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      瑜伽保養(yǎng)子宮卵巢的方法,怎么保養(yǎng)子宮卵巢_
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-04 00:28:49
        
      

        
      
           
      一、瑜伽保養(yǎng)子宮卵巢
      瑜伽練習者通過特殊的鍛煉動作
      ，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)整相配合
      ，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)
      ，調(diào)整荷爾蒙的分泌，特別是對月經(jīng)不調(diào)
      、輸卵管不通、產(chǎn)后陰道松弛
      、盆腔炎等有很好的效果
      。同時，它還可以加強人的腎臟功能
      ，恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元氣”，使女性由內(nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息
      ，延緩衰老
      。
      看來
      ，通過瑜伽來溫補子宮
      ，改善卵巢功能失調(diào)引起的各種皮膚問題
      ，從而達到駐顏美容的目的，這一運動方式是女性朋友的另一種追求
      。
      想想看，在環(huán)境幽雅的健身房里
      ，伴隨著潺潺的流水聲和清脆的鳥鳴聲輕舞飛揚
      ，那是不是你夢幻中的一幅美妙的畫卷呢?
      溫馨提示：把精油涂在腹部進行按摩就可以保養(yǎng)卵巢
      ，這就是目前流行于京城各大小美容院的美容新法——卵巢保養(yǎng)
      。但精油保養(yǎng)卵巢是無科學根據(jù)的
        ，女性朋友要慎用。
      有的女人因為不注重自己的日常生活習慣
        ，所以會導致卵巢早衰等情況的出現(xiàn)
        。作為女人，一定要懂得愛自己
        ，不管生活再忙再辛苦，都要注意好自己的卵巢保健
        。想要避免自己早衰
        ，不妨抽空練練瑜伽吧!
      二、子宮卵巢保養(yǎng)的7大方法
      1
        。練習瑜伽。瑜伽可以疏通女性器官的氣血循環(huán)
        ，調(diào)整荷爾蒙的分泌
        。
      2。多喝奶制品
        ，多吃魚、蝦等富含蛋白質(zhì)的食物
        。另外
        ，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的傷害?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？稍卺t(yī)師的指導下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物
      ，比如何首烏
      、熟地、黃芪等
      。
      3
      。喝適量紅酒有益于卵巢的保養(yǎng)：
      紅酒可以美顏大家都知道，但是紅酒還有一個小秘密
      ，就是可以保養(yǎng)卵巢。堅持每天喝少許紅酒
      ，能增加其卵子的活躍度
      ，因為紅酒中的多酚可以讓卵子更健康。
      4
      。定期檢查
      。我們應(yīng)該定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜
      。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法
      。須適量服用雌激素的患者
      ，三個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導下服用
      ，從而推遲卵巢功能的衰退期。
      5
        。不要吸煙
        ，哪怕是吸二手煙。
      6
        。補鐵。特別是經(jīng)期到了記得多補鐵
        。
      在經(jīng)期內(nèi)
        ，由于大量留學的緣故
        ，體內(nèi)大量鐵元素會丟失
        ，那么在飲食生活中女性需要多多補鐵，為卵子提供充足養(yǎng)分
        。因此月經(jīng)期間多吃菠菜
        、動物內(nèi)臟等高鐵食品，這些食物可以大大提高卵子的活躍度
      7
      。記得避孕
      。
      年輕人總是容易沖動，但是又沒有做好生育的準備
      ，所以很多人會選擇人流。其實每做一次人工流產(chǎn)
      ，卵子質(zhì)量就下降6%
      ，這讓將來的備孕會變得很難
      。人流手術(shù)會讓卵巢內(nèi)壁變薄
      、卵子活性降低。而避孕藥打破了身體內(nèi)激素的水平
      ，所以還是建議使用避孕套
      。
      三
      、保養(yǎng)子宮卵巢一定要多吃以下這些食物
      百合：
      百合的主要作用是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之功效
      ，研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老
      ，調(diào)節(jié)激素水平
      ，減少卵巢囊腫的發(fā)生
      。
      黃瓜：
      黃瓜不僅具有美容的作用，同時黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)還具有抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的作用
      ，對調(diào)節(jié)整個代系統(tǒng)具有很大的幫助。
      香菇：
      香菇可幫助降低膽固醇
      ，甘油三酯
      ，促進胃腸蠕動，防止便秘等作用
      。
      胡蘿卜：
      研究發(fā)現(xiàn)每星期平均吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機率要比普通不常吃的女性少吃一半。
      茄子：
      紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質(zhì)
      ，其可提高微血管的彈性
      。研究發(fā)現(xiàn)茄子對于抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。
      葛根：
      特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素
      ，長期食用可幫助促進激素的分泌
      。
      維生素：
      研究發(fā)現(xiàn)如果每天堅持補充90克的維生素C和維生素e的話，那么得卵巢癌的機率也將會大大的減少
      。因此建議有條件的女性朋友可以咨詢一下相關(guān)的專家，然后進行科學的補充
      。
      黑豆：
      黑豆素有萬豆之王的美稱
      ，其中含有豐富的植物性雌激素，可幫助女性補充雌激素
      ，對女性的子宮和卵巢保養(yǎng)可以說都是會有很大的幫助的。
      蘋果：
      蘋果中含有豐富的類黃酮
      ，果膠等成份對于保護心血管健康都是有著很大的幫助的
      。而且蘋果屬中性水果，沒有任何的食物禁忌
      ，堪稱水果之王，因此建議女性日常一定要多吃蘋果
      。
      四
      、有關(guān)卵巢保養(yǎng)的是非對錯
      卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細膩光滑
      ，白里透紅，永葆韌性和彈性;促進生殖和機體健康
      ，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙
      ，提高兩性生活質(zhì)量;胸部豐滿、緊實
      、圓潤。
      有人曾比喻女性擁有兩座花園：表象花園——臉
      ，秘密花園——卵巢
      。
      女性渴望花園的花季，期待花季不敗
      ，更加追求永遠的保鮮。
      如何讓卵巢保鮮 卵巢“早衰”人早老然而
      ，有的女性卻不斷出現(xiàn)這樣的問題：皮膚問題不斷;月經(jīng)失調(diào)
      ，婦科問題多多;身體曲線變形，局部脂肪堆積;情緒易于波動
      ，精神狀態(tài)欠佳
      、睡眠質(zhì)量低下、潮熱盜汗乏力憂慮;性冷淡或性無趣味或性無高潮等等
      。
      注意了，你的秘密花園已經(jīng)處于警報狀態(tài)
      。醫(yī)學研究證實
      ，花季保鮮源自于卵巢的功能，它位于子宮兩側(cè)
      ，雖然給我們帶來月經(jīng)這樣的煩惱，但卻行使著許多重要功能
      ，最重要的便是制造雌激素
      ，讓女人更女人、更青春
      、更健康……卵巢“早衰”與什么有關(guān)呢一是與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)。月經(jīng)初潮年齡越早
      ，絕經(jīng)發(fā)生得越早
      。
      二是與生育狀況有關(guān)。首先與首次懷孕的年齡有關(guān)
      。即首孕年齡越大，絕經(jīng)越早
      。另外，哺乳時間越長
      ，絕經(jīng)越晚
      。還有
      ，口服避孕藥時間越長
      ，絕經(jīng)越晚。
      三是生活習慣
      。調(diào)查結(jié)果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女
      ，絕經(jīng)年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女
      ，喝牛奶量較多、堅持時間越長
      ，絕經(jīng)越晚;從不鍛煉身體的婦女
      ，絕經(jīng)年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長
      ，絕經(jīng)越早
      。
      四是“塑身內(nèi)衣”的壓迫
      ，導致卵巢發(fā)育受限
      ，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣
      ，不僅會影響發(fā)育
      ，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病
      。
      五是生活節(jié)奏加快導致的心理壓力過大
      ，也會使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。據(jù)一項問卷調(diào)查資料顯示
      ，在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象
      。她們自訴身心疲憊
      、體重攀升、煩躁失眠
      、皮膚干燥、發(fā)色枯黃
      、月經(jīng)紊亂等
      ，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場
        ，服用了大量保健品也無濟于事，嚴重影響了自己與家人的生活與工作
        。在婦科門診
        ，這種受到更年期過早侵襲的女性已占到門診量的20%左右。心理學家研究后發(fā)現(xiàn)
        ，造成這些女性卵巢功能早衰、過早出現(xiàn)更年期癥狀的原因是心理壓力過大
        。女性要善于調(diào)節(jié)情緒
        ，正確對待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天來及時宣泄不良情緒
      。建立科學的生活方式。生活單調(diào)是許多疾病形成的原因之一
      。建立文明
      、健康、科學的生活方式
      ，對于提高身體素質(zhì)，防止積勞成疾至關(guān)重要
      。合理安排生活節(jié)奏
      ，做到起居有常、睡眠充足
      、勞逸結(jié)合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好
      ，工作之余養(yǎng)花植樹
      、欣賞音樂、練習書法
      、繪畫、打球等
      ，可以宜人情志
      ，調(diào)和氣血，利于健康
      。
      卵巢“早衰”人早老卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一
      ，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子
      。例如
        ，女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素
        ，在其影響下
        ，月經(jīng)來潮
        。同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持
        ，可以說女性能煥發(fā)青春活力
        ，卵巢的作用功不可沒。卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能
        、膚質(zhì)
        、膚色和女性三圍體態(tài)，使臉部發(fā)黃
        ，體態(tài)臃腫
        ，陰道發(fā)干
        ，提早進入黃臉婆時期
        ，即衰老來臨。據(jù)有關(guān)資料表明
        ，目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發(fā)病率越來越高
        。上海一家醫(yī)院在隨機抽查的1500名女性體檢記錄中發(fā)現(xiàn)
        ，因卵巢健康不良狀況導致提前進入更年期的女性占12人，導致雌激素下降而引發(fā)的骨痛
        、駝背、身高變矮等骨質(zhì)疏松癥狀的人群占總數(shù)的3%
      。90%以上的女性從未進行過卵巢健康狀況的檢查
      ，使卵巢功能保養(yǎng)錯過了最佳時機。
      

          
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