一
、女性乳房下垂的解決方法
女性最能體現(xiàn)美麗的地方就是擁有傲人的雙峰了，很多女性隨著年齡的增長或者隨著寶寶的降生開始出現(xiàn)一定的下垂
，甚至乳房變形，性感的身材走樣
。胸部下垂有礙女性體形的曲線美
，這讓很多愛美女性苦不堪言
，很多女性都想知道胸下垂應(yīng)該怎么辦
？今天小編給大家分析一下胸部下垂了還能恢復(fù)嗎
。一些女性朋友由于各種原因會出現(xiàn)乳房下垂癥狀
，不少人對這種癥狀忽視不理，其實這是非常危險的
。乳房下垂的危害性是比較大的。從心理上說
，在現(xiàn)代社會中
，隨著性觀念的開放，乳房美意識的覺醒
，人們逐漸認(rèn)為豐滿而位置正常的乳房是女性美的特有象征
，也是女性魅力的重要標(biāo)志，一旦胸下垂應(yīng)該怎么辦
，女性為此會產(chǎn)生自卑羞愧的病態(tài)心理
，以此會影響到正常的家庭生活及社會工作。從生理上來說
，中等大小伴下垂的乳房
，可能會出現(xiàn)某種程度的不適感，乳房挺起不夠充足
，外觀上乳房可出現(xiàn)不對稱，即使著裝，也難以掩蓋其下垂的表現(xiàn)
；大而下垂的乳房，由于乳房的重力作用
，可出現(xiàn)巨乳癥的某些癥狀
，如胸
、頸
、肩
、背疼痛
，易疲勞，酸脹感等，而且給婦女著裝造成很大困難
。出現(xiàn)胸部下垂應(yīng)該怎么辦呢
？如何才能有效恢復(fù)
？乳房組織并無肌肉
，不能通過鍛煉使之增大
，但鍛煉可增強乳房下面的胸肌
，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出，更能增加胸部彈性
。胸部下垂運動恢復(fù)方法：1、跪坐在地面上
，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放松
，擱在大腿上
。2
、將手緩慢抬向身后
，使雙臂向后伸直
，盡量到達(dá)腳后跟處
，用手掌碰觸腳跟。3
、雙手交叉相握
，使雙臂在身后抬起，并盡量舉向頭頂
，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋
。這個小動作可以提升胸部的組織
，使胸部逐漸緊繃并且恢復(fù)挺立。運動豐胸需要耐力
，因為這可不是一天兩天就能見效的，有時候需要花上好幾個月甚至幾年
。謹(jǐn)記過量的運動或運動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房
，胸下垂的女性會下垂更嚴(yán)重
，胸小的會越來越小
。
二
、女性乳房下垂的原因是什么
（一）內(nèi)部原因1
、哺乳造成乳房下垂一般在哺乳停止后，因為激素水平的減低
，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮
，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會造成乳房下垂
。2
、減肥造成乳房下垂就是減肥速度過快，造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致
。多見于中青年婦女
。3、老年乳房下垂人變老后各種機能都有所減退
，內(nèi)分泌機能同樣下降。老年人乳房下垂
，則是皮膚
、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致
，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。（二）外部原因1
、過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足長期處于饑餓的狀態(tài)
，人體以為進(jìn)入了饑荒年代
，必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付
，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少
、皮膚松弛、胸肌流失
，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少
，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少
，因此胸部就變小變下垂了
。 減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物
，并輔助維生素A、B
、C
、E，礦物質(zhì)鈣
、鎂
、鐵等
，來供給胸部足夠的營養(yǎng)
，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺
。2、喜歡用很熱的水洗洗澡時避免用熱水刺激乳房
，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干
，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜
。3
、喜歡用噴頭噴洗乳房千萬別小看洗澡對胸部的影響哦
，水流沖擊不當(dāng)很可能造成胸部的負(fù)擔(dān)
。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置
，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象
。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果
。4
、胸罩尺碼不符
，穿戴方法錯誤許多女性買胸罩試都不試就買回家了
，其實，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂
。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后
，女性的乳房大小會發(fā)生變化
，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼
，試過之后再買
。穿胸罩時
，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好
，然后調(diào)整肩帶
，身體前屈
，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里
，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移
，使乳房越來越小。
三
、乳房下垂的類型是什么
（一）乳房下垂分度：一般有四種：輕度下垂、中度下垂
、重度下垂、特重度下垂
。輕度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm中度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm特重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上（二）乳房下垂的外觀形態(tài)：一般有三種：紡錘狀乳房下垂、三角巾狀乳房下垂及牛角狀乳房下垂
。紡錘狀乳房下垂是乳房基底部的橫經(jīng)徑縮短為特征的乳房下垂
。乳房基底部圓形冠狀面小于乳房遠(yuǎn)端的冠狀面，酷似紡錘
，故名紡錘狀乳房下垂
。此種乳房下垂畸形系乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下所致，常合并大乳暈綜合征
。多見于哺乳后的中青年婦女
。三角巾狀乳房下垂系整個乳房呈扁平狀，像掛在胸壁上的三角巾
，故得名
。乳房基底部冠狀面呈長橢圓形，乳房縱徑大于橫徑
，沒有明顯的乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下。多見于中老年婦女
，特別是絕經(jīng)后的婦女
。牛角狀乳房下垂的乳房基底部冠狀面及遠(yuǎn)端冠狀面基本相等
，或者遠(yuǎn)端略小
，乳房縱徑較長，乳頭位于乳房下線
，外觀如牛角
，乳房內(nèi)纖維及脂肪組織相對增多，乳腺組織較少
，乳房手感較致密
，皮膚彈性較好，此類乳房下垂多見于青年女性
。
四、女性如何預(yù)防乳房下垂
（一）選擇合適的胸衣一定要適時戴上內(nèi)衣
，這對提拉乳房有很好的效果
。有專家也建議
，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定
。1、全杯的適合全面包圍乳房
，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性
。2
、半杯可以直接承托乳房的下半部分
，垂直的胸帶可以將胸線高
，使胸部豐滿有球形感
，比較適合胸部下垂的女性
。3、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性
。4、側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠
，使雙乳豐滿
，適合胸部外擴或扁平的女性
。5
、此外
，鍛煉時要穿上運動型內(nèi)衣
。否則，胸部會不由自主地大幅度擺動
，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害
，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度
。特別是跑步
、跳繩時要特別注意
。（二）防止乳房被撞擊
、擠壓乳房是女人身上最需要精心呵護的地方
，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中
。（三）注意睡眠姿勢在睡姿方面
，特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位
。否則對乳房不好，也有可能產(chǎn)生乳房下垂的現(xiàn)象
。（四）避免用熱水刺激乳房
，更不要在熱水中長時間浸泡如果用熱水刺激乳房
，有可能會導(dǎo)致乳房下垂
，因為熱水可能燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干
，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜
。此外
，不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶
，以免破壞其對胸部的提拉作用
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？捎脟婎^從下向上沖洗胸部
，能起到讓胸部堅挺提升的效果。
女性胸部下垂怎么辦
女性胸部下垂怎么辦
女性胸部下垂怎么辦
？很多人都想自己的胸部挺拔，然而不少女性發(fā)現(xiàn)自己的胸部有下垂的情況
，這不僅影響了自己的身材，還會降低自己的個人魅力
，那么女性胸部下垂怎么辦呢
？
女性胸部下垂怎么辦1 合適的內(nèi)衣
如果內(nèi)衣材質(zhì)和大小尺碼都不合適的話，那么長期戴著的話
，對于胸部是有嚴(yán)重的影響
，非常影響胸部的形狀，對于青春期的女生更加如此
。
如果沒有適合自己穿戴的內(nèi)衣的話，可能致使胸部發(fā)育畸形
，所以選著一款適合自己的內(nèi)衣非常重要哦
。好的內(nèi)衣滿足這幾條件
，彈性好
，透氣好，最為重要是可以托起胸部才是最為適合的
，有這么一件良好的內(nèi)衣，即使在工作中非常煩忙的話
，也不是使得胸部自然下垂哦。如果進(jìn)入哺乳期的話
，更要佩戴內(nèi)衣
，因為這個時期是最容易使得乳房下垂的時期。
調(diào)整身體姿勢
如果有定期護理胸部的'話
，也是可以預(yù)防胸部下垂的，這樣做的話
，肯定就是要調(diào)整好自己的坐姿
，還有走路
，睡覺的身姿
，像很多的白領(lǐng)女性在電腦面前一定要保持良好的坐姿，抬頭挺胸
，挺直背部，這是肯定有必要的
。
良好的身姿可以造就良好的胸部形狀
。還有就是睡覺的話
，脫掉內(nèi)衣
，減少乳房受到的傷害
，有利胸部的定形和位置
。睡覺的話
，最好保持仰臥或者側(cè)臥的姿勢睡覺這樣才有利于胸部的形狀。
適當(dāng)至做胸部運動
適當(dāng)?shù)刈鲆幌滦夭康纳煺惯\動
，有利于改變胸部的樣子
，這樣也可以保持胸部的良好發(fā)育。每次做擴胸的運動都不要特別長
，做一次保持在五分鐘以內(nèi)是最好的
，就好，三個來回就可以了
。
女性胸部下垂怎么辦2 乳房下垂原因以及解決的辦法有哪些
一、原因
乳房松垂是一種生理現(xiàn)象
，常見于歷經(jīng)妊娠并授乳之后的女性
，由于乳房內(nèi)的乳腺結(jié)節(jié)萎縮逐漸甚至消失
，致使乳房松弛而向下垂墜
，形狀似袋。
二 、解決辦法
物理療法，包括按摩
、負(fù)壓吸引
。常見于歷經(jīng)妊娠并授乳之后的女性
，由于乳房內(nèi)的乳腺結(jié)節(jié)萎縮逐漸甚至消失
，致使乳房松弛而向下垂墜，形狀似袋
。然而作用非常有限，也根本不能解決乳房的松弛下垂的情況
。這些手段基本只能起到心理安慰作用
。乳房松垂是一種生理現(xiàn)象
，而且
，假體植入后的乳房，依舊松軟
，無彈性。常見于歷經(jīng)妊娠并授乳之后的女性
，由于乳房內(nèi)的乳腺結(jié)節(jié)萎縮逐漸甚至消失，致使乳房松弛而向下垂墜
，形狀似袋
。
醫(yī)療美容手術(shù)方法
，包括乳房假體植入術(shù)
、自體脂肪注射術(shù)，乳房松垂是一種生理現(xiàn)象
，常見于歷經(jīng)妊娠并授乳之后的女性
，由于乳房內(nèi)的乳腺結(jié)節(jié)萎縮逐漸甚至消失，致使乳房松弛而向下垂墜
，形狀似袋
。
然而只能改變?nèi)榉康拇笮《荒芨淖內(nèi)榉康馁|(zhì)地和手感。女性得到的僅僅是一對增大的軟綿綿的乳房
，該松弛的還會繼續(xù)松弛
，而且
，假體植入后的乳房
，依舊松軟，無彈性
。該下垂的還會繼續(xù)下垂。這不是女性實施這類手術(shù)的初衷
。而且
，假體植入后的乳房
，依舊松軟
，無彈性。
女性乳房下垂的原因有哪些？
女性朋友身體的部位保養(yǎng)是非常重要的，比如乳房的保養(yǎng)
，豐滿的乳房是女性朋友可愛的表債，對于女人來說
，都希望自己能擁有豐滿挺拔的乳房
，但是，生活中有很多女性朋友的乳房出現(xiàn)下垂的癥狀
，你們知道是什么原因?qū)е屡巳榉肯麓沟哪兀吭鯓宇A(yù)防乳房下垂呢
。
1、女性乳房下垂的原因1、給孩子哺乳
一般在哺乳停止后
，因為激素水平的減低
，乳腺泡管
、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮
，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會造成胸部下垂
。
2、不適當(dāng)?shù)臏p肥
減肥造成胸部下垂
，減肥速度過快，造成胸部內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致
，多見于中青年婦女
。
3、穿帶不合適的胸罩
因為經(jīng)常穿帶不合適的胸罩
，容易引起乳房變形
，導(dǎo)致乳房血液循環(huán)不良，從而引起胸部下垂
。
4
、年齡的增長導(dǎo)致胸部下垂
人變老后各種機能都有所減退
，內(nèi)分泌機能同樣下降
。老年人乳房下垂，則是皮膚
、支持組織
、脂肪和腺體都明顯退化，故導(dǎo)致胸部下垂
。
2、預(yù)防乳房下垂的方法1
、擺脫營養(yǎng)不良
，補充高蛋白
年輕女性為了保持苗條身材
，過度節(jié)食，長期處于饑餓的狀態(tài)
，人體必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)就是脂肪和膠原蛋白
。
2
、洗澡水溫度要適宜
有的人喜歡洗熱水澡
，尤其是冬天
。洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡
。否則會讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛
。沖洗乳房的水溫以37度左右為宜
。
3
、不要趴著睡覺
喜歡趴著睡覺
，在青春期會直接影響胸部的發(fā)育，成年后也會壓壞胸形
。
4、正確按摩胸部
胸部按摩可以增強韌帶的彈性
，從而達(dá)到緊實豐滿的效果
。但是如果用力長時間去按摩乳房的話
，會造成松弛
、走形。
正確的按摩方法應(yīng)當(dāng)是先在乳房上涂上按摩霜
，然后順著乳腺組織向上劃圈
。每一次都要按摩到韌帶結(jié)束，直到按摩霜全部吸收為止
。
5、運動時穿運動型內(nèi)衣
在進(jìn)行跑步
、彈跳等運動時
，如果不穿運動型胸罩
，胸部會不由自主地大幅度擺動
，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害。
據(jù)統(tǒng)計
，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部下垂
。因此運動時一定要穿運動型內(nèi)衣，才能保護好胸部
。
6
、正確穿戴合適胸衣
首先要選合適的大小，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育
，而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化
，特別是婚前婚后
、孕前產(chǎn)后
，乳房大小會發(fā)生變化
，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼
。
其次要選杯型
，根據(jù)胸形而定。全杯的可以將擴散或松弛的乳房收緊
，適合胸部豐滿或松弛的女性。半杯可以直接承托乳房的下半部分
，垂直的胸帶可以將胸線抬高
，使胸部豐滿有球形感
。
最后要注意穿法
，穿胸罩時
，應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好
，然后調(diào)整肩帶
，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里
，使之顯得充實飽滿。
3、乳房發(fā)育不良怎么辦
1
、增加營養(yǎng),多吃富含蛋白質(zhì)的食物(如魚
、肉
、蛋類及豆類等)
。如果是病后尤其是慢性病，使身體的營養(yǎng)不足
，就應(yīng)積極治療原發(fā)病
，病治好后注意改善飲食
。
2
、加強胸部肌肉的鍛煉。如多參加俯臥撐
、單雙杠、啞鈴操和游泳等項目的活動
。
3
、進(jìn)行胸部的自我按摩
。具體做法是：(1)指按大椎穴(位于第七頸椎下方空隙處)
。按壓時,頭部略后仰,將兩手的中指、無名指和小指并攏,用指尖按壓兩側(cè)的大椎穴,以有酸脹感為度,一按一放,共20次
。(2)直推乳房
。將右手掌置于左側(cè)鎖骨下處,以均勻柔和的力量向下推至乳房根部,再向上沿原路推至鎖骨下,重復(fù)做20—50次。以同樣的方法用左手按摩右側(cè)乳房;(3)側(cè)推乳房：將右手掌置于胸部正中處,橫向推至左側(cè)乳房達(dá)腋下;返回時,將五指的指面將乳房組織一起推到胸部正中
。以同樣的方法用左手按摩右側(cè)乳房。左右交替進(jìn)行,重復(fù)做20—50次
。上述三種按摩方法每晚進(jìn)行1—2次,堅持2—3個月,即可獲得明顯的效果
。在按摩前可先在乳房皮膚上涂以潤滑膏,以免皮膚磨損。同時,注意保暖,以防著涼
。其原因較為復(fù)雜,可能與營養(yǎng)不良和疾病等多種因素有關(guān),遇此情況者,應(yīng)及時到醫(yī)院進(jìn)行診治
。
4
、按摩或嘔吮乳頭
。緒婚以活，通過這種方怯可刺激內(nèi)源性澈紊的分以.增加的血液循壞
，有助于乳房的增大。
5
、激素治療
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；芈殉补δ懿涣家鹑榉窟^小的患者
，可用雌激素治療。具體用法是：自月經(jīng)周期第5天起
，每3天肌注2毫克的革甲酸雌二醇.共7針，月經(jīng)周期的最后5天.每日再肌往一針(20毫克)的黃體酮
，共謝
。通續(xù)3個月。這一方法也對月經(jīng)過少
、閉經(jīng)等有效
。本此療法一定要在專科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行
。綜合起來上述方法乳房一般也能車滿起來
。
哪些不良習(xí)慣會引起乳房下垂 ？女性乳房下垂該怎么辦？
乳房下垂對女性來說是一種很難接受的現(xiàn)象
，很多女性在日常生活中由于一些不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致了女性的乳房下垂
，當(dāng)女性年齡越大是也會容易乳房下垂，這是一種自然的生理現(xiàn)象
。那么到底是哪些壞習(xí)慣導(dǎo)致乳房下垂了呢?女人該如何預(yù)防乳房下垂呢?
1 、不良習(xí)慣引起乳房下垂
1
、過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足：長期處于饑餓的狀態(tài)
，人體以為進(jìn)入了饑荒年代
，必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付
，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白
。胸部脂肪減少、皮膚松弛
、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮
，整體胸部組織減少
，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少
，因此胸部就變小變下垂了
。減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物
，并輔助維生素A、B
、C
、E，礦物質(zhì)鈣
、鎂
、鐵等
，來供給胸部足夠的營養(yǎng)
，以及維持平衡的激素水平
，就能讓胸部飽滿堅挺。
2
、喜歡用很熱的水洗：洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡
。否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層
，讓皮膚越來越干
，使乳房的軟組織越來越松弛
。洗澡時的水溫以27度左右為宜。
3
、喜歡用噴頭噴洗乳房：千萬別小看洗澡對胸部的影響哦
，水流沖擊不當(dāng)很可能造成胸部的負(fù)擔(dān)。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶
，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用
。保護好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象
。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果
。
4、胸罩尺碼不符和穿戴方法錯誤：許多女性買胸罩試都不試就買回家了
，其實
，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育
，而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂
。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化
，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買
。穿胸罩時
，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好
，然后調(diào)整肩帶
，身體前屈
，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里
，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移
，使乳房越來越小。此外
，選內(nèi)衣還要根據(jù)胸形而定
。全杯的適合全面包圍乳房
，它可以將擴散或松弛的乳房收緊
，適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感
，比較適合胸部下垂的女性;側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿
，適合胸部外擴或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性
。
5
、趴著睡覺：偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系
，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓
，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛
、乳房變形外擴
，乳房血液循環(huán)不良
。如果已經(jīng)產(chǎn)生
，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。
6
、運動時沒有穿運動型內(nèi)衣：在進(jìn)行跑步、彈跳等運動時
，如果不穿運動型胸圍
，胸部會不由自主地大幅度擺動
，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害
。據(jù)統(tǒng)計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織
，導(dǎo)致胸部松弛下垂
。過量的運動或運動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房
，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小
。特別是女生青睞的跑步，跳繩
，等減胸運動要特別注意
，運動時一定要穿上運動型內(nèi)衣，保護你的胸部
。
看完了上文
，女性朋友們，你有沒有這些不良習(xí)慣呢?要是有的話
，趕快改掉吧。下面我們一起去看看女人預(yù)防乳房下垂的方法有哪些呢?
2、如何預(yù)防乳房下垂1
、選擇合身的胸罩：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時
，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；丶铱伤山庑貒?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，并按摩腋下淋巴結(jié)
。
2
、經(jīng)常按摩：經(jīng)常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿
，并且有效避免肌膚松弛。方法：雙手手掌交互托住乳房下方
，輕輕上提
，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推
，可避免乳房下垂和外擴
。提醒：按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑
，同時能保養(yǎng)乳房皮膚。
3
、常做健胸運動：適度鍛煉胸肌
，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺
