產(chǎn)后松弛,四個(gè)方法解決產(chǎn)后松弛問題

，讓其更快的恢復(fù)過來。

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、提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)是讓自己的肛門進(jìn)行提升，有意識(shí)的去縮緊自己的肛門，如果找不到感覺可以在有便意的時(shí)候忍一下，這個(gè)時(shí)候肛門就會(huì)自動(dòng)的收縮了。這樣反復(fù)的練習(xí)可以讓盆腔肌肉得到很好的練習(xí)。

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、下蹲運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后可以視身體的恢復(fù)情況去做一些下蹲的運(yùn)動(dòng)。在下蹲的時(shí)候大腿內(nèi)側(cè)的肌肉會(huì)得到鍛煉，每天堅(jiān)持做，也是能夠提高周圍陰道張力的，從而讓陰道更快的恢復(fù)緊致。

4、夾瑜伽球

。購買一個(gè)大小適中的瑜伽球，然后用自己的大腿內(nèi)側(cè)去夾住，在夾瑜伽球的時(shí)候要讓屁股也夾緊，用最大的力氣去夾，每天堅(jiān)持可以讓陰道肌肉變的更加有彈性，從而改善松弛問題。

產(chǎn)后陰道出現(xiàn)松弛的問題是比較正常的，通常只要不是松弛的太過嚴(yán)重

，那么通過以上的辦法都是可以起到改善效果的。如果松弛比較嚴(yán)重，再采用上述方法效果一般之后，可以考慮去進(jìn)行手術(shù)治療。

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