女性在春季如何養(yǎng)生,這幾點(diǎn)要注意
日常生活中經(jīng)常做一些養(yǎng)生和保健的工作對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的有幫助的，尤其是我們體質(zhì)較差的女性朋友們
，在春季的時(shí)候
，更是需要多注意養(yǎng)生和保健的工作，那么女性在春季如何養(yǎng)生?相信我們大家也是比較關(guān)注的
，下面我們就來(lái)一起看看
。
外出踏青
，注意做好美容準(zhǔn)備
生,這幾點(diǎn)要注意.png)
經(jīng)過(guò)了冬天的嚴(yán)寒
，總算迎來(lái)了春天的溫暖。春天的太陽(yáng)不像夏天那般火熱
，許多女生都喜歡選擇這個(gè)時(shí)候出去踏青
，殊不知在春天的時(shí)候踏青更是需要做好防曬的。春天的陽(yáng)光雖然不強(qiáng)
，但是紫外線指數(shù)卻可能不低
，如果不做好防曬的準(zhǔn)備
，就可能會(huì)讓皮膚得不到保護(hù)，所以我們女性朋友們?cè)诖杭救绻獬鎏で?div id="d48novz" class="flower left">
，那么必須要多注意美容工作，另外
，還需要做好防曬的工作
，一定要多重視自己的皮膚的健康。
多運(yùn)動(dòng)
，根除懶惰神經(jīng)
春季到了以后
，天氣也已經(jīng)很暖和了
，所以我們女性朋友們千萬(wàn)不要整日都呆在家中
，在春季的時(shí)候，女性朋友們必須要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和鍛煉
，不然那不僅會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象
，還會(huì)影響我們身體的境況
。整個(gè)寒冷的冬天
，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合多做一些運(yùn)動(dòng)
，激發(fā)已經(jīng)懶惰的肢體的活力
。春天的女生一定要多多參加室外運(yùn)動(dòng)
，此時(shí)的室外不僅空氣清新
，花香能使人放松，減輕壓力
。
女性朋友們?cè)诖杭镜臅r(shí)候如何養(yǎng)生?上面我們就這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹
，我們可以知道
，女性朋友們?cè)诖杭镜臅r(shí)候
，養(yǎng)生和保健的方法也是非常的有講究的，所以我們女性朋友們
，在神和工作就要注意做一些美容工作
，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉
。
女人春季養(yǎng)生要注意哪些問(wèn)題
初春季節(jié)吃什么養(yǎng)生呢
？特別是女性朋友怎樣在春季做好養(yǎng)生保健呢？春季食療養(yǎng)生是春季養(yǎng)生的重要組成部分，為了更好確保食療的積極作用
，女性春季養(yǎng)生要注意哪些問(wèn)題呢
？下面我們一起來(lái)看看吧
！
春季女人吃什么養(yǎng)生比較好 飲食的原則
春季女人養(yǎng)生事物要堅(jiān)持正確的飲食原則
，飲食要注意“五多五少”，多禽少畜護(hù)心臟
、多生少熟減少致癌物
、多還原少氧化活躍大腦
、多糙少精保護(hù)血管
、多綠少白益壽延年。另外春節(jié)飲食要注意結(jié)合女性自身的保健需求
，特備是在護(hù)膚
，抗衰老
，防治婦科疾病方面
。
春季女人吃什么養(yǎng)生比較好 飲食的注意
另外，春節(jié)女人要飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡
、飲食養(yǎng)肝為先
、要注意養(yǎng)陽(yáng)
、多食甜，少食酸
、飲食要清淡
、平時(shí)要多喝水、多食蔬菜
。另外要結(jié)合具體的癥狀選擇食物
，比如黃綠蔬菜防春困
，細(xì)選食物少疾病
，正確早餐、補(bǔ)充維生素
、多食食用菌
，充分做好飲食養(yǎng)生在春季保健方面的做用。
通過(guò)上面的介紹
，想必很多朋友對(duì)春季女人吃什么養(yǎng)生比較好的問(wèn)題有所了解，有關(guān)方面的專家提醒，食物是女人春節(jié)養(yǎng)生的方法
，但不是唯一的手段
，所以有必要要結(jié)合其他的方式，進(jìn)而更好的確保養(yǎng)生保健的效果
。
女性春季養(yǎng)生應(yīng)注意什么
女人春季養(yǎng)生九大注意事項(xiàng)
1
、要風(fēng)度也要溫度
俗話說(shuō)
，“春捂秋凍”
，雖然春天開(kāi)始回暖，氣溫漸升
，百花齊放
。也是個(gè)展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié)。但是春天千萬(wàn)不要著脫下冬衣穿靚衫
。盡管陽(yáng)氣漸 生，陰寒卻未盡
，要注意早春的溫差幅度較大
，早晨及晚上要注意穿多點(diǎn)，不要一天到晚都穿單薄的裙裝
，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病。不過(guò)
，“捂”也要捂 得恰當(dāng)
，基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及關(guān)節(jié)
，不要留下病根
。
愛(ài)美的女性可以多帶幾件夾衣
，隨天氣變化一件件增減
，還要根據(jù)各人的生理特點(diǎn)、年齡
、性別
、健康狀況
、生活環(huán)境
、職業(yè)等不同區(qū)別對(duì)待。
2
、不在陰濕環(huán)境久留
春天開(kāi)始回暖
，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重
。特別是南方的春天
，霧霾、潮濕
、悶熱
，給細(xì)菌的生長(zhǎng)居提供了環(huán)境
。所以要保證居室及辦公室 內(nèi)的通風(fēng)透氣
，在天氣好的時(shí)候，要多曬曬被褥和衣服
，晚上睡覺(jué)的時(shí)候要保持室內(nèi)干燥透氣
。可以多穿純棉的寬松衣服
，避免發(fā)生濕疹。
春季氣溫多潮濕
，女士們更要注意個(gè)人衛(wèi)生
，穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬
，不讓細(xì)菌滋長(zhǎng)。盡量不要穿緊身褲子
，不要長(zhǎng)期使用衛(wèi)生護(hù)墊
，以免使悶熱的濕氣無(wú)法散發(fā)影響到陰道的清潔。
3
、不多吃酸常食甘
中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”
，這是春季養(yǎng)肝的基本法則
。因?yàn)樵诖禾烊说母闻K陽(yáng)氣旺盛，再吃酸性食物
，會(huì)導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛
，而肝旺就容易損傷脾胃，所以
，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。
要避免過(guò)多食用酸性的食物
。如羊肉
、狗肉
、鵪鶉、炒花生
、炒瓜子、海魚(yú)
、蝦
、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物
，如山藥
、春筍
、菠菜
、大棗、韭菜等
。
春天應(yīng)該多進(jìn)食補(bǔ)
，選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?yáng)
，適當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的目的
。在烹飪的時(shí)候多放些蔥、蒜
、韭菜
、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜
，水果也應(yīng)選擇溫和的食用。
4
、不怒常笑身體好
春天不是個(gè)應(yīng)該生氣的季節(jié)
，也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽(yáng)亢盛
，如果情緒過(guò)于急躁或者起伏過(guò)大
，就容易傷到脾臟
。所以
，要做到心胸開(kāi) 闊
，身心和諧
。而且心情過(guò)于抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯
，也使免疫力下降
，也容易引發(fā)精神病
、肝病
、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗
，應(yīng)該多多放開(kāi)胸懷
，笑口 常開(kāi)
，這樣會(huì)青春常駐
。
當(dāng)被什么事情“氣到”時(shí)，最好深呼吸10次左右再開(kāi)口說(shuō)話
，不要被急怒的火氣傷到自己的身心
。遇到什么事情先想一想
，傷心的時(shí)候不要憋著
，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事。
5
、不穿低腰褲
腰部在人身體中起著承上啟下的作用
，腰對(duì)于人們重要還在于腰部的位置正好是腎臟的位置。中醫(yī)講：“腰者
，腎之府”。由于腎臟有“先天之精”
，為臟腑陰陽(yáng)之本
，生命之源，故稱腎為“先天之本”
。腎喜溫惡寒
，常按摩腰部
，能溫煦腎陽(yáng)
、暢達(dá)氣血。我們現(xiàn)在許多人不孕不育
，無(wú)論男性還是女性
，并無(wú)器質(zhì)性病變
，究其原因
，相當(dāng)一部分人與腎虛宮寒有關(guān)。因此為保護(hù)我們的后天之本
，注意保護(hù)腰部是很重要的。
6
、少穿鋼托內(nèi)衣
乳罩內(nèi)衣的鋼托是為了使乳房堅(jiān)挺
，實(shí)現(xiàn)曲線美，但從生理上講盡量不要使用帶鋼托的
，由于束胸太緊
，往往把乳房下勒紅，影響淋巴回流
，不利于乳房的發(fā)育。孕期乳房需要發(fā)育
，要為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備
，如果束之過(guò)緊使得乳房發(fā)育受限，影響母乳喂養(yǎng)還易于患乳腺癌
。
7
、不應(yīng)頻繁使用護(hù)墊
護(hù)墊是無(wú)紡布制成的，不透氣
，可以使會(huì)陰溫度提高三度，利于細(xì)菌滋生
，引發(fā)陰道炎
，有些還會(huì)引起會(huì)陰皮膚瘙癢，或產(chǎn)生過(guò)敏癥
。一般在月經(jīng)快結(jié)束時(shí)使用1-2天即可，平時(shí)每天用流動(dòng)的清水清洗外陰
，每天換洗內(nèi)褲
，保持清潔。
春季女性怎樣養(yǎng)生保健？
女性是一個(gè)很注重養(yǎng)生的人群，那么在春季的時(shí)候女性要如何保健養(yǎng)生呢?下面就讓我來(lái)告訴你
。
春季女性保健養(yǎng)生方法
1
、為對(duì)付干燥，白天喝淡鹽水
，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水。既補(bǔ)充人體水分
，還可以防止因干燥引起的便秘
。另外
，蜂產(chǎn)品是女性的養(yǎng)生、美容必備品----可使用
、可美容
。
2
、保證每天一大杯的水果汁***現(xiàn)炸的***
，品種三種以上，蘋果
、甜橙是必備的
。女性只有保證充足的維生素，才會(huì)使面板飽滿
、光彩照人。 3
、多食用胡蘿卜
、茼蒿、羊肝等保護(hù)人的肝臟的蔬菜品種
，春季是排毒的有利時(shí)機(jī)
。
4
、早餐可以經(jīng)常吃點(diǎn)麥片
，有利于保持正常的體重。研?a href='' target='_blank'>咳嗽北硎荊3月篤?腦綺偷吶?ⅲ?謖?逕弦?潮冉?a href='' target='_blank'>健康
，不會(huì)吃進(jìn)太多的脂質(zhì)和膽固醇
，且大多數(shù)麥片富含纖維、礦物質(zhì)及維生素
。
5、鮮檸檬泡水喝
，既可以敗火
，又可以養(yǎng)顏、美白面板
。
6
、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如慢跑
、游泳
、打羽毛球或者堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。
7
、當(dāng)然
，作為女性
，還要養(yǎng)成健康的心理習(xí)慣
。不溫
、不火、不急
、不躁
，心態(tài)年輕。
8
、最重要的是充足的失眠----看到楊貴妃了吧，“美”是睡出來(lái)的
。
春季女性保健養(yǎng)生食物
1
、綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖
、肉
、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)
，使體液保持弱堿性
，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉
、青菜
、油***油食品***菜葉、菠菜
、芥藍(lán)、大白菜
、胡蘿卜
、菜花、甘藍(lán)等
。
2
、粗糧
常吃紅薯
、土豆
、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道
。粗糧中含有許多細(xì)糧所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)
。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能
。
3、葡萄酒
飲葡萄酒有益心臟健康
。它含有豐富的檸檬酸
，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的
。有報(bào)道
，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒
，還有利尿排毒作用
。近年用于治療痛風(fēng)也見(jiàn)功效。
4
、豆豉
研究發(fā)現(xiàn)
，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力
、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
，清除血中毒素
，起凈化血液作用。此外
，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶
，含大量B族維生素和抗菌素
，可防老年癡呆癥
。
5、水果或果汁
可選食檸檬
、橘子
、柚、葡萄
、甘蔗汁、青梅
、蘋果
、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性
，并能使血液保持堿性
。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外
。
6、綠茶
綠茶中有許多解毒因子
，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合
，并加速?gòu)男”闩懦觥３ｏ嬀G茶還能防癌和降血脂
。吸菸者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
7
、海帶和紫菜
它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外
。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的
。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用
。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率
。
8
、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚
，可降低膽固醇，對(duì)心腦血管疾病有益
。黑木耳中的膠質(zhì)
，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸
。
春季女性保健養(yǎng)生茶
1、茉莉花茶
茉莉花茶在各種花草茶中
，香氣最為醇厚
，是春季飲茶之上品，有“去寒邪
、助理郁”的功效
。喝茉莉花茶除了可以***情緒、振奮精神
，還能健脾化溼、減輕腸胃不適及和胃止痛，對(duì)于女性的生理
、生殖機(jī)能也有幫助
，并能滋潤(rùn)肌膚、養(yǎng)顏美容
、緩解痛經(jīng)
。
2
、玫瑰花茶
玫瑰花性微溫
，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)
、疏肝理氣
、平衡內(nèi)分泌等功效，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用
，并能消除疲勞、改善體質(zhì)
，適于春季飲用
。此外，還能有效緩解心血管疾病
，并能美容養(yǎng)顏
，有助改善面板干枯，去除面板上的黑斑
。平時(shí)取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中
，沖入熱水
，即可飲用，也可配上兩顆紅棗
，更能增添幾分甜香
，又添滋養(yǎng)氣血之功
。
宜忌：以上兩款花草茶均有理氣之效
，因此月經(jīng)期女性朋友應(yīng)慎用，以防行氣活血導(dǎo)致月經(jīng)量多
。
3
、菊花茶
菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效
，特別適宜春季飲用
。同時(shí)，還可排毒健身
、驅(qū)邪降火
、疏風(fēng)清熱、利咽消腫
，對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗
、排除的功效
，還能抑制多種病菌
，增強(qiáng)微血管彈性，減慢心率
、降低血壓和膽固醇
，并有利氣血、潤(rùn)肌膚
、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容之效。另可配合枸杞同服
，更能增強(qiáng)養(yǎng)陰之力。
宜忌：但因菊花性偏涼
，故平素手足冰冷
、脾虛、易腹瀉者不適合飲用
。
4
、金銀花茶
金銀花茶
，其性味甘寒
，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱
、消腫止痛的功效
。因春季風(fēng)氣善行，易外感風(fēng)邪
，金銀花茶正可緩解春季常見(jiàn)的上呼吸道感染、流行性感冒
、扁桃體炎
、牙周炎等病癥，對(duì)癤痛
、腸炎也有緩解之效
，有助涼血止痢
、利尿養(yǎng)肝。
宜忌：金銀花茶適合在出現(xiàn)輕微外感癥狀時(shí)服用
，如感冒癥狀較重，仍需采取藥物治療
。
5
、檸檬草茶
檸檬草，也稱檸檬香茅
，整株植物散發(fā)出沁人心脾的清香
。屬稻科多年生草本植物
，是熱帶的芳香草
，氣味芬芳而且有殺菌抗病毒的作用，從古至今受到醫(yī)家的推崇
，取其殺菌
、調(diào)整血液回圈的作用。
經(jīng)常飲用檸檬草茶
，可以幫助改善貧血
、調(diào)和腸胃
、調(diào)節(jié)油脂分泌和降低血脂
、緩解神經(jīng)衰弱等。平日飲用
，有效預(yù)防疾病
，增強(qiáng)免疫力，達(dá)到有病治病
，無(wú)病防身的效果。 看過(guò)的人會(huì)看：
女性春季養(yǎng)生小常識(shí)
01少吃酸的東西
，一般來(lái)說(shuō)春天的時(shí)候
，我們的肝臟肝火都是相對(duì)來(lái)說(shuō)比較旺盛的，所以這個(gè)時(shí)候想要養(yǎng)生
，盡量不要再吃一些酸性的食物
，如果大量的攝入酸性的食物，反而會(huì)造成我們的肝氣旺盛
，容易損傷到脾胃。
02
多吃甘甜的東西
，春季想要養(yǎng)生可以多吃一些甘甜的食物
，比如說(shuō)經(jīng)常能夠看到的山藥
、春筍或者是菠菜大棗，這些事起來(lái)都有一點(diǎn)甜甜的味道
，而且性溫能夠補(bǔ)脾胃。
03
常運(yùn)動(dòng)
，冬季的時(shí)候天氣比較寒冷
，很多人都不喜歡出去運(yùn)動(dòng)，喜歡窩在空調(diào)房里面
，這樣比較暖和
，但是到了春季，我們就必須要多出去運(yùn)動(dòng)
，這樣對(duì)于身體健康是非常有幫助的
。
04
不要留在陰濕的環(huán)境之中
，春天的空氣之中相對(duì)水分明顯的增多
，所以濕氣也會(huì)不斷的加重，因此不論是待在室內(nèi)還是辦公室
，都一定要注意通風(fēng)
，千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間的呆在一些陰濕的環(huán)境之中，那樣會(huì)傷到身體
，而且有可能還會(huì)出現(xiàn)濕疹的情況。
05
多曬曬太陽(yáng)
，天氣比較暖和的時(shí)候
，多出去曬曬太陽(yáng)
，尤其是到野外或者是一些公園之類的地方
，空氣相對(duì)來(lái)說(shuō)比較清新，這個(gè)時(shí)候多曬曬太陽(yáng)
，呼吸新鮮的空氣有利于健康，身體里面的濁氣排出
，從而有利于身體的健康
。
06
著裝要適宜，春季雖然說(shuō)并不是特別的寒冷
，但是這個(gè)時(shí)候氣溫的變化比較劇烈
，所以依然要注意保暖，不要過(guò)早的脫去冬天的衣服
，要根據(jù)溫度的變化
，適度的增減衣服，這樣才能夠達(dá)到防止風(fēng)寒或者是一些呼吸系統(tǒng)方面的疾病
。
07
注意飲食
，春天的時(shí)候新陳代謝相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較旺盛的，這個(gè)時(shí)候最好是吃一些清淡可口的東西
，不要吃太辛辣或者是油炸的食物
，那樣容易引發(fā)肝火旺盛，從而出現(xiàn)便秘甚至是痤瘡等問(wèn)題
。
08
早睡早起，春天的早晨更應(yīng)該早早起來(lái)
，多去室外活動(dòng)活動(dòng)身體
，呼吸新鮮的空氣，這樣能夠讓一天都精力充沛
，而且有利于增強(qiáng)心肺功能
，提高身體的免疫力，如果春天久臥容易導(dǎo)致身體氣血不流暢
。
09
多喝水，這個(gè)季節(jié)是補(bǔ)充水分最好的季節(jié)
，所以這個(gè)時(shí)候一定要多喝水補(bǔ)充水分
，這樣就能夠減少患一些流行病的可能性，而且多喝水可以滋潤(rùn)我們的腸胃脾臟
，有利于身體健康
，達(dá)到春季養(yǎng)生的效果。
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