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      來(lái)例假洗頭要緊嗎,來(lái)例假不適合吃哪些食物
      
        
      
            關(guān)愛(ài)女性健康
            2023-07-04 05:24:22
        
      

        
      
           
      一
      、來(lái)例假洗頭可行嗎
      頭發(fā)能不能天天洗
      ？洗浴條件的便利，大眾健康意識(shí)的增強(qiáng)，天天洗發(fā)日益成為很多人的生活習(xí)慣，尤其是在夏天，出汗、出油多，一天不洗就覺(jué)得難受
      。天天洗頭發(fā)，固然能保持頭發(fā)的清潔
      ，但同時(shí)不少人也會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)越來(lái)越干枯
      ，掉發(fā)越來(lái)越嚴(yán)重等現(xiàn)象。究其原因
      ，主要是部分洗發(fā)水中含有的化學(xué)成分對(duì)頭發(fā)的傷害
      。在出汗不多的情況下，建議不要每天洗發(fā)
      ，如果一定要天天洗
      ，可減少每次洗發(fā)水的用量。月經(jīng)期間可以洗頭嗎
      ？年輕女性大都有這樣的經(jīng)歷
      ，老一輩總會(huì)告誡我們經(jīng)期不能洗頭，但至于什么原因
      ，她們也說(shuō)不出來(lái)
      ，所以我們會(huì)理所當(dāng)然地認(rèn)為
      ，是以前條件不好，不像現(xiàn)在這樣有吹風(fēng)機(jī)
      ，洗完馬上就可以吹干
      ，所以現(xiàn)在應(yīng)該不會(huì)有影響。然而
      ，是不是有了這些現(xiàn)代化的輔助工具
      ，我們就可以肆無(wú)忌憚，將老輩們的告誡拋到九霄云外了呢
      ？“月經(jīng)期間減少洗頭次數(shù)是對(duì)的”
      ，由于在月經(jīng)期間特殊的生理變化，機(jī)體相對(duì)處于氣血虧虛的狀態(tài)
        ，抵抗力下降
        。中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之會(huì)
        ，月經(jīng)期間氣血不足
        ，腦部供血相對(duì)處于不足狀態(tài)，頭部也易受風(fēng)寒
        。洗頭冷熱的刺激也可能引發(fā)頭痛
        、頭暈等腦供血不足、血管痙攣的表現(xiàn)
        ，即所謂“頭風(fēng)”
      。因此，應(yīng)盡量避免在經(jīng)期洗發(fā)
      。臨睡前不宜洗頭？早上趕著要上班
      ，中午更是沒(méi)時(shí)間
      ，晚上洗澡時(shí)一并解決洗頭問(wèn)題最相宜，于是
      ，晚上成了大多數(shù)都市白領(lǐng)洗發(fā)的共同時(shí)間
      。其中部分人還因認(rèn)為使用吹風(fēng)機(jī)會(huì)傷發(fā)，而總是草草吹一下就了事
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！芭R睡前洗頭，尤其是等不及吹干就睡覺(jué)
      ，最易引發(fā)感冒和頭痛”
      ，據(jù)彭康介紹，“晚上洗頭
      ，而又沒(méi)有擦干的話
      ，會(huì)使水分滯留于頭皮上
      ，夜而冷凝，長(zhǎng)期如此
      ，會(huì)導(dǎo)致氣滯血淤
      ，經(jīng)絡(luò)阻閉。若在冬天
      ，寒濕交加
      ，更容易引起疾患?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！彼?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，臨睡前最好不要洗頭，如果要洗
        ，一定要讓頭發(fā)干透了再睡覺(jué)
        。飽餐后洗頭傷心又傷胃中國(guó)社會(huì)科學(xué)院老年科學(xué)研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)熊必俊認(rèn)為，吃飽飯后
        ，洗澡
        ，皮膚和肌肉血流量增加，胃部沒(méi)有充分血液
        ，就會(huì)影響食物的消化和吸收
        。雖然洗澡不是劇烈運(yùn)動(dòng)，但對(duì)于患有心腦血管疾病的人
        ，飯后馬上洗頭洗澡可能會(huì)造成心臟缺血
        ，引發(fā)心腦血管疾病的猝發(fā)。所以
        ，洗澡最好在飯后一兩個(gè)小時(shí)以后
        。可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇洗澡時(shí)間
        ，比如體質(zhì)虛的人可以選擇中午陽(yáng)氣最旺的時(shí)候洗澡
        。酒后洗頭會(huì)要命很多人喜歡喝兩盅，如果飲酒后沒(méi)過(guò)多久就洗頭
        ，很有可能出現(xiàn)頭暈
        、眼發(fā)黑和嘔吐等癥狀?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；加行哪X血管病的人
        ，平時(shí)就不要用過(guò)涼的水洗頭，喝酒后則更要注意
        。有的人喜歡喝完酒后出門走走
        ，如果這時(shí)遇到冷風(fēng)，會(huì)使風(fēng)寒之邪乘虛而入
      。
      二
      、月經(jīng)期不宜吃的食物
      1.生冷食物部分女性從不忌口
      ，即使在經(jīng)期也任由自己的性子，愛(ài)吃什么就吃什么
      ，毫不忌諱
      。專家指出，其實(shí)不只是吃冰
      ，一些屬性偏涼的食物
      ，例如冰品、冬瓜
      、茄子
      、絲瓜、黃瓜
      、冬瓜
      、蟹、田螺
      、海帶
      、竹筍、橘子
      、梨子
      、柚子、西瓜等等在月經(jīng)期間
      ，女性不應(yīng)吃或少吃
      。2.辛辣食物有的女性無(wú)辣不歡，吃飯必備調(diào)味品是辣椒
      。雖然辣椒對(duì)身體并無(wú)害處
      ，但經(jīng)期吃辣椒容易引起腹痛，應(yīng)避免
      。還有一些辛熱食品
        ，如油炸物、胡椒
        、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用
        ，以免造成血液不流暢的狀況
        。3.酸味食物酸味食物中，尤其是酸澀的水果
        ，多性味寒涼
        ，如石榴、楊桃
        、柚子
        、檸檬
      、橘子等，經(jīng)期吃這些食物會(huì)有固澀收斂的作用
      ，會(huì)使血管收縮
      、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出
      ，反而更容易引發(fā)痛經(jīng)
      。4.苦味食物處于經(jīng)期的女性不宜多吃苦味食物，如苦瓜
      、苦菜
      、苦蕎麥、綠茶
      、萵苣
      、苦丁茶等。因?yàn)榭辔妒澄锒鄶?shù)為寒性或涼性
      ，經(jīng)期過(guò)度食用
      ，可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻
      ，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)行不暢
      ，痛經(jīng)、閉經(jīng)等婦科疾病
      。
      三
      、月經(jīng)期間應(yīng)該多吃這些食物
      女性月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者
      ，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白
      、鐵、鉀
      、鈣
      、鎂等丟失。所以在經(jīng)期
      ，盡量多吃一些能補(bǔ)血
      、補(bǔ)充礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)的食物，及一些易消化的
      、營(yíng)養(yǎng)豐富的
      、利于行經(jīng)的蔬菜和水果，并要葷素均衡搭配
      、對(duì)女性成功度過(guò)經(jīng)期很有好處
      。利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉
      、雞肉
      、紅棗
      、豆腐皮、蘋果
      、薏苡仁
      、牛奶、紅糖
      、益母草
      、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品
      。如女性出現(xiàn)食欲差
      、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富
      、健脾開胃
      、易消化的食品，如大棗
      、面條
      、薏苡仁粥等。此外
      ，為保持營(yíng)養(yǎng)平衡
      ，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主
      ，不僅味道鮮美
      ，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少
      。另外
      ，經(jīng)期機(jī)體對(duì)鐵的需求量更大，應(yīng)多吃些瘦肉
      、蛋黃以及動(dòng)物的內(nèi)臟（如肝
      、心、腎等）
      ，以防因缺鐵而引起的貧血
      。為了防止痛經(jīng)的發(fā)生，還應(yīng)該多吃一些富含鎂的食品
      ，紫菜為首選
      。此外，適當(dāng)進(jìn)食富含維生素E的食物，如堅(jiān)果類，對(duì)減輕經(jīng)期不適也大有裨益
      。健康小貼士：冬季天氣寒涼，女性朋友應(yīng)注意天氣變化
      ，少吃冰冷、偏寒性食物
      ，勿貪涼
      ，即可避免受涼引起的經(jīng)期不適。
      四
      、月經(jīng)期間注意事項(xiàng)有哪些呢
      1
      、不宜過(guò)性生活月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)
      ，在經(jīng)期性交
      ，容易將外陰及會(huì)陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進(jìn)入子宮
      ，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎
      。另外，經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥
      。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多
      、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)等后果
      。2
      、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)
      ，如跳高
      、跑步等要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適
      ，如腰酸背痛
      ，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免
      ，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)
      ，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)
      ，引起各種婦科炎癥
      ，因此月經(jīng)期間不要游泳。3
      、不宜吃生冷
      、過(guò)咸食物月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會(huì)影響子宮的收縮
      ，使經(jīng)血排出不暢
      ，導(dǎo)致痛經(jīng)等問(wèn)題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)
      ，水鈉潴留和抗利尿激素過(guò)多
      ，很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮
      。如果吃過(guò)咸的食物會(huì)加重水鈉潴留
      ，導(dǎo)致頭痛、水腫等問(wèn)題
      。4
      、避免飲酒及喝濃茶、咖啡月經(jīng)期間
      ，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少
      ，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外
      ，酒精也難以排泄出去
      ，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高
      ，容易導(dǎo)致痛經(jīng)
      、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)
      ，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合
      ，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問(wèn)題
      。
      

          
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