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      如何讓胸部變大
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-04 02:11:56
        
      

        
      
           
      胸部，對(duì)一個(gè)女人來(lái)說(shuō)
      ，顯得尤為重要
        ，因?yàn)榕袛嘁粋€(gè)女人的美不僅僅在于內(nèi)在的魅力
      ，更在于完美的身材
      ，豐挺飽滿的胸部更能讓女人變得自信而美麗
      ，但是有些胸部發(fā)育不好的女人則希望能通過(guò)后面慢慢改善
      ，現(xiàn)在就隨著小編一起來(lái)了解下吧胸部怎么樣可以變大
      。
      ?
      1
      、飲食豐胸：在飲食上進(jìn)行豐胸是安全而有效的
      ，不過(guò)速度會(huì)相對(duì)慢一些，專家表示
      ，胸部主要由乳腺和脂肪組成
      ，所以有些女孩子為了減肥而進(jìn)行節(jié)食，熟不知節(jié)食是豐胸較大勁敵
      。通常想要豐胸的女孩應(yīng)該多吃含有維生素E的食物
      ，另外，可以多吃卷心菜
      、菜花
      、芝麻油、葵花籽油等
      。多吃維生素B族食物
      ，可以多吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類
      、奶類及豆制品等
      。
      2、運(yùn)動(dòng)豐胸：運(yùn)動(dòng)豐胸也是簡(jiǎn)單而有效的鍛煉良方
      。因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)能使胸大肌發(fā)達(dá)
      ，促進(jìn)乳房健美。而且
      ，平時(shí)注意站立和行走姿勢(shì)
      ，經(jīng)常保持挺胸收腹，這樣才有利乳房發(fā)育
      。同時(shí)
      ，也可以去參加游泳運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛斡具\(yùn)動(dòng)不僅能夠消耗大量脂肪
      ，特別有助于雙乳健美
      ，這個(gè)是一種既能減肥又能豐胸的運(yùn)動(dòng)，是最常用的健康豐胸的方法
      。
      3
      、按摩豐胸：通常來(lái)說(shuō)
      ，配合一些豐胸乳，再選擇正確的按摩手法都能起到一定的豐胸效果
      ，然而單單的按摩豐胸是一個(gè)耗時(shí)非常大的計(jì)劃
      ，并不是每個(gè)女人都能堅(jiān)持下去的，因此堅(jiān)持是最為重要的
      。
      我們都知道
      ，每個(gè)女人的魅力來(lái)自于自信，那么擁有完美的身形則是自信的資本
      ，因此
      ，也有不少處于平胸的姑娘們?yōu)榇丝鄲溃侵灰蠄?jiān)持做鍛煉
        ，一般來(lái)說(shuō)都是由希望讓自己的胸部變大的
        。
      怎樣才能讓自己的胸變大
      1、沐浴水療按摩

       招數(shù)詳解：沐浴時(shí)利用花灑
        ，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗
        、刺激胸部。洗完后
        ，趁著身體微熱時(shí)
      ，擦上滋潤(rùn)露，按摩胸部
      。

       豐胸功效解析：沐浴時(shí)用水按摩胸部
      。短時(shí)間的低溫刺激，能改善乳腺組織營(yíng)養(yǎng)
      ，提高張力
      ，促進(jìn)其生長(zhǎng)。利用水對(duì)胸部的沖擊按摩作用
      ，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮
      。

       2、勤做豐胸按摩

       招數(shù)詳解：將右手放在靠近左邊腋窩下側(cè)
      ，與左側(cè)乳房在同一水平線上
      。將左手放在乳房的左側(cè)，左手拇指與右手在同一高度
      ，其他手指并攏向下
      ，然后將乳房從左邊向中間推擠。右手向著身體中心移動(dòng)
      ，然后左手從乳房下方開(kāi)始按順時(shí)針?lè)较虬茨Α?br>
       豐胸功效解析：胸部按摩能夠促進(jìn)血液
      、淋巴循環(huán)，刺激乳腺發(fā)育。

       3
      、藥膳豐胸

       招數(shù)詳解：花生100克
      、去核紅棗100克、黃芪20克
      ，熬粥
      ，經(jīng)期后連食7天。

       豐胸功效解析：花生含有豐富的及油脂;紅棗能生津
      、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌;黃芪行氣活血
      ，三者搭配能使胸部尺寸升級(jí)到你滿意的狀態(tài)，同時(shí)還溫暖子宮提高受孕率
        。
      怎樣才能讓乳房變大
      怎樣才能讓乳房變大
      很多女性都會(huì)嘗試用各種各樣的方法來(lái)進(jìn)行豐胸，因?yàn)橛泻芏嗯詴?huì)由于胸部小而有不自信的感覺(jué)
        ，那么用什么方法才可以讓乳房變大呢
        ？下面就讓我們來(lái)了解一下吧！
      怎樣才能讓乳房變大
      1
        、拿捏按摩
      將雙手手心分別覆蓋一側(cè)乳頭
        ，五根手指按在乳房底部，呈放射狀
        ，向乳頭方向拉
        ，重復(fù)30次以上，然后用雙手罩住乳房
        ，以乳頭為中心
        ，在乳房底部按順時(shí)針?lè)较虍?huà)圓圈，畫(huà)的時(shí)候要稍微用力
        ，重復(fù)30次以上
        ，之后按逆時(shí)針?lè)较虍?huà)圓圈，重復(fù)30次以上
        ，最后用食指
        、中指和無(wú)名指這三根手指，從乳房上方開(kāi)始
        ，向乳房下方畫(huà)圓圈
        ，重新回到乳房上方時(shí)不要停，往上推到鎖骨處
        ，重復(fù)30次
        。
      2、肢體運(yùn)動(dòng)
      在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中
        ，不但能去掉身體多余的脂肪
      ，還能有效的將乳房變大。具體的運(yùn)動(dòng)方式有擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
      ，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)先將手合并
      ，慢慢得將雙手向四周平鋪
      ，在平鋪的同時(shí)要注意深呼吸。等雙手向兩面伸直的時(shí)候
      ，然后上下移動(dòng)
      ，不斷地?cái)U(kuò)胸
        。
      3
        、吃豐胸食物
      在平時(shí)還可以通過(guò)食用一些有助于豐胸的食物來(lái)進(jìn)行豐胸，例如可以吃一些木瓜或者牛奶
      ，因?yàn)檫@些食物都是對(duì)我們的身體具有很多的好處的
      ，還可以補(bǔ)充我們身體的營(yíng)養(yǎng)
      。
      通過(guò)閱讀上面的文章，我們可以了解到在平時(shí)我們可以適當(dāng)?shù)膶?duì)自己的胸部進(jìn)行按摩或者適量的吃一些豐胸的食物都是可以的
      ，需要上面介紹的按摩方法對(duì)你有所幫助哦
      ！
      如何讓女人的胸部變大
      ？
      豐滿的胸部是女人可愛(ài)的標(biāo)志
      ，生活中有很多女性朋友的胸部比較小，總是在尋找各種各樣豐胸的方法
      ，其實(shí)生活中有很多常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)是能起到豐胸的作用的
      ，比如游泳、俯臥撐
      、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等等都是能起到豐胸的作用的
      ，胸小的女人可以經(jīng)常做做這些運(yùn)動(dòng)。
      1
      、常見(jiàn)的豐胸運(yùn)動(dòng)
      1
        、俯臥撐運(yùn)動(dòng)
      雖然做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷锊o(wú)肌肉
        。但通過(guò)鍛煉能使乳房下胸肌增長(zhǎng)
        ，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來(lái)胸部就變得豐滿了
        ，而且可以增加彈性
        。所以說(shuō)多做俯臥撐對(duì)乳房的益處還是蠻多的。
      2
        、游泳
      水對(duì)乳房有按摩作用
        ，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉
        。其中
        ，自由泳和仰泳豐胸效果最好。雖然乳房組織并無(wú)肌肉，不能通過(guò)鍛煉使之增大
      ，但鍛煉可增強(qiáng)乳房下面的胸肌
      ，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出，看起來(lái)乳房就會(huì)豐滿一些
      。
      3
      、瑜珈
      在生活中練瑜伽有豐胸的效果，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話
      ，讓你的乳房變大再也不是難事了
      。具體的做法如下：
      (1)、將手放在背后
      ，十指交扣
      ，腹部肌肉和肋骨繃緊，做好挺直腰背的預(yù)備動(dòng)作
      。
      (2)
      、然后將背脊用力向上挺直，吸氣
      ，兩手向后伸直
      ，將鎖骨挺出去
      ，同時(shí)完成五到十次呼吸
      。
      (3)、全身放松保持平穩(wěn)的呼吸頻率
      ，在深吸一口氣后脊背往上挺
      ，上半身轉(zhuǎn)向右邊。
      (4)
      、左邊也是相同步驟
      ，接著回至中間，慢慢呼吸放松
      。
      4
      、啞鈴運(yùn)動(dòng)
      常做啞鈴運(yùn)動(dòng)能夠增加胸部的肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠讓女性的乳房看起來(lái)更豐滿了
      。其動(dòng)作要領(lǐng)如下：
      (1)
      、雙手各握一個(gè)啞鈴站立，雙腳小幅度張開(kāi)
      ，膝蓋彎曲
      。
      (2)、身體慢慢地向前彎曲
      ，直到你的背部與地面平行
      ，手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側(cè)打開(kāi)(保持彎曲)。
      (3)
      、然后返回到起始位置
      ，每次做3組，每組運(yùn)動(dòng)重復(fù)10次
      。注意
      ，做時(shí)胸部要始終挺起。
      5
      、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
      擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單
      ，每個(gè)女人都能做到，長(zhǎng)期堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
      ，有利于讓乳房變大
      ，具體的操作方法如下：
      (1)、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸
      ，雙手合十至于胸前
      ，這時(shí)徹底撐開(kāi)肘部，雙肩不要擺動(dòng)
      ，要平心靜氣
      。
      (2)、始終保持讓胸部用力的狀態(tài)
      ，同時(shí)在手心上用力
      ，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。
      (3)
      、當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)
      ，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次
      。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀
      。
      (4)、全身挺直
      ，只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作
      ，舒緩的吸氣吐氣。
      6
      、常見(jiàn)的豐胸運(yùn)動(dòng)
      (1)
      、平躺在長(zhǎng)凳上，小腿自然下垂
      ，腳掌觸地
      。兩手各握一個(gè)5~8磅重的啞鈴，向著身體兩側(cè)伸展手臂
      。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中
      ，肘關(guān)節(jié)要保持一定的彎曲
      。開(kāi)始的時(shí)候抓緊啞鈴，同時(shí)上臂與長(zhǎng)凳保持平行
      ，這樣也能讓胸部變大
      。
      (2)、眼睛直視正前方
      。接著
      ，腳尖用力，伸直膝蓋
      ，慢慢將臀部抬起
      ，等到抬到最高點(diǎn)的時(shí)候，要保持5秒這個(gè)姿勢(shì)
      ，然后再恢復(fù)一開(kāi)始的姿勢(shì)
      ，重復(fù)動(dòng)作3次。這個(gè)動(dòng)作能夠有效防止和改善胸部下垂
      ，同時(shí)鍛煉出優(yōu)美嬌俏的臀線
      。
      (3)、抬頭挺胸
      ，伸直背部的肌肉
      ，雙手合十放在胸前，手掌相互推保持相接
      ，盡量撐開(kāi)手肘
      ，切忌擺動(dòng)雙肩，同時(shí)注意手心用力地相互推壓
      ，始終要保持胸部用力
      ，如此大概推壓10秒
      。這個(gè)拜拜式豐胸運(yùn)動(dòng)可以幫助你緊實(shí)胸部的肌肉
      ，讓胸部更加有彈性。
      2
      、經(jīng)期吃什么豐胸
      1
      、大豆
      大豆和豆制品都含有豐富的異黃酮，可降低女性體內(nèi)的雌激素水平
      ，減少乳房不適
      ，促進(jìn)乳房的健康。
      2
      、酒釀
      酒釀所產(chǎn)生的酶類
      、活性物質(zhì)與b族維生素等物質(zhì)都對(duì)乳腺有著一定的刺激作用，它可以刺激乳腺的再一次發(fā)育
      。
      3
      、萵筍
      萵筍與山藥等食物一塊搭配食用不僅能夠促進(jìn)乳房營(yíng)養(yǎng)的供給
      ，讓你的胸部更豐滿，同時(shí)還能起到很好的調(diào)養(yǎng)氣血
      ，改善膚色等功效
      。
      4、胡蘿卜
      胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素
      ，可以防止韌帶疲乏
      ，避免乳房出現(xiàn)下垂現(xiàn)象，從而使乳房保持彈性
      ，挺拔高聳
      。
      5、櫻桃
      櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克
      ，居于水果首位
      ，維生素A含量非常之多，此外
      ，櫻桃中還含有維生素B
      、C及鈣、磷等礦物元素
      。所以多吃櫻桃也是有利于胸部發(fā)育的
      。而且櫻桃既可防治缺鐵性貧血又可養(yǎng)顏駐容、豐滿胸部
      、除皺消斑
      ，使皮膚嫩白中透著紅潤(rùn)。
      6
      、西柚
      西柚中含有豐富的維生素C和大量的抗氧化素
      ，這可能是西柚中的熱量比較少，這不管是減肥還是怎樣都不需要擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖
        ，不僅是豐胸的好幫手
        ，而且也是減肥的好幫手。如果三餐能夠吃上半個(gè)西柚
        ，在你減肥的同時(shí)
        ，也能夠享受豐胸的好效果。
      7
        、酪梨
      酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸
        ，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌
        ，維生素C能防止胸部變形
        ，維生素E則有助胸部發(fā)育。
      8
        、堅(jiān)果類食物
      如花生
        、杏仁
      、核桃、松仁等
      ，這類食品含有豐富的維生素E
      、鋅、亞麻酸
      ，亞麻酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠促進(jìn)女性乳房的第二次發(fā)育，同時(shí)還可以有效的起到延緩乳房衰老的作用
      。
      

          
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