的衰退有直接關系。所以及早做卵巢保養(yǎng)是女性緩解更年期癥狀
      ，提高生活質量的唯一選擇
      。
      二
      、補充足量的各種必需營養(yǎng)素
      足量的維生素A
      、C、E
      、B族等是女性皮膚美白
      ，內分泌平衡的基礎。礦物質中的鈣
      、鐵
      、鋅、硒等對于女性尤其重要
      ，而必需脂肪酸是女性體內平衡內分泌與肌膚保水的重要營養(yǎng)素
      。這些必需營養(yǎng)素都是女性維持內分泌正常的重要物質。
      三
      、每天喝2000ml以上（約10大杯）溫開水
      女人是水做的
      ，水潤的女人才充滿女人味。喝水可以補充人體必須水分
      ，中和血液粘度
      ，防止便秘，排毒養(yǎng)顏
      。建議女性每一小喝一杯溫水
      ，而清晨與晚上入睡前的一杯溫水更是女性美容的關鍵。著名影后張曼玉曾經在一期訪談中講到
      ，她保養(yǎng)皮膚的秘訣就是每天十幾大杯的溫水
      。可見喝水對于女性保養(yǎng)是多么重要
      。
      四
      、睡個美容覺
      根據研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足容易造成年人體內分泌失調
      ，最明顯的是出現(xiàn)黑眼圈
      、黑眼袋
      ，甚至皮膚光澤消失、神情憔悴
      ；嚴重的還會帶來許多情緒問題
      ，如易焦慮、煩躁
      、抑郁
      、暴力傾向等。所以每天都能睡個美容覺也是女性“保鮮”的必要事情
      。
      五
      、適時清腸排毒
      隨著現(xiàn)代人飲食的西化以及不規(guī)律的生活方式、抗生素的濫用與環(huán)境污染等問題的日益加重
      ，殘存在腸道內的毒素也越來越多
      。當毒素無法排出體外時就會造成色斑、痤瘡
      、晦暗等皮膚問題
      ，同時也對我們的健康造成威脅。已經有科學家預測——直腸癌將成為21世紀人類的第一殺手
      。而在我們的身邊有四成以上國人存在便秘現(xiàn)象
      ！因此有專家建議正常人每周都應清腸排毒一次！而對于女性來說
      ，排毒更是“保鮮”的必需
      。
      六、生命在于運動
      有活力的女人才是魅力四射的女人
      ，所以鮮活女人一定是生命力旺盛的女人
      。適當的運動可以使心臟搏動更有力，促進人體各器官得到充足的營養(yǎng)
      ，刺激大腦皮層使激素分泌達到平衡
      ，還可使人體出汗，幫助人體內毒素的排出
      ，凈化皮膚
      。運動更能使人的肌肉變得有張力、彈性
      、有形
      ，增加腸蠕動，幫助調理胃腸功能
      ，消耗熱量
      ，促進脂肪分解。運動有多種形式，但適合自己運動才是最好的
      。運動時切記
      ，運動時間要合適，不宜過長或過短
      ；運動的量需根據自己身體狀況而定
      ；運動方式盡量多樣化；運動的關鍵在于堅持
      。
      七
      、良好的心態(tài)
      女同房美就要學會適當地舒緩壓力，比如建立正確的人生價值觀
      ，多結交朋友
      ，多與朋友傾訴，適量運動或其他減壓的方法
      ，如：瑜珈
      、聽音樂、遠足
      、旅游等
      。鮮活女人永遠都是由身到心都保持年輕狀態(tài)
      ，而只有擁有開朗樂觀心態(tài)的女人才能將年輕新鮮持續(xù)地更久
      。
      保鮮已經不是美麗外表的需要，更是健康生活的需要
      ，所以每一位女性都應該時時刻刻關注自己的身體
      ，用密語與身體交流，做一個水潤健康的鮮活女人
      ！
      2
      、女性經期護理禁忌
      一、忌生冷
      ，宜溫熱
      。中醫(yī)認為血氣冷而滯，熱而通
      ，月經期間使用生冷的食物會導致脾胃的損傷
      ，也容易導致人體的陽氣喪失，容易使體內生成寒氣
      ，血行不暢
      ，導致月經流量過少，甚至出現(xiàn)痛經的情況
      。所以即便是在炎炎夏日
      ，也不要嘴饞使用冰淇淋和冰凍飲料，應該以溫開水為主，多食用牛肉
      、豬肉
      。雞肉、桂圓
      、枸杞等具有溫補作用的食品
      。
      二、忌酸辣
      ，宜清淡
      。因為月經期間的女性容易感到身體疲勞，消化功能會在此段時間變得緩慢
      ，食欲也隨之下降
      。為了保持身體攝入必需的營養(yǎng)，食物應該以新鮮為主
      。月經期間應該注意以清淡
      ，盡量不要觸碰辛辣油炸的食物，以免因為攝入這些食物導致月經流量過多的現(xiàn)象
      。
      三
      、葷素搭配，防治缺鐵
      。鐵是人體的必要元素之一
      ，一般來一次月經因為失血而導致流失15至50毫克的鐵元素，鐵元素可以對我們的身體免疫能力
      、能量的新陳代謝起著重要的作用
      ，因此在這段時間可以多吃魚類和這種動物的肝臟，雞蛋等補充身體所需的鐵元素
        ，葷素搭配
        ，制定比較均衡的飲食，結合月經期間特殊要求進行食療養(yǎng)生保健
        。
      3
        、保養(yǎng)皮膚的誤區(qū)
      1、一周使用面膜三次以上
        。
      診斷：根據面膜的種類來看
        ，基本上每周使用1-2次已是極限。尤其是清除毛孔污垢的面膜
      ，在剝下的時候對角質層會有傷害
      ，還會造成皮膚脫屑。
      問題：保養(yǎng)過度
      。
      2
      、一天使用洗面乳洗臉三次以上
      。
      診斷：用洗面乳洗臉，早上和晚上兩次就夠了
      。要是超過兩次以上
      ，會將必要的油脂和水分洗去，肌膚會變得干澀
      ，另外也要注意過度按摩會給肌膚帶來損傷
      。
      問題：保養(yǎng)過度。
      3
      、每天一定使用的保養(yǎng)品有六種以上
      。
      診斷：卸妝乳液、洗面乳
      、化妝水
      、兩種乳液、合計起來是五種
      ，這些之外還有特殊保養(yǎng)品
      ，這種做法是不正確的，只要保證基礎保養(yǎng)就足夠了
      。
      問題：保養(yǎng)過度
      。
      4、細小部位出賣年齡
      。
      診斷：從鏡子中好好地看看自己，眼睛下方是不是干干的
        ，鼻頭毛孔是不是有粉刺和污垢
        ？將雙手覆蓋在兩頰的時候
        ，眼睛
        、鼻頭這些手碰不到的部位，也應該注意保養(yǎng)
        。
      問題：保養(yǎng)不足
      5
        、不做保養(yǎng)對肌膚比較好。
      診斷：污染的空氣
        、強烈的紫外線
        、冷空氣造成的干燥等等，我們的肌膚要對抗越來越惡劣的環(huán)境
        ，給予水分和保護是必要的
        。
      問題：保養(yǎng)不足。
      6
        、乳液會破壞化妝
        ，所以，在涂過化妝水之后要馬上上妝。
      診斷：乳液可以保護肌膚隔絕干燥及紫外線
        ，也可以使粉底與肌膚緊密結合
        。如果妝面反而很容易被破壞的話，就是因為乳液的使用量太多了
        。
      問題：使用錯誤
        。
      7、與家人合用護膚品
        。
      診斷：家族的膚質的確會比較相似
        ，不過年齡和生活習慣不同，肌膚的狀態(tài)也會變得不同
        。尤其是媽媽所使用的化妝水
      、乳液營養(yǎng)性比較高，容易造成青春痘
      。
      問題：使用錯誤
      。
      8、敏感性肌膚使用的護膚品最安全
      。
      診斷：你的肌膚真的敏感嗎?的確
      ，敏感肌膚專用的保養(yǎng)品對肌膚較溫和，但部分污垢的洗凈度不夠
      。選擇適合自己肌膚洗凈度及保濕度的產品比較重要
      。
      問題：使用錯誤。
      9
      、因為肌膚會粘粘的
      ，所以洗臉之后只用化妝水。
      診斷：肌膚的粘膩
      ，是因為水分和皮脂的不均勻所引起的
      。不作用乳液，肌膚補充的水分很容易又蒸發(fā)掉了
      ，這樣皮脂不但不會減少
      ，反而更會出油。
      問題：保養(yǎng)不足
      ，使用錯誤
      。
      10、別人用得“好用”的保養(yǎng)品
      ，無論如何也要試試看
      。
      診斷：在化妝臺上，沒用完的保養(yǎng)品有多少呢?各式各樣的產品都嘗試
      ，往往是問題肌膚的原因
      。年齡及膚質不同
        ，適合的產品也會不同，不要太迷信
        。
      女性健康知識小常識有哪些 女性生活中要注意什么
      常聽到一些女性說“做女人真苦
        ，下輩子要變成男人”。確實作為女人從月經初潮到結婚懷孕
        ，從生兒育女
        ，直至更年絕經，數不盡的苦楚始終相伴
        。然而當你發(fā)育成熟展示著女性的魅力時
        ；當你初為人母、滿懷喜悅為懷中嬰兒哺乳時
        ；當事業(yè)有成
        、兒女成人時，你一定會感到無比幸福和欣慰
      ，感到做女人其實挺好
      。
      女性保健知識希望能幫助您多掌握一些有關的科學知識，幫您做好自我保健
      ，減少病痛
      ，盡享做女人的喜悅。
      1.女人不能讓自己冷
      。
      冷是一切麻煩的根源
      。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經
      。血行不暢
      ，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚
      ，皮膚就沒有生氣
      ，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春
      ，假假的感覺
      ；而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是
      ，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質過冷
      ，它就會選擇長更多的脂肪來保溫
      ，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖
      ，這些肥肉沒有存在的必要
      ，自動就會跑光光
      。

      2.女人要激素。
      說起來女人真是可憐啊
      ，從第一次月經到絕經就是400多顆卵子
      ，真的是用一顆少一顆，等用完了
      ，咱作為小美女的命運也就基本over了
      ，只能盡力做一個優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝
      ，體內激素水平正常的女人
      ，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人
      ，臉上就會出現(xiàn)各種各樣的毛病
      ，我每次在醫(yī)院體檢，偷看那些來治婦女病的女人
      ，一個個臉色灰黃滿臉斑點
      ，都不忍心看。

      3.特殊時期的痛
      戰(zhàn)斗的武器
      ，就是老姜
      。
      可能很多人都試過在痛的時候喝姜湯吧。喝一兩次效果不一定明顯
      。姜是最能溫暖身體的了
      ，并且不會像益母草那樣多喝有副作用。一定要老姜
      ，在感覺日子快到或第一天痛的時候吃
      。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），盡量多幾片
      ，越辣越好
      ，加幾勺紅糖。不用怕熱量高
      ，女人在此期間可大量吃糖且不會胖
      。可以再加一點紅棗和桂圓
      。用沸水泡姜茶喝
      。要喝滾燙的姜茶才有效。如果一杯不夠可加紅糖再泡一次
      ，兩大杯下肚
      ，會喝出一身汗來，痛感能立刻減輕
      。關鍵點
      ，姜要夠多
      ，茶要夠燙。
      

          
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      一、女性痛經的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
      。也叫子宮性閉經
      。是因子宮有問題而引起的閉經，例如先天性無子宮
      、子宮發(fā)育不良
      ，或兒童期間疾病累及子宮內膜，發(fā)生了粘連或瘢痕
      ，雖然卵巢功能很好
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      女性冬季補血多吃點菠菜
      
                        
      冬季是讓很多女性煩惱的一個季節(jié)，女性身體本來就是陰性比較重
      ，冬季就比男性朋友更加的怕令
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季女性也應保暖,小心手腳冰涼
      
                        
      夏季女性也應保暖,小心手腳冰涼對于很多女性朋友們來說
      ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      孕婦安胎吃什么,紫菜和動物肝臟
      
                        
      孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法
      ，如何安胎成了人們主要的考慮問題
      ，要注意很多的小常識哦，比如說生活習慣啊
      ，飲食等等
      。安胎吃些什么保健好呢，來看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧
      ，適合孕媽媽孕期食用的哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哪些水果可以幫助女性補鐵
      
                        
      哪些水果可以幫助女性補鐵大家應該都知道
        ，身體想要健康的話是離不開各種的營養(yǎng)元素的，通常鐵和血是緊密聯(lián)系在一起的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      子宮肌瘤一定會惡化為癌嗎
        ？(子宮肌瘤會不會癌變？)
      
                        
      子宮肌瘤一定會惡化為癌嗎
        ？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕
        ，認為進一步發(fā)展就成為子宮癌，心理負擔很重