女性健康生活常識,女性常吃什么容顏不老
中醫(yī)世家
2023-07-03 22:01:20
一
、女性健康保養(yǎng)的小建議1、保持口腔健康
不要以為這沒什么重要，口腔健康才能保證身體健康
，還要注意牙刷的選擇
，如果你的牙齒是敏感型的
，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷
，如果你的牙齒是比較堅硬
、牢固的
，而且容易變黃的牙齒
，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷，養(yǎng)成晚上刷牙的習(xí)慣
，刷牙過后不要進食食物
，女性朋友們可以定期到醫(yī)院洗牙
，這樣才可以將細菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮
。
2
、清腸道排宿便
女人腸道不健康，經(jīng)常便秘是容易衰老的一大原因
，想要排出宿便和身體毒素
，就要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，保持一天一次的正常排便
，多吃通暢食物
，如香蕉、紅薯
、芹菜
，少吃垃圾食品，定時飲水
。
3
、做好護膚工作
護膚對于女性朋友是不可缺少的一項工作，想要肌膚不那么快的老去
，就要好好的呵護它
，干性肌膚要注意保濕補水，也適合很多年輕女性建議
，油性肌膚要控油
，敏感性肌膚要注意護膚產(chǎn)品的挑選，多可以選擇純植物性的
。
4
、多做有氧運動
女性多做運動能加快身體脂肪分解，心臟收縮力增強
，血液流量加快
，將身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外，可以增強體抗力
，延緩衰老
，女性適合做的運動有步行、慢跑
、騎自行車
、游泳、健身操
、球類運動等
。
5、注意飲食
想要美容養(yǎng)顏，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食
，常吃堿性食物
，如蔬菜、水果
、豆制品和海產(chǎn)品等
，這些物質(zhì)能改善酸性體質(zhì)，減輕乳酸
、尿素對于肌膚的傷害
，多補充維生素和礦物質(zhì)，防止皮下脂肪的氧化
，增強表皮和真皮細胞的活力
，避免皮膚出現(xiàn)早衰。
女性要健康也要美貌
，不想讓青春這么快流逝
，做好這些保養(yǎng)小事
，讓身體保持年輕態(tài)
。
二、5款茶助女人養(yǎng)生1
、薄荷茶
春天來了
，春困來襲，喝薄荷茶是近來最值得推崇的提神方式
。薄荷性味辛涼
，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇
、薄荷腦
、薄荷酮、薄荷脂
、茨烯
、檸檬烯等，一定的刺激性
，不宜給哺乳期
、懷孕期的女性、小孩使用
。
配方：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中
，加入熱水200毫升，加蓋15~20分鐘直到藥香散出即可
，等涼的時候根據(jù)個人的喜好加入冰糖
、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
2
、玫瑰花茶
玫瑰花茶性微溫
，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)
、疏肝理氣
、平衡內(nèi)分泌等功效，對肝與胃有調(diào)理作用
，并能消除疲勞
、改善體質(zhì)，適于春季飲用
。此外
，其能有效緩解心血管疾病，并能美容養(yǎng)顏
，有助改善皮膚干枯
，去除皮膚上的黑斑。
配方：一茶匙干燥的花瓣
，用一杯滾燙開水沖泡
，燜約十分鐘后即可;可酌加紅糖或蜂蜜飲用。
3
、茉莉花茶
茉莉花茶
，又叫香片，是用綠茶茶坯與茉莉鮮花窨制而成的再加工茶
。在茶葉分類中
，茉莉花茶仍屬于綠茶。茉莉花茶
，可以用“嫩茶窨花香
，芬芳人人夸”來形容茉莉花茶的香氣，其實茉莉花茶不僅香味誘人
，其還有驅(qū)除寒氣的功能
，在初春可以一解我們身上的寒氣，還可以振奮精神
，消除春困的習(xí)慣
。
喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神
，還能清熱解暑
、健脾安神、化濕
、減輕腸胃不適及經(jīng)痛
、和胃止腹痛;對于女性的生理
、生殖機能也有幫助，并能滋潤肌膚
、養(yǎng)顏美容
。
配方：用二茶匙干燥的茉莉花加三茶匙的綠茶或一個紅茶包，以開水沖泡
。喝之前聞其香味
，清香撲鼻。
4
、金銀花茶
金銀花性味甘寒
，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱
、消腫止痛的功效
，可緩解春季常見的上呼吸道感染、流行性感冒
、扁桃體炎
、牙周炎等病癥，對癤痛
、腸炎也有緩解之效
，有助涼血止痢、利尿養(yǎng)肝
。特別需要提醒的是
，虛寒體質(zhì)及月經(jīng)期內(nèi)不能飲用
，否則
，可能出現(xiàn)不良反應(yīng)。
配方：泡飲時選金銀花10克
，沸水沖泡即可
。
5、菊花茶
菊花茶不僅有清肝明目的作用
，而且還有下火
、排毒、清熱
、消腫等功能
，能有效排除體內(nèi)毒素，增強抵抗力
，春天是萬物始發(fā)之際
，人體也有可能陽氣過剩，所以喝些菊花茶降降火氣也是不錯的
。
菊花具有養(yǎng)肝平肝
、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用，尤其適合工作與電腦有密切聯(lián)系的姑娘們
。同時
，其可排毒健身、驅(qū)邪降火
、疏風(fēng)清熱
、利咽消腫，對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗
、排除的功效
，還能抑制多種病菌，增強微血管彈性
，減慢心率
、降低血壓和膽固醇，并有利氣血
、潤肌膚
、養(yǎng)護頭發(fā)的美容之效。
配方：若眼睛浮腫
，可用棉花沾上菊花茶的茶汁
，涂在眼睛四周，很快便能消除
。每日泡一杯菊花茶來喝
，能使眼睛疲勞的癥狀消退，對恢復(fù)視力也是不錯的選擇
。
三
、女人常吃這些食物對肝好1、草莓：對于肝火旺盛的人來說
，草莓既能養(yǎng)肝
，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講
，草莓性涼
、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝
，又因紅色入心
，可去心火。
此外草莓是典型的漿果
，維生素C的含量豐富
，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量
，以保持腦細胞的活躍
，幫助提神醒腦
。
2、柑橘：柑橘富含vc
，有助肝臟解毒但不可多食
，多食易上火，空腹食用傷胃
。
3
、梨：梨的營養(yǎng)豐富，能保護肝臟
，幫助消化
，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
4
、李子：李子含一種黃素甙
，為干擾素誘導(dǎo)物，同時
，中醫(yī)認為李清熱生津瀉肝利水
，有養(yǎng)肝護肝之功。
5
、綠豆：綠豆可以增強肝臟解毒功能
。
6、枸杞：枸杞為滋補肝腎佳品
，可煮粥做菜泡茶等
。
7、苦瓜：苦瓜生食性寒用以去火
，熟食養(yǎng)肝
，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃
。
8
、西紅柿：西紅柿富含vc
、番茄紅素
。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效
，可作為肝炎患者的日常膳食
。
四、助女人抗衰老的食物1
、山楂
山楂不僅可以生吃
，還可以用其泡水喝，具有很多的養(yǎng)生效果
。在山楂中含有豐富的維生素和黃酮類物質(zhì)
。
這兩種物質(zhì)都能很好的起到保護肌膚的作用
，在肌膚表面形成一種天然的“保護膜”，從而有效抵制外界的刺激
，輕松達到延緩衰老的目的
。
2、胡蘿卜
胡蘿卜中含有一種β-胡羅卜素
，這種物質(zhì)被人體攝取之后能很好的起到增強肌膚細胞活性的目的
。
并且對于肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基有很強的抑制作用，從而大大降低了對肌膚所造成的傷害
，這在很大程度上也起到延緩衰老的目的
。
3、土豆
土豆中不僅含有人體生長所需的各類營養(yǎng)成分
，同時還能幫助人們留住歲月的腳步
，起到延緩衰老的目的。在土豆中含有豐富的維生素B1
、B2
、B6和優(yōu)質(zhì)的纖維素，另外還有一些珍貴的微量元素
，并有研究證明
，常吃土豆的人衰老的程度比不常吃的人要慢很多。
同時
，土豆的熱量要低于各類糧食
，是最為理想的減肥食物，一顆土豆中的脂肪含量僅有0.1%
，常吃土豆能很好的將體內(nèi)的脂肪代謝掉
，讓腰部的“游泳圈”慢慢減少，輕松擁有迷人的身段
。
另外
，我們還可以將土豆切成片，當(dāng)作面膜使用
，對于臉部所產(chǎn)生的痘印
、黑斑、眼袋浮腫等都有極好的調(diào)節(jié)作用
，可以說是“天然的面膜”
，那么，想要變美的你
，還在猶豫什么呢?
4
、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，一直是人們非常喜愛的水果
，其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸以利于人體吸收
，減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機會
。
獼猴桃中含有的水溶性纖維、果膠
，可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪
，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內(nèi)的機會
。
對于喜歡熬夜的人或者吃飯較晚的人來說
，富含獼猴桃堿消化酵素的獼猴桃可以有效幫助消化，減少腸胃的負擔(dān)
，是人們減肥的好伙伴
。
獼猴桃中含有豐富的人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求
，因此在日常多吃點獼猴桃是不錯的味蕾享受
。
同時現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，獼猴桃可以緩解便秘
，對便秘有良好的治療效果
，減肥期間，獼猴桃中所含有的特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出
，因而能迅速減輕體重
，使人的體質(zhì)得到改善。
女性常吃什么保健品延緩衰老
女性常吃什么保健品延緩衰老
女性常吃什么保健品延緩衰老
，女人到了30會明顯的感覺自己身體的變化
，各種歲月痕跡席卷而來，想要保養(yǎng)光靠護膚品是不夠的
，搭配一些保健品效果會更加
，那么女性常吃什么保健品延緩衰老呢
女性常吃什么保健品延緩衰老1 1、 日の秘密 膠原蛋白肽煥白雪白粒
日の秘密膠原蛋白肽煥白雪白?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢哉f是一款抗衰老的產(chǎn)品
。它的口碑還有銷量可以說是受到大眾的認可的。其主要成分是膠原蛋白肽
，梨果仙人掌
，海洋魚低聚肽粉。而且不含激素
，孕婦都能吃
，安全可靠，本身具有美白以及延緩衰老的作用
，而且二者協(xié)同作用，可以更好的延緩衰老
。
2 、葡萄籽精華膠囊
葡萄籽可以說是一款還啊不錯的抗衰老產(chǎn)品
。它內(nèi)含有豐富的葡萄多酚，能起到延緩衰老
，保護皮膚健康
，也具有皮膚維他命的稱號，也被譽為口服的皮膚化妝品
。其中的GNC葡萄籽精華膠囊很不錯
，早上空腹的時候吸收率也是很高的。
3、大豆異黃酮
大豆異黃酮是可以補充人體的植物雌激素的
，也可以幫助女性延緩衰老。特別是GNC濃縮的大豆異黃酮口碑和銷量還是很不錯的
，在很多的地方也是有銷售的
。
4、銀杏萃取液
銀杏葉萃取液在歐洲也被稱為抗衰老的保健品
，它是一種可以促進血液循環(huán)
，能夠提高心臟功能，還能提高抗氧化的能力
，還能護膚潤膚
。建議每天攝入120毫克的銀杏萃取液來補充，一個月就可以看到效果
。
5、羊胎素
羊胎素是一種很常見的保健產(chǎn)品，確實是能起到延緩衰老的作用
。羊胎素本身是聰羊胎盤還有胚胎當(dāng)中提取出來的活性物質(zhì)
，里面含有蛋白質(zhì)還有一些細胞因子，可以促進人體新陳代謝
，增強機體免疫力
，可以抗衰老。
6、酵素膠囊
酵素也被稱為酶
，也是一種具有特殊活性的蛋白質(zhì)。酵素可以有效分解食物當(dāng)中的淀粉
，蛋白質(zhì)
、脂肪、纖維素還有乳糖等
。還可以催化細胞的排毒功能
，能夠達到美容養(yǎng)顏抗衰老的作用。
7、天然維生素E軟膠囊
每天可以堅持服用維生素E
，維生素E是可以提高女性體內(nèi)的激素水平
，還可以提高免疫功能，能最大的滲透肌膚
，從而發(fā)揮潤膚的效果
，適當(dāng)?shù)姆镁S生素E可以減少肌膚損傷，美白淡化皺紋
。
8、人參
人參可以說是百草之王，營養(yǎng)豐富
，具有很高的滋補作用
。人參具有抗氧化、抗疲勞
、提高免疫力記憶力
。人參屬于很名貴的滋補品，主要成分是人參皂甙
，還具有抗氧化
，抗腫瘤，抗疲勞
，還抗衰老的作用
。
9、美國蝦青素軟膠囊
美國蝦青素軟膠囊是一種知名度很高的產(chǎn)品
，它里面會添加雨生紅球藻濃縮粉
，還有小麥胚芽油和綠茶等，這些成分可以有助于延緩肌膚衰老
，還能維持年輕狀態(tài)
。
10、靈芝孢子粉
靈芝孢子粉含有靈芝多糖
、靈芝多肽
、三萜類、氨基酸以及蛋白質(zhì)等多種活性成分
。靈芝孢子粉可以促進和調(diào)整機體細胞
，也能起到明顯的抗衰老作用。
女性常吃什么保健品延緩衰老2 1、膠原蛋白質(zhì)粉: 有亮麗膚質(zhì)
，瘦身，豐胸美臀等功效,眾所周知
，膠原蛋白粉是所有女性的救星
。
2、新滋美： 有滋養(yǎng)卵巢、延緩衰老
、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效
，是全國萬千女性信賴的產(chǎn)品
。
3、維生素E ：維生素E亦稱維他命E。又名生育酚或產(chǎn)妊酚
。它能促進性激素分泌
，使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力
，預(yù)防流產(chǎn)
。
4、簡8度 ：有減肥瘦身的神奇功效
，不運動
、不節(jié)食即可輕松瘦身，是國家認證的純綠色減肥產(chǎn)品
。
5、潔茵果萃 ：有潔陰護陰，“平衡小環(huán)境”的功效
，特別是對炎癥
，有著無可比擬的除菌優(yōu)勢，24小時超強見效率
，是首個獲得國家水果發(fā)明專利的產(chǎn)品
。
6、葡萄籽 ：有“皮膚維他命”和“口服化妝品”的美譽
，保護膠原蛋白
，改善皮膚彈性與光澤，美白
、保濕
、祛斑；減少皺紋
、保持皮膚的柔潤光滑
；清除痤瘡、愈合疤痕
。 增強皮膚抵抗力
、免疫力，防治皮膚過敏及各類皮膚病
7、珍珠粉： 外用珍珠粉可以做面膜
、潔面、潤膚、定妝等
，對于美白
、去黑頭、控油
、去痘等均有良好的效果
8、輔酶Q10 ：發(fā)揮更佳抗氧化的作用。輔酶Q10+維生素E
，搭配合理
，有效更高效。
9、蜂膠： 蜂膠內(nèi)含50多種黃酮類成分
，能促進皮下組織血液循環(huán)，分解色斑
、抑制老年斑的生成
，具有抗衰老作用。蜂膠中蘆丁有“皮膚維生素”美譽
，含量可高達10%
，能改善皮膚質(zhì)量，使其細膩光澤富有彈性
。
10、維生素C： 維生素C有很多功效，對女性而言VC是美膚以及抗氧的
，維C還有抗癌
、增強抵抗力的`功效。
女性常吃什么保健品延緩衰老3 抗老的蔬菜有哪些
1、薺菜
能夠抗衰老的食物并不是什么山珍海味
，而是一些日常我們就可以吃到的食物，薺菜被營養(yǎng)學(xué)家譽為蔬菜之王
，它含有豐富的蛋白質(zhì)
、糖類和氨基酸，還有維生素和礦物質(zhì)
，尤其含有的胡蘿卜素更是抗衰老一絕
，是女性不可不吃的一種抗衰老食物了。
2 、核桃
核桃被稱為“長壽果”
，它富含油脂，90％的不飽和脂肪酸
，對于細胞的新生具有很大的促進作用
，這樣皮膚細胞得到活力
，就能讓皮膚更加彈性緊致了，它含有的微量元素和維生素也是延緩人體老化的重要成分
。
3 、大蒜
大蒜雖然味道經(jīng)常被人嫌棄，但是MM們也要多吃哦
，要知道它是含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物
，維生素A、B
、C都是有助于護膚和延緩衰老的
，其中的礦物質(zhì)更是我們身體的助推器
，讓我們的更加具有活力
，是延緩衰老的有益途徑。
4、冬瓜
冬瓜中也含有豐富的維生素C
，它可是美白和嫩膚的必備良方，而且維生素C對于肌膚膠原蛋白和彈力纖維的生成具有很好的促進作用
，還能令皮膚處于滋潤的狀態(tài)
，減少細紋的產(chǎn)生，肌膚當(dāng)然呈現(xiàn)年輕的光彩了
。
5、豆腐
豆腐是很好的蛋白質(zhì)來源，多吃豆腐不僅對身體有益
，對于護膚也是有很好的效果的
，它含有一種獨特的植物性雌性激素，可以幫助女性塑造更加完美的膚質(zhì)
，延緩衰老的到來
，是女性保養(yǎng)最好的幫手了。以上這些抗衰老的食物都是一些日?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢猿缘降氖澄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，美容保養(yǎng)其實并不難哦！
女性推薦常吃哪幾種食物，美容養(yǎng)生，延緩衰老 ，有益健康呢
？
伴隨著時代的發(fā)展
，人們的生活水平的提升，健康問題愈來愈被大家高度重視
，即便有著綠色發(fā)展理念
，都不及身心健康責(zé)重。擁有一個健康的體魄是每個人向往的事兒
，因此
，我們應(yīng)該時時刻刻把養(yǎng)生保健和健康的習(xí)慣融入日常生活，嚴防不太好生活的方式
，愿我們的身體一天比一天身心健康
，長命又幸福快樂
。好啦
，一起來看下今日的具體內(nèi)容。女士強烈推薦經(jīng)常吃3種食物
