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    女人氣血養(yǎng)生法是什么,補(bǔ)氣血的食療方法是什么_
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-03 23:30:58
        
    

        
    
           
    一、氣血不足怎么樣調(diào)理
    補(bǔ)氣血方法1氣血不足的表現(xiàn)：1.臉色蒼白
    、皮膚暗淡
    。2.頭暈眼花、疲憊
    。3.皮膚干燥
    、易脫發(fā)、指甲易裂
      。4.心悸胸悶
      。5.手腳發(fā)麻發(fā)涼。6.食欲減退
      、惡心嘔吐
      、腹脹腹瀉。7.女生月經(jīng)過少
      。這樣做：大棗一日3顆補(bǔ)血
    ；山楂泡茶通氣；熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補(bǔ)血
    ；黃芪熬粥湯補(bǔ)氣
    ；蓮藕活血。補(bǔ)氣血方法2脾之色為黃
    ，面色黃說明脾胃出了問題——本草說：”棗為脾之果脾病宜食之
    。”為了利于吸收
    ，我們可以把它做成膏。做法：大棗(500g)
    ，去核
    ，加水煮爛，熬成膏狀
    ，加紅糖拌勻
    ，儲存在冰箱中
    。早晚兩次沖服
    ，每次15g。不要涼吃
    。堅(jiān)持下去
    ，脾就會重新運(yùn)化氣血，面色也會有很好的改觀
    。補(bǔ)氣血方法3調(diào)補(bǔ)氣血玉靈膏：取龍眼肉250g
    ，西洋參15g，白糖適量
    。將龍眼肉搗爛如泥
    ，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻
    ，放密封的瓷器內(nèi)
    ，置鍋中
    ，用文火蒸2小時即成
    。每次取1匙，開水化開吃下
    。每日早晚各1次
    。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》，調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳
    ，益心脾，補(bǔ)氣血
    ，安神益智
    。補(bǔ)氣血方法4壓力大，脾氣大
    ，很容易成黃臉婆
    ，氣色差，臉部肌肉僵硬
    。很簡單的方法是：趕緊揉耳垂；常常揉耳垂!把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱
    ，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域
    ，提神醒腦
    ，防衰老。
    二
    、八珍湯補(bǔ)氣血效果好
    ［組成］當(dāng)歸（酒拌）10g、川芎5g
    、白芍藥8g
    、熟地黃（酒拌）15g、人參3g
    、白術(shù)（炒）10g
    、茯苓8g
    、炙甘草5g。［用法］清水二盅
    ，加生姜三片，大棗二枚
    ，煎至八分
    ，食前服。［功用］補(bǔ)益氣血
    。［主治］氣血兩虛
    。面色蒼白或萎黃，頭暈眼花
    ，四肢倦怠，氣短懶言
    ，心悸怔忡
    ，食欲減退，舌質(zhì)淡
    ，苔薄白
    ，脈細(xì)虛。［方解］本方在原書用治于失血過多
    ，以致氣血皆虛諸證。肢體倦怠乏力
    ，面色蒼白無華
    ，短氣懶言，心悸怔忡
    。脈細(xì)虛
    ，舌淡苔白
    ，皆為氣血兩虧
    ，心脾不足所致。肝藏血
    ，開竅于目肝血虧
    ，故頭暈?zāi)垦！７接脜?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、術(shù)
    、苓
    、草補(bǔ)脾益氣;歸
    、芍
    、地滋養(yǎng)心肝，加川芎入血分而理氣
    ，則歸
    、地補(bǔ)而不滯;加姜、棗助參
    、術(shù)入氣分以調(diào)和脾胃。全劑配合
    ，共收氣血雙補(bǔ)之功
    。十全大補(bǔ)湯《太平惠民和劑局方》（補(bǔ)益劑：補(bǔ)氣）［組成］本方系將八珍湯加黃芪、肉桂配成
    。人參
    、肉桂（去粗皮
    ，不見火）8克
    、川芎5克、地黃（酒洗
    ，蒸焙）15克
    、茯苓（焙）8克、白術(shù)（焙）10克
    、炙甘草5克、黃芪（去蘆）15克
    、川當(dāng)歸（洗
    ，去蘆）10克、白芍藥8克各等分
    。［用法］為粗末
    ，每服6克。水一盞
    ，生姜三片
    。棗子二個
    ，同煎至七分，不拘時候溫服
    。［功用］溫補(bǔ)氣血
    。［主治］氣血不足，虛勞咳嗽
    ，食少遺精
      ，腳膝無力，瘡瘍不斂
      ，婦女崩漏等
      。
    三、多吃什么食物可以補(bǔ)氣血
    1多吃富含維生素的食物研究發(fā)現(xiàn)
      ，維生素?cái)z入不足
      ，特別是維生素B6、維生素B12缺乏
      ，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛
      、脾氣急躁
      、易激動的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)
      。建議：選擇全麥面包
      、麥片粥、玉米餅等谷物
      ，橙、蘋果
    、草莓
    、菠菜、生菜
    、西蘭花
    、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。氣血不足吃什么好 6種食物幫女人補(bǔ)氣補(bǔ)血這樣做竟能讓女人舒服
    ，看得都臉紅2多吃富含鈣質(zhì)的食物鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安
    ，容易激動
    。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定
    ，同時鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼
    ，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶
    、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是
    ，大豆中含有異黃酮
    ，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外
    ，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足
    。建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品
    ，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用
    。3多吃富含鐵質(zhì)的食物有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果
      、糕點(diǎn)
      ，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒
      。建議：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉
      、豬肉
      、羊肉、雞
      、鴨海鮮等
      。
    四、日常生活中怎么補(bǔ)氣血呢
    通常一個人氣不足會造成飲食失調(diào)
      ，體弱多病，整個人看起來像“林妹妹”一樣
      。因此
      ，補(bǔ)氣是關(guān)鍵。那如何補(bǔ)氣了
      ，下面推薦4招補(bǔ)氣方法
      ，還你健康生活。肺主氣
      ，主一身五臟六腑之氣
      ；中焦脾胃受納水谷
    ，脾氣健運(yùn)
    ，氣血得以化生，故氣虛多與肺
    、脾二臟相關(guān)
    。肺氣虛以少氣懶言
    ，動輒喘促，怕風(fēng)自汗為主癥；脾氣虛以脘腹虛脹
    ，神疲倦怠
    ，食欲不振，大便泄瀉為主癥
    。一
    、 要睡好，最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡子時前入睡
    ，按子午注流的觀點(diǎn)
    ，子時氣行至?xí)幯?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，此時一陽生
    ，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損
    ，主要是會致使腎陽日虧
    。睡好子時覺，腎陽必漸旺
    。二、 要堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉運(yùn)動可以激發(fā)人體的陽氣
    ，最好的運(yùn)動有游泳和遠(yuǎn)足
    ，尤其是遠(yuǎn)足，與三五知己日行萬米
    ，邊走邊說笑
    ，心身并悅，也不勞累
      ，關(guān)鍵是運(yùn)動量夠
    。三
    、 放松精神主要的辦法是練太極拳或靜坐
    。只要常練這些東西
    ，你的人生觀也會逐漸變化的。四
    、 一些具體的鍛練法自我推拿簡便易成，能養(yǎng)陰培元，補(bǔ)腎固精
    。其手法治療依次為：1
    、按探脾俞脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處
    。以兩手中指按于穴位上（拇指附著在肋骨上）用力按探30-50次
    ；或握拳用食指掌握關(guān)節(jié)突起部揉穴位；或空握拳用食指橈側(cè)面探擦穴位30-50次
    ，一直揉至局部有熱感時為止。2
    、按擦腎俞腎俞穴位于背部第二腰棘突下
    ，旁開二橫指處。以兩手拇指同時按于同側(cè)十一肋端
    ，中指按于腎俞穴向外揉按20-30次
    ；再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感
    。3、重擦腰骶從雙腎俞穴至尾骨端
    ，其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內(nèi)為腰骶部
    。手法操作以兩手五指并攏，以掌根抵于同側(cè)第十二肋骨上
    ，同時自上而下反復(fù)斜擦30-50次
    ，直至下腰部發(fā)熱。
    

          
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