一、按摩減肥精油
精油瘦身第1步：了解自己是哪一種肥胖
因?yàn)橹参锞褪欠浅＜?xì)小的活性分子
，用來(lái)減肥塑身效果會(huì)比一般的保養(yǎng)品更好。不過(guò)在調(diào)配精油前，一定要先了解自己的胖瘦類型，才能對(duì)癥下藥。
測(cè)試的方法可以用兩手輕輕夾擠肥胖的部位，如果肌膚表面出現(xiàn)不平均顆粒的桔皮組織就屬于脂肪型肥胖
，按摩時(shí)宜以燃脂型精油為主。如果皮膚看起來(lái)白白嫩嫩，很新鮮的樣子
，但是肌肉彈起來(lái)卻是松松軟軟，多半是屬于水腫型肥胖，這是因?yàn)樾玛惔x不良，形成體液不易排出體外，選擇促進(jìn)排水的精油比較適合。另外如果有贅肉
精油瘦身第2步：調(diào)配屬于自己的精油
調(diào)配按摩油
，每個(gè)人所調(diào)出來(lái)的配方會(huì)略有不同，雖然具有高療效卻不建議每次使用超過(guò)三種以上的精油。脂肪型肥胖可以按3∶2∶1的比例加入小茴香、杜松、葡萄柚;水腫型肥胖則以檸檬來(lái)調(diào)配。剛開(kāi)始調(diào)配時(shí)底油和精油的比例可先從較低計(jì)量如2.5%開(kāi)始，也就是50cc的按摩油中
。精油總數(shù)應(yīng)為25滴，如果肌膚良好，可將計(jì)量調(diào)高至3%或4%。至于基底油的選樣
，甜杏仁的油脂適中、滲透力佳，而且價(jià)格合理，適合中性皮膚來(lái)使用。如果不喜歡油膩感但屬于偏油肌膚，核桃仁油是個(gè)不錯(cuò)的選擇。精油瘦身第3步：選擇天然按摩工具，針對(duì)性按摩
diy精油按摩最好一天進(jìn)行兩次
，按摩時(shí)可先將身體沖濕，向心臟方向刷身體，只要5分鐘就可以讓血液循環(huán)加快，最好的時(shí)機(jī)就是每天洗完澡后進(jìn)行，也可以一邊洗一邊刷。至于按摩輔助工具，只要是有壓力點(diǎn)的道具皆可。常用來(lái)拍打的是一種有凹凸不平顆粒的工具，雖然用起來(lái)會(huì)有點(diǎn)痛但是卻能加強(qiáng)療效。選擇木制與塑制的材料皆可，不過(guò)要避免精油滲透木頭，以免造成清洗不易，不妨以塑膠制工具代替。通常每個(gè)部位大約只需5至10分鐘，讓肌膚略紅即可
。每天按摩下來(lái)一周可以瘦約3至5斤tips:
單一精油雖然療效顯著
常見(jiàn)的減肥塑身精油:
杜松：可排毒凈化
絲柏：具有幫助身體排水的功能。
葡萄柚
迷迭香：可讓大腦更清醒
，促使身體機(jī)能活躍，加強(qiáng)循環(huán)的作用。小茴香：可抑制食欲。
月桂
、冬青：二者都是強(qiáng)效的燃脂精油，最好不要同時(shí)并用，以免太過(guò)刺激，其中冬青又具有排毒的功能，比月桂更刺激。胡蘿卜籽：可治松垮
，多利用在瘦身后期定型的步驟中。二、中醫(yī)按摩減肥方法
足三里穴減肥按摩法
穴位圖：
1.足三里 膝蓋外側(cè)下方1根手指處
。是強(qiáng)身健體的長(zhǎng)壽穴位，可以治療腹脹、腹痛、食欲不振、腹瀉、便秘2.三陰交 在內(nèi)腳踝向上3根手指寬的位置。特別適用于腰足寒冷及增強(qiáng)生殖器官的抗病能力
外膝眼下3寸
壓四穴減肥按摩法
1.中脘 胸窩口和肚臍的中間位置
2.氣海 肚臍向下一個(gè)手指寬處
3.關(guān)元 肚臍向下3根手指寬處，對(duì)腹涼等寒體癥有緩解效果
仰躺或坐著
旋揉臍周減肥法
坐著或躺著
肚臍減肥還有種有效方法：熏肚臍養(yǎng)顏減肥全攻略
操作程序：
1
2
3、將艾條切一半備用(一次約用半條)
4
5、點(diǎn)燃艾條
6、放上墊子
7
8
功效：
美容養(yǎng)顏
三
1.制定詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
大家都想通過(guò)運(yùn)動(dòng)能快速減肥
2.無(wú)氧運(yùn)動(dòng)+有氧運(yùn)動(dòng)
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，一般都是通過(guò)做一些舉重鍛煉訓(xùn)練肌肉
3.全身運(yùn)動(dòng)結(jié)合局部運(yùn)動(dòng)
有的人身材只是局部肥胖
4.持之有恒
減肥并不是你堅(jiān)持一天兩天的運(yùn)動(dòng)就能達(dá)成的
。每次運(yùn)動(dòng)中，一般要在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始30分鐘后才開(kāi)始消耗脂肪，因此，每一次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要低于30分鐘。另外，運(yùn)動(dòng)的頻率不要太低，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的，是很難完成減肥目標(biāo)的。四
、4款瘦身湯讓你變身白骨精高纖維蔬菜湯
材料：番茄2—3個(gè)、卷心菜1顆
、洋蔥2個(gè)、芹菜1小把、木耳1小碗做法：首先
瘦身貼士：這是一款很不錯(cuò)的減肥湯
銀耳枇杷湯
材料：新鮮枇杷
，水發(fā)銀耳，蜂蜜。做法：首先將新鮮的琵琶去皮切片
，將籽去除。將水泡好的銀耳清洗干凈撕成小片放入鍋中加上適量的水煮至銀耳變得黏滑后，再放入枇杷片。等到水再次燒沸后即可裝入涼杯中，根據(jù)自己口味加入適量的蜂蜜調(diào)味。冰鎮(zhèn)后吃效果也很棒哦。瘦身貼士：銀耳是含粗纖維的減肥食品。內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)
、礦物元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，有瘦身纖體功效。并含有維生素B1和維生素C，補(bǔ)氣養(yǎng)顏，不僅能瘦身，也是潤(rùn)膚美顏的佳品。冬菇菠菜湯
材料：冬菇、菠菜
、姜、高湯、白糖、鹽。做法：先把冬菇浸軟
，然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在熱鍋放點(diǎn)油，爆香姜片，接著放入冬菇及高湯煲開(kāi)，轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮熟瘦身貼士：這是一款很好的潤(rùn)膚通便減肥湯。冬菇浸泡前先洗凈
，浸泡過(guò)冬菇的水放入湯內(nèi)一齊煲，減肥效果更好。另外，菠菜的根不要去掉，因?yàn)楹芏酄I(yíng)養(yǎng)都在根部，只要多洗幾次，泥沙就能清洗干凈。百菇養(yǎng)身湯
材料：黑木耳、小平菇
、香菇、紅蘿卜、洋蔥、雞肉絲、芹菜少許。做法：將雞肉先焯水取出
，切成絲備用。用焯過(guò)雞肉的湯汁，加入紅蘿卜絲、洋蔥絲熬煮成湯頭。再將黑木耳、小平菇、香菇等加入湯中。起鍋前再放入雞肉絲，最后調(diào)味并灑上芹菜即可。瘦身貼士：黑木耳能降血脂與膽固醇
，可謂人體清道夫，菇類更有抗癌之功效，這款瘦身湯喝完之后不會(huì)變胖，更能提高免疫力。本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/68769.html.
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