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      適合來例假時吃的美食,經(jīng)期適合喝什么茶
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-04 05:22:07
        
      

        
      
           
      一
        、什么飲食適合經(jīng)期吃
      1
      、肉桂湯材料肉桂4克，牛肉250克
      ，佐料是生姜、精鹽
      、黃酒
      、味精和蔥。做法把肉桂洗凈
      ，切成2厘米長
        、1厘米寬的條，牛肉切成塊兒
        ，放入鍋中
        ，加適量清水，加入佐料燉熟即可
        。功效肉桂可以驅(qū)寒止痛
        ，能緩解月經(jīng)的疼痛。經(jīng)期時大量鐵元素會隨著血液流失
        ，而牛肉中富含大量的鐵
        。牛肉中富含大量的鐵2、姜棗紅糖湯材料干姜
        、大棗
        、紅糖各30克。做法將前兩味洗凈
        ，干姜切碎末
        ，大棗去核，加紅糖煎
        ，喝湯
        ，吃大棗。功效具有溫經(jīng)散寒功效
        。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑
        。3、山楂桂枝紅糖湯材料取紅糖30克
        ，山楂肉15克
        ，桂枝5克。做法將山楂肉
      、桂枝裝入瓦煲內(nèi)
      ，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖
      ，調(diào)勻
      ，煮沸即可。功效具有溫經(jīng)通脈
      ，化淤止痛功效
      。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。4
      、藕蓮湯材料鮮藕節(jié)
      、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克
      。做法以上用料洗凈
      、搗爛、取汁
      ，加適量冰糖飲之
      。功效具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效
      。5
      、烏梅紅糖湯材料烏梅15克，紅糖
      ；30克
      。做法將烏梅、紅糖一起入煲
      ，加水l碗半
      ，煎剩至大半碗，去渣溫服
        。功效具有補(bǔ)血止血
        ，美膚悅顏功效
        。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血
        。
      二、經(jīng)期的健康茶品
      黑糖姜片茶材料：黑糖
        、姜片做法：這種姜片比較建議用煮的
        ，不過放心，并不需要煮很久的時間
        ，也不用放很多不同的材料
        ，只要先將老姜片切成片或是拍打一下，丟入已注水的鍋中
        ，中火煮個幾分種
        ，等到水開了，就可以將黑糖倒入
        ，但是要注意
        ，加入黑糖前
        ，要先把火關(guān)小一點(diǎn)且將黑糖慢慢加入，黑糖的量隨你喜歡
      ，你可以先倒一點(diǎn)試試味道
      ，直到你覺得適合的甜味為止，然后再用小火煮個幾分種
      ，就大功告成啦
      ！可以在假日的時候先煮好，然后再加熱飲用
      ，但是不簡易放在冰箱里太長時間
      。月經(jīng)來之前的2、3天
      ，可以當(dāng)一般的飲料喝
      ，但是一天大約飲用200至300cc就夠了，因?yàn)榕牟杩梢耘臀覀兊男《嵌?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，黑糖也可以讓?jīng)血較為順暢
      ，所以可以舒緩經(jīng)痛的癥狀。桂圓紅棗茶材料：桂圓肉
      、紅棗
      、冰糖做法：：先將紅棗清洗一下，放到已注水的鍋?zhàn)踊虿鑹刂?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，用中火煮個十幾分種
      ，然后可以用筷子輕戳紅棗，確定已經(jīng)煮軟了
      ，再加入桂圓肉和冰糖就可以了
      ，那什么時候可以關(guān)火呢？就是等到一顆顆冰糖都融化了就完成了
      ！在生理期的時候
      ，可以當(dāng)作飲料喝，熱熱的茶
      ，可以減緩?fù)唇?jīng)的疼痛程度
      。玫瑰花茶材料：玫瑰花、黃芪
      、茶包做法：先將黃芪洗干凈將玫瑰花與茶包放入杯中
      ，以熱水沖泡就完啦！你在市場
      、夜市中都可以看到許多在賣花茶的攤販
      ，其中就有處理過的玫瑰花，這種花茶既不含咖啡因，也可以穩(wěn)定情緒
      ，另外在中藥店可以買到的黃芪
      ，據(jù)中醫(yī)師的說法，對于氣血虛或是臉色較蒼白者有良好的效果
      。玫瑰花茶香香的氣味
      ，也會讓我們的心情變好喔！如果你不喜歡黃芪的味道
      ，你也可以直接用玫瑰花和茶包沖泡的純玫瑰茶
      ，同樣有改善情緒的功效！
      三
      、經(jīng)前綜合癥表現(xiàn)
      1.食欲大增許多女性在經(jīng)前都會特別想吃某種甜的或咸的食物
      ，也有一些女性食欲不振，胃部不適
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；蛘哂腥藭霈F(xiàn)腹脹和便秘。2.粉刺粉刺是經(jīng)前綜合癥常見表現(xiàn)之一
      ，激素變化使得皮膚中的腺體產(chǎn)生更多的皮脂
      ，從而堵塞毛孔引起粉刺，粉刺的出現(xiàn)也證明月經(jīng)快來了
      。3.疼痛經(jīng)前綜合癥會引發(fā)全身上下的各種疼痛
      ，如后背疼、頭疼
      、輕微的乳房脹痛
      、關(guān)節(jié)疼痛等。4.情緒波動對許多女性來說
      ，經(jīng)前綜合癥最大的問題是讓她們的脾氣陰晴不定
      。煩躁、易怒
      、沮喪
      、焦慮等等，有些女性甚至在此期間記憶力低下
      ，無法集中精神
      。任何女性都可能患經(jīng)前綜合癥
      ，但下列女性更容易患上：①25-45歲左右的女性
      ，且年齡越大越容易得②已經(jīng)生育過的女性③有抑郁癥或其他情緒不穩(wěn)病癥的。經(jīng)前綜合癥會使某些慢性疾病情況如哮喘
      、過敏
      、抑郁癥和焦慮癥及偏頭疼等加重。此外，經(jīng)前綜合癥和某些病的癥狀相似如圍絕經(jīng)期
      、抑郁癥或焦慮癥
      、慢性疲勞、甲狀腺疾病
      、腸胃功能紊亂等
      。經(jīng)前綜合癥與它們的區(qū)別在于，它會月復(fù)一月
      ，反復(fù)出現(xiàn)
      。
      四、經(jīng)期八大飲食原則
      1.避免吃太熱
      、太冰溫度變化太大的食物
      。2.在兩餐之間吃一些核桃、腰果
      、干豆等富含維生素B群的食物
      。3.有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜
      、蜜棗
      、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血
      。4.定時定量
      。可避免血糖一下升高
      、一下降低
      ，減少心跳加速，頭暈
      、疲勞
      、情緒不穩(wěn)定等不適。5.避免食用含咖啡因的飲料
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？Х取⒉璧蕊嬃蠒黾咏箲]
      、不安的情緒
      ；可改喝大麥茶、薄荷茶
      。6.攝取足夠的蛋白質(zhì)
      。午餐及晚餐多吃肉類、蛋
      、豆腐
      、黃豆等高蛋白食物
      ，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)
      。7.即將面臨更年期的婦女
      ，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品
      。8.新觀念：經(jīng)期吃糖
      ？很多人都說，吃甜食可改善經(jīng)期的不適
      ，于是乎紅糖
      ，甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”
      。
      

          
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