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    來月經(jīng)的禁忌食物,怎么看月經(jīng)是否正常呢
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-03 21:48:41
        
    

        
    
           
    一、來月經(jīng)多少天正常
    月經(jīng)周期多少天正常?正常女性的月經(jīng)周期在28天
    ，以推遲或提早7天為正常范圍
    ，即21-35天為正常范圍
    。
    月經(jīng)是指有規(guī)律的
      、周期性的子宮出血
    ，也叫做月事
      、月水
      、月信、例假等
      。嚴格說來
      ，伴隨著這種出血，卵巢內(nèi)應(yīng)有卵泡成熟
      、排卵和黃體形成
      ，并且會出現(xiàn)子宮內(nèi)膜有從增生到分泌的變化，因此
      ，女性月經(jīng)應(yīng)該有正常的周期
      、經(jīng)期、經(jīng)量
      、經(jīng)色和經(jīng)質(zhì)
      。
    正常月經(jīng)具有周期性。月經(jīng)周期多少天正常?月經(jīng)出血第一天作為月經(jīng)周期的開始
    ，兩次月經(jīng)第一天的間隔時間稱為一個月經(jīng)周期
    。一個月經(jīng)周期一般為21-35天，平均28天
    。女性月經(jīng)周期長短因人而異
    ，偶而提前或延后不超過7天仍可視為正常，即月經(jīng)周期不應(yīng)少于21天
    ，也不能超過35天
    ，這樣的月經(jīng)周期為正常月經(jīng)周期。
    女性每個月都會經(jīng)歷一次月經(jīng)
    ，這段時間稱之為經(jīng)期
    ，一般經(jīng)期持續(xù)時間為2-7天，平均在3-5天
    。
    女性在妊娠及哺乳期
    ，月經(jīng)會停止。經(jīng)量為一次月經(jīng)的總失血量
    ，正常月經(jīng)量多為20-60ml
    ，如果經(jīng)量多于80ml，則為月經(jīng)過多
    。
    月經(jīng)屬女性正常生理現(xiàn)象
    ，月經(jīng)期一般無特殊癥狀，不過有些女性可能會出現(xiàn)下腹及腰骶部不適
    ，有少數(shù)女性感到頭痛及輕度神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定癥狀
    。
    當然，不同女性的月經(jīng)周期因人而異
    。正常情況下
    ，每個女性都應(yīng)該有自己的月經(jīng)周期
    ，不過有一些女性月經(jīng)周期少于20天，或者有的女性月經(jīng)周期多達36天
    。不過據(jù)有關(guān)部門臨床調(diào)查統(tǒng)計
      ，女性的月經(jīng)周期都能在28天至30天來一次月經(jīng)者大概只占10%。因此
      ，一般認為
      ，只要每次月經(jīng)的間隔周期都是一樣的，就是正常
      。如果出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則的提前或延后都是不正常的現(xiàn)象
      ，影響月經(jīng)周期的因素有多種，其中很可能是某種疾病的癥狀
      ，這就需要準確記錄每次的時間
      ，否則只憑印象很難推斷。
    二
      、教您如何自測月經(jīng)是否正常
    月經(jīng)周期
    一般女子的月經(jīng)周期是28～30天
      ，可是也有人40天來一次月經(jīng)。但只需有規(guī)律性
      ，均屬于正常情況
      。除此以外，月經(jīng)容易受多種因素影響
      ，所以提前或錯后3～5天
      ，也是正常現(xiàn)象
      。
    倘若這次月經(jīng)周期是20天
      ，下次是40天，而且常常出現(xiàn)這樣情況
      ，有的甚至月經(jīng)來1～2天
      ，過10多天又來1～2天，失去了周期性
    ，這屬于月經(jīng)不調(diào)
    。少女初潮時，由于卵巢剛發(fā)育
    ，功能還不完善
    ，所以會出現(xiàn)功能紊亂和不規(guī)律
    ，這不是病理現(xiàn)象
    。
    月經(jīng)期(也稱行經(jīng)期)
    女子的月經(jīng)期大約是2～5天。一般行經(jīng)的規(guī)律是第一天經(jīng)血不多
    ，第二三天增多
    ，以后漸漸減少
    ，直到經(jīng)血干凈為止。這是因為第一天子宮內(nèi)膜脫落剛剛開始
    ，第二三天子宮內(nèi)膜脫落增多
    ，出血量也增多了，子宮受到刺激
    ，加強收縮
    ，把大量經(jīng)血排出的緣故。有的人經(jīng)血干凈了以后
    ，過一兩天又來了一點
    ，俗稱“經(jīng)血回頭”，這也是一種正?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，F(xiàn)象
    ，不是病。然而
    ，有的女子經(jīng)期長達10～20天
    ，月經(jīng)淋漓不盡;有的經(jīng)期極短，只是“一晃”即過
    。這兩種現(xiàn)象都是不正常的
    。
    經(jīng)血量
    女子月經(jīng)量的多少因人而異，一般是20～100毫升
    。一般天天換3～5次衛(wèi)生巾或紙
      ，就算是正常。假如經(jīng)血量過多
      ，換一次衛(wèi)生巾或紙很快就又濕透
      ，甚至經(jīng)血順腿往下淌，這就不正常了
    。經(jīng)血過多
    ，可能是精神過度緊張、營養(yǎng)不良
    、代謝紊亂和環(huán)境改變等因素造成的功能性子宮出血
    。經(jīng)血長期過多會造成貧血，應(yīng)查明原因
    ，進行治療
    。當然，倘若因為子宮
    、卵巢不正?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；驕喩硇约膊。斐稍陆?jīng)量過少，這種情況也不正常
    ，也應(yīng)及時就醫(yī)
    。
    青春期的少女以月經(jīng)量過多較為常見。其主因是在青春發(fā)育期
    ，卵巢功能尚未完全成熟
    ，這時候的月經(jīng)一部分屬于無排卵性的。沒有排卵就沒有黃體
    ，沒有黃體就缺少孕酮
    。因而，子宮內(nèi)膜只能處于增殖期而不能達到完善的分泌期
    ，導致子宮內(nèi)膜脫落不完全而影響子宮的收縮
    ，造成經(jīng)血過多。此種情況如不造成注意
    ，長此以往
    ，可出現(xiàn)臉色蒼白、頭暈
    、乏力等貧血癥狀
    ，也應(yīng)就醫(yī)治療。
    經(jīng)血顏色
    正常的血是暗紅色的
    ，血中混有脫落的子宮內(nèi)膜小碎片
    、宮頸粘液、陰道上皮細胞
    ，無血塊
    。假如經(jīng)血稀薄如水，僅有一點粉紅色或發(fā)黑發(fā)紫
    ，則是不正常的
    。倘若經(jīng)血完全是凝血塊，也不正常
    ，可能另有出血的部位
    ，應(yīng)及早就醫(yī)，保證身體健康
    。
    三
    、來月經(jīng)不能吃什么
    吃酸辣食物:米醋、酸辣菜
    、泡菜
    、石榴、楊梅
    、草莓
    、楊桃、櫻桃、酸棗
    、芒果、杏子
    、李子
    、檸檬等酸澀食物，不利于經(jīng)血的排出和暢行
    ，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食
    。而辣椒、胡椒
    、大蒜
    、蔥、姜
    、韭菜等辛辣刺激性食物
    ，對有些人則會導致盆腔充血、炎癥
    ，或造成子宮過度收縮
    ，使原有痛經(jīng)者更為加重。
    濃茶：濃茶除了有一定的營養(yǎng)價值外
    ，還有防治疾病的作用
    。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高
    ，刺激神經(jīng)和心血管
    ，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快
    ，容易產(chǎn)生痛經(jīng)
    、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。同時
    ，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合
    ，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙
    ，引起缺鐵性貧血
    。
    酒:酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導致經(jīng)血過多
    、經(jīng)期延長
    ，不利健康。經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒
    ，最好對酒說:不吧
    。
    油炸食品:油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多
    ，皮膚油膩
    ，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感
    。此時進食油炸食品
    ，會增加肌膚負擔，容易出現(xiàn)粉剌
    、痤瘡
    、毛囊炎，還有黑眼圈
    。另外
    ，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品
    ，脂肪還容易在體內(nèi)囤積
    。
    冷飲食:月經(jīng)期進食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒;而寒氣凝滯可導致血行不暢
      ，造成經(jīng)血過少
    ，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)
    ，月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲
    。飲食應(yīng)以溫熱為宜，利于血運暢通
    。冰品
    、冬瓜、茄子
    、絲瓜
    、黃瓜、冬瓜
    、蟹
    、田螺、海帶
    、竹筍
    、橘子、梨子
    、柚子
    、西瓜等等，及酸澀的食物
    ，如酸梅
    、未成熟味酸之水果
    ，應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況
    。
    多吃食鹽:經(jīng)前多吃咸食則不利經(jīng)期健康
    。要是經(jīng)前大量咸食，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多
    ，在月經(jīng)來潮前夕
    ，就會發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安
    、激動易怒等癥狀
    ，給經(jīng)期帶來煩惱
    。若能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食
      ，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現(xiàn)象減輕或消失
      。
    四
      、月經(jīng)期間應(yīng)該怎么護理
    一、外陰情結(jié)很重要嗎
      ？
    保持外陰清潔經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰
      ，避免經(jīng)血結(jié)痂。清洗外陰時
      ，下身不要泡在水中
      。以免臟水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰
      。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開
      。大小便后用手紙時要右前向后擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處
      。
    二
      、情緒對月經(jīng)影響大嗎？
    保持樂觀和穩(wěn)定的情緒在月經(jīng)期間
      ，少女往往因身體的某些不適
      ，如乳脹、腰酸
      、小腹墜脹
      、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑郁
      ，情緒波動反過來有影響月經(jīng)
    。保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒
    ，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺
    ，也能防止月經(jīng)失調(diào)
    。
    三、月經(jīng)期間做運動合適嗎
    ？
    適當控制運動量月經(jīng)期要注意休息
    ，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力
    。避免劇烈的體育運動和重體力運動
    。女同學若遇到月經(jīng)期上體育課，可以向老師說明情況
    ，參加一些輕松的運動
    ，如體操、散步
    、打羽毛球或乒乓球等
    。
    四、月經(jīng)期間怎樣保暖
    ？
    注意保暖
    。月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血
    ，要注意保暖
    。要避免淋雨、涉水
    、游泳或用冷水洗澡
    、洗頭、洗腳
    ，也最好不要在太潮濕的地上坐
    。夏天不要喝過多的冷飲，以免受害
      、著涼
      ，刺激盆腔血管收縮，導致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)
      ，引發(fā)其他疾病
      。
    

          
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