對于女性來說，最重要的就是自己的生理健康
，但是隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快
，很多人對這方面的知識不太重視
，以至于忽略了自己的生理健康
，生理健康對女性來說是很重要的
。那么
，女性應該掌握哪些生理健康知識呢?很多女性并不了解這方面的知識
，有經(jīng)驗的專家給出了很多有效的建議
，下面就讓我們一起來了解一下吧
。
女性的生理健康知識有很多，所以女性朋友們一定要牢記
。很多女性喜歡裸睡
，女性裸睡要在干凈的床上，在生理期不要吃涼的和辛辣的食物
，同時也不要吃巧克力
，這些食物會加重痛經(jīng)，女性穿內(nèi)衣一定要注意
，在經(jīng)期一定要穿沒有鋼圈的內(nèi)衣
，以免影響血液暢流。貼身的衣物像內(nèi)衣內(nèi)褲這種最好是進行干洗
，沒有非常必要的情況
，最好不要使用衛(wèi)生護墊，這個并不利于陰道健康
。
很多工作的女性因為沒有時間
，就趴在辦公室的桌子上午睡，這樣是不利于身體健康的
，公文包里的口紅和簽字筆要分開來放
，以免細菌感染。而且
，女性進行性生活以后一定要去洗澡
，以免性生活時帶來的細菌進入體內(nèi)
，還有，拉風的丁字褲不適合日常穿著
，要定期檢查化妝品的保質(zhì)期
，要用溫水清洗私處。
通過以上內(nèi)容的介紹
，相信大家已經(jīng)了解了關于女性生理健康知識了
，有經(jīng)驗的專家建議，女性朋友們一定要掌握生理健康知識
，這對女性的健康很有必要
。女性裸睡要在干凈的床上，在生理期不要吃涼的和辛辣的食物
，同時也不要吃巧克力
，貼身的衣物像內(nèi)衣內(nèi)褲這種最好是進行干洗，注意以上問題
，就可以很好的遠離一系列的婦科病了
，希望能對大家有所幫助。
女性健康應遵守的準則？
人們常說巾幗不讓須眉，女性的工作能力并不比男人差
，但是女性由于生理夠早的特殊性
，也是很脆弱，容易被感染
，其實女性朋友們的生活習慣以及飲食習慣等等就已經(jīng)可以基本確定她的身體健康狀況
，那么，女性健康應遵守的準則
？女性需要注意的健康準則有哪些
？
1、女性需注意的原則1.不要太干凈
。
美國微生物學家瑪麗博士通過大量研究得出結(jié)論：用普通肥皂和水洗手就足夠了
，抗菌產(chǎn)品反而會起反作用。現(xiàn)在抗菌產(chǎn)品已經(jīng)廣泛進入了人們的生活
，像各種除菌香皂
、洗手液和沐浴液等。女性作為家庭主婦
，為了家人的健康
，往往會使用這些產(chǎn)品?div id="m50uktp" class="box-center"> ！暗?div id="m50uktp" class="box-center"> ，這并沒有讓人們遠離流感和感冒
，打破了體內(nèi)的菌群平衡
，并減弱了人體對細菌的敏感度
，反而使得病菌在體內(nèi)大肆作亂?div id="m50uktp" class="box-center"> ！爆旣惒┦空J為
，在人體消化和營養(yǎng)吸收系統(tǒng)中，大多數(shù)微生物對維護健康十分必要
。經(jīng)常使用抗菌產(chǎn)品
，會讓這些有益的微生物難以生存。
2.長期服用短效口服避孕藥
。
此次研究進一步得出結(jié)論
，短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率，而且在停藥后30年內(nèi)能夠繼續(xù)得到保護
。研究顯示
，女性連續(xù)服藥5年，患子宮癌的風險降低20%
。連續(xù)服用15年
，患癌幾率可降低一半。
3.喝紅茶
。
牙齦疾病是導致心臟病的一個誘因
。口腔中的細菌可以制造數(shù)千個微小的血液凝塊
，會使動脈變窄
，從而引發(fā)心臟病。如何保護牙齦呢?最好的方法就是堅持喝紅茶
。美國專家研究發(fā)現(xiàn)
，紅茶能降低細菌活性，減少患牙病的幾率
，從而減少患心臟病的風險
。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌，還能產(chǎn)生一種酶
，它能使糖轉(zhuǎn)化成一種黏性物質(zhì)
，起到堅固牙齒的作用。
4.服葉酸
。
為了預防新生兒出生缺陷
，懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時發(fā)現(xiàn)
，女性補充葉酸能減少患黃斑變性的發(fā)生
。目前
，哈佛醫(yī)學院研究證明，在持續(xù)服用葉酸
、維生素B6和維生素B12兩年之后
，可以延緩器官衰老。
5.盡量別喝碳酸飲料
。
可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸
，它會影響鈣的吸收。一項關于骨質(zhì)疏松癥的研究顯示
，一周喝5聽汽水
，包括4聽可樂，老年女性的骨密度會降低4%
。塔夫茨大學老齡化中心人類營養(yǎng)研究所
、婦女骨質(zhì)疏松研究者建議，女性盡量不要喝碳酸飲料
。
6.不要太瘦
。
理想的體重指數(shù)約為24。體重指數(shù)BMI的計算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方
。英國女性平均身高為5英尺4英寸(1.62米)
，對于這個身高的女性而言，其正常體重應該是140磅(63.5公斤)
。如果低于這個體重
，就會影響生育。例如體重指數(shù)小于18.5的女性懷孕的概率會更小
。此外體重指數(shù)小于19的女性更易患骨質(zhì)疏松癥
。
7.避免使用激素替代治療。
雖然激素替代療法可以防止心臟病
、骨質(zhì)疏松
、潰瘍和腸癌等疾病，但現(xiàn)在越來越多的證據(jù)表明
，雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風險
。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風險，單獨使用孕激素替代療法會增加卵巢癌幾率
。
8.不要吸煙
。
吸煙女性患病幾率比不吸煙女性高出兩倍。煙堿堆積在子宮黏液中
，會降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗能力
，從而大大增加患宮頸癌的風險。此外，吸煙還會破壞人體的免疫系統(tǒng)
。因此
，美國專家呼吁：不要吸煙，特別是女性
。
9.想要孩子多曬太陽
。
英國婦產(chǎn)科專家研究認為，很多女性之所以出現(xiàn)不排卵現(xiàn)象
，是因為缺乏維生素D
。孕產(chǎn)顧問分析認為
，有50%的英國女性缺乏維生素D
，其中12%的人沒有固定的排卵期。為此
，耶魯大學的專家讓排卵期不規(guī)則的女性通過曬太陽來補充維生素D
，結(jié)果顯示，她們的排卵周期有了明顯改善
。因此專家建議
，想要孩子的女性，要保證每天曬20分鐘太陽
，就能獲得足夠的維生素D了
。
10.當心你的處方藥。
有些處方藥可能使你的皮膚對陽光更敏感
，從而引發(fā)皮膚問題
。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物
、避孕藥
、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等
。如果你正在服用它們
，出門時一定要格外注意防曬。
11.多吃香蕉
。
精神衛(wèi)生基金會一項調(diào)查顯示
，1/4的中年女性正經(jīng)歷著抑郁和焦慮。抑郁的發(fā)生
，通常是因為體內(nèi)缺乏“快樂激素”
，即復合胺造成的。而復合胺的缺乏是因為攝入氨基酸
、色氨酸的攝入不足
，人體無法合成這種氨基酸，只能通過食物來攝取?div id="d48novz" class="flower left">
！稄秃习返拿孛堋芬粫淖髡呖辶樟_蒙博士指出
，補充色氨酸要多吃火雞、乳酪
、李子和香蕉等
。因此專家建議，女性最好一周吃4—11根香蕉
。
12.少飲酒
。
女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的幾率就從9.5%升至10.6%
。此外
，喝酒也可能引發(fā)其他癌癥。目前
，專家還沒有明確給出飲酒量的安全范圍
，但他們建議，盡量不喝或少喝
。
13.30歲前完成生育
。
研究發(fā)現(xiàn)，女性在20歲至30歲之間生孩子
，乳腺癌發(fā)病率會降低7%
。英國乳腺癌研究會稱，母乳喂養(yǎng)12個月
，乳腺癌等疾病發(fā)病率將降低4.3%
。這是因為，懷孕和哺乳可以降低雌激素水平
，也意味著降低了癌癥風險
。同時，膽囊疾病的發(fā)病率也會降低7%
。瑞典一項最新研究也發(fā)現(xiàn)
，母乳喂養(yǎng)超過13個月，女性患風濕性關節(jié)炎的風險會減半
。
14.堅持負重訓練
。
英國脊椎指壓療法協(xié)會稱，一生當中
，70%的女性都會遭遇背痛
。如果你正經(jīng)歷著疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動
。美國專家建議
，背痛的女性至少要堅持做16周的負重運動
，其中12%的時間要做有氧運動，也能幫你緩解背痛
。
15.當心胃部贅肉
。
臃腫的胃部不僅難看，而且暗藏健康隱患
，有10%的人遭受著腸易激綜合征
。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆
，并且70%—75%的可能性是癌癥已經(jīng)轉(zhuǎn)移到腹部了
。如果胃部贅肉明顯且持續(xù)腹脹，必須及時就醫(yī)
。
16.一年200次性生活
。
哥倫比亞大學心臟病專家認為，如果女性一年當中能有200次性高潮
，那么她的生理年齡就會年輕6歲
。性生活的頻率與整體健康狀態(tài)相關
，能夠讓人從中獲得更多的健康益處
。
2、女性健康必備知識感染性疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。喝绻腥玖说蜗x性女性私處炎和霉菌性女性私處炎
，就會引起白帶過多，白帶的刺激就會引起外陰而發(fā)癢
。
外因局部病變：外陰皮膚病引起外陰瘙癢
，例如外陰濕疹、神經(jīng)性皮炎
、慢性外陰營養(yǎng)不良
、外陰腫瘤等等。
衣著不適：如果平時喜歡穿一些化纖衣褲
，或者使用質(zhì)量較差的衛(wèi)生巾
，就為令女性私處皮膚通風不暢，汗?jié)n浸泡出現(xiàn)了瘙癢的癥狀
。
敏感物刺激：身或外陰局部用藥過敏
，引起外陰瘙癢。
不良衛(wèi)生習慣：如果平時不注意清洗外陰
，使女性私處內(nèi)的分泌物或者經(jīng)血存積與女性私處就會引起外陰瘙癢
。或者清洗外陰過度
，使用堿性產(chǎn)品清洗
，就會引起外陰皮膚過干而瘙癢。
月經(jīng)因素：由于在月經(jīng)期間經(jīng)血流過女性私處，干擾了女性私處的正常酸堿度
，原來隱藏的致病菌很容易被誘發(fā)
，這也是導致外陰瘙癢的一個原因。
妊娠期外因充血：有時還有靜脈曲張
，可導致外陰瘙癢不適;妊娠期宮頸
、女性私處分泌物增多也是原因之一。
長期坐辦公室：很多女性每天坐著上班
，會使外陰透氣不夠
，因此盡量穿透氣的內(nèi)褲，不要讓會陰處于過潮濕的狀態(tài)
。
女性健康的知識
女性健康的知識
女性健康的知識
，在我們現(xiàn)在的生活中，女性健康是非常值得關注的一件事情
，女性健康是現(xiàn)在很多人都在關注的
，那么，關于女性健康的知識大家知道多少呢
？下面就和我一起來了解一下
。
女性健康的知識1 痛經(jīng)怎么辦
痛經(jīng)分原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)是因為前列腺素升高
，導致子宮平滑肌強烈收縮
，引起短時間缺血而引發(fā)疼痛。繼發(fā)性痛經(jīng)則是因為有其他婦科疾病
，比如：子宮肌瘤
、子宮內(nèi)膜異位癥等，建議做B超和檢查激素確診
。
經(jīng)期不能洗頭洗澡嗎
月經(jīng)是伴隨卵巢周期性排卵
，子宮內(nèi)膜周期性增生增厚，脫落壞死并且伴隨出血的過程
。同時
，血塊并不是排毒，也不是代表你身體不健康
，而是沒凝結(jié)的經(jīng)血排出以后
，因為凝固和氧化，呈現(xiàn)暗紅色甚至黑色
。
經(jīng)期可以洗頭洗澡
、使用冷水、使用電吹風
。此外
，經(jīng)血暴露于體外
，容易滋生細菌，侵入陰道并最終感染內(nèi)生殖系統(tǒng)
，要注意保持清潔
。
尿路感染如何預防
由于女性的生理結(jié)構(gòu)特點，很容易引發(fā)尿路感染
，從而導致尿頻
、尿急、尿痛
，其根本原因是細菌通過尿道外口
，進入尿道黏膜或者膀胱并且繁殖引發(fā)疼痛。
所以保持私處清潔干燥
，保持性行為清潔
，對預防尿道感染十分重要。同時
，多喝水有助于稀釋尿液
，沖洗尿道，降低致病微生物濃度
，促進尿液的排出
。
另外，最重要的是：如果發(fā)覺自己出現(xiàn)疑似尿路感染的情況
，一定要及早治療
。
女人需要激素嗎？
女性每一次排卵的過程
，就是一次激素的代謝。體內(nèi)激素水平正常的女人
，臉色紅潤細膩
；體內(nèi)激素代謝不好的女人，臉上就會出現(xiàn)各種各樣的毛病
。
尤其是更年期的女性
，由于雌激素分泌減少、腺體萎縮
，“自凈”能力減弱
，細菌極易入侵，這是可在醫(yī)生的指導下服用一些雌激素
，以配合抗菌治療
。
女性不能讓自己冷
冷是一切麻煩的`根源，會導致血行不暢
、手腳冰涼
、痛經(jīng)
。如果血行不暢，面部就會長斑
。而更重要的一點是
，女性的生殖系統(tǒng)最怕冷，一旦體質(zhì)過冷
，它就會長更多的脂肪來保溫
，所以，肚臍下就會長肥肉
。
女性健康的知識2 女人日常養(yǎng)生知識1：多吃蘋果保持皮膚年輕
《吃出美麗》一書的作者丹尼爾里解釋說
，“新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物，因為蘋果里面含有大量的水分
、纖維等成分對于保持皮膚年輕的物質(zhì)
。另外，含有低能量
、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯的皮膚美容食物
，胡蘿卜還有助于牙齒健康。
女人日常養(yǎng)生知識2：飯后喝杯綠茶
尼古拉斯博士是英國一位著名的抗衰老專家
，曾撰寫了《潔面秘笈》一書
。他認為，美麗發(fā)自體內(nèi)
，即我們每天攝入的食物是使得我們看上去更美麗的關鍵因素
。“我最喜歡的美容食物是綠色沙拉
、橄欖油
、檸檬果汁?div id="4qifd00" class="flower right">
！蹦峁爬共┦空f
。另外，他建議飯后喝一杯綠茶
，而不是咖啡
，因為綠茶里含有健康的酸物質(zhì)和蛋白質(zhì)。
女人日常養(yǎng)生知識3：絕對不要裸著臉上床
皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速率要遠比白天來得快
，對營養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多所有的美容專家都認為晚上睡覺時是皮膚最佳的保養(yǎng)修復期
。
”
女人日常養(yǎng)生知識4：尊重皮膚的循環(huán)節(jié)奏
每一天、每一個星期
、甚至每一個月
，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏
。額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏 其活力最低的時間點約在下午四點鐘左右
，而分泌最高點則在中午1點鐘左右
。建議在辦公室里準備一瓶收斂水、一瓶保濕霜
。吃完中飯后
，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午4點，歇會兒喝杯下午茶后
，順手給額頭補充點保濕霜
。中午以后，皮膚的酸性成分增加
，溫度也逐漸升高;到了接近凌晨時
，溫度開始降低，皮膚也趨于堿性
。
如果目前所使用的保養(yǎng)品是具有營養(yǎng)除皺效果的油性營養(yǎng)霜時
，最好在晚上即將上床前再使用。因為油性越強的保養(yǎng)品
，酸堿值就越偏酸性
，如果抹在皮膚呈酸性的狀態(tài)時
，會有不良的反應
。皮膚防御機制從下午開始增強
，一直延續(xù)到晚上
，清晨則是它抵御功能最小的時段。如果真的需要熬夜
，就先洗好臉
，做好各項夜間保養(yǎng)步驟后再繼續(xù)奮斗
，以免皮膚孤軍奮戰(zhàn)
。
女性健康的知識3 女人上班如何養(yǎng)生
護腰護頸要齊全
由于上班族的女性朋友經(jīng)常需要久坐
，因此很容易產(chǎn)生腰腿酸痛、頸椎不適等問題
，那么
，在工作的過程當中也要重視對腰部、頸部
、背部的保護，可以準備護腰和護頸的設備放在座椅上備用
，以保護腰腿和頸背的健康
。
空閑時間營養(yǎng)加餐
雖然一整天都在工作，但你會發(fā)現(xiàn)
，如果一直久坐電腦前
，時間長了會頭暈，精神不佳
，而我們可以在上下午都可以抽出一點點的時間來給身體補充一下營養(yǎng)
，給自己加加餐
。可以選擇的食物有很多
，上午
，可以準備一到兩種水果或者酸奶，或者是葡萄干
、餅干等一些小零食
，都可以為你的一上午補充精神和體力;下午，可以選擇巧克力
、水果
、綠茶、紅茶
、果汁等等
，如此一來，飲食養(yǎng)生就在職場女性養(yǎng)生中起到了關鍵性的作用
，女性朋友們可以嘗試起來哦!
小運動養(yǎng)生
說到運動養(yǎng)生
，很多女性朋友一定會產(chǎn)生這樣的疑問：一整天都是在工作哪有時間做運動呢?其實，運動并不是要讓你出去跑幾圈才叫運動
，學會利用空余的時間來做些小運動
，對于上班族的女性朋友的保健來講很重要。
我給您的建議是：可以在座椅上伸伸懶腰
、左右活動活動
，可以利用上廁所的時間，手扶著墻壁做幾個簡單的俯臥撐
，都是非常簡單的
，而對于上班族女性朋友的養(yǎng)生都是非常重要.
女性健康知識有哪些？
011
、皮膚粗糙與食鹽過多有關；2
、經(jīng)期腹瀉不是正?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)象，是分泌水平失衡所致;3
、緊急避孕藥只能一年吃一次
，否則會導致卵巢肝腎代謝紊亂;4、每日帶妝超過五小時會增加皮膚負擔
；5
、黑眼圈可能跟婦科疾病有關；6
、每天一杯豆?jié){能去小腹贅肉
，美容養(yǎng)顏補充雌激素
。
日常生活的一些小習慣會對人體的健康受到影響，就拿女性來講
，如果不能養(yǎng)成好的生活習慣
，就會影響到身體健康。對每一個女性來說
，健康是人生的第一要素
，只有擁有健康的身體，才能創(chuàng)造屬于女性的亮麗天空
。因此
，女性來了解以下的女性健康小常識，讓自己更健康更美麗
。
1
、皮膚粗糙與食鹽過多有關。
2
、經(jīng)期腹瀉不是正?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)象，是分泌水平失衡所致
。
3
、緊急避孕藥只能一年吃一次，否則會導致卵巢肝腎代謝紊亂
。
4
、每日帶妝超過五小時會增加皮膚負擔。
5
、黑眼圈可能跟婦科疾病有關
。
6、每天一杯豆?jié){能去小腹贅肉
，美容養(yǎng)顏補充雌激素
。
7、很多「盆腔炎」是檢查時摁出來的
，緊張狀態(tài)下摁哪兒都疼
。
8、盆腔積液深度小于3cm是正常的,超過3cm也要視癥狀而定
。
9
、放入陰道、尿道
、直腸的異物有可能拿不出來。
10
、就算沒有性生活也不能避免所有婦科疾病
。
11
、分泌物發(fā)黃或增多不一定是陰道炎。
12
、女性更容易出現(xiàn)尿路感染
，尤其是同房后。
13
、卵巢囊腫并不是都要手術
，比如生理性囊腫選擇觀察。
14
、體檢發(fā)現(xiàn)的卵巢囊腫需要再次復查B超
。
15、畸胎瘤不是你的孿生兄弟
。
16
、有性生活的女性會存在不同程度的宮頸炎及肥大，沒癥狀不用治
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